قد يهمك أيضا: كيفية صيانة تلميع الباركيه
خطوات تنظيف الباركيه
عند تلميع الباركيه الباهت يجب في البداية تنظيف الباركيه تماما و إزالة جميع الأوساخ والاتربة المتراكمة عليه. بالإضافة إلى عدم استخدام أي منتج يمكن أن يؤثر على الطبقة الخارجية من الباركيه حتى لا يحدث لها تلف. ويتم ذلك من خلال مجموعة من الخطوات عباره عن التالي:
يتم ازالة قطع الأثاث والسجاد الموجود على الباركيه بالكامل حتى تكون الأرضيات فارغة. استخدام المكنسة العادية في كنس الأرض وإزالة الأتربة والأوساخ الموجودة على الأرضيات تماما. يمكن إعادة استخدام المكنسة الكهربائية للتأكد من إزالة جميع الأتربة والأوساخ الموجودة على الأرضيات قبل مرحلة التلميع. مسح الارضيه جيدا بواسطة منشفة رطبة وغير مبللة تماما حتى لا تؤثر على الباركيه وذلك خلال عملية التنظيف. تلميع الباركيه الباهت - مجلة حرة - Horrah Magazine. تجفيف الأرضيات بالكامل بواسطة منشفة جافة تماما والتأكد من عدم وجود الماء على الأرضيات. يجب استخدام الأثاث المناسب للارضيات الباركيه وعدم وضع قطع الأثاث الثقيلة، فهي تسبب تشقق للباركيه وتراكم الحشرات بداخله. تلميع الباركيه بالشاي
يمكن استخدام أكياس الشاي في تلميع الباركيه الباهت فهي من الوصفات الطبيعية التي تحقق نتيجة جيدة، وذلك من خلال التالي:
يتم وضع أو اثنين من الشاي داخل كوب من الماء المغلي ويترك حتى يبرد جيدا.
تلميع الباركيه الباهت - مجلة حرة - Horrah Magazine
2. يُفضَّل وضع سجادة صغيرة عند مدخل المنزل، للتخلُّص من الاتربة العالقة بالأحذية. كما يُفضَّل السير في المنزل بأحذية نظيفة، حتى لا تتسبّب الرمال في خدش الباركيه. 3. يجب تجنّب استخدام المنظفات الكيميائية والكلور، في تنظيف الباركيه، لأنها تتسبَّب ببهتان لونه. طريقة تلميع الباركيه الباهت| 9 نصائح هامة للحفاظ عليه – عرباوي نت. قد يهمك أيضًا: أنواع وألوان "الباركيه" لديكورات مودرن جذّابة داخل منزلك تعرفي على موضة ألوان "الأرضيات الباركيه"لعام 2018 تلميع الباركيه الباهت الإمارات كانت هذه تفاصيل تلميع الباركيه الباهت نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على صوت الإمارات وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الإمارات بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. - الاكثر زيارة
طريقة تلميع الباركيه الباهت| 9 نصائح هامة للحفاظ عليه – عرباوي نت
ومن المُمكن زيادة عدد أكياس الشاي بحسب كبرالمساحة، أو لتغميق لون الخشب. تُمسح الأرضيَّة الباركيه بالمحلول، بواسطة قطعة من القماش القطني. • تخفّف ملعقة من الخل (أو الكحول الطبي) بثلثي الكوب من الماء الدافئ، فتمسح الأرضيَّة جيِّدًا. ثمّ، تجفّف بقطعة من القماش. • تُحقِّق الخلطة الآتية، اللمعان، للأرضيَّة الخشب: كوب من زيت الزيتون (أو زيت الأطفال) ونصف الكوب من الخل الأبيض. يُخلط الزيت مع الخل جيِّدًا في وعاء بلاستيكي. ثمّ، تبلَّل قطعة من القماش القطني في المزيج، فتعصر، وتمسح الأرضيَّة، وتُجفّف بقطعة جافة من القماش. كما تتوافر مستحضرات التلميع الجاهزة، في المتاجر. تابعي المزيد: أرضيات الفينيل والباركيه في الديكور الداخلي
• ثمَّة خلطة أخرى، عبارة عن زيت الزيتون والخل وعصير الليمون الحامض. تُضاف المكوّنات إلى زجاجة ذات بخاّخ، فتسكب قطرات منها على الباركيه، وهو جاف، فيمسح بالممسحة. 3 نصائح في التدبير المنزلي
1. يجب تجنّب الأسباب التي تؤدي إلى بهتان لون الباركيه، مثل: تعريضه لأشعَّة الشمس طويلًا، ممَّا يستوجب غلق الستائر خلال ساعات النهار. 2. يُفضَّل وضع سجادة صغيرة عند مدخل المنزل، للتخلُّص من الاتربة العالقة بالأحذية.
كما يُفضَّل السير في المنزل بأحذية نظيفة، حتى لا تتسبّب الرمال في خدش الباركيه. 3. يجب تجنّب استخدام المنظفات الكيميائية والكلور، في تنظيف الباركيه، لأنها تتسبَّب ببهتان لونه. Facebook Notice for EU! You need to login to view and post FB Comments!
يمكنك مثلًا تغيير نمط التدريب للذراعين بتدريب العضلات الثلاثية الرؤوس بشكل أقل إجهادًا وبمعدل أقل. أيضًا عليك الحذر خلال تدريبات الظهر والكتف فلا تحاول أن تكون قاسيًا على نفسك. ماهو عمر الجسم الأيضي | Sotor. 4- التركيز على نوع واحد من التدريب
من السهل الاستمرار في فعل ما تحبه في التدريبات الخاصة بك، بل إنه أمر شائع للغاية، ولكن مع تقدمك في العمر من المهم التأكد من أداء تدريبات تغطي جميع أجزاء الجسم قدر المستطاع. هل تقوم برفع الأثقال طوال الوقت وفي مناطق محددة فقط؟ مع التقدم في السن يصبح من غير المناسب فعل ذلك. يجب أن تقوم بتنويع التدريبات الرياضية التي تمارسها وألا تهتم بعضلة على حساب الأخرى كما لا يصح أن تؤدي التمرين لجزء واحد من الجسم لفترة أطول من بقية الأجزاء والعضلات. المصدر: الجزيرة + دويتشه فيله
ماهو عمر الجسم الأيضي | Sotor
يمكن إطار جسمك وشكلك وعرقك ووراثتك أن يؤثر. إن أشياء مثل صحة الغدة الدرقية، وصحة الميتوكوندريا، وحالة المغذيات، والمرونة الأيضية (أو مدى جودة انتقال جسمك من التمثيل الغذائي لحرق الكربوهيدرات إلى حرق الدهون/ الكيتون الأيض) يمكن أن يؤثر أيضاً في معدل الأيض الأساسي. بشكل عام، يجب أن يكون هدفك هو الحفاظ على معدل الأيض الأساسي لديك من طريق العيش بأسلوب حياة صحي بشكل عام. يوصي الخبراء بمقارنة أرقامك الشخصية بمرور الوقت بدلاً من مساواة جسمك (أو BMR) بأرقام الآخرين. عندما تنظر إلى معدل الأيض الأساسي، فإن 70٪ يرجع إلى الطول والوزن والوراثة، وهذا يترك نحو 30٪ من المتغيرات التي يمكنك التحكم فيها. بمعنى آخر، قد تؤثر بعض خيارات نمط الحياة إيجاباً بالعمر الأيضي. كيف تحسن عمرك الأيضي؟
للحفاظ على حرق الأيض ومنع معدل الأيض الأساسي من الانخفاض، ضع في اعتبارك هذه الاستراتيجيات للحصول على العمر الأيضي أفضل: 1. اختبار عمر الجسم - حياتكَ. احصل على مزيد من النشاط على مدار اليوم
ما عدا التدريبات الخاصة بك، يمكن أن يساهم النشاط الذي تقوم به في الأساس كل يوم في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها في أثناء الراحة. (هذا هو المكان الذي يؤثر الهدف من 10000 إلى 15000 خطوة) سيساعد المشي والركض - أي نوع من الأنشطة الهوائية على مدار اليوم - على تحسين معدل الأيض الأساسي الخاص بك، حتى لو كان ذلك يعني المشي في أرجاء منزلك فهو أفضل بقليل من الجلوس معظم اليوم.
ماذا تعرف عن العمر الأيضي لجسمك؟
مارس الأنواع الصحيحة من التمارين
وثبت أن كل من التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) وتمارين القوة لديهما تأثيرات ذات دلالة إحصائية على عملية الأيض لديك. والتدريب المتقطع عالي الكثافة يُعد بمثابة أسلوب تدريب يتضمن فترات من التمارين المكثفة مع ارتفاع معدل ضربات القلب بالتناوب مع فترات التعافي، وثبت أنه يرفع معدل الأيض، خاصة لحرق الدهون، بعد فترة طويلة من انتهاء التمرين. ماذا تعرف عن العمر الأيضي لجسمك؟. ووجدت إحدى الدراسات أنه بعد 12 أسبوعًا من ممارسة التدريب المتقطع عالي الكثافة، تمكن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن من تقليل دهون البطن لديهم بنسبة 17% وكتلة الدهون الكلية بمقدار كيلوغرامين، ما يعني بشكل أكبر نسبيًا من الدراسات الأخرى التي أُجريت على حرق الدهون باستخدام أشكال بديلة من التمارين. ومع ممارسة تمارين القوة، تزيد كتلة عضلات الجسم، مما يزيد من معدل الأيض الكلي، ويعني حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد التمرين. ومع ذلك، على عكس التدريب المتقطع عالي الكثافة، ستستمر العضلات التي تبنيها في تمارين القوة في حرق الطاقة الحرارية بغض النظر عن عدد المرات التي تمارس فيها التمارين، طالما أنك تقوم بما يكفي للحفاظ على كتلة العضلات.
اختبار عمر الجسم - حياتكَ
هناك شيء هام يجب معرفته عن العمر الأيضي أو عمر التمثيل الغذائي وهو أنك تحاول قياس نسبة التمثيل الغذائي أو زيادة التمثيل الغذائي ، لذلك ما هي أفضل طريقة لزيادة التمثيل الغذائي ، نجد أنه يجب أن يعمل جسمك بجدية أكبر للحفاظ على العضلات الهزيلة وهذا العمل يعني استخدام المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي كلما زادت السعرات الحرارية التي تستخدمها كلما كان ذلك أفضل. كما أن تناول الطعام بشكل أفضل يجعل المحرك يعمل بكفاءة أكثر ، وفي نهاية المطاف لا يهم وجود التمثيل الغذائي بشكل أسرع من شخص آخر إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر من حرقك ، لذلك يجب أن نحافظ على السعرات الحرارية تحت السيطرة مع تناول المغذيات المفيدة مع تمرين بناء العضلات من أجل زيادة التمثيل الغذائي. [1]
العلاقة بين العمر الأيضي والصحة العامة
أشارت العديد من الأبحاث الدراسات العلمية أن العمر الأيضي هو مصطلح يستخدمه كثير من خبراء اللياقة البدنية في السنوات الأخيرة حيث أن العمر الأيضي أصبح بمثابة مقياس للصحة العامة واللياقة البدنية للشخص ، ولكن الدراسات العلمية أكدت أن لا يمكن استخدام العمر الأيضي كمقياس واحد لمعرفة الحالة الصحية أو مستوى لياقة الفرد ولكن العمر الأيضي يمكن أن يعطي نظرة ثاقبة على الحالة الصحية العامة ، وفي الوقت الحالي لا توجد العديد من الدراسات التي تمت مراجعتها عن عمر التمثيل الغذائي أو العمر الأيضي.
إذا كنت تأكل أقل مما يتطلبه جسمك، فمن المحتمل أن يبطئ جسمك عملية التمثيل الغذائي. إن عدم تناول ما يكفي من الطعام يمكن أن يقلل بالتأكيد معدل الأيض الأساسي وتعطل عملية الأيض. من المهم أيضًا تناول البروتين الكافي لدعم كتلة العضلات الهزيلة وتجنب فقدان هذا النسيج مع تقدمنا في العمر. لذا تأكد من حصولك على ما يكفي من المغذيات الكبيرة لبناء العضلات لجسمك. 6. املأ طبقك بالأطعمة المغذية
لدعم هذا الهدف الصحي، يجب اتباع نظام غذائي مغذٍّ، مليء بالبروتين والدهون، دون الإفراط في تناول الكربوهيدرات (خاصة البسيطة منها). إلى جانب المغذيات الكبيرة، يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية؛ فالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والعناصر الغذائية الأخرى ضرورية لصحة الميتوكوندريا، وصحة الميتوكوندريا مفيدة في تحويل الطعام الذي تتناوله إلى طاقة خلوية. الكميات غير الكافية من هذه العناصر الغذائية يمكن أن تتداخل مع كفاءة عمل الخلايا، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى بطء عملية التمثيل الغذائي. اليود والسيلينيوم أيضاً عنصران مغذيان تحتاجهما الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح والحفاظ على معدل الأيض لديك. يمكن أن يساعد نهج النظام الغذائي الصحي هذا أيضاً في منع الالتهاب والتحكم في نسبة السكر في الدم، وهما عاملان آخران مهمان في تعزيز العمر الأيضي الأصغر من خلال الطعام.