المجموعات الغذائية
( 1)
أحبائي الأطفال:
إن تناولكم للأطعمة المختلفة يعطيكم الطاقة
والكثير من المواد المغذية
للجسم. وتعلمون أننا جميعاً يجب أن تتناول
يومياً ولو كميات صغيرة من المجموعات الغذائية المختلفة. كيف ينمو جسمك:
يحتاج جسمك إلى أطعمة غذائية متنوعة لينمو ويبقى
معافى. والغذاء المتنوع يزودك بالطاقة اللازمة للدراسة واللعب. الهرم الغذائي للاطفال بالعربي - مقال. يقسم الطعام المغذي إلى مجموعات
عدة ، منها:
1- مجموعة الحليب
2-
مجموعة اللحوم
3- مجموعة
الحبوب
4- مجموعة
الفواكة
5- مجموعة
الخضراوات
مجموعة الحليب
والأجبان والألبان:
تزودنا
بالبروتين ، الكالسيوم وفيتامين
D))
وجميعها مهمة لبناء العظام والأسنان والعضلات. مجموعة
اللحوم:
اللحوم الحمراء مثل:
لحم العجل والخروف. اللحوم البيضاء مثل: الدواجن
والأسماك. تزودنا بالبروتين والحديد وفيتامين
(
B) و بعض
الأملاح
المعدنية
اللازمة
جميعها
لبناء عضلات قوية ودم صحي. ( و لا ننسى أيضاً
البيض
و البقوليات
مثل: الفاصولياء والبازيلاء). الحبوب ،
الخبز ، الرز ، المعكرونة:
جميعها مصادر جيدة للكربوهيدرات التي تعطينا الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة
الحيوية المختلفة. وهي تزودنا أيضاً بفيتامين
B)
والحديد
والألياف.
- الهرم الغذائي للاطفال بالعربي - مقال
- رياضة كفر الشيخ تعلن عن نتائج لقاءات اليوم من منافسات الدور الثاني من دوري مراكز الشباب - الأسبوع
- تعرف الأطفال على أنواع اللحوم في وحدة الغذاء - YouTube
- فيديو مجموعة اللحوم - YouTube
- وقت الشدائد تعرف الرجال | منتديات تونيزيـا سات
- حكم مأثورة ومعبرة عن الرجولة المزيفة في المواقف بين الرجال - مقال
- عند الشدائد تظهر معادن الرجال والدول - اليوم السابع
الهرم الغذائي للاطفال بالعربي - مقال
الخضروات الورقية، مثل السبانخ والبروكلي. البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا. الخضروات ذات اللون البرتقالي، مثل البطاطا الحلوة والجزر. أنواع أخرى: مثل البصل والثوم والطماطم وغيرها. فيديو مجموعة اللحوم - YouTube. وينصح في كتيب تعليمات الهرم الغذائي بالتنويع في الخضروات وتناول كل الأنواع، مع التركيز على أهمية تناول الخضروات الورقية والبقوليات عدة مرات في الأسبوع الواحد. مجموعة الفواكه
وينصح بتناول من حصتين إلى أربع حصص من الفواكه خلال اليوم، أو العصائر الطبيعية للفواكه، فهي مصدر هام للفيتامينات، كما تتميز بأنها قليلة الأملاح والدهون. ويفضل تناول ثمار الفواكه فضلًا عن عصائرها، وذلك للاستفادة بكل الألياف الموجودة بها حيث أن عصر الفواكه يؤدي إلى تكسير الألياف، كما يفضل الاكتفاء بالسكر الطبيعي الموجود في الفواكه وعدم إضافة السكر الصناعي لها حتى في حالة العصير. مجموعة الحليب
وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا من الحليب ومشتقاته، مثل الأجبان والزبادي واللبن الرائب، فتعتبر هذه المجموعة من أهم مصادر الكالسيوم والبروتين الحيواني، ولكن ينصح باختيار أنواع الجبن قليلة الدهون. مجموعة اللحوم
تضم هذه المجموعة اللحوم والدواجن والبيض والأسماك وكل المصادر الحيوانية، وينصح بتناول حصتين إلى ثلاثة يوميًا منها، فهي مصدر هام وضروري للبروتين والزنك والحديد والكالسيوم.
رياضة كفر الشيخ تعلن عن نتائج لقاءات اليوم من منافسات الدور الثاني من دوري مراكز الشباب - الأسبوع
تعرف الأطفال على أنواع اللحوم في وحدة الغذاء - YouTube
تعرف الأطفال على أنواع اللحوم في وحدة الغذاء - Youtube
الطبقة الثالثة: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض
حيث تقوم هذه الأطعمة بتوفير البروتين اللازم للجسم بالإضافة إلى الحديد والزنك وفيتامين (ب)، تم وضعها في الطبقة الثالثة من الهرم الغذائي لكون استهلاكها يكون بشكل أقل من الأطعمة المذكورة سابقًا، عند اختيار اللحوم والدواجن يجب مراعاة كمية الدهن الذي تحتويه حيث أنه يجب اختيار اللحوم والدواجن الخالية من الدهون لتقليل الكوليسترول المسبب لأمراض القلب والشرايين. الطبقة الثالثة: الجبن واللبن والحليب
توفر هذه الأطعمة بشكل أساسي عنصر الكالسيوم وبعض العناصر الأخرى، مثل: البروتين والمعادن والفيتامينات، وعند اختيار هذا النوع من الأطعمة يجب مراعاة كمية الدهن والكوليسترول الذي تحتويه. الطبقة الرابعة: الزيوت والدهون الصحية والحلويات
تكون في قمة الهرم الغذائي حيث يجب تناولها باعتدال لكونها توفر الكثير من الطاقة عند تناولها بكمية صغيرة فقط. المراجع ^ أ ب ت "Food Pyramid for Kids", pediasure, Retrieved 8/1/2022. Edited. ^ أ ب "food pyramid explained for children ", botanical-online, 2/5/2019, Retrieved 8/1/2022. Edited. تعرف الأطفال على أنواع اللحوم في وحدة الغذاء - YouTube. ↑ "Food Pyramid", science jrank, Retrieved 8/1/2022.
فيديو مجموعة اللحوم - Youtube
ومن هنا تأتي أهمية معرفة الهرم الغذائي وكيفية تطبيقه على الأطفال، وما هي العناصر التي يجب الإكثار منها، وما هي العناصر التي يجب التقليل من تقديمها للطفل بقدر الإمكان، فالهرم مصمم على شكل قاعدة واسعة تضيق كلما ارتفعت، وذلك يدل على ضرورة تقليل العناصر التي في المجموعات العلوية. في قاعدة الهرم الغذائي للأطفال يوجد الماء، فالماء هو الأساس لصحة الجسم ويجب الإكثار من شرب الماء بقدر الإمكان، فالماء يعمل على تنشيط جميع أجهزة الجسم، وتحسين صحة الدورة الدموية، والحفاظ على صحة الكليتين وكافة أعضاء الجسم. في المرتبة الثانية تأتي الحبوب والنشويات، مثل الأرز الكامل والقمح الكامل والمكرونة والخبز وغيرها، فهي مصدر حصول الطفل على الكربوهيدرات والطاقة اللازمة لعملية البناء والنمو. ثم طبقة الخضروات والفواكه، فالحصة الموصي بها بالنسبة للأطفال هي تناول 1/3 الوجبة من الفاكهة و2/3 من الخضروات، فهي من أهم مصادر الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة وغيرها من المعادن الهامة لصحة الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على الألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي. الطبقة التالية هي طبقة البروتينات، مثل البيض والدجاج والسمك واللحم البقري ولحم الخروف وكل ما ينتج من مصادر حيوانية، فالبروتين ضروري لبناء عضلات وأنسجة وخلايا الجسم، كما أنها من مصادر الحديد والزنك وغيرها من العناصر الضرورية لبناء الجسم ونموه.
ثم تأتي طبقة الحليب ومشتقاته مثل الجبن والزبادي وغيرها، وهي ضرورية للحصول على عنصر الكالسيوم وفيتامين د الضروري لصحة وبناء العظام والأسنان. أما في طرف الهرم فيوجد الدهون والسكر، بحيث يفضل تحديد الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم وتقليلها بقدر الإمكان، مثل الزيت والمايونيز والسكر المصنع وكريمة الحلويات والمسليات والمشروبات المصنعة وغيرها، بل يفضل تناول قدر قليل من الدهون الطبيعية الصحية والاكتفاء بها كمصدر للسعرات الحرارية التي يحتاج إليها الجسم فقط، والابتعاد عن كل ما هو مصنع وما لا يفيد الجسم بأي شكل من الأشكال. نصائح لتطبيق الهرم الغذائي للأطفال
لكي يتم الحصول على كل العناصر الغذائية الصحية التي يحتاج إليها الجسم، فينصح بتقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم بحيث تحتوي على الحبوب والبروتين والفاكهة والخضروات معا. فيمكن تقديم وجبة الإفطار من الحبوب الكاملة، مثل الخبز المصنوع من القمح الكامل، أو حبوب الإفطار المصنوعة من حبوب الذرة، مع كوب من الحليب وثمرة من الفاكهة. من المعروف أن الأطفال غالبًا ما يرفضون تناول الخضروات في صورتها الكاملة، لذلك يمكن اللجوء إلى الكثير من الحيل لتغيير شكل الخضروات ووضعها في وصفات مختلفة تغير من نكهتها وتكون محببة أكثر للأطفال، مع ضرورة التنويع في أصناف الخضروات التي يتم تقديمها يوميا.
مع ظهور مشكلة الرسوم الجديدة على الوافدين في السعودية تباينت مواقف الرجال " رب الأسرة" الارتريين.
وقت الشدائد تعرف الرجال | منتديات تونيزيـا سات
موعظة رقم 8 للشيخ لفالة العيد (هود) لجيران مسجد عبد الرحمن بن عوف بعنوان: مواقف الرجال في الشّدائد - YouTube
wadiy74
عضو مميّز بالمنتدى العام
#1
قال الشابي = و من لايحب صعود الجبال يمت ابدا الدهر بين الحفر = و يقول المثل الشعبي = وقتلي حاشت بيك يا و جهي خبشاتك القطوسة=
المغزي من كل هذا هو شيئين انقسمت مواقف الرجال في تونس الي صنفين
الصنف الاول لمع نجمه في خدمة الوطن و المواطنين و كرس حياته و صحته في خدمة تونس و ياتي في المقدمة رجالات الصحة بكل اطيافهم حتي الذي يحرس في المستشفي ثم رجالات الامن من شرطة و حرس و جيش و عديد التوانسةالاخرين الاحرار. لان موضوعي يهم اكثر الصنف الثاني الذين خيبوا ظن التونسيين فيهم و ابدا بالذكر بعض رجال الاعمال الذين يمتلكون- شكاير- فلوس و لم يحركوا ساكنا و كذلك اصحاب النزل الذين يرفضون الايواء المرضي و المشتبه فيهم بل ان اصحاب النزل في نابل رفضوا اليوم ايواء اعوان الصحة بعد اتمام و اجبهم للراحة و حتي تكون عائلاتهم في مامن منهم هذا هو الخزي والعار ناس تضحي بارواحها وبفلوسها و عائلاتهم و ناس تدفن راسها في التراب مثل النعامة و تقول نفسي نفسي - ايا تونس الخضراء جئتك مضحيا و معي روحي و عقلي و وردة يملاها الامل و الحياة
#2
و بعد الازمة يجي اصحاب النزل يبكوا و يشكوا و الحكومة تزيد تعاونهم بالقروضات و التمويلات.
حكم مأثورة ومعبرة عن الرجولة المزيفة في المواقف بين الرجال - مقال
يقول ابن الجوزي رحمه الله تعالى: ألزمتُ نفسي أن تذهَب معي إلى ربي، فتكاسلَتْ فتركْتُها وذهبتُ وحدي. ثم اهْتَمَّ أخي المؤمن بقلبِك، فَنَقِّهِ مِن كل خُلُق ذميم، وامْلأه بالإيمان والرحمة؛ فهو وعاءُ جسَدِك، ثم اضبط أحكامَ عقْلِك وتصوُّراتِه ما استطعتَ بما يتلاءم مع نصوص الشرع الحكيم، تكُن دائمًا في حفظ الله ورعايته. وصلِّ اللهُمَّ على نبيِّنا محمد وعلى آله وصحبه وسلِّم.
التجدد المستمر من أكثر الأمور التي قد تختلف بين تفكير الرجل والمرأة في الحب، هو أن الرجال لديهم القدرة على حب أكثر من امرأة في وقت واحد، هذا الأمر قد يحدث لأسباب مختلفة، من ضمن هذه الأسباب أن تكون زوجته لا تحاول التجديد في طريقة تعبيرها عن حبها للرجل بشكل مستمر، صحيح وأن مشاغل الحياة قد تعوق ذلك أو تجعله صعبًا بعض الشيء، لكن يجب على المرأة أن تحاول أن تفعل أشياء جديدة في علاقتها بالرجل، هذا من شأنه أن يجعل العلاقة أكثر سعادة واستقرار. المرأة تقود العلاقة قد يتفاجئ الكثير من هذا الأمر، لكن كثير من الرجال لا يريدون أن يقودوا هم علاقاتهم العاطفية، هناك حدود عامة سيحافظ هو على تنفيذها، لكن الأمور الفرعية داخل العلاقة فهو يحب أن يتركها للمرأة، الرجل في حياته يواجه كثير من الصراعات في العمل وسبل توفير معيشة أفضل وغيرها من الأمور، كل ذلك يجعله يريد أن يكون في علاقة مريحة بالنسبة له، والراحة التي نقصدها هي ألا يقود هو العلاقة، لكن في الوقت نفسه يجب أن تشعره المرأة بأنه هو من يقود العلاقة حتى لا يشعر أنه خاضع لها؛ لأن هذا الإحساس قد يكون له عواقب وخيمة. أشياء تسيطر على تفكير الرجل في الحب ذكرنا في السطور السابقة مجموعة من الأمور التي تسيطر على طريقة تفكير الرجل في الحب بشكل مبسط وواضح، وهنا سنقدم إليكِ مجموعة أخرى من الأمور التي تسيطر على تفكير الرجل في الحب في شكل نقاط، وذلك فيما يلي: الرجل يحب المرأة التي تشعر بالغيرة عندما يتعامل مع نساء غيرها، لكن في الوقت نفسه لا يحب الشعور بالتحكم فيه.
عند الشدائد تظهر معادن الرجال والدول - اليوم السابع
يقول الحافظ ابن رجب - رحمه الله - معلقًا على هذا الحديث: «وسبب ذلك أنّ الناس في زمن الفتن يتَّبعون أهواءهم، ولا يرجعون إلى دينٍ، فيكون حالهم شبيهًا بحال الجاهلية، فإذا انفرَد من بينهم مَن يتمسَّك بدينه، ويعبد ربَّه، ويتَّبع مراضيَه، ويَجتنب مساخطَه، كان بمنزلة مَن هاجَر من بين أهل الجاهلية إلى رسول الله - صلى الله عليه وسلم - مؤمنًا به، متَّبعًا لأوامره، مُجتنباً لنواهيه»؛ أ. هـ. ونبينا الكريم - صلوات الله وسلامه عليه - كان إذا حزَبه أمرٌ، هُرِع وفَزِع إلى الصلاة. حكم مأثورة ومعبرة عن الرجولة المزيفة في المواقف بين الرجال - مقال. 4- الأمل والتفاؤل وحُسن الظن بالله عزّ وجلّ: مهما ادْلهمَّت الخُطوب، وحصل ما حصل من الشدائد والفتن والابتلاءات يبقى الأمل والتفاؤل وحسن الظن بالله عزّ وجلّ من أعظم الأمور، بل من أهم الصفات التي يجب على المسلم أن يتصف بها وقت الشدائد والفتن والابتلاءات.
2- الدعاء: وهو سلاح المؤمن، ولهذا النبي - صلى الله عليه وسلم - في غزوة بدرٍ ضرب أروع الأمثلة في استخدام هذا السلاح القوي، فكان - صلى الله عليه وسلم - يُكثر الابتهال والتضرُّع إلى الله تبارك وتعالى ويقول: ((اللهم أنجِز لي ما وعَدتني، اللهم نصرك))، ويرفع يديه إلى السماء حتى سقَط رداؤه عن مَنْكِبيه، وجعل أبو بكر يَلتزمه من ورائه، ويُسوِّي عليه رداءَه، ويقول - مشفقًا عليه من كثرة الابتهال -: «يا رسول الله، كفاك مُناشدتك ربَّك، فإنه سيُنجز لك ما وعدَك». وفي موقف آخر للنبي - صلى الله عليه وسلم - يوم الطائف، وكان يوم ابتلاءٍ عظيم وفتنة كبيرة، فأخذ - صلى الله عليه وسلم - يناجي ربَّه ويخاطبه بقوله: ((اللهم إليك أشكو ضَعف قوَّتي، وقلة حِيلتي، وهواني على الناس، أنت أرحم الراحمين، أنت ربُّ المستضعفين وأنت ربي، إلى مَن تَكِلني؟ إلى بعيد يتجهَّمني، أم إلى عدوٍّ ملَّكته أمري؟ إن لم يكن بك غضبٌ عليَّ، فلا أُبالي، غير أنّ عافيتك هي أوسع لي! أعوذ بنور وجهك الذي أشرَقت له الظلمات، وصلَح عليه أمر الدنيا والآخرة، أن يحلَّ عليَّ غضبك، أو يَنزل بي سَخطك، لك العُتبى حتى ترضى، ولا حول ولا قوة إلاّ بك)). 3- العبادة والعمل الصالح: إذا كثُرت الفتن، يُقبل الإنسان على العبادة؛ كما جاء في صحيح مسلم عن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه قال: ((العبادة في الهرَج - وفي رواية: في الفتنة - كهجرة إليَّ))؛ يعني بذلك أن لها ميزة وفضلاً وأجرًا عظيمًا في أوقات الفتن.