كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ وما هي الفوائد العامة التي يقدمها التمر للجسم ككل؟ سنتناول كل ذلك وأكثر في هذا المقال. سنجيب في السطور الآتية على سؤال "كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟" بشكل تفصيلي:
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟
يعد التمر جزءًا هامًا لا يتجزأ من النظام الغذائي الصحي، وقد تمت دراسة أهميته للجهاز العصبي بشكل دقيق وتبين أن التمر يساعد على دعم وترميم النواقل العصبية، كما أنه يساهم في إبطاء تدهور وظائف الدماغ، وبالرغم من أن الأبحاث لا زالت تدرس تأثير التمر على الدماغ، إلا أن جميع الارتباطات الإيجابية تدل على العلاقة الوطيدة بين استهلاك التمر والوقاية من الإصابة بمرض الخرف و الزهايمر. قد يعود الفضل في ذلك إلى مضادات الالتهابات الموجودة في التمر، والتي قد تعمل على منع تفاعل بعض البروتينات، مثل الإنترلوكين-6 (Interleukin-6)، وهذا بدوره لا يؤثر بشكل إيجابي على الإصابة بالخرف فحسب، وإنما له دور كبير في درء الإصابة بالسرطان، والتهاب المفاصل، والأمراض الأخرى المتعلقة بالشيخوخة. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم. علاوةً على ذلك، يعمل التمر على التقليل من تكوين اللويحات (Plaque) على الدماغ، وذلك عن طريق الحد من تفاعلات بروتينات البيتا أميلويد (Beta-amyloid)، إضافة إلى ذلك يساعد في إبطاء موت خلايا الدماغ وفشل المسارات العصبية.
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ - ويب طب
- كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم
- الفوائد الصحية للتمر - سطور
- هل عدم الالتزام بارتداء النظارة الطبية يزيد ضعف النظر؟ | الكونسلتو
- علاج زغللة العين - ووردز
- خدوش عدسة النظارة الطبية أحد أسباب ضعف نظر الأطفال - اليوم السابع
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ - ويب طب
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ، ويعزز التمر صحة الدماغ ، ويصنع ذاكرة أقوى ، ويمنحك القدرة على التعلم ، ويقلل من القلق والفوائد الأخرى ، لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة المعروفة بتقليل الالتهاب ، بما في ذلك الفلافونويد. يساعد تناول التمر في تحسين وظائف المخ. وهو مفيد في تقليل علامات الالتهاب ، مثل إنترلوكين 6 (IL-6) ، في الدماغ. ترتبط المستويات العالية من IL-6 بزيادة خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمر مفيد في تقليل نشاط بروتينات بيتا أميلويد ، والتي قد تشكل لويحات في الدماغ. عندما تتراكم اللويحات في الدماغ ، فإنها قد تزعج الاتصال بين خلايا الدماغ ، مما قد يؤدي في النهاية إلى موت خلايا الدماغ ومرض الزهايمر. فوائد التمر للصحة العامة: للتمور العديد من الفوائد الصحية للجسم بشكل عام وبالطبع تعزيز صحة الجسم ككل يعزز صحة الدماغ. الفوائد تشمل: غني بالعناصر الغذائية التمور لها خصائص غذائية ممتازة. كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ؟ - ويب طب. محتواه من السعرات الحرارية أعلى من معظم الفواكه الطازجة. تأتي معظم السعرات الحرارية في التمر من الكربوهيدرات. الباقي من كمية قليلة جدًا من البروتين. بالإضافة إلى السعرات الحرارية ، يحتوي التمر على بعض الفيتامينات والمعادن المهمة بالإضافة إلى كمية كبيرة من الألياف.
كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ - جيل التعليم
آخر تحديث أبريل 1, 2022
هل تتساءل عن كيف يؤثر التمر على صحة الدماغ ؟ ، تابع المقالة لتتعرف على تأثير التمر على صحة الدماغ بالتفصيل. كيفية تأثير التمر على صحة الدماغ ؟
التمر هو ثمرة شجرة النخيل التي تنمو في العديد من المناطق الاستوائية في العالم. أصبحت التمور شائعة جدًا في السنوات الأخيرة ، اليكم زوار موقع طبيب ويب أهم المعلومات عن التمر. أصبح الإجهاد و التوتر مشكلة شائعة لدى الكثيرين، يحتوي التمر على الكثير من فيتامين ب 6. يقوي هذا الفيتامين الجهاز العصبي ويحمي من الإجهاد. التمر يحتوي على مادة البوليفينول التي تقوي الجهاز العصبي ، إذا كنت تستهلك 7 تمرات يوميًا بانتظام ، يمكنك تعزيز و تقوية جهازك العصبي بسبب الجلوكوز الذي يمد الدماغ بالطاقة. الفوائد الصحية للتمر - سطور. فوائد تأثير التمر على صحة الدماغ أنه بفضل احتوائه على مادة إنترلوكين تعمل على تحسين نشاط الذاكرة والانتباه ، يساعد التمر على إزالة التلف الذي يصيب خلايا الدماغ و حماية المخ من فقدان الذاكرة. وهو مفيد لمرض الزهايمر الذي يحدث في الشيخوخة. فوائد التمر المذهلة
يحمي صحة العين
يعتبر فيتامين أ من أكثر الفيتامينات التي تحتاجها العيون، يجعل فيتامين أ العيون أكثر صحة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل العمى الليلي، بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمر يؤخر تكوين إعتام عدسة العين ، باختصار ، الاستهلاك المنتظم للتمور يؤثر بشكل إيجابي على صحة العين ويحمي أعصابها.
الفوائد الصحية للتمر - سطور
[١]
وتكمن أهمية النوم للحفاظ على صحة الدماغ في الأمور الآتية: [٢]
يفيد في التخلّص من بروتينات الدماغ غير الطبيعية. تعزيز الذاكرة، إذ يساعد النوم المتواصل على توحيد وتخزين الذكريات بكفاءة عالية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم في تعزيز صحة الدماغ أيضًا، فقد تفيد ممارستها لمدّة 15 - 30 دقيقة يوميًا في ذلك، من خلال منع أو تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ كمرض ألزهايمر وأمراض الخرف الأخرى، [٣] ومن أبرز التمارين الرياضية التي يمكن أن تفيد صحة الدماغ ما يأتي:
المشي: يُساعد المشي في زيادة التدفّق الدموي إلى الدماغ والجسم كافةً، حيث يُساهم ذلك في تحسين المزاج وتعزيز صحة الدماغ ، ويُنصح بممارسة المشي لمدة 10 - 30 دقيقة 3 أيام في الأسبوع على الأقل. [٤]
اليوغا: يُمكن لممارسة اليوغا بمعدّل 1 - 2 جلسة في الأسبوع أن يفيد في تعزيز صحة الدماغ من خلال تحسين معالجة الذاكرة والمعلومات ، وكذلك التنظيم العاطفي. [٥]
الرياضات الهوائية: تُساعد الرياضات الهوائية بشكلٍ عام في تحسين وظائف الدماغ و تقليل خطر الإصابة بأمراض ألزهايمر والخرف وبالإضافة إلى تهدئة الأعصاب، ويمكن ممارستها بشكل يومي أو عدّة مرات في الأسبوع.
[٩]
البيض: يحتوي البيض على فيتامينات ب 6، ب 12، حمض الفوليك، وكذلك الكولين، وتعدّ جميعها ضرورية لوظائف الدماغ المعرفية والإدراكية. [٩]
الشوكولاتة الداكنة: وذلك بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد الموجودة في حبوب الكاكاو، والتي تُساهم في تعزيز وظائف التعلم والذاكرة. [١٠]
حمية مايند MIND: وهي مزيج من حمية البحر الأبيض المتوسط وحمية DASH الخاصة بصحة القلب، مع التركيز أيضًا على تناول التوت والخضروات الورقية، وتعدّ هذه الحمية خاصّة بصحة الدماغ، كما وتقلل من خطر الإصابة بألزهايمر. [١٠]
الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي
يمكن أن يؤدّي ارتفاع ضغط الدم في منتصف العمر إلى زيادة خطر الإصابة بشيخوخة الدماغ فيما بعد، ولذلك وبهدف الحفاظ على صحة الدماغ، لا بدّ من المحافظة على ضغط دمٍ طبيعي، وذلك من خلال اتّباع النصائح الآتية: [١١]
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الامتناع عن شرب الكحوليات. التقليل من التوتر. مراقبة مستوى الضغط بشكل دوري. الحفاظ على مستوى سكر الدم الطبيعي
يفيد الحفاظ على مستوى سكر الدم بالمعدّل الطبيعي في صحة الدماغ أيضًا ، فقد تبيّن أنّ مرض السكري يعدّ من عوامل خطر الإصابة بالخرف، ولذلك يجب مراقبة مستوى سكر الدم واستشارة الطبيب في حال كان مرتفعًا، بالإضافة إلى اتّباع عادات صحية روتينية.
هل النظارة تعالج ضعف النظر؟ - YouTube
هل عدم الالتزام بارتداء النظارة الطبية يزيد ضعف النظر؟ | الكونسلتو
أمراض العوز المناعي (Immunodeficiency). أدوية معينة. الأشخاص الذين عانوا في السابق من الإصابة بمرض الزرق، والقرنية المخروطية (Keratoconus)، وأمراض العيون الالتهابية، والتهاب القرنية نتيجة لتلوث الهربس البسيط (Herpes simplex)، وإصابات أو جراحات سابقة في العينين.
علاج زغللة العين - ووردز
فإن النظر في فوائد استخدام النظارات وعلاقته بالعيون، رغم أن هؤلاء الأشخاص لا يستطيعون استخدام النظارات، لكن يوصى بعدم ترك النظارات إطلاقاً. في الواقع، يمكن أن يساعد استخدام النظارات لدى هؤلاء الأشخاص في الفترة الذهبية للسنوات السبع الأولى من العمر كثيرًا في تحسين العيون. فيما يتعلق بهذا الجزء من المقال، النظارات وعلاقتها بالعين، يجب القول إن الاضطرابات مثل اضطرابات العدسة والقرنية للعين يمكن أن تؤدي إلى اللابؤرية. الملخص
وأخيراً كخلاصة في موضوع "النظارات وعلاقتها بالعين" يجب القول إن استخدام النظارات نظراً لأن النظارات وعلاقتها بالعين في بعض الحالات تسبب العلاج وفي بعض الحالات تحسن الرؤية فقط ، وهذا يختلف من شخص لآخر. من الأفضل لأولئك الذين لديهم نوع من المشاكل في الرؤية والعين، التأكد من مراجعة طبيب عيون واستخدام طريقة العلاج الخاصة بهم بالتشاور معهم. خدوش عدسة النظارة الطبية أحد أسباب ضعف نظر الأطفال - اليوم السابع. بالطبع لا ينبغي تجاهل تأثيرات العمل المستمر مع الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والتحديق في الصفحات الإلكترونية لأن هذه العوامل يمكن أن تضعف العينين. في الواقع، في هذه الحالات، غالبًا ما يؤدي الانعكاس المباشر للضوء ومراقبة الجمل والنصوص الصغيرة إلى إضعاف العينين، ويمكن أن يكون استخدام النظارات مفيدًا لهذه المجموعة من الأشخاص بالتشاور مع الطبيب.
خدوش عدسة النظارة الطبية أحد أسباب ضعف نظر الأطفال - اليوم السابع
إن استخدام النظارات باستمرار يحسن النظر، وعليه يراقب البعض قياس نظره على احتمال أن يتحسن! هل عدم الالتزام بارتداء النظارة الطبية يزيد ضعف النظر؟ | الكونسلتو. الصحيح:إن الهدف من ارتداء النظارات تحسين النظر أثناء ارتداءها فقط ، فلو كان الشخص مثلا مصاب بقصر نظر مقداره -5 فإن ارتداء النظارة مع الوقت لن يجعل نظره – 4
عدم استخدام النظارة في حال أن الشخص بحاجتها يضعف النظر! الصحيح: ضعف النظر لا علاقة له بارتداء النظارة من عدمه ، فإذا كان نظر الشخص قابل لأن يضعف بسبب الوراثة مثلا ، فإن نظره سيضعف حتى في حال ارتداءه للنظارة
في حال اعتادت العين على وجود النظارة لن يتمكن الشخص من الرؤية بنفس الوضوح من دونها! الصحيح: من المعلوم بأن ارتداء النظارة يحسن جودة النظر وبالتالي فإن الرؤية تصبح أسوء من دونها ولكن هذا لا يعني أن النظر أصبح أضعف من السابق ،وأن الشخص اعتادعلى النظارة ولكن الدماغ تعتاد على الرؤية الأوضح..
النظارة تسبب صداع حتى وان كانت القياسات صحيحة! الصحيح: النظارة تسبب صداع في حالتين: إذا كان الشخص يرتديها لأول مرة فقد تتسبب في صداع ودوار وغثيان قد يستمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، والحالة الثانية إذا كانت المقاسات خاطئة أو الانحراف عالي سواء كان انحراف طبيعي أو مرضي (قرنية مخروطية)
ما من داعي لارتداء النظارات في حال ان الشخص مكتفي بالرؤية الحالية وإن كان يعاني من ضعف نظر سواء قصر أو طول نظر!
ينبغي اتباع تعليمات الطبيب بخصوص ارتداء النظارات بدقة، فإذا كانت التوصية الطبية هي ارتداء النظارات طوال الوقت لا يجب إهمال ذلك. 3- ضبط الإطار: إذا كان إطار النظارات واسعاً، أو ثقيلاً، أو غير مستقر يمكن أن يزيد ذلك من تدهور القدرة على الإبصار. لذلك ينبغي اختيار الإطار المناسب، وإصلاحه في حال وجود حاجة لذلك. 4- العدسات الشمسية: يصاب كل عام 3 ملايين شخص بالعمى نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تعتبر الشمس مصدراً لها. لذلك ينصح بارتداء النظارات الشمسية لحماية العيون من هذا الضرر. 5- ضوء القراءة: عند القراءة تأكد من وجود مصدر جيد للضوء موجه نحو المادة التي تقرأها. علاج زغللة العين - ووردز. يضمن ذلك عدم تعرض العينين للتوتر المفرط، وبالتالي الحفاظ على صحة العينين. 6- المسافة بينك وبين التلفزيون: ينصح الخبراء بألا تقل المسافة بينك وبين شاشة التلفزيون عن 3 أمتار، حيث تعرّض المسافة التي تقل عن ذلك العين للإجهاد. 7- تجنب القراءة في سيارة متحركة: بعض الناس يفضل القراءة أثناء التنقل، لكن الحركة ترهق العينين. 8- الاستلقاء أثناء القراءة: لا ينصح خبراء الصحة بممارسة هذه العادة، لأن القراءة من وضعية الاستلقاء تضر العينين. الوضع المناسب هو الجلوس وضمان أن الكتاب على مسافة جيدة.