بواسطة: - آخر تحديث: 07:52, 25-02-2020
المشي يعمل المشي بشكل غير مباشر على زيادة الطول، وهو تمرين آمن ومفيد جدًا؛ إذ يقلل من مستوى هرمون التوتر في الجسم مما يؤدي إلى تحسين عملية الأيض التي تجعل الجسم يعمل بكفاءة ويستفيد من المواد الغذائية في نمو الجسم بدلًا من تخزينها على شكل ترسبات دهنية، وتبيّن أن المشي المنتظم لفترات طويلة يساعد على إنتاج هرمون النمو في الجسم. ممارسة اليوغا تُساعد اليوغا الجسم على إفراز أكبر كمية من هرمون النمو المسؤول عن زيادة الطول؛ وذلك لأن ممارسة تمارين اليوغا تجعل العقل هادئ وتخلصه من الإجهاد، وكما تُفيد اليوغا في إزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية، وتطوير صحة أجهزة الجسم. التعرض لأشعة الشمس تمد أشعة الشمس الجسم بفيتامين (D) المهم للنمو والطول؛ حيث أن عدم حصول الجسم على الكمية الكافية منه يجعل العظام ضعيفة وبالتالي أقل طولًا، وينبغي التعرض لأشعة الشمس من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لضمان الحصول على الكمية الكافية من فيتامين (D)، ومن المهم التعرض للشمس في الصباح الباكر لتجنب الأشعة فوق البنفسجية. كيف تزيد طولك ١٠ سم. النوم العميق عند النوم العميق يُفرز الجسم هرمون النمو البشري (HGH) المسؤول عن زيادة الطول بشكل طبيعي، وكما يُفرز الكثير من هرمونات النمو الأخرى، وعلى العكس تمامًا فإن عدم النوم بشكلٍ كافي يؤدي إلى إجهاد الدماغ مما يؤدي إلى إفراز كمية قليلة من هرمون النمو، ومن المهم أن ينام المراهقين ما لا يقل عن 11 ساعة يوميًا للحصول على أكبر قدر من الطول.
بالصور كيف تزيد من طول قامتك ؟ - ثقف نفسك
5 و 11 ساعات من النوم كل ليلة ، هذا لأن جسمك تنمو و تتجدد الأنسجة أثناء النمو ، إذا كان لديك صعوبة في النوم ، حاول أن ت أخذ حمام دافئ أو ت شرب كوب من البابونج قبل النوم. هرمون النمو البشري ( HGH) يتم انتاجه بشكل طبيعي في أجسامنا أثناء النمو العميق. فى حالة نقص هرمون النمو ، يتم حقن هرمون النمو في بعض الأحيان إلى مجرى الدم تحت إشراف طبيب مختص. 4- الأكل الصحى:
تحتاج أن تتبع نظاما غذائيا سليما لتتمكن من النمو بشكل جيد ، تناول المكملات التي تستهدف الفئة العمرية الخاصة بك مع وجبة الإفطار كل صباح ، و حاول دمج بعض الأطعمة المفيدة في النظام الغذائي الخاص بك. وهنا بعض الاقتراحات المحددة:
تأكد من أنك تأخذ الكافى من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية اللازمة لمد جسمك بالطاقة والنمو. الحصول على الكثير من الكالسيوم (يوجد الكالسيوم في منتجات الألبان و الخضروات الخضراء)، الكالسيوم يشجع نمو العظام. الحصول على ما يكفي من فيتامين D (والتي يمكن الحصول عليها من خلال تناول الأسماك أو الفطر ، أو الجلوس وقت كافى في الشمس). كيف تزيد طولك. فيتامين D يعزز العظام و نمو العضلات لدى الأطفال. تأكد من أخذ مقدار كافى من البروتين ( من اللحوم والبيض أو البقوليات) ، البروتينات توفير المواد اللازمة لبناء جسمك ، يجب أن يوجد البروتين فى واحد على الأقل (ويفضل اثنين) من وجبات الطعام الخاصة بك.
6- ممارسة الرياضة:
التمارين الرياضية لن تزيد من طولك ، لكنها ستساعدك على تمديد جسمك والمساعدة فى تنشيط النمو والتمثيل الغذائى لديك مما يدفع جسمك للنشاط أكثر. 7- الجلوس والمشى بشكل خاطئ:
ممارستك الخاطئة تؤثر فعليا في انحناء العمود الفقري ، الحفاظ على كتفيك إلى الوراء، الذقن عالية ، و الوركين منصوبة مع قدميك ، و المشي بإعتدال بدلا من التراخي والجلوس معتدلا ، لن تزيد طولا لكن فردك لظهرك سيظهر أكثرا طولا. 8- عزز ثقتك بنفسك:
حتى لو كنت قصير القامة ، فإن ثقتك بنفسك هى الأهم ، تحدث إلى نفسك وأنك لاتنقص شئ عن غيرك وعزز ثقتك بنفسك. بالصور كيف تزيد من طول قامتك ؟ - ثقف نفسك. 9- استشارة الطبيب:
إذا كنت تجد نفسك لاتنمو بسبب طبى فاستشر الطبيب ليعطيك المشورة اللازمة. نصائح:
لاتتناول المخدرات ، لأنها قد تؤثر على النمو الخاص بك. شرب الماء الكثير و بعض الحليب يعزز من نمو عظام أقوى ، جفاف الجسم يسبب العديد من المشاكل ، مثل: نقص الطاقة و التهيج. [twitter][/twitter][gplus][/gplus]
[source] 1 [/source]
بطل مشكلتي هو والدي البالغ من العمر 77 سنه! نعم نعم انه والدي وأرجوك ان لاتستغرب يا" دوك". والدي اسمه عبدالله وفي روايه عبيّد بتشديد الياء كما كانت تناديه جدتي وهو صغير ويلقبونه في ديرتنا بالديناميت نظراً لعصبيته! لا أدري من اطلق عليه هذا اللقب لكني أجزم انه ضليع في العياره وقد سبر أغوار شخصية ابي كما يجب. بالمناسبه / كل رجل في ديرتنا له عياره او لقب حيث ان هناك مجموعة شياب في ديرتنا ليس لهم من شغل سوى الاجتماع في الضحى ممارسين فن التندر والحش واطلاق الالقاب على السكان ، هذه الالقاب التي سرعان ماتتعمم في كل ارجاء الديره حتى تصبح أشهر من اسم الشخص نفسه - اعتذر عن الشطحه يادكتور ولكن أحببت ان اضعك في الصوره. أعود لوالدي "الديناميت مان " فأقول انه رجل سريع الاشتعال حاد المزاج شديد الضرب وأرجو ان تركز يادكتور على الصفه الاخيره فهي شر الثلاث ألا لعنة الله على الثلاث! أبي يستطيع الدخول في موسوعة جينيس كأكثر رجل يغضب في اليوم ، يستطيع ذلك بأريحيه صدقني، وفي حال وضعوا مسابقه لهذا الغرض فأنصحك بالمراهنه على والدي بكل ماتملك فسوف تكسب! أمراض الجهاز الهضمي - Dr. Sulaiman Al Habib Hospital. والدي كلاسيكي لآخر درجه ، نجديٌ صرف! متأكد تماماً ان قلبه ابيض والكل يعلم هذا لكن مشكلته في طباعه وسلوكه ، يعتبر الضرب أنجع الحلول، والتهزيء أيسر السبل ، أما عن عصبيته فلا تسلني ولكن اسأل الجيران ،ابنهم الصغير المدلل تسطحت كورته عندنا الاسبوع الماضي فأتى أبي بسكين الخضره وشقها نصفين وهاوش ابنهم وسفل في أبوهم وجلد هندي البقاله قائلاً "لاعاد تبيع لبزاينهم كور لألعن والديك الوالدين"!
أمراض الجهاز الهضمي - Dr. Sulaiman Al Habib Hospital
الحبيب: " رباه كنت أعد ابني داعية لدينك إن اخترته عندك صغيرا فتقبله مني و إن أبقيته معافى فأنت صاحب الفضل و المنة. " يذكر أن الدكتور الحبيب اعتذر في آخر تغريدة له لمن حاولوا الاتصال به هاتفياً لانشغاله الشديد بمتابعة حالة ابنه، راجياً الجميع أن يدعوا له بالنجاة.
لا تتجاهل الأخطاء غالبًا ما تكون أخطاء الحبيب أكبر بكثير مما يظهر للفتاة في المرحلة الأولى من العلاقة، لذلك يجب على الفتاة ألا تتجاهل أخطاء حبيبها ولا تقبلها وتعاملها على أنها حقيقة، بل يجب أن تناقشهم وترفضهم جملة وتفصيلاً. التعامل مع العفوية معظم الرجال لا يحبون التخيل والتظاهر، لذلك يجب أن تكون الفتاة على طبيعتها وتتعامل مع حبيبها بشكل عفوي وعفوي. احترام الذات والطرف الآخر يجب أن تحترم الفتاة حبيبها في حضوره وفي غيابه، وأن تحترم نفسها أيضًا وتتصرف بطريقة منضبطة وكريمة حتى تثبت لعشيقها أنها فتاة محترمة تستحق الارتباط معه ويقضي معها بقية حياته. كيف احسن علاقتي مع حبيبي بشكل عام، الطريقة الوحيدة المضمونة للحفاظ على علاقة عاطفية صحية ورومانسية مع الحبيب هي عدم قطع العلاقات معه أبدًا، لأنه عندما يتم هجر الرجال من قبل صديقاتهم، يتم انتهاك كرامتهم، مما يجعلهم يشعرون بالغربة عن صديقاتها وقد يريدون أيضًا تركهم تمامًا، لذلك يجب على الفتيات الحرص على الحفاظ على التواصل المستمر مع أحبائهم حتى في أوقات الجدل، من أجل الحفاظ على قوة علاقتهم بهم. طالع الزيد.. كم مدة ربط البطن بعد الولادة الطبيعية