سرعان ما ظهر الهاتف المحمول الذكي فبعد عام 2010 بدأت تتراجع مواقع الدردشة من حيث الزوار وظهر الاقبال على مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وغيره من المواقع الاجتماعية.
- دردشة دلع بغداد شات دلع بغداد - دردشة عراقية شات عراقنا للجميع دردشة عراقنا شات بنوتة قلبي دردشة بنوتة قلبي شات درر العراق دردشة درر العراق جات درر العراق دردشة عراقنا للجميع
- شات ليالي العشق | دردشة ليالي العشق | جات ليالي العشق | شات امين | دردشة امين | chat-ameen.com
- دردشة عراقية شات ليالي العشق للجوال شات ليالي العشق الصوتي دردشة ليالي العشق الصوتية
- بدون رجيم الشوربة الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 3 كيلو أسبوعيا - ثقفني
- مارس رياضة لحرق الدهون يومياً | المرسال
- بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون - ثقف نفسك
دردشة دلع بغداد شات دلع بغداد - دردشة عراقية شات عراقنا للجميع دردشة عراقنا شات بنوتة قلبي دردشة بنوتة قلبي شات درر العراق دردشة درر العراق جات درر العراق دردشة عراقنا للجميع
وأفـعـل مـاأشـااء!! وقــت مـاا أشــــــــاااء!! شيخ العشيرة
(غير مسجل)
بنوتة مخبلة
نـيـتي بيـضه 🍳بـلون شـيب الـخلفوك 👴
انثى صاغها الرحمن
مسكين ياموطني حتى بنشيدك حزن
حنين روح
̶R̶o̶k̶y̶
نــٰـٰہٰٖءـٰـٰۦــور الــٰـٰهـــٰۦـٰٖدى
❥ ⌯ ايـُـــنـ௸ـاســٰٰہہ
(عضو جديد)
شات ليالي العشق | دردشة ليالي العشق | جات ليالي العشق | شات امين | دردشة امين | Chat-Ameen.Com
شات بنوتة بغداد دردشة بغداديات شات بنوتة كيوت دردشة عراقية للجوال
شات بنوتة بغداد
دخول الزوار
دخول الاعضاء
تسجيل
دردشة بغداديات للجوال شات عراقي جات العراق شات بنوتة بغداد للجوال دردشة العراق للجوال بنوتة بغداد رومانسية دردشة بغداديات دردشة عراقنا اكبر شات شباب وبنات العراق - Chat Iraqi.
دردشة عراقية شات ليالي العشق للجوال شات ليالي العشق الصوتي دردشة ليالي العشق الصوتية
© ‧ شبكة شات عراقية | مدونة شات العراق و دردشة العراق بلوجر. All Rights Reserved
Premium By Raushan Design
ومع إعطاء الأطفال الحلوى والمكسرات من أهل البيت ينطلقون في غناء: «الله يخلي راعي البيت.. آمين بجاه الله. الله يخلي أم البيت آمين.. بجاه الله.. آمين». دردشة عراقية شات ليالي العشق للجوال شات ليالي العشق الصوتي دردشة ليالي العشق الصوتية. وتتابع: «في بغداد العاصمة يُطلق على تلك العادة (الماجينا) أما في جنوب العراق وتحديداً البصرة يطلقون عليها (الجرجيعان) أو (الكركيعان) أو (القرقيعان)، ونفس الطقوس والعادات يتم تنفيذها بجميع أنحاء العراق، ومازالت شوارع بغداد العتيقة تحتفظ بتلك العادة التراثية التي ورثناها عن الآباء والأجداد». وتستطرد عبير: «أما السلة التي يطوف بها الأطفال فتسمى القرقاعون أو القرقيعان، وهي عبارة عن سلة مصنوعة من سعف النخيل». أما في الكويت فيتم ترديد: قرقيعان وقرقيعان، بين قصير ورميضان عادت عليكم صيّام، كل سنة وكل عام يالله تسلّم ولدهم، يالله خله لأمه يالله تراث يأبى الاندثار
ومن العاصمة بغداد إلى مُحافظة الديوانية يخصص الصحفي والمدون العراقي تحسين الزركاني ركناً خاصاً داخل منزله للاحتفال بيوم «القرقيعان» يتم فيه وضع الحلوى والمكسرات بشكل يومي طوال شهر رمضان، وخصوصاً في اليوم الخامس عشر منه لإعطائها للأطفال الذين يطرقون الأبواب. ويُتابع الزركاني في حديثه مع «الرؤية» أن تلك العادة التراثية لم تندثر في محافظته، وما زالت مُحتفظة بطقوسها، وعن خلفية تسمية هذه المناسبة بـ«القرقيعان»، فإن الآراء تختلف، البعض يقول إن الاسم مأخوذ من اللغة العربية «قرع الباب»، إذ كان الأطفال قديماً يقرعون الأبواب للحصول على هديتهم، وهناك من يعيد أصل الكلمة إلى «قرة العين» تعبيراً عن شعور الصائمين بالفرح لانتصاف شهر رمضان.
تناول وجبات الطعام بانتظام: حيث يجب التركيز على وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة، وذلك لأنّ تخطيها قد يؤدّي إلى الإفراط في تناول الطعام خلال فترات النهار. تحضير الوجبات الخفيفة مسبقاً واختيارها بشكل جيّد: حيثُ يمكن تناول الخضروات عند الرغبة بالحصول وجبة خفيفة مُقرمشة، ويُمكن أيضاً تناول الفواكه عند الرغبة بالحصول على وجبة خفيفة حلوة المذاق. زيادة النشاط البدني: إذ يُنصح بالتقليل من الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الحاسوب إلى ساعتين أو أقلّ يومياً، وزيادة مُمارسة التمارين الرياضية. رياضه حرق الدهون و خساره عشره كيلو. الحصول على ساعات كافية من النوم: إذ إنّ عدم الحصول على نوم الكافي يرتبط بزيادة الوزن، ولذلك يُنصح بالحصول على ما يتراوح من 8 إلى 8. 5 ساعات يومياً من النوم. التقليل من السعرات الحرارية المتناولة: حيثُ إنّ تقليل السعرات الحرارية بمقدارٍ يتراوح من 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم من النظام الغذائي المعتاد يُساهم في نزول الوزن بمقدار يتراوح من 0. 45 إلى 0. 91 كيلوغرام من وزن الجسم أسبوعياً، ويُمكن تقليل السعرات الحراريّة في النظام الغذائي من خلال إجراء بعض التغييرات مثل تناول الأطعمة مُرتفعة القيمة الغذائيّة وقليلة السعرات الحراريّة بدلاً من الأطعمة مُنخفضة القيمة الغذائيّة والتي تمتلك سعرات حرارية عالية، بالإضافة إلى تقليل حجم الحصص الغذائية.
بدون رجيم الشوربة الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 3 كيلو أسبوعيا - ثقفني
• استبدال المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة مع الماء. • تبادل الحليب كامل الدسم إلى منزوع الدسم، أو شبه منزوع الدسم. • تناول الغداء الأقل من المعتاد. من خلال الحد من استخدام السمن أو الزبدة والمايونيز كامل الدسم. • التوقف عن تناول السكر في الشاي والقهوة. • التوقف عن تناول الأطعمة بين الوجبات – مثل الحلويات والبسكويت ورقائق البطاطس السكرية. • الحد من الكحول. كل هذه الأشياء تؤثر على صحتك بطريقة إيجابية. أفضل تمارين حرق الدهون
هناك الكثير من الرياضات الأخرى ، مثل: ركوب الدراجات ، والاسكواش ، رفع الاثقال ، الجري ، الركض ، التلج ، التايكوندو ، السباحة ، التجديف وغيره
ا لجري
يقوم الجري بحرق السعرات الحرارية من خلال الحركة 8 ميل في الساعة، في المتوسط فإن الجري يحرق حوالي 986 سعرة حرارية في الساعة. بدون رجيم الشوربة الحارقة للدهون لإنقاص الوزن 3 كيلو أسبوعيا - ثقفني. يمكن أن تفقد ما يصل إلى 30٪ من الدهون في الجسم على مدى 8 أسابيع. بسبب تأثير EPOC على حرق الدهون لمدة تصل إلى 36 ساعة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة..
التزلج
التزلج انه وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية بسرعة! يقوم التزلج بحرق السعرات الحرارية التي تصل إلى 913 * ساعة. * استنادا إلى شخص 160 ك. التايكواندو
التايكوندو هو احد الفنون القتالية التقليدية والأكثر منهجية ، التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية.
مارس رياضة لحرق الدهون يومياً | المرسال
1. تمرين الكارديو
الكارديو بأي شكل من الأشكال فعال في حرق الدهون وإنقاص الوزن. بالطبع ، سيعتمد تمرين القلب الذي تختاره على عدد من العوامل. الجري (على الرغم من أن معظم الناس يخشونه) هو تمرين لا يصدق لحرق الدهون، ولكنه يأتي أيضًا مع الكثير من مخاطر إصابة المفاصل والقدمين. ركوب الدراجات والسباحة أسهل كثيرًا على أطرافك، ولا يزالان يتسببان في ارتفاع معدل ضربات القلب. مارس رياضة لحرق الدهون يومياً | المرسال. بغض النظر عن تفضيلاتك ، نوصي بدمج التدريب المتقطع عالي الكثافة، حيث يمكنك التبديل بين فترات المقاومة العالية وتمارين القلب المستقرة. على الدراجة، حاول رفع مستوى هذه الصعوبة لمدة 30 ثانية، ثم انطلق بسرعة مريحة لمدة دقيقة واحدة. إذا كنت تجري، اركض لمدة 30 ثانية واركض لمدة دقيقتين. 2. تمرين بيربي
هناك سبب لكون تمارين بيربي هي المفضلة لدى جمهور اللياقة البدنية، وهي تمارين التدريبات الدائرة عالية الكثافة التي تجعلك غارقة في العرق بحلول نهاية الساعة. يدمج هذا التمرين جسمك بالكامل، وهو مؤشر آخر مؤكد على أنه تمرين ممتاز لحرق الدهون. من الرائع أداءها بمفردها ، أو بين التمارين الأخرى لفرض ضرائب على جسمك حقًا وتسريع عملية حرق الدهون. التعليمات: لأداء تمرين بيربي ، ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض مريح.
بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون - ثقف نفسك
الرشاقة حلم يراود الجميع، لذا يحرص كثيرون على اتباع نظام غذائي صحيّ، وممارسة التمرينات الرياضية على أنواعها. بالصور تمارين رياضية لحرق الدهون - ثقف نفسك. في هذا الإطار، "سيدتي نت" يسلط الضوء على دور رياضة الجري في حرق الدهون. تمارين الجري تُفيد في إحراق الدهون المتراكمة في الجسم
يعدّ الجري تمريناً فعّالاً لحرق الدهون، لكن قد يتساءل المرء قبل الشروع في ممارسة هذا النشاط: هل من الأفضل الجري على معدة فارغة لزيادة حرق الدهون أم الركض بمعدل ضربات قلب منخفض؟ أم هل يجب أن نؤدي التمرين بفترات قصيرة ولكن مرهقة لمحاربة الوزن الزائد؟
بشكل عام، يتم حرق المزيد من الدهون؛ أثناء القيام بالأنشطة البدنية منخفضة الشدّة، والأنشطة الأطول؛ كلما زاد النشاط، زادت نسبة حرق الدهون. تابعي المزيد: فوائد تمارين الكيجل للنساء
كيفية حرق المزيد من الدهون عند الجري
تُحرق الدهون بشكل مثالي أثناء الجري بوتيرة تجعلك قادراً على إجراء محادثة كاملة، وذلك عندما تصبح الدهون المصدر الأساسي للوقود. كم من الوقت يجب أن يُخصّص للجري؟
يُنصح بالركض لمدة 30 دقيقة لزيادة إحراق الدهون
يُنصح بالركض لمدة تزيد على 30 دقيقة عند الجري بكثافة منخفضة، في حين أن الجري الأسرع والعالي الكثافة يحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر.
لتحقيق أقصى فائدة بدنية ، يكون الفردي أفضل من نظيره في الزوجي لأنك ستغطي مساحة أكبر أثناء المباراة. سيحصل كتفيك وساعديك ووركاك على تمرين حتى لو كنت مبتدئًا. 4) كرة القدم
حرق السعرات الحرارية في الساعة: 600 الى 900
كما أنها رياضة فعالة في حرق الدهون وإنقاص الوزن لأنها تعمل على تشغيل العضلات والقلب بطرق مختلفة. تقوم كرة القدم ببناء المزيد من كتلة العضلات وتحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال استخدام ألياف العضلات بطيئة النتوء وسريعة النفض. تعمل كرة القدم على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها ، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بدلاً من تشجيع فقدان العضلات. لست مضطرًا للربط على الوسادات وتخاطر بالإصابات والكدمات لتستعيد لياقتك من خلال رياضة كرة القدم الجماعية. وسواء كنت في هجوم أو دفاع ، فإن الجري والتغييرات السريعة في الاتجاه ستساعدك بالتأكيد على رفع الوزن أو التخلص منه. 5) كرة السلة
حرق السعرات الحرارية في الساعة: 496 إلى 687
يمكن أن تمنحك هذه الرياضة ارتفاعًا جيدًا مع شكل جسم متناسق. إنها تنطوي على الجري الجيد، والقفز، والتمدد، وحركة القدمين، والعقل المنبه لرمي الكرة في السلة. إنها رياضة عائلية جيدة وهي من بين أفضل الرياضات القادرة على حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع جداً وملحوظ.