المحافظة على صحة الجهاز العصبي
يحسن الصيام العكسي من التمثيل الغذائي فيسهم في المحافظة على صحة الدماغ، فهو يساهم في صحة الجهاز العصبي وتقليل معدل الاكتئاب ومشاكل الدماغ الأخرى، ليس هذا فقط بل يقي هذا الصيام من تلف الدماغ الناتج عن السكتات الدماغية، والوقاية من مرض الزهايمر الذي يعد من أبرز مظاهر التنكس العصبي شيوعاً، ومن الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
ما هو الصيام العكسي و ما هي فوائده و أضراره؟ - Egyfitness
فبعض الناس يجدون جوعهم يزيد بشكل حاد مساءاً، و هذا قد يؤدي إلى خروجك عن الدايت لو خطتك الصيام مساءاً، أو الأسوأ من هذا، أن الجوع الحاد مساءاً قد يمنعك عن النوم، و لو قلت مدة أو جودة نومك، تزيد شراهتك صباحاً، يقل تركيزك و طاقتك و ربما تصاب بعدة أمراض، و بالتالي خسارتك للوزن (و بناء العضلات) يكون أصعب و أصعب عندما تعذب نفسك بالنوم على معدة فارغة. كم تخسر على الصيام العكسي؟:
هذا يعتمد على كمية السعرات التي تأكلها و كمية السعرات التي يستهلكها جسمك، بما أن 1 كجم دهون به حوالي 7000 سعر حراري، فلو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يومياً و تناولت 2000 سعر حراري، سوف تخلق عجز 500 سعر حراري يومياً، أي 3500 سعر حراري أسبوعياً، أي تحرق نصف كجم أسبوعياً، و لو تناولت 1500 سعرة سوف تحرق 1 كجم أسبوعياً، و هكذا.
في حالة الصيام بمجرد أن يحترق الجلوكوز المتاح لديك، تنتقل إلى الجليكوجين، الذي يتم تخزين الجلوكوز فيه، وبعد أن ينفذ يتحول جسمك إلى الكيتوزية، وهي حالة تصنع فيها الكيتونات للحصول على الطاقة اللازمة للجسم، من خلال حرق الدهون. تابعو ايضا:-
رجيم التمر واللبن للتخسيس. رجيم التفاح والزبادي طريقك لفقدان الوزن. مميزات رجيم الصيام العكسي
بالطبع يكون لكل نظام غذائي مميزاته التي يمتاز بها وتعد مميزات رجيم الصيام العكسي كثيرة وهامة ومنها ما يلي:
يعمل الرجيم العكسي على الحد من الاضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية للجسم والتي تنعكس على صحة الجسم بشكل ملحوظ، فقد وجد أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم أثناء الليل قد يكونوا عرضه بشكل أكبر من الإصابة بمرض السرطان. ما هو الصيام العكسي و ما هي فوائده و أضراره؟ - Egyfitness. يعمل الصيام العكسي تمامًا مثل الصيام المتقطع من خلال المساعدة في إنقاص الوزن وتقليل ضغط الدم. يعمل أيضا نظام الصيام العكسي على المحافظة على معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وعدم إجهاده. يستخدم الجسم الدهون للحصول على الطاقة، أثناء فترة الصيام ويتخلص منها. يستيقظ الشخص في الصباح بشكل طبيعي، ويتناول طعامه المعتاد دون الشعور بأنه جائع. تعتاد الأعضاء في الجسم على تتبع إيقاعًا يوميًا منتظما، مما يجعل الجسم يقوم بوظائفه بشكل منظم وصحي أكثر.
طريقة تنفيذ رجيم الصيام العكسي | المرسال
حيث يختلف نظام
الصيام العكسي لحرق الدهون عن نظام الصيام المتقطع وذلك لأنه يعتمد على طول فترة
الصيام والتي تصل إلى حوالي 16 ساعة متواصلة بدون طعام، حيث أثبتت الدراسات أن
تناول وجبة العشاء قبل موعده المعتاد بحوالي 90 دقيقة وتناول الإفطار بعد موعده
بحوالي 90 دقيقة يساعد في حرق الدهون المتراكمة في الجسم وحتى إن قام الفرد بتناول
نفس الكمية من عدد السعرات الحرارية. كيفية عمل النظام
الغذائي لرجيم الصيام العكسي
أثبتت العديد من
الدراسات أن الجسم يحتوي على عدد كبير من الخلايا في الجسم التي لها ساعات
بيولوجية في الجسم، حيث تعرف هذه الخلايا في الإيقاع اليومي الخاص بها وتتحكم في
هذه الخلايا ضوء الشمس او النهار، حيث تتوقف تقريباً عملية الهضم عند غروب الشمس
وبعد غياب الشمس تقوم العمليات الأخرى بنشاطها المستمر والتي تتمثل في إصلاح
الأحماض النووية وتجديد الحمض النووي الخلايا في الجسم. يعد الصيام العكسي
من إحدى الأنظمة التي تعمل على التخلص من الوزن وذلك لأن فترة الصيام تكون في
الفترة المسائية من اليوم والتي تبدأ في الخامسة مساء وذلك لأن في حالة تناول
الطعام مساء تكون عملية الهضم بطيئة ولا تقوم يهضم الطعام بشكل طبيعي بالإضافة إلى
ذلك تقل حساسية الأنسولين في الجسم، حيث يؤدي ذلك إلى عدم قدرة الجسم على التحكم
في معدل السكر في الدم إذا تم تناول الطعام مساءاً.
تعتبر ظاهرة الصيام العكسي أحد أشهر التوجهات الرياضية و الصحية في العالم حالياً،ويساعد في خسارة الوزن و تحسين صحة الأيض و يحميك من الأمراض timelapse قراءة: 3 دقائق remove_red_eye 7, 361 قارئ تعتبر الظاهرة المسماة بالصيام العكسي أحد أشهر التوجهات الرياضية و الصحية في العالم حالياً، ويقتضي التناوب بين أوقات الصيام و أوقات الأكل. تُشير العديد من الدراسات إلى أنه يساعد في خسارة الوزن و تحسين صحة الأيض و يحميك من الأمراض و من المحتمل أيضاً أن تطيل في العمر. يشرح هذا المقال ماهية الصيام العكسي (المتقطع) و لماذا عليك أن تهتم بذلك؟ ما هو الصيام العكسي ؟ هو نظام تتناوب فيه بين أوقات الأكل والصيام، لا يُذكر فيه أي شيء عن نوع الأكل إنما الأوقات التي ينبغي عليك أن تأكل فيها. هناك عدة طرق مختلفة لأنواع متعددة من الصيام العكسي(المتقطع) جميعها تتضمن تقسيم اليوم أو الأسبوع لفترات صيام و فترات أكل. يصوم معظم الناس كل يوم صيامًا طبيعيًا وذلك أثناء النوم، من هذا المنطلق و بكل بساطة يتبيّن لنا أن الصيام العكسي مجرد امتداد لهذه الفترة، بإمكانك فعل ذلك بترك وجبة الإفطار و تناول وجبتك الأولى خلال وقت الظهيرة و آخر وجبة في تمام الساعة الثامنة مساءً.
ما هو رجيم الصيام العكسي : واهم جدول رجيم الصيام المعكوس - موقع فكرة
بين وجباتك خلال فترة الصيام يمكنك فقط شرب الماء ولكن يجب أن لا تستهلك شيئا آخر. أضرار الصيام العكسي
يجب أن تحتوي الوجبات خلال فترة الصيام المتقطع على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم، لتجنب مضاعفات يمكن أن تحصل في الجسم. ولا ينصح لبعض الفئات أتباع هذا النوع من الصيام بالأخص الحوامل والمرضعات، ويجب أن تقوم باستشارة الطبيب أو أخصائي تغذية قبل أتباعه، لتجنب أي مضاعفات. من قبل
سيف الحموري
-
الاثنين 17 شباط 2020
نصائح هامة لنجاح الصيام العكسي
نستعرض الآن أهم النصائح لنجاح خطة الصوم العكسي التي تقومين بها. ممارسة الرياضة بصورة يومية سوف يساعدك على فقدان الوزن، بل وبناء العضلات في نفس الوقت. تناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي هام في كافة أنظمة الدايت المتعارف عليها، لما لهذا العنصر من أهمية كبيرة للجسم مع قدرته على ملء المعدة ، وإكسابك الشعور بالشبع. عليكِ التقليل من تناول الحلويات عالية السكر والسعرات الحرارية قدر المستطاع. عليكِ التقليل من تناول المأكولات المقلية، واستبدالها بالمأكولات المشوية أو المسلوقة. تمرير وجبة الإفطار لا يعتبر حلًا مثاليًا لفقدان الوزن، إذ يجب عليكِ تناول الوجبات الثلاث الرئيسية بانتظام. يمكنك التعرف على المشروبات المحفزة ل فقدان الوزن وحرق الدهون ، ومن ثم الحصول عليها خلال فترة الصيام. لا يمكنك تطبيق الصوم العكسي بشكل صارم، إلا باستشارة طبيب التغذية الخاص بكِ أولًا، للتأكد من مناسبة هذا النظام لكِ. إقرأي أيضاً
أساسيات الصيام المتقطع للتنحيف للمبتدئين
هل تجارب الصيام المتقطع 16 ساعة متتالية كانت مُجدية ؟
فوائد الصيام المتقطع للتخسيس وأهم أخطاء تطبيقه
الفرق بين الصيام المتقطع والصيام العكسي وما هو الريجيم الأفضل ؟
أمثلة وجبات الصيام المتقطع صحية ومشبعة
How useful was this post?
Nov-14-2007, 04:52 PM #1
موقوف
كتاب متعة الحديث
بسم الله الرحمن الرحيم...
بعض ماقاله الحكماء والشعراء في الحب. أنقله لكم من كتاب متعة الحديث................
يقول الشاعر:لي في محبتكم شهود أربع.... وشهود كل قضية أثنان. خفقان جسمي وأضطراب جوانحي.... تصفح وتحميل كتاب متعة الحديث Pdf - مكتبة عين الجامعة. ونحول جسمي وأنعقاد لساني...........
ويقول ابن القيم رحمه الله: من أحب شيئا غير الله عذب به.........
ويقول هتلر: لا كرامة في الحب ولا في الحرب............
ويقول جورج سانت: إذا ازداد حبنا ، تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحب..............
ويقول أبو القاسم بن العريف:
أيها الألثغ الذي شف قلبي.... جد بحرف ولو نطقت بسبي. هجرك الراء مثل هجري سواء.... فكلانا معذب دون ذنب. فإذا شئت أن أرى لي مثالا.... في غرامي خططت راءً بجنبي................................
ويقول أيضاً:
رأيت ظبياً على كثيبٍ.... كأنه البدر قد تلالا.
تصفح وتحميل كتاب متعة الحديث Pdf - مكتبة عين الجامعة
This review has been hidden because it contains spoilers. To view it,
click here. كتاب متعه الحديث تحميل. متعة الحديث 1 / 2 لا أعرف كتاباً أتممته بسرعة البرق وفي جلسة واحدة وسريعة مثل كتاب متعة الحديث في جزئيه الاثنين للأديب الشاب / عبد الله بن محمد الداوود وأقول شاب لأنني رأيته مرتين في قناة دليل الفضائية مما زاد إعجابي بانتقاءات الرائعة واختياراته الموفقة. لم أعبأ كثيراً بكلمات الشرف التي سجلت في آخر الكتاب فهي لن تضيف إلى قيمته شيء إن كان خاوياً منها ولن تنقص من روعته شيء إن كان يتفجر بالروعة وهو حال كتاب متعة الحديث لأديبنا الداوود. وهذا النوع من الكتب ليس جديداً ولا غريباً على ثقافتنا ولعل الشي..
كما في الجزء الأول: كتاب جيد في موضوعه ، يجمع فيه الكتاب أشعارًا وأمثالًا من مختلف الثقافات من أجل التدليل على فصل معين يضعه. تحدث الكاتب عن قيم ومواضيع كثيرة: كالحب والبغض والحسد والعقل والتواضع والصبر والجهل وعناوين كثيرة أخرى. الكتاب ينفع لقراءته بين مدة وأخرى لتكوين حصيلة جيدة من الأبيات والمقولات التي يمكن الاستشهاد بها ، كما أنه تساعد المتحدث والخطيب في ذلك.
اتت من كتااااب متعة الحديث
متعة الحديث...........
أعود اليكم بعد غياب أبعدني عن مصافحة اقلامكم الرائعه وعن بيتي الثاني
غيابي كان بسبب ظروف العمل والسفر وها أنا أعود اليكم
اليوم معتذرا عن غيابي وأحمل لكم باقات من المحبه والاخاء والشوق لما
تخطه اقلامكم الرائعه
تحياتي لكم جميعا
واتمنى ان تكونو على اسعد واتم حال
سوف ابدا معكم بحديث ممتع من كتاب متعة الحديث
فهذه بعض الأشياء التي أحببتها في الكتاب و الكتاب كله رائع
يقول الشعراوي: لا يخاف من كان له أب, فكيف يخاف من له رب. يقول دعبل الخزاعي
قومٌ إذا جالستهم,,, صدئت بقربهم العقول
لا يُفهموني قولهم,,, ويدقُ عنهم ما أقول
يقول الجنرال شارل دوز: لم ألق في حياتي رجلاً عظيماً, إلا وهو ينطق دائماً على سجيته في وداعته وبساطته, أما التصنع و الظاهر, فهما أبداً علامة الرجل الذي لا يثق بنفسه. متعة الحديث............ يقول لونجفيلو: كلُ حمارٍ يحلو له أن يسمع نهيقهُ
يقول غوته: من يحتمل عيوبي أعتبره سيدي, ولو كان خادمي. يقول ديك الجن
جس الطبيب يدي جهلاً فقلت لهُ,,,, إن المحبة في قلبي فخل يدي
في الحب كما في الحـ (ر) ـب ويلٌ للمنهزمين
قول لم يعجبني, القارئ الحقيقي يعامل كتبه و ثقافته كالحريم, يمنع ظهورها أمام الغرباء.
متعة الحديث...........
هام: كل الكتب على الموقع بصيغة كتب إلكترونية PDF ، ونقوم نحن على موقع المكتبة بتنظيمها وتنقيحها والتعديل عليها لتناسب الأجهزة الإلكترونية وثم اعادة نشرها. و في حالة وجود مشكلة بالكتاب فالرجاء أبلغنا عبر احد الروابط أسفله: صفحة حقوق الملكية صفحة اتصل بنا [email protected] الملكية الفكرية محفوظة للمؤلف ، و لسنا معنيين بالأفكار الواردة في الكتب. اتت من كتااااب متعة الحديث. نحن على "موقع المكتبة. نت – " وهو موقع عربي لـ تحميل كتب الكترونية PDF مجانية بصيغة كتب الكترونية في جميع المجالات ، منها الكتب القديمة والجديدة بما في ذلك روايات عربية ، روايات مترجمة ، كتب تنمية بشرية ، كتب الزواج والحياة الزوجية ، كتب الثقافة الجنسية ، روائع من الأدب الكلاسيكي العالمي المترجم إلخ … وخاصة الكتب القديمة والقيمة المهددة بالإندثار والضياع وذلك بغية إحيائها وتمكين الناس من الإستفادة منها في ضل التطور التقني...
اتت من كتااااب متعة الحديث
ورثة الانبياء.. العلم والعلماء:
* يقول نابليون: العباقرة شهب كتب عليها أن تحترق, لإنارة عصورها..
* يقول عباس العقاد: اقرا كتابا جيدا ثلاث مرات أنفع لك من ان تقرأ ثلاثة كتب جيدة...
* يقول أبقراط: من اتخذ من الحكة لجاما, اتخذه الناس إماما..
* اندر من الكتاب الجيد القارئ الجيد.. بعد النظر:
* لا تتحد انسان ليس لديه شيء يخسره. * لا تطعن في ذوق زوجتك, فقد اختارتك اولا. * يقول كلير لونان: إن جابهك عدوك بالشر, فجابهه بالحكة. * اذا اردت ان تنجز عملا فاوكل به مشغولا. * يقول غاندي: حارب عدوك بالسلاح الذي يخشاه, لا بالسلاح الذي تخشاه أنت. الوالدان:
* من عاش بلا اولاد لم يعرف الهم, ومن مات بلا اولاد لم يعرف السرور. * من لم يؤدبه ابواه ادبه الليل والنهار,
* يظل الرجل طفلا, حتى تموت أمه, فإذا ماتت شاخ فجأة. * كانت أعرابيه تقول:
يا حبذا ريح الولد ريح الخزامى في البلد
أ هكذا كل ولـــد ؟ أم لم يلد مثلي أحـــــد ؟ عندما تضحك الدموع... البكاء:
* نظر زين العابدين إلى سائل يبكي فقال: لو أن الدنيا كانت في يد هذا ثم سقطت منه ما كان ينبغي أن يبكي عليها. * لا شيء يجف بسرعة أكثر من دموع المرأة.
الله سبحانه اكرم الانسان انثى كان او ذكر اما ابليس ف احتقر البشر ف اختر ايها الكاتب الى اي فكر تريد. المقتبسات الخاصة بالمرأة رديئة وإنها لإهانة بحق النساء أن يتم تصويرهُّن هكذا! أحببت الجزء الأول أكثر لكن هذا لا يمنع أن الكتاب لطيف ويحتوي على عبارات جميلة مثل: وإني لأرجو الله حتى كأنَّما، أرى بجميل الظن ما الله صانعُ تغاض عن المساوئ الصغيرة لأن لك سيئات عظيمة لعمرك ما الدنيا بدار إقامة، ولكنها دار انتقالٍ لمن عَقَلْ إن الحياة أقصر من أن نقصرها بالتوافه
كتاب ممتع حوى مقالات المفكرين والعلماء وحكم بليغة وأخرى ظريفة ،،باختصار هو رفيق المرء عند السفر وعند الملل
كالكتاب الأول.. اسم على مسماه، متعه حقيقيه للحديث. سمعت أن هنالك جزء ثالث أتمنى اقتناءه في اقرب فرصه. من أجمل ما قرأت بعد قراءة الجزء الأول.. لم يخب ظني بهذا الجزء نفس المستوى، والتصنيف أفضل من السابق
جيد.. ومفيد.. يحوي الكثير من الاقتباسات.. الجميلة والمحببة..
رائع جداً، في نفس مستوى الجزء الأول. عندما فتحت صفحة الاول وجدت حكمة قد كتبتها بنفسي. يقول نيلسون منديلا: عندما يحرم الانسان من الحياة التي يريدها ويؤمن بها. فلا خيار له إلا أن يتحول إلي خارج على القانون.