تقسم تكلفة المعيشة في تركيا الى قسمين:
القسم الأول: المعيشة في إسطنبول. القسم الثاني: بقية المدن والمحافظات التركية. نبدأ بإسطنبول التي يسكنها ما يقارب الـ 20 مليون إنسان، في الواقع حجم ميزانية مدينة إسطنبول فقط بحجم ميزانية العديد من الدول، فميزانية بلدية إسطنبول المركزية فقط 20 مليار. وتعتبر إسطنبول المساهم الأكبر في الاقتصاد التركي، مع كونها لا تمثل أكثر من 4% من مساحة تركيا. تركيزنا في البيانات والأرقام على إسطنبول السكنية وليس إسطنبول السياحية، كون الفارق بينها كبير جداً، وربما نخصص في المستقبل مقال خاص بأسعار السياحة في إسطنبول. في الغالب ما يتوجه الراغبين بالسكن في إسطنبول الى المناطق الأكثر هدوء وراحة وطبيعة كباشاك شهير – بيلكدوزو - أسنيورت ونحوها، وهنا نوضح أن تركيزنا سيكون على هذه المناطق وليس المناطق المركزية كالفاتح، وتقسيم...
سنركز في الأرقام على الدولار كونه هو الأقرب للقياس على العملات الأجنبية للأشخاص الي خارج تركيا. كم حجم المصروف الشهري في إسطنبول؟
نبدأ أولا بتكلفة السكن:
شقة 1+0 يتراوح اجارها الشهري بين 120 – 200 $. شقة 1+1 يتراوح اجارها الشهري بين 200 – 300 $. شقة 2+1 يتراوح اجارها الشهري بين 300 – 400 $.
- تكاليف المعيشة في تركيا - شركة الراوي
- متوسط تكلفة المعيشة في تركيا
- المعيشة في تركيا
- الشوفان كم سعره حراريه في التين
تكاليف المعيشة في تركيا - شركة الراوي
تمتلك تركيا أيضًا نظام نقل و مواصلات ممتاز ولديها تكاليف نقل رخيصة. أغلى وأرخص مدن تركيا للعيش فيها هي: إسطنبول، بورصة، أنقرة، إزمير و أنطاليا. تكاليف المعيشة في تركيا و مقارنة التكالیف في مختلف المدن
في هذا الجزء من المقال ، سنقارن بين تكالیف المعيشة في مدن تركيا المختلفة ونقدم أغلى وأرخص مدينة في تركيا للعيش فيها. أغلى وأرخص مدن تركيا للعيش فيها حسب الترتيب هي: إسطنبول، بورصة، أنقرة، إزمير وأنطاليا. أغلى مدينة في تركيا للعيش فيها هي إسطنبول. تكالیف الترفيه والمطاعم في إسطنبول باهظة الثمن إلى حد ما و تكالیف المعيشة في هذه المدينة لأسرة مكونة من ثلاثة أفراد تتراوح بين 3200 إلى 4000 ليرة شهريًا. تشبه تكالیف المعيشة في أنقرة إلى حد ما مثيلتها في اسطنبول ولكن تكالیف السكن فيها أرخص. تعتبر تكالیف المعيشة في أنطاليا أرخص من المدن التركية الأخرى من حيث السلع الاستهلاكية، تكاليف النقل والإيجار وما إلى ذلك و تكالیف المعیشة الجيدة للعائلة في أنطاليا تتراوح بين 1500 إلى 2000 ليرة فقط شهريًا. بشكل عام تكالیف المعيشة في المدن السياحية التركية أعلى من المدن الأخرى. يمكن للمتقدمين الذين یریدون العیش في تركيا أولاً الحصول على تأشيرة إقامة لمدة عام واحد في تركيا عن طريق استئجار منزل في هذا البلد.
متوسط تكلفة المعيشة في تركيا
7. تكلفة السكن في منطقة سكاريا يبدأ سعر المسكن الذي يتكون من غرفة وصالة في منطقة سكاريا من 15000دولار، وتتميز هذه المنطقة باحتوائها على بحيرات، ومساحات خضراء كبيرة، كما أنها تحتوي على بعض الجامعة مما يجعلها ملتقي لعدد كبير من الأجانب وخاصة الطلبة. تحتوي تركيا على جميع وسائل النقل والمواصلات، حيثُ أنها تحتوي على وسائل نقل بري وبحري وجوي. ويمكن التنقل داخل تركيا من خلال شراء كارت مواصلات حسب المنطقة التي تعيش بها ثم تقوم بشحن الكارت بالمبلغ الذي ترغب به. ويختلف سعر المواصلات في تركيا تبعًا للمكان وطول المسافة التي تقطعها على سبيل المثل تبلغ تكلفة نقل الباص داخل مدينة إسطنبول 3 ليرات تركية، كما تنخفض أسعار المواصلات في تركيا بالنسبة للطلاب. مميزات المعيشة في تركيا المعيشة في تركيا تتميز تركيا بموقعها الممتاز حيث أنها تُعتبر ملتقى قارات العالم الثلاث آسيا وأفريقيا وأوروبا مما يجعلها ذات ثقافات متنوعة، وتحتوي على العديد من فرص العمل في كافة المجالات سواء كانت مجالات تتطلب لغة تركية أو لغات أخرى. تتميز باحتوائها على مساحات خضراء واسعة إلى جانب الشواطئ والبحيرات والأنهار الجميلة والمختلفة، مما يجذب إليها الأجانب من مختلف بلدان العالم.
المعيشة في تركيا
فاتورة الكهرباء في تركيا
متوسط الفواتير عادة بين 120 إلى350 ليرة تركية للاستعمال العادي
ربما تشهد بعض الارتفاع في فصل الشتاء نتيجة استخدام المدافئ الكهربائية
وتُدفع قيمة تأمين الكهرباء لمرة واحدة وقيمتها لا تتجاوز الـ 300 ليرة تركية عادةً، ويتم استردادها بعد إخلاء الشقة. فاتورة المياه في تركيا
تكاليفها أيضاً قريبة من الكهرباء وأخفض قليلاً أحياناً
للاستهلاك الطبيعي قد تتراوح الفاتورة بين 100 و 170 ليرة تركية
وكذلك قيمة التأمين على الماء تدفع لمرة واحدة وتسترد بعد إخلاء الشقة، ولا تتجاوز الـ300 ليرة تركية في العادة. فاتورة الغاز في تركيا
له استعمالات عديدة، لتدفئة البيت ومن أجل تسخين الماء للاستحمام، وكذلك من أجل الطبخ، ومما يميز أنّ الغاز تختلف فواتيره بشكل كبير عند الاستخدام، فقد تكون 120 ليرة تركية في الشهر، وقد تكون 600 ليرة تركية. وتأمين الغاز مرتفع نسبياً وقد يصل إلى 450 ليرة تُدفع مرة واحدة، وتسترد عند إخلاء الشقة. لست مجبراً على فتح الغاز وتعتبر خدمة إضافية لا أساسية ويمكن الاكتفاء عنها بخدمات الكهرباء للتدفئة وتسخين المياه، والغاز المنزلي للطبخ
توجد العديد من أسطوانات الغاز المنزلي متوسط السعر حوالي95 إلى 140 ليرة تركية وتكفي للاستعمال لشهرين لعائلة متوسطة.
أنظمة التعليم:
في تركيا منظومة تعليمية متكاملة من مدارس ابتدائية ومتوسطة وثانوية وجامعات تمنح شهادات جامعية معترف بها عالمياً بغرض الحصول على مهارات تقدم لك فرصاً عظيمة لخوض الأسواق العالمية واللحاق بركبها حيث تضم تركيا أكثر من 180 جامعة حكومية فضلاً عن الجامعات الخاصة. العمل في تركيا:
إن الحد الأدنى للأجور في تركيا هو 1603 ليرة تركية للعام 2017 أي ما يعادل 420 دولاراً. والحد الأدنى لموظفي الخدمة المدنية هو 2829 ليرة تركية، وأقل راتب يحصل عليه المتقاعد هو 1945 ليرة تركية، كما أن راتب العاطلين عن العمل على الأقل 705 ليرة، حيث من المقرر أن يتجاوز راتب العاطلين 1500 ليرة تركية. علماً أن مستوى البطالة آخذ بالانخفاض في تركيا وفقاً لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية OECD حيث بلغت نسبت البطالة طويلة الأمد عام 2016 حسب تقارير المنظمة نفسها 2. 2%. عند رغبتك في البحث عن عمل في تركيا عليك وضع عدد من العوامل في اعتبارك وأهمها:
أن العمل في تركيا ذو أوقات طويلة، فمتوسط عدد ساعات العمل الأسبوعي هو 45 ساعة وأي ساعة عمل إضافية تحتسب ضمن العمل الإضافي، كما أن العمل في أيام الأحد تحتسب ساعاته مضروبةً ب 1.
4% من الاحتياجات اليومية من الحديد. 5. الشوكولاتة الداكنة: كل 100 غم من الشوكولاتة الداكنة العالية الجودة تعطي ما يقرب من 20% من الاحتياجات اليومية من الحديد. 6. السبانخ: تعتبر السبانخ من أفضل مصادر الخضار من الحديد، وكذلك العديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى، وكل ½ كوب مطبوخ من السبانخ يعطي ما يقرب من 18% من الاحتياجات اليومية من الحديد. 7. الفاصوليا السوداء: غنية بالحديد، وكذلك بالبروتين والألياف، وهي مصدر ممتاز للكربوهيدرات بطيئة الهضم، كل ½ كوب مطبوخ من السبانخ يعطي ما يقرب من 18% من الاحتياجات اليومية من الحديد. الشوفان كم سعره حراريه في التين. 8. الزبيب: من بين أبرز الفوائد الغذائية للزبيب هو محتواها العالي بشكل ملحوظ من الحديد، حيث كل ¼ كوب من الزبيب يوفر أكثر من 6% من الاحتياجات اليومية من الحديد. 9. بذور اليقطين: تعد بذور اليقطين من بين أفضل مصادر الحديد، بالإضافة إلى العناصر الغذائية المهمة الأخرى، بما في ذلك الألياف والمغنيسيوم والزنك، وكل 100 غرام من بذور اليقطين تحتوي على ما يصل إلى 50% من الاحتياجات اليومية من الحديد. 10. البيض: هو أحد أهم مصادر حديد الهيم، حيث تحتوي بيضة واحدة على 5% من الاحتياجات اليومية من الحديد.
الشوفان كم سعره حراريه في التين
[5]
وبعد التعرف على الفوائد الصحية للشوفان هذا إلى السعرات الحرارية القليلة التي يضيفها للوجبات يمكنكم استخدام الشوفان بأمان تام كوجبة أساسية للحصول على القيمة الغذائية له. المراجع
^, Oats 101: Nutrition Facts and Health Benefits, 21/4/2020
^, Are Oats and Oatmeal Gluten-Free?, 21/4/2020
^, What are the benefits of oatmeal?, 21/4/2020
^, Does the Oatmeal Diet Get Real Weight Loss Results?, 21/4/2020
^, 13 Wonderful Ways to Eat Your Oats, 21/4/2020
الشوفان من النباتات الحولية والتي تعرف تحت مسمى الكثير من الأسماء والتي من بينها الخرطل والقرطمان وغيرهم من المسميات، ويدخل الشوفان في صناعة العديد من الوجبات الغذائية المفيدة مثل الخبز كما يستخدم كطعام للحيوانات ويعد علاج فعال في التخلص من بعض الأمراض، وهو من الوجبات الغذائية الصحية التي لا تحتوى على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا نجد أن البعض يستخدمه كطعام رئيسي للتخلص من الوزن خلال فترة الحمية الغذائية. السعرات الحرارية في حبوب الشوفان
وفقا للكثير من الدراسات التي أجريت على الشوفان تم التأكيد على أن كل 156 جرام من الشوفان تحتوي على 607 جرام من السعرات الحرارية ويحتوي الشوفان على الكثير من العناصر الأخرى والتي من بينها الكربوهيدرات والبروتينات بالإضافة إلى الدهون و الألياف الغذائية وغيرهم من العناصر الهامة. فوائد الشوفان للجسم
توجد في حبوب الشوفان الكثير من الفوائد الهامة بالنسبة للجسم والتي من بينها ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة
وفقا للكثير من الدراسات التي أجريت على الشوفان تم التأكيد على توافر الكثير من مضادات الأكسدة وهي من الأشياء الطبيعية التي تساهم في تقليل ضغط الدم كما أنه الكثير من الخصائص والتي من بينها مضادات الالتهاب ويساهم في أستعادة الحيوية والنشاط للجسم.