فوائد الذرة للرجيم
تساعد الذرة على التقليل من الوزن وذلك لاحتوائها على سعرات حرارية كبيرة، إلا أن نسبة الدهون بها ضئيلة، إذا أن الجرام الواحد من الدهون فيه تسع سعرات حرارية. تحتوى الذرة على كميات هائلة من الألياف الغذائية، فبمجرد أن يتناولها الشخص يشعر بامتلاء معدته وكذلك يشعر بالشبع، مما يجعله يخفف من كمية الطعام المتناول. تعتبر الذرة من الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة، لذلك يوصى أخصائي التغذية بتجنب الإسراف في تناول الذرة حتى لا تزيد نسبة الدهون المخزنة في الجسم، والتي تنتج عن تحول السعرات الحرارية الزائدة. فوائد الفشار للرجيم و للجسم و لمرضى السكري - كل يوم معلومة طبية. وفي ختام المقال فإن ملخص ما تحدثنا عنه يدور حول الذرة والحمية الغذائية، وفوائد الذرة المتعددة للجسم، إضافة إلى فوائد الذرة للجهاز الهضمي، وكذلك القيمة الغذائية للذرة لا سيما إذا كانت مشوية، والآن نترككم في رعاية الله.
فوائد الفول للرجيم: أهم المعلومات - ويب طب
4 غرام
الألياف
4.
فوائد الفشار للرجيم و للجسم و لمرضى السكري - كل يوم معلومة طبية
3. التخفيف من أعراض فقر الدم
يحتوي الفول على نسبة عالية من الحديد، مما يساهم في ارتفاع مستويات الحديد في الدم وبالتالي تحسين أعراض فقر الدم. 4. فوائد دقيق الذرة والرجيم - موضوع. خفض نسبة الكوليسترول
إن احتواء البقوليات على الألياف القابلة للذوبان يساهم بخفض نسبة الكوليسترول، وقد أثبت أنه من الممكن أن ترتبط الألياف بالكوليسترول وتعمل على إزالته من الجسم. 5. العمل على ضبط ارتفاع ضغط الدم
يحتوي الفول على العناصر الغذائية، وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم اللذان يساعدان في تحسين عمل الجهاز الدوراني من خلال ضبط ارتفاع ضغط الدم واسترخاء الأوعية الدموية. 6. تعزيز النمو الصحي للجنين
إن الفول غني بحمض الفوليك الذي يعد من العناصر المهمة في فترة الحمل، إذ قد تعاني الكثير من النساء نقص فيه، لذا قد تحتاج بعض من الحوامل تعويض النقص من الأطعمة والمكملات لتجنب حدوث العيوب الخلقية للجنين، وبالأخص العيوب بالأنبوب العصبي. أضرار ومحاذير تناول الفول
بالرغم من فوائد الفول للرجيم وغيرها من الفوائد المهمة للجسم، إلا أن هناك بعض الأضرار والمحاذير المرتبطة بتناوله، ومنها الآتي:
يجب تجنب تناول الفول من قبل أي شخص يعاني من نقص الإنزيم سداسي فوسفات الغلوكوز النازع للهيدروجين (G6PD deficiency)، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة.
فوائد الذرة المشوية - موضوع
أما كوب من حبات الذرة المسلوق يحتوي على 143 سعراً حرارياً، وعند إضافة الزبدة له، يحتوي حينها على 184 سعراً حرارياً، لذلك الإفراط في تناول الذرة المضاف إليها الزبدة قد ينتهي بك وقد استهلكت حوالي 347 سعر حراري، أي ما يقرب من خُمس السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً، إذا كنت تتبع نظام الـ 2000 سعر. وبالمقارنة مع الخضروات الأخرى، فإن كوب من الجزر المقطع يحتوي على 52 سعر حراري فقط، كما يحتوي كوب السبانخ على 7 سعرات حرارية فقط، وهو عدد مُفاجئ للكثيرين، لذلك يعتبر الذرة إلى حد ما أكثر في عدد السعرات من بعض الأطعمة الأخرى. القيم الغذائية في الذرة
يحتوي الذرة على العديد من العناصر الغذائية الهامة، وهذا هو السبب أنه مُرحب به في الأنظمة الغذائية الصحية، حيث يحتوي كوب من حبوب الذرة الصفراء على الآتي:
4 جرام من الألياف الغذائية، أي 14% من القيمة اليومية. 5 جرام من البروتين. 14% من القيمة اليومية التي تحتاجها من فيتامين سي. 12% من القيمة اليومية التي تحتاجها من المنجنيز. فوائد الذرة المشوية - موضوع. يحتوي الذرة على مضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض. يحتوي الذرة أيضاً على كمية صغيرة من فيتامين ب، وتشارك هذه النسبة في عملية التمثيل الغذائي.
فوائد دقيق الذرة والرجيم - موضوع
تحتوى الذرة على كميات هائلة من الألياف الغذائية، فبمجرد أن يتناولها الشخص يشعر بامتلاء معدته وكذلك يشعر بالشبع، مما يجعله يخفف من كمية الطعام المتناول. تعتبر الذرة من الأطعمة النشوية الغنية بالكربوهيدرات اللازمة لتزويد الجسم بالطاقة، لذلك يوصى بتجنب الإسراف في تناول الذرة حتى لا تزيد نسبة الدهون المخزنة في الجسم، والتي تنتج عن تحول السعرات الحرارية الزائدة. رئيس مجلس الإدارة
سمك التونا: وهو قليلٌ بالسعرات الحرارية، وعالٍ بالبروتين، كما أنّه من الأسماك القليلة بالدهون، وهو مشهورٌ بين لاعبي كمال الأجسام، وعارضي الأزياء؛ إذ إنّ تناوله طريقةٌ جيّدةٌ لزيادة كمية البروتين المُتناولة، والتقليل من كمية السعرات الحرارية والدهون. الخضراوات الورقية: وهي إضافةٌ ممتازة للحمية الغذائيّة الخاصّة بفقدان الوزن؛ حيث إنّها تتميّز بمُحتواها القليل بالسعرات الحرارية، والغنيّ بالألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع. الفاصولياء: فهي غير مُكلفة، ومُشبعة، وذات استخداماتٍ عديدة، كما أنّها تُعدّ مصدراً غنيّاً بالبروتين والألياف الغذائية، ممّا يجعل عملية هضمها بطيئة؛ ولذلك فإنّها تعزز الشعور بالشبع لفترةٍ أطول، وبالتالي فقد تساهم في التقليل من تناول الطعام. التفاح: يُفضّل تناول فاكهة التفاح بدلاً من عصيره أو صلصة التفاح؛ إذ تُقلّل الفواكه من الشهية بشكلٍ أكبر من العصير أو صلصة الفواكه؛ وذلك لاحتوائها على أليافٍ أكثر، كما أنّ المضغ يُرسل إشاراتٍ إلى الدماغ بأنّه تناول شيئاً مُشبعاً. الحبوب الكاملة: مثل: المعكرونة كاملة الحبوب، والأرز البنيّ، والكينوا، فإلى جانب احتوائها على الفيتامينات، والمعادن، والعناصر الغذائية النباتية، فهي تحتوي أيضاً على الألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، وتجدر الإشارة إلى أنّ جسم الإنسان يُفضّل الحصول على الطاقة من الكربوهيدرات، ولذلك يُمكن لاستهلاك هذه الأطعمة مع مصادر البروتين والدهون الصحية أن يُقلّل من الشهية تجاه الكربوهيدرات المُكرّرة والسكر، والتي قد تُعيق بعض الأحيان الجهود المبذولة لفقدان الوزن.
أثارت المادة التي نشرتها «عكاظ» في عدد: الخميس 03 يونيو 2021 تحت عنوان: «خلاف بين محكّم ومؤلف يثير الجدل في أدبي أبها» العديد من التساؤلات حول أسباب هذا الخلاف، وهل ما كتبه المؤلف الدكتور علي بن عبدالله موسى في كتابه «نساء بلا قيود... نساء بلا حدود» يحتاج تحكيمه إلى ما يزيد على 100 صفحة أرفقها الدكتور غيثان بن علي بن جريس بخطاب التحكيم كما ذكر ذلك رئيس نادي أبها الأدبي الدكتور أحمد بن علي آل مريع؟! «عكاظ» حاولت الاستقصاء عن هذا الكتاب وما دار حوله من جدل، حيث أكد الدكتور علي عبدالله موسى أنّ نادي أبها الأدبي رفض طباعة الكتاب ومعه الردّ الذي كتبه على الدكتور غيثان، واختار النادي طباعة الكتاب بعيداً عن هذا السجال بعد إحالته إلى محكّم آخر أوصى بطباعة الكتاب وترجمته!
جريدة الرياض | الملك عبدالعزيز أسس دولة عربية إسلامية كبرى قادرة على احتلال مكانة مهمة على الساحة العالمية
• النقاشات والحوارات تتعارض مع بعض الثوابت الشرعية. • إهمال البسملة والتحميد لله تعالى والصلاة والسلام على رسول الله. • الحد المكاني والزماني. • التكرار. صحيفة المواطن الإلكترونية. • الحداثة. • ضبط الألفاظ. • صورة الغلاف. • الحجاب. • دور الأتراك في المنطقة. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عكاظ ولا يعبر عن وجهة نظر منقول وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عكاظ ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
صحيفة المواطن الإلكترونية
خادم الحرمين الشريفين لخريجي الجامعات السعودية من إفريقيا الأول، المقام بنيجيريا» 1422هـ فضلا عن مؤلفات الرحالة محمد بن ناصر العبودي مثل: «قصة سفر في نيجيريا» وغيرها من الكتب. د. غيثان بن علي بن جريس. كما أصدر قسم النشر بمكتبة الملك عبدالعزيز العامة، عددا من الكتب عن إفريقيا ومنها كتاب «الحياة العلمية في إفريقية في عصر بني زيري» من تأليف الدكتورة لطيفة بنت محمد البسام، حيث تدرس المؤلفة مراحل الاضمحلال والازدهار الإفريقي وتقارن بينهما. بالإضافة إلى الكتب التي تتناول الفنون الإفريقية المتنوعة مثل: «أصول التصميم في الفن الإفريقي»، مارجريت ترويل، ترجمة: مجدي فريد، و «فنون إفريقية» حلمي عبدالجواد السباعي، و «بدايات السينما الإفريقية» جيرتوك ماركوفيتش، ترجمة سليمان محمد إبراهيم، و «قضايا المسرح الإفريقي» ترجمة فيفي فريد، و«الزخارف والرسوم الإفريقية» ريبكا جويل، ترجمة جبور سمعان، و«التراث المغربي الإفريقي المشترك في مجالي الموسيقى والغناء» عبدالعزيز ابن عبدالجليل، و«الطقوس الإفريقية في المسرح الأفرو- أمريكي» راندا محمود رزق، و«عودة كاماو: قصص قصيرة من الأدب الإفريقي المعاصر» ترجمة عماد حاتم. بالإضافة إلى كتب المختارات القصصية والشعرية والنثرية من إفريقيا، التي تشكل مجالا خصبا للباحثين والدارسين، المعنيين بالثقافة الإفريقية وتشكلاتها المتعددة، والتي تتيحها المكتبة لروادها، من الدارسين والباحثين والمستشرقين خلال فروعها بالرياض، والدار البيضاء وجامعة بكين بجمهورية الصين الشعبية.
لماذا الخلاف على كتاب «نساء بلا قيود... نساء بلا حدود» ؟!
نساء بلا قيود يحيل المؤلف في الجزء الثاني من الكتاب «نساء بلا قيود» التغيير إلى الحداثة التي حرفت مسار الحياة في القرى الجنوبية، فاختار لها مؤلف الكتاب ألف ليلة وليلة، بدأها بالكتابة عن الأرض والعرض، ولمحة عن تاريخ المنطقة، والدولة والمواطنة، والمذياع والبكم، ومدارس البنين، ومدارس البنات، والسيارات، والتركترات، والحراثات والطواحين، والطائرة، والكهرباء، والأدوات الكهربائية، والمضخات والصهاريج والمستوصفات والقمح الأجنبي والخبز الأجنبي. كما ركز المؤلف على الوعظ والإرشاد الذي رافق التعليم، وشدّد على المرأة في النقاب والعباءة، فدعاها إلى عدم الاختلاط والسفور، وبدأ الصراع في المفاهيم والمصطلحات والأفكار كما يقول المؤلف بطريقة لم تكن في ذهنيّة أهل الجنوب، ففرض الرجال النقاب على النساء حتى وصل الخوف على المرأة ببعضهم إلى درجة عدم ذكر اسمها إلاّ بصوت منخفض أو استخدام بنت فلان أو أخت أو بنت عم أو خال فلان!
(348صفحة)
8 – الهجرات العربية إلى ساحل شرقي أفريقية في العصور الوسطى وآثارها الاجتماعية والثقافية والتجارية حتى القرن الرابع الهجري دراسة نشرت في هيئة كتيب بمركز بحوث كلية التربية بأبها وتم تصويره وتجليده في مطابع جامعة الملك سعود بالرياض(عام 1416هـ /1995م) (الطبعة الأولى) (52 صفحة). 9 – أبها حاضرة عسير (دراسة وثائقية)0(الرياض: مطابع الفرزدق، 1417هـ /1997م) (الطبعة الأولى)، كما أعيد طبعه للمرة الثانية (الرياض: مطابع الحميضي، 1430هـ/2009م)0(طبعتين أولى وثانية) (584صفحة). 10 – الأقليات الإسلامية في العالم (1) أفريقيا. الجزء الأول0 (أبها: نادي أبها الأدبي، 1417هـ/ 1997م) (بالاشتراك مع الأستاذ الدكتور / السر سيد أحمد العراقي)0وقد أخرجت الطبعة الثانية في عام (1419هـ/1999م)0كما أعيدت طباعته بمطابع العبيكان في الرياض، خلال عام (1424هـ /2003م). (ثلاث طبعات) (206 صفحات). 11– القول المكتوب في تاريخ الجنوب ( عسير أنموذجاً) ( الرياض: مطابع العبيكان، 1426هـ/ 2005م). (الطبعة الأولى). الجزء الأول (567 صفحة). 12– الوجود الإسلامي في أرخبيل الملايو ( إندونيسيا وماليزيا أنموذجاً) ( ق1 ـ ق10هـ/ق7 ـ ق16م) ( دراسة تاريخية حضارية).