الدهون ضرورية لصحة الجسم، و لها وظائف أساسية لا يمكن الغنى عنها. لكن ضمن نسبة معينة طبعاً. إذا ازدادت هذه النسبة عن حدها الطبيعي، تؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة و البدانة. و إذا انخفضت أيضاً عن حدها الطبيعي، أيضاً لها مضار و تؤثر على صحة الجسم، بما في ذلك ضعف مناعة الجسم و التعب و الإرهاق المزمن و خلل في معدل الاستقلاب. و تتمثل أهمية الدهون و دورها الأساسي في وظائف الجسم من خلال:
حماية الأعضاء الداخلية. تنظيم درجة حرارة الجسم. إنتاج الهرمونات و المواد الكيماوية الحيوية. 10 أعراض على ارتفاع مستوى الدهون في الجسم لا ينبغي تجاهلها - جريدة الغد. يختلف مفهوم النحافة من شخص لآخر. إليك التصنيف العلمي لاختلاف توزع نسبة الدهون في الجسم، و ماذا يعكس عن صحة جسمك:
ما هي النسبة الطبيعية لكمية الدهون في الجسم و كيف أصنف طبيعة جسمي؟
التصنيف
الرجال
النساء
الدهون الأساسية للجسم
تمثل 2-4%
9-11%
بالنسبة للرياضيين
6-13%
14-20%
الجسم الرشيق
14-17%
21-24%
الجسم العادي المتوسط
18-25%
25-30%
في حال زيادة الوزن و البدانة
26% و أكثر
32% و أكثر
الفرق بين مؤشر كتلة الجسم و نسبة دهون الجسم و أهمية كلٍ منهما:
يُخطئ العديد من الأفراد بين مؤشر كتلة الجسم و بين نسبة دهون الجسم.
- 10 أعراض على ارتفاع مستوى الدهون في الجسم لا ينبغي تجاهلها - جريدة الغد
- حاسبة نسبة الدهون في الجسم
- أول دولة مستلقة عن حكم بني أمية في بلاد المغرب • زد
- الأمويون/بنو أمية في دمشق
10 أعراض على ارتفاع مستوى الدهون في الجسم لا ينبغي تجاهلها - جريدة الغد
نسبة الدهون في الجسم هي ببساطة نسبة الدهون التي يحتويها جسمك. كي تعمل وظائف جسمك بشكل صحيح من الضروري أن يحتوي جسمك على كمية معينة من الدهون. الدهون في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم وهي الشكل الرئيسي للتخزين الطاقة في الجسم. من المهم ان تحتوي اجسادنا على كمية صحية من الدهون في الجسم. نسبة الدهون بالجسم من أصعب الامراض. يتم احتساب نسبة الدهون في الجسم الخاص بك عن طريق صيغة حسابية تأخذ عمرك والطول والوزن والجنس وقياس الخصر بعين الاعتبار. استخدم حاسبة الدهون في الجسم لتحديد النسبة المئوية من الدهون في جسمك. نتائجك سوف تساعدك على تحديد خسارة وزن صحي وواقعي بناء على المعلومات التي تقدمها وتدعم أهدافك لفقدان الوزن وقرارات نمط الحياة الصحية التي تسعى اليها. إدخل المعلومات المطلوبة في الحاسبة أدناه لتقدير نسبة الدهون في جسمك. فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون: معرفة نسبة الدهون في الجسم الخاص بك يمكن أن تساعدك في مسعاك لفقدان الوزن وتخسيسه. تذكر، فقدان الوزن لا يعني فقدان الدهون. فقدان الوزن من السعرات الحرارية غير الصحية يؤدي إلى فقدان العضلات، وفي نهاية المطاف معدل الإستقلاب الأساسي: (Basal metabolic rate) لديك يكون أقل.
حاسبة نسبة الدهون في الجسم
إتباع نظام غذائي صحي
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر هام جدا لخفض كمية الدهون في الجسم، حيث أن الإكثار من الطعام الغير صحي أمر يعمل على زيادة الدهون في الجسم بنسبة كبيرة، فيجب الإبتعاد تماما عن الأطعمة عالية السعرات والتقليل من الأطعمة المقلية والإمتناع تماما عن تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والبوظة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون. يجب التوجه لتناول الفواكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع بسرعة كما تحفظ الشعور بالشبع لفترة طويلة وتساعد أيضا في تحسين حركة الأمعاء وتقي من الإصابة بالإمساك الذي غالبا يصاحب الأشخاص الذين يتبعون حمية قاسية، كما أن هذه الأطعمة تكون قليلة السعرات الحرارية وخالية تقريبا من الدهون. كما ينصح بعدم تناول وجبات كبيرة، بل يفضل تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم، وتكون هذه الوجبات غنية بالخضروات والفاكهة، كما يجب أن تحتوي على بروتين ولكن قليل الدهون ويحتوي أيضا على كمية قليلة من النشويات، فيجب أن تحصل في يومك على كافة العناصر الغذائية ولكن بكميات مناسبة تساعد في تقليل الدهون في الجسم.
لندن- السكر أحد أكثر المكونات ضرراً بالجسم؛ ليس فقط لاحتوائه على كمية هائلة من السعرات الحرارية، بل لتأثيره السيئ في عملية التمثيل الغذائي، ورفع نسبة الكوليسترول بالدم ومقاومة الإنسولين وتراكم الدهون في مناطق خطيرة، منها الكبد والبطن، ما يؤدي للإصابة بأمراض كثيرة، منها أمراض القلب والسكري والسمنة والسرطان، صحيفة mejorconsaludالإسبانية. إذا وضعنا ما يتداوله الناس عن الدهون جانباً، نجد أنَّ الدهون في واقع الأمر من المغذيات الكلية الأساسية لصحتنا، ومن دون ما يكفي من الدهون في نظامنا الغذائي، يمكن أن يعاني الجلد، والشعر، والهرمونات، ومستويات الطاقة، والوظائف الأيضية، بحسب النسخة الأسترالية من هاف بوست. نسبة الدهون بالجسم تتسبب بأمراض مزعجة. قال علماء إنه ينبغي إعطاء ملايين الأشخاص في العشرينات والثلاثينات من أعمارهم عقاقير ستاتين -المُخفِّضة لمستويات الكولسترول في الدم- إذ أثبتت دراسة حديثة أن هذه الأدوية تقلل من الوفيات بأمراض القلب. والنتائج التي انتهت إليها الدراسة التي أُعِدت بجامعة إمبريال كولدج لندن البريطانية، تتحدّى المبادئ التوجيهية التي تجعل حصول المرضى من الفئات العمرية الأصغر على حبوب 5p-a-day صعباً، حتّى وإن كانت لديهم مستويات عالية من الكولسترول.
بيانات الكتاب العنوان ثقافة حكام بني أمية بالأندلس وآثارها في المجتمع الأندلسي المؤلف رجاء بنت هذال بن ثنيان العتيبي عدد الأجزاء 1 عدد الأوراق 366 رقم الطبعة 1 بلد النشر السعودية المحقق عبدالرحمن بن سليمان العجلان نوع الوعاء رسالة ماجستير دار النشر جامعة الأمام محمد بن سعود تاريخ النشر 1430ه المدينة الرياض
أول دولة مستلقة عن حكم بني أمية في بلاد المغرب • زد
وكذلك أيضًا بالنسبة لفكر وعقيدة الإرجاء الذي يعد مكملًا لعقيدة الجبر حتى يرسخ في ذهن الأمة الخنوع والانقياد للطغاة بوازع ديني. قال قتادة رحمه الله: "إنما أُحدِث الإرجاء بعد هزيمة ابن الأشعث"(3). وظهر أيضًا ما يُعرف بإرجاء الفقهاء؛ "والإرجاء وهو أن الإيمان مجرد التصديق، ولا كفر إلا بالجحود؛ فمهما فعل الخلفاء والأمراء من انحرافات فإنهم لا يخرجون من دائرة الإسلام ما داموا يقرون بالشهادتين مهما استحلوا من المحرمات وفعلوا من الموبقات وارتكبوا من المحرمات. وشيوع الجبر في الاعتقاد.. أن الإنسان كالريشة في مهب الريح، أو أنه لا فعل له على الحقيقة إلا الاستسلام للواقع والاتكالية بدعوى الإيمان بالقضاء والقدر، وأن الملوك الظَلمة هم عقابٌ من الله وإنما ظلمهم وبطشهم ما هو إلا شيء خارج عن إرادتهم (إرادة الله)، وما هو إلا بقضاء الله وقدره، والواجب علينا الرضا والتسليم بقضاء الله وقدره. الأمويون/بنو أمية في دمشق. إذا اجتمعت كل هذه النظريات (الإرجاء- الجبر- الرضا بالبلاء- وعدم دفعه بالجهاد) فلن تكون النتيجة إلا خضوع الأمة ونزولها علي رأي الطغاة، فلم يكن سقوط الأمة تحت أقدام جيوش التتار إلا نتيجة منطقية طبيعية لشيوع مثل هذه النظريات التي تحمل في طياتها بذور الموت والفناء لأي حضارة إنسانية تروج فيها، ولأي أمة تدين بها وتعتقدها"(4).
الأمويون/بنو أمية في دمشق
لذلك رأى بنو أمية في ترويج مثل هذه النظريات كحركة فكرية تناوئ التراث الثوري للسلف الثائر من الصحابة كالحسين بن علي سبط رسول الله صلى الله عليه وسلم، وابن الزبير وعبد الله بن حنظلة الغِسّيل وغيرهم من الصحابة الذين شاركوا في ثورة ابن الأشعث على بني أمية. لذلك لما سُئل المأمون عن الإرجاء قال: "هو دين الملوك"(5). ونقل ابن كثير رحمه الله عن ابن عساكر أنه روى من طريق النَّضْر بن شُمَيْل قال: دخلت على المأمون فقال: كيف أصبحت يا نضر؟ قال: قلت: بخيرٍ يا أمير المؤمنين. فقال: ما الإرجاء؟ فقلت: دين يوافق الملوك يصيبون به من دنياهم وينقصون به من دينهم. أول دولة مستلقة عن حكم بني أمية في بلاد المغرب • زد. قال: صدقت. ثم قال: يا نضر، أتدري ما قلتُ صبيحة هذا اليوم؟ قلت: إني لمن علم الغيب لبعيد. فقال: قلتُ أبياتًا، وهي: أصبح ديني الذي أدين به *** ولست منه الغداة معتذرا حبّ علي بعد النبي ولا *** أشْتُم صِدِّيقًا ولا عُمرا ثم ابن عفّان في الجنان مع الـ *** أبرار ذاك القتيل مُصْطبرا ألا ولا أشتم الزبير ولا *** طلحة إن قال قائلٌ غَدَرَا وعائش الأُمّ لست أشْتُمها *** من يفتريها فنحن منه بَرَا (6) ــــــــــــــــــــــــــــــــ (1) نشأه الفكر الفلسفي في الإسلام.
ولم تكن نكور هي الدولة المستقلة الوحيدة في المغرب عن حكم بني أمية، بل نجد العديد من الدول التي قامت في بلاد المغرب على خطى دولة نكور، فاستقلت عن الأمويين، منها دولة رغواط، والتي حلت محل دولة نكور في منطقة تمسمان. وفي عهد الخلافة العباسية أيضًا قامت بعد الدولة المستقلة في بلاد المغرب، فاستقلت عن حكم بني العباس، ومن هذه الدول، دولة الأدارسة، دولة المرابطين، دولة الموحدين. كما ظهرت الدول المستقلة في جميع أنحاء العالم الإسلامي، وليس فقط في بلاد المغرب. وقد نتجت هذه الظاهرة بسبب ضعف الخلافة، ولكن وعلى الرغم من الاستقلال فإن حكام هذه الدول كانوا يدينون بالولاء لخليفة الإسلام، وكانوا يقيمون له الخطبة على المنابر، بل ونجد بعض هذه الدول كان يرسل أموالًا للخلافة. إليك أيضًا من هم الفايكنج: بحارة ماهرون ومقاتلون صامدون الأناناس…الفاكهة المحرّمة 9 من أجمل متاحف المغرب التي تستحق الزيارة تاريخ النشر: الثلاثاء، 9 نوفمبر 2021