بالنسبه للأكل إذا كان بعد الرياضه ما يكون قبل أقل من ساعتين ولا بتكون النتيجه عكسيه لا سمح الله.. شوفي عندك أنا واختي نروح النادي مع بعض أنا أبغى أخس هيا لا تبغا تحافظ بس ودائما بعد الرياضه مباشرة هيا تاكل أما أنا لا أصبر وفعلا أنا وزني بينزل وهيا يا ثابت أو يزيد من كيلو لـ 2 بس مستحيل ينزل إن شاء الله أكون وصلت لك المعلومه كتبت:
أمواج رجيم
- انااستمرع الماءبالرياضة كتبت:
المقدسية
- تمت الإجابة على السؤال ولله الحمد
سيتم إغلاق الموضوع الآن. مواضيع مميزة قد تهمك
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة برمجة
احرصى على تناول كمية وافرة من البروتينات
يخشى عدد من النساء تناول البروتينات، لإعتقادهن انها
ستمنحهن جسماً أكثر ضخامةً من جسمهن الحالى، لكن الحقيقة هى أن تناول هذه الفئة
المغذية من الأطعمة، يساعدنا على أن نصبح أكثر رشاقة، لان تناول البروتين يخفف من
إفراز الجسم لهرمون "الجريلين" الذى يعزز الإحساس بالجوع، ويزيد من
إفراز الهرمون الذى يساعدنا على التحكم فى شهيتنا الى الأكل.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة أبل Apple Watch
لهذا عليكِ بتناول وجبة خفيفة خلال نصف ساعة من انتهائك
من الرياضة، حتى لو لم تشعرى بالرغبة فى ذلك، ويجب أن تحتوى تلك الوجبة على
الكربوهيدرات لتزويدكِ بالطاقة، والبروتينات لترميم النسيج العضلى، مثل الحليب مع
ثمرة من الفاكهة، او الخبز الأسمر مع قطعة صغيرة من الجبن. الاكل بعد الرياضة بكم ساعة هواوي. لا تنسى زجاجة الماء
الاحساس بالفراغ الذى نشعر به فى بطننا، قد لا يعود الى
الجوع، فإشارات الانخفاض ولو الخفيف فى نسبة رطوبة الجسم، تشمل تراجع الطاقة
والنعاس، ويمكن لهذه الإشارات ان تخدع الدماغ وتجعله يعتقد اننا نتوق الى الأكل،
بينما نكون فى الحقيقة بحاجة الى شرب الماء وليس تناول الطعام. لهذا فمن الضرورى شرب الماء باستمرار مالا يقل عن 8
أكواب فى اليوم، ويمكنكِ شرب الماء فى وقت مبكر قبل بدء الرياضة، كما يمكنكِ الشرب
أثناء ممارسة الرياضة ولكن بحصص صغيرة وبالتدريج، أى نشرب ما بين 480 و720 ملل من
الماء قبل ممارسة الرياضة بحوالى ساعة، لتفادى الإحساس بأننا أشبه ببالون من الماء،
وأثناء الرياضة نأخذ بعض الرشفات كل ربع أو ثلث ساعة. احرصى على تناول كمية وافرة من البروتينات
يخشى عدد من النساء تناول البروتينات، لإعتقادهن انها
ستمنحهن جسماً أكثر ضخامةً من جسمهن الحالى، لكن الحقيقة هى أن تناول هذه الفئة
المغذية من الأطعمة، يساعدنا على أن نصبح أكثر رشاقة، لان تناول البروتين يخفف من
إفراز الجسم لهرمون "الجريلين" الذى يعزز الإحساس بالجوع، ويزيد من
إفراز الهرمون الذى يساعدنا على التحكم فى شهيتنا الى الأكل.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعت دیواری
إن ممارسة التمارين الرياضية وأنت في حالة الصيام يساعد في الحصول على الطاقة عن طريق حرق الدهون، ويساعد على الوقاية من الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي. لذلك يفضل تناول الطعام 3 ساعات على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية ، مع التركيز على تزويد جسمك بالطاقة بعد التمارين الرياضية من خلال الحصول على وجبة تحتوي بروتينات، وإعادة ترطيب جسمك من خلال شرب الماء. للمزيد: التغذية الصحية و السليمة للرياضيين. الاكل بعد الرياضة بكم ساعة ابل. المرجع: How Soon Can You Run After Eating?
لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال أهم النصائح والإستراتيجيات
التى يمكنكِ السير عليها والإلتزام بها، للتغلب على الجوع الذى يلازمكِ بعد ممارسة
الرياضة. احرصى على تناول وجبة خفيفة
احرصى على تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة، فممارسة
الرياضة تعزز إفراز الجسم هرموناً يساعد على الإحساس بالشبع، فهو الذى يخفف من حدة
الشهية الى الأكل مرحلياً، لكن بعد بضعة ساعات يختفى هذا التأثير، وتسيطر علينا رغبة
شديدة فى تناول أى طعام يقع نظرنا عليه، والخطأ الأكبر المسبب لهذا الشعور، هو
إعتقاد بعض النساء انه يمكن عدم الأكل بعد ممارسة الرياضة، وانتظار موعد الوجبة
التالية وهذا خطأ كبير، لأن عند تناول الوجبة التالية يكون الشعور بالجوع قد
تضاعف، لهذا يفرطن هؤلاء النساء فى تناول الطعام وقتها، ويفشلن فى التحكم فى كمية
الطعام. لهذا فتناول وجبة إفطار صباحية غنية بالبروتينات مثل
البيض أو القليل من اللوز، يمكن أن يساعد على تفادى قضم الأطعمة غير الصحية لاحقاً
أثناء النهار، كما يمكننا تعزيز وجبة الغداء بالبروتين النباتى مثل سلطة
الفاصولياء، والبيض المسلوق، أما فى وجبة العشاء فيمكن أن نأكل شريحة من لحم البقر
أو الدجاج أو السمك مع الخضار، وكذلك علينا أن نحرص على تعزيز الوجبات الخفيفة
التى نأكلها بين الوجبات الرئيسية بالبروتين، فنتناول ثمرة من التفاح أو الموز مع
القليل من زبدة الفستق، أو نتناول شريحة من لحم الفراخ مع خبز الاسمر أو خبز القمح
الكامل.
بتوجيهات ملكية،، خصم 10% للعسكريين من المؤسسة الاستهلاكية العسكرية - Afaq News
Skip to content
افاق الاخبارية – بتوجيهات من القائد الأعلى للقوات المسلحة الملك عبد الله الثاني، أوعز رئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف أحمد الحنيطي لمدير عام المؤسسة الاستهلاكية العسكرية إصدار بطاقة تسوق ذكية خاصة للعسكريين العاملين والمتقاعدين في القوات المسلحة الاردنية – الجيش العربي والأجهزة الامنية. ويمنح بموجب هذه البطاقة خصم 10 بالمئة من قيمة المشتريات الشهرية على مختلف السلع في جميع فروع المؤسسة الاستهلاكية العسكرية في كافة أنحاء المملكة على ان يبدأ العمل بها في شهر كانون الثاني 2020. بتوجيهات ملكية،، خصم 10% للعسكريين من المؤسسة الاستهلاكية العسكرية - Afaq News. كما أوعز رئيس هيئة الأركان المشتركة بتخصيص نقاط بيع داخل أسواق المؤسسة العسكرية خاصة بهم بهدف تقديم أفضل الخدمات لهم. –
منشورات متعلقة
تسهيلات للعسكريين العاملين والمتقاعدين من أسواق المؤسسة الاستهلاكية العسكرية | رؤيا الإخباري
خبرني - بتوجيهات من القائد الأعلى للقوات المسلحة الملك عبد الله الثاني، أوعز رئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف أحمد الحنيطي لمدير عام المؤسسة الاستهلاكية العسكرية إصدار بطاقة تسوق ذكية خاصة للعسكريين العاملين والمتقاعدين في القوات المسلحة الاردنية – الجيش العربي والأجهزة الامنية. تسهيلات للعسكريين العاملين والمتقاعدين من أسواق المؤسسة الاستهلاكية العسكرية | رؤيا الإخباري. ويمنح بموجب هذه البطاقة خصم 10 بالمئة من قيمة المشتريات الشهرية على مختلف السلع في جميع فروع المؤسسة الاستهلاكية العسكرية في كافة أنحاء المملكة على ان يبدأ العمل بها في شهر كانون الثاني 2020. كما أوعز رئيس هيئة الأركان المشتركة بتخصيص نقاط بيع داخل أسواق المؤسسة العسكرية خاصة بهم بهدف تقديم أفضل الخدمات لهم. -
بطاقة تسوق ذكية خاصة للعسكريين العاملين والمتقاعدين في الجيش والاجهزة الامنية - المركب الإخباري
آخر تحديث نوفمبر 28, 2019
بطاقة تسويق ذكية وتسهيلات للعسكريين بأوامر ملكية في الاردن
كتب / عصام القيسي
الملك عبد الله الثاني ملك المملكة الاردنيه الهاشمية ، وتثمينا للدور الذي يقوم به ابناء الجيش العربي الاردني في حماية البلاد والتضحية بارواحهم في سبيل وطنهم الغالي ، اصدر توجيهات بتسهيلات ومميزات لابناء المؤسسة العسكريه العاملين والمتقاعدين. حيث أصدر الملك عبد الله باعتباره القائد الأعلى للقوات المسلحة توجيهاته لرئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف أحمد الحنيطي والذي على ضوئة اصدر توجيهاته لمدير عام المؤسسة الاستهلاكية العسكرية باصدار بطاقة تسوق ذكية خاصة للعسكريين العاملين والمتقاعدين في القوات المسلحة الاردنية – الجيش العربي والاجهزة الامنية والتي تمنح خصم 10% من قيمة المشتريات الشهرية على مختلف السلع في جميع فروع المؤسسة الاستهلاكية العسكرية في كافة أنحاء المملكة على ان يبدأ العمل بها في مطلع العام القادم وبالتحديد في شهر يناير كانون الثاني 2020. الملك عبد الله الثاني ملك الاردن والحنيطي رئيس الأركان
كما اوعز رئيس هيئة الأركان المشتركة بتخصيص نقاط بيع داخل اسواق المؤسسة العسكرية خاصة بهم بهدف تقديم أفضل الخدمات لهم.
خبر سار للعسكريين العاملين والمتقاعدين - الوكيل الاخباري
2020-01-21
المحرر: ن. ب
سما الاردن | بدأت مديرية المؤسسة الاستهلاكية العسكرية، وبتوجيهات من رئيس هيئة الأركان المشتركة بالسير، بالإجراءات المناسبة لإصدار بطاقة ذكية تنفيذاً للمكرمة الملكية بمنح خصم من جميع الأجهزة الأمنية (رفاق السلاح) على المشتريات من أسواق المؤسسة الاستهلاكية العسكرية، وبما يتناسب مع تطلعات جلالة القائد الأعلى للقوات المسلحة. وبحسب المكرمة الملكية سيتم إصدار بطاقة تحمل اسم (رفاق السلاح)، وإطلاق موقع إلكتروني سيتم الإعلان عنه لحصر الراغبين بالاستفادة من بطاقات الخصومات، ولتسهيل عملية تعبئة المعلومات المطلوبة لإصدار البطاقة وذلك خلال الفترة من 25/ 1- 1/ 2/ 2020. وتسهيلاً على المنتفعين، سوف يتم إعطاء المنتفع إمكانية إختيار السوق الذي يرغب بإستلام بطاقته منه، بعد استلام الطلب إلكترونياً، وإرسال البيانات إلى الشركة التي تم التعاقد معها لطباعة البيانات الخاصة بالمنتفع على بطاقته، وإرسالها إلى الأسواق وحسب ما تم تحديده من قبل معبئ الطلب، واعلامه برسالة نصية بالتوجه لاستلام بطاقته. وتبلغ قيمة المشتريات الشهرية الخاضعة للخصم عن طريق البطاقة 100 دينار بنسبة خصم 10 بالمئة. وتتميز البطاقة الذكية بإمكانية تحويلها إلى محفظة إلكترونية في حالة رغبة المنتفع، ويمكن تعبئتها بالمبلغ الذي يريد، واستعمالها في عملية الشراء من أي مكان تتوفر فيه خدمة الدفع بالبطاقات الذكية أو الشراء من خلال الانترنت ودفع الفواتير، وسيتم تزويد المنتفع بأي مزايا وخدمات يمكن إضافتها على البطاقة.
بتوجيهات ملكية،، خصم 10% للعسكريين من المؤسسة الاستهلاكية العسكرية - Afaq News
قال المغفور له بإذن الله الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان طيّب الله ثراه: "إنّ الوطن هو الروح والفخار والحياة، ولا حياة من غير وطن، وحب الوطن من الإيمان، وإنّ الأسلاف والأجداد حافظوا على وطننا رغم الظروف الصعبة والحياة القاسية التي مرت عليه، وعلى أبناء هذا الوطن أن يتفانوا في الحفاظ عليه خاصةً بعد أن منّ الله علينا بالنعمة". تكريماً لجهود رجالات الوطن في حماية الدولة والحرص على أمنها وسلامتها، أصدرت الحكومة الإماراتية بطاقة حماة الوطن حصرياً لمنتسبي وزارة الدفاع والقوات المسلحة من العسكريين والمدنيين والمتقاعدين، ويستفيد حاملوها من عدة عروض ومزايا وخصومات مالية من الشركات المشاركة. سنتعرّف الآن على عروض بطاقة حماة الوطن وبعض المعلومات الأخرى عنها. مميزات بطاقة حماة الوطن
(توفر بطاقة حماة الوطن خصومات وعروض عديدة لحامليها (حقوق الصورة: الموقع الرسمي
تحرص القيادة الحكيمة على الاهتمام بأبناء
الإمارات، لا سيّما أبناء القوات المسلحة، لما لهم من دورٍ فعال في الحفاظ على أمن
الوطن ومكتسباته وسيادته، حيث يعزّز ذلك من أنماط الحياة المختلفة للمجتمع ككل. يصل عدد الشركات
المساهمة في بطاقة حماة الوطن إلى أكثر من 450 شركة ومؤسسة.
ويأتي أوامر وتوجيهات الملك عبد الله الثاني ملك المملكة الاردنيه الهاشمية في اطار خطة الإصلاح الاقتصادي التي بدأتها الأردن ويشرف عليها بنفسه لرفع المستوى المعيشي للمواطن الاردني والأسر الأردنية.