11:11 ص
الثلاثاء 13 أغسطس 2019
لمرضى السكري.. هذه الأطعمة تساعدك على خسارة الوزن
كتبت - هدى عبدالناصر:
يعتبر مرض السكري من ضمن الأسباب الرئيسية للإصابة بزيادة الوزن، و السمنة، وذلك بسبب التغيرات التي تحدث في جسم المريض نتيجة اختلال مستويات الأنسولين وتأثيراتها على معدل السكر بالدم. ويفضل الكثير من مرضى السكري اتباع نظام غذائي صحي، للحصول على وزن مثالي والتخلص من الوزن الزائد، ويواجه المصابين بالسكري مشكلات في اختيار الأطعمة المناسبة للنظام الغذائي وذلك بسبب تأثير بعض الأطعمة على معدل سكر الدم، وذلك وفقًا لموقع Everyday health. هل التونه ترفع السكر البني. وينصح خبراء التغذية العلاجية مرضى السكري بمعرفة تأثيرات الطعام الذي يتناولونه على نسبة السكر في الدم، والاعتدال في تناول الخبز، والحليب، والحلويات، لأنها قد تُسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم. ويلمح المعهد الأمريكي الوطني للسكري إلى أنه يجب الحرص على تناول الكربوهيدرات بمعدلات مناسبة، مشيرًا إلى أن مريض السكري يجب أن يحصل على 45% من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، مع الحرص في اختيار الأطعمة الكربوهيدراتية لعدم إفساد خطة العلاج. اقرأ أيضاً: لمرضى السكري.. 10 عادات خاطئة تبطل مفعول الإنسولين
ويشدد خبراء التغذية على أن النظام المناسب لمرضى السكري والذي يساعدهم على خسارة الوزن يجب أن يحتوي على الخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبروتين، والألبان الخالية من الدسم، كما يجب الابتعاد نهائياً عن الصودا والمشروبات الغازية، ورقائق البطاطس، والأطعمة والوجبات السريعة، لأنها تؤدي لاضطراب نسبة السكر في الدم وتسبب زيادة الوزن.
- هل التونه ترفع السكر بدون
- هل التونه ترفع السكر العالمي
- أعراض أمراض القلب - موضوع
هل التونه ترفع السكر بدون
5- التونة يعتبر سمك التونة من الأسماك الدهنية المفيدة لمرضى السكري، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3، التي تساهم في ضبط نسبة السكر بالدم. 6- السردين يحتوي السردين على الكالسيوم، الذي يساهم في تقوية العظام ويحميه من الهشاشة، وفيتامين د الذي يقلل من فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأحماض أوميجا 3 الدهني التي تعمل على ضبط السكر بالدم.
هل التونه ترفع السكر العالمي
وذلك لأن الإفراط في الألبان يمكن أن يؤدي الإصابة بمقاومة الأنسولين لأنها تؤدي إلى تحفيز انتاجه. كما أن الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان قد يكون لها تأثير سلبي على صحة القلب والأوعية الدموية. من قبل
ياسمين ياسين
-
الاثنين 10 حزيران 2019
ومع ذلك، يتم تقلي الفلافل بالزيت، لذلك يمكن أن تحتوي الفلافل التي يتم شراؤها في المطاعم على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، لذلك يجب صنعها في المنزل بالطريقة المذكورة أعلاه بطريقة صحية. هل ترفع التونة نسبة السكر في الدم
تحتوي التونة على القليل من الكربوهيدرات عند تناولها. تعد التونة خيارًا رائعًا نظرًا لقلة السعرات الحرارية فيها. يحتوي على البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د. يقلل من الإصابة بمرض السكري من النوع 2، لأنه يرفع مستوى السكر في الدم ببطء. يحتوي على أحماض إيكوسابنتاينويك التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم وعلاج مرض السكري من النوع الثاني. يساعد البروتين الجسم في الحفاظ على نفسه وإصلاحه. هل التونه ترفع السكر العالمي. نظرًا لأن البروتين لا يؤثر على مستويات السكر في الدم، فإنه لا يحتوي على تصنيف GI ولن يرفع مستويات السكر في الدم. يزيد البروتين أيضًا من الشعور بالشبع، لذا فإن الاعتماد على بروتين كامل الجسم بدلاً من الخبز أو الأرز أو المعكرونة قد يكون طريقة جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم. السمك مصدر كبير للبروتين. يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون غير الصحية ومصدر جيد لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- البصل. - المنتجات الحمضية. - منتجات الطماطم وعصير الطماطم. - الأطعمة الدهنية أو المقلية. - النعناع. - الشوكولاتة. - الكحوليات أو المشروبات الغازية أو القهوة أو المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. - الوجبات الضخمة أو الدهنية. * مضاعفات حرقة الفؤاد
تعتبر حرقة الفؤاد التي تتكرر وتتعارض مع روتينك اليومي مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). أعراض أمراض القلب - موضوع. وقد يتطلب علاج مرض الارتجاع المعدي المريئي استخدام الأدوية الموصوفة من الطبيب، وأحيانًا تحتاج إلى جراحة أو إجراءات أخرى، ويمكن لمرض الارتجاع المعدي المريئي أن يُحدث ضررًا شديدًا في المريء. * طرق تشخيص وعلاج حرقة الفؤاد
ولتحديد ما إذا كانت حرقة الفؤاد من أعراض مرض الارتجاع المعدي المريئي، فقد يوصي الطبيب بالتالي:
- صور الأشعة السينية، لرؤية حجم وحالة المريء والمعدة. - تنظير داخلي، لفحص تشوّهات المريء. قد تؤخذ عينة نسيجية (خزعة) لتحليلها. - اختبارات مسبار الحمض، لتحديد وقت وطول مدة ارتداد حمض المعدة إلى المريء. - اختبار حركية المريء، لقياس الحركة والضغط داخل المريء. ويمكن للعديد من الأدوية المتاحة من دون وصفة طبية تخفيف حرقة الفؤاد. وتتضمن الخيارات ما يلي:
- مضادات الحموضة
التي تعمل على تحييد حمض المعدة، وقد تعمل مضادات الحموضة على تخفيف الحرقة بسرعة، إلا أن مضادات الحموضة لن تعمل على شفاء التهاب المريء الناجم عن حمض المعدة.
أعراض أمراض القلب - موضوع
يُقدم شهر رمضان المبارك عدداً من الفوائد الروحية، و الفسيولوجية، والصحية للعقل والجسد، ولجني هذه الفوائد، يجب الانتباه على نظامك الغذائي، من ناحية أخرى، يرغب معظمنا في تناول جميع الأطعمة المفضلة لديه، لكنها غالباً ما تأتي مع عدد كبير من الآثار الجانبية السلبية في الجهاز الهضمي؛ مثل: حرقة المعدة المعوية أو الارتجاع المريئي. سيقدم هذا المقال كل ما يجب أن تعرفه عن حرقة المعدة في شهر رمضان وبعض الطرق والنصائح التي تساعدك على التغلب عليها. حرقة المعدة في شهر رمضان
تعتبر حرقة المعدة أو ما تسمى بحموضة المعدة من الأعراض الشائعة التي تحدث خلال شهر رمضان، وهي حالة تحدث في الجهاز الهضمي تسبب ألم حارق في منطقة أسفل الصدر، والشعور شبه الدائم بالانتفاخ في البطن، والتجشؤ، والغثيان، وتعد حرقة المعدة من علامات الارتجاع المعدي المريئي، فقد تعاني من ارتجاع المريء إذا استمرت هذه الأعراض كثيراً أو بشكل مزمن. خلال شهر رمضان بسبب عدم وجود طعام في المعدة لامتصاص الحمض، تبدأ مستويات حمض المعدة في الارتفاع مما يؤدي إلى تراكم الحمض الضار في المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء مما يسبب تهيجاً و حموضة أثناء الصيام ويمكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة.
ومن ناحية أخرى: فإن تناول ما يزيد إفراز الأحماض في المعدة يجعل من الارتجاع أكثر أثرًا, وأشد ضررًا، وهناك عوامل تسبب هذا الارتخاء أو التوسع، أو تسبب زيادة إفراز أحماض المعدة، منها: امتلاء المعدة بالطعام، والسمنة، وتناول بعض المأكولات والمشروبات، مثل: الدهون والمقليات، والمشروبات الغازية، والشاي والقهوة، والشوكولاته، والفلفل والشطة، والمأكولات الحراقة، والنعناع، والكاتشب. كما أنه أحيانًا يكون الارتجاع مترافقًا بفتق فم المعدة،؛ مما يضعف كثيرًا عمل الصمام الهام، ومن ثم تزيد الأعراض. وزيادة حموضة المعدة، لها أسباب متعددة منها: تناول الأدوية المسكنة، والتدخين، وتناول الكحول، وتناول الأطعمة الحارة، والفلفل، والبهارات، وقرحة المعدة، والقلق والتوتر. ولتشخيص المرض: لا بد من عمل منظار للجزء العلوي من الجهاز الهضمي. أما العلاج: فهناك بعض الأمور التي تساعدك على تخفيف الأعراض, وهي:
- تجنب تناول وجبات كبيرة، إذ أنها تبقى في المعدة لمدة أطول، وتزيد فرصة حدوث الارتجاع المعدي المريئي، وتناول عوضًا عن ذلك وجبات صغيرة أكثر عددًا. - لا تتناول المأكولات أو المشروبات التي تزيد الإفرازات الحمضية، أو تقلل ضغط العاصرة المريئية السفلية، أو تبطئ إفراغ المعدة من محتوياتها، وتشمل الأطعمة، مثل: المأكولات الدسمة عالية الدهن، ومنتجات الطماطم، والمشروبات الغازية، والفواكه الحمضية، والنعناع الفلفي, والنعناع السنبلي.