يرجع إلى نقطة البداية، ببطء. يُعاد تطبيق هذا التمرين، باستخدام اليد اليُسرى. يُكرّر التمرين لعشر مرّات، باستخدام كل جانب. تمرين الهبوط بالعصا
يُعدّ هذا التمرين من التمارين الفعّالة لنحت الخصر
بعد الوقوف باستقامة، مع ترك مسافة بين الساقين توازي حجم الورك، يُخفض الجزء العلوي من الجسم لالتقاط العصا، مع مراعاة أن يكون الظهر مستقيمًا أثناء النزول. عصا تمارين الخصر – لاينز. ثم، يُمسك بالعصا باليدين، فتُرفع بشكلٍ موازٍ مع حركة الورك كي يستقيم الجسم كاملًا، على أن تكون العصا قريبة من الجسم قدر الإمكان. طرق قياس الخصر
الطرق الصحيحة لقياس الخصر
يتحقّق قياس محيط الخصر، عن طريق استخدام شريط قياس بسيط، فيلف الأخير على المنطقة أسفل السرّة (فوق الحوض)، من دون حبس النفس. وفي حال تجاوز مقاس الخصر 100 سنتيمتر عند الرجال و88 سنتيمترًا عند النساء، فإن الرقم يدلّ على السمنة البطنية. تابعي المزيد: تمارين شد البطن والخصر في المنزل
عصا تمارين الخصر – لاينز
يُنصح باختيار أكثر من نوع من هذه التمارين لتحقيق أسرع نتيجة ممكنة في تصغير الخصر. إذا كانت المرأة تعاني من آلام في العضلات ، فعليها أن تأخذ استراحة من التمارين لمدة يومين فقط ، ثم تعود إليها مرة أخرى. عند التركيز على التمارين التي تستخدم الدمبل ، يجب توخي الحذر لتجنب أي آثار جانبية. تتم تمارين رفع الأثقال في البداية بأوزان خفيفة ، وتحدث الزيادة تدريجياً حتى لا ترهق العضلات. إذا شعرت بدوار أو دوار أثناء ممارسة الرياضة ، يجب عليك التوقف فورًا والحصول على قسط كافٍ من الراحة. أثناء التمرين ، يجب أن تشرب كمية كافية من الماء لتعويض فقدان الماء من الجسم. ممارسة الرياضة وحدها لا تؤثر على تكوين الخصر دون اتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات والدهون التي تتراكم في الجسم. يُنصح بممارسة هذه التمارين مع الأصدقاء لزيادة حماسك والاستمرار في أداء هذه التمارين. تبدأ التدريبات لفترة قصيرة ثم تزداد تدريجياً كل يوم حتى يعتاد الجسم على التمرين. في هذا الموضوع ، يمكنك أن ترى: كيفية زيادة النمو في أسبوع من خلال ممارسة الرياضة والغذاء الصحي. هنا أيها الأصدقاء الأعزاء شرحنا لكم أكثر من نوع من التمارين لنحت الخصر والبطن والجوانب بعصا ، بالإضافة إلى التعرف على بعض أنواع التمارين الأخرى التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الخصر.
waist workout at home تمارين سهلة و فعالة لنحت الخصر بسرعة - YouTube
معلومات مفصلة
إقامة
60، الروضة، مكة 24221 الستين مكه, الزهراء، مكة 24221، السعودية
بلد
مدينة
'Ālam aḑ Ḑiyāfah lis Siyāḩah
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
21. 43189, 39. 79219519999999
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 9:00 ص – 12:30 م, 4:30–10:00 م الأحد: 9:00 ص – 12:30 م, 4:30–10:00 م الاثنين: 9:00 ص – 12:00 م, 4:30–10:00 م الثلاثاء: 9:00 ص – 12:30 م, 4:30–10:00 م الأربعاء: 9:00 ص – 12:30 م, 4:30–10:00 م الخميس: 9:00 ص – 12:30 م, 4:30–10:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
مجمع مبارك الطبي المتخصص لطب الأسنان ( الستين) العنوان: مكة المكرمة الستين خلف شركة الاتصالات السعودية. هاتف: 0125472672. جوال: 05550234360. الذهاب إلى الموقع. الرئيسية. الشبكة الطبية. العروض و … شاهد المزيد…
مجمع مبارك الطبي المتخصص لطب الأسنان ( الستين) العنوان: مكة المكرمة الستين خلف شركة الاتصالات السعودية هاتف: 0125472672 شاهد المزيد…
Search.
مجمع مبارك الطبي برقم
اسم الشركة - name company مجمع مبارك الطبي رابط الشركة url company وصف الشركة - Description مجمع مبارك الطبي عنوان الشركة - Company Address الدوحة, -, خليفة, الشمالي, -, مدينة, خليفة هواتف الشركة Company Phones 55818018 الدولة - Country Qatar: شركات قطر اللغة - language عربي - Ar القسم - Section شركات طبية عيادات مستشفيات Hospitals Clinics الزيارات: 462 التقييم: 0 المقيّمين: 0 تاريخ الإضافة: 22/10/2016
الموقع في جوجل: الصفحات - مرتبط بالموقع - المحفوظات
مجمع مبارك الطبي الكويتي
السعودية – مكة مجمع مبارك الطبي المتخصص لطب الاسنان ١٥ يونيو ٢٠٢٠ مطلوب محاسب يجيد اللغه الانجليزيه للعمل في مجمع طبي.
مجمع مبارك الطبي الدولي
أطباء متخصصون و أسعار خاصة علي جميع الخدمات
إبتسامة هوليود – تقويم الأسنان – زراعة الأسنان – تركيبات الزريكون
أشعة بانوراما – تنظيف وتبييض الأسنان – توريد اللثة – ابتسامة هوليود
للحجز والاستعلام
0550234360 0125472672
العنوان: مجمع مبارك لطب الأسنان – الستين – مقابل شركة الاتصالات السعودية الحصول علي الإتجاهات من هنــــــا
مواعيد العمل: 8. 30 ص: 10 م
أرسل لصديق
طريقة التسويق للمراكز الطبية
الاسم (مطلوب)
رقم الجوال (مطلوب)
الفرع
الخدمة أو العيادة
-ملاحظه تعبئة البيانات لاتعني تأكيد الحجز سيتم التواصل معكم والتنسيق لتأكيد الحجز وشكراً