القيمة الغذائية للخيار:بعد التعرف على كم سعرة حرارية في الخيار وأهم الفوائد التي يتمتع بها الخيار ويمد بها الجسم، سوف نتعرف على القيمة الغذائية للخيار كواحد من أهم الخضروات التي يُمكن تناولها للحفاظ على صحة الجسم. يحتوي الخيار على العديد من العناصر الغذائية الهامة أهمها نسبة كبيرة من الماء كما يحتوي على نسبة من البروتين والألياف الغذائية. يحتوي أيضاً على الكالسيوم والحديد والماغنسيوم والفسفور ونسبة عالية من البوتاسيوم. يحتوي الخيار كذلك على نسبة من الخيار والزنك وفيتامين ج. كم سعرة حرارية في الخيار وأهم 12 فائدة. كما يحتوي على فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك وفيتامين هـ. مما يُعني أنه من أغني الخضروات بالعناصر الغائية المتنوعة والمتعددة والتي تمد الجسم بالطاقة والنشاط. قدمنا لكم الإجابة على سؤال كم سعرة حرارية في الخيار وأهم فوائده والقيمة الغذائية له وأهميته في الرجيم وللصحة العامة للجسم والبشرة أيضاً.
- كم سعرة حرارية في الشاورما الصاروخ ؟ - مختلفون
- كم سعرة حرارية في الخيار .. تعرف على فوائد الخيار بالتفصيل - موقع محتويات
- كم سعرة حرارية في الخيار وأهم 12 فائدة
- الوقت في Tehuacán, Puebla, المكسيك الآن - Time.is
- الوقت في Xochimilco, المكسيك الآن - Time.is
- الوقت في Azcapotzalco, المكسيك الآن - Time.is
كم سعرة حرارية في الشاورما الصاروخ ؟ - مختلفون
الخيار منخفض في السعرات الحرارية حيث تحتوي كل وجبة من كوب واحد (104 جرام) على 16 سعرة حرارية فقط، بينما يحتوي الخيار الكامل (300 جرام) على 45 سعرة حرارية فقط. يحتوي الخيار على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن استخدامه كوجبة منخفضة السعرات الحرارية قد تساعد في فقدان الوزن. يمكنك معرفة المزيد من المعلومات عن كم سعرة حرارية في الخيار
كم سعرة حرارية في الخيار .. تعرف على فوائد الخيار بالتفصيل - موقع محتويات
ذات صلة الجزر والرجيم السعرات الحرارية في عصير الجزر
كم سعرة حرارية في الجزر
يتميّز الجزر بأنّه غنيٌّ بالعناصر الغذائيّة، وهو يمتلك طعماً حلو المذاق، كما يتميّز بكونه قليلاً بالسعرات الحرارية؛ ولذلك فإنّه يُعدّ خياراً جيداً للوجبات الخفيفة، [١] إذ توفر حبة الجزر متوسطة الحجم، والتي تزن 61 غراماً؛ 25 سعرة حرارية فقط، [٢] في حين إنّ 100 غرامٍ من عصير الجزر يحتوي على 40 سعرة حرارية. [٣]
وتجدر الإشارة إلى أنّ جميع الأشخاص يحتاجون إلى تناول الخضراوات يوميّاً، وتختلف حاجة كلّ شخصٍ من مجموعة الخضراوات، فهي تعتمد على على عدّة عوامل كالجنس، والعمر، ومستوى النشاط البدني، ولكن بشكلٍ عام يُنصح بتناول 3 أكوابٍ من الخضراوات في اليوم. [٤]
القيمة الغذائية للجزر
يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في 100 غرام من الجزر، [٥] و100 غرام من عصير الجزر: [٣]
العنصر
الكمية في الجزر
الكمية في عصير الجزر
السعرات الحرارية
41
40
الماء (ميليلتر)
88. 29
88. 87
البروتين ( غرام)
0. 93
0. كم سعرة حرارية في الخيار .. تعرف على فوائد الخيار بالتفصيل - موقع محتويات. 95
الدهون الكُلية (غرام)
0. 24
0. 15
الكربوهيدرات (غرام)
9. 58
9. 28
الألياف (غرام)
2. 8
0. 8
السكر (غرام)
4. 74
3. 91
الكالسيوم (مليغرام)
33
24
الحديد (مليغرام)
0.
كم سعرة حرارية في الخيار وأهم 12 فائدة
يساهم في علاج التهاب المفاصل. يحمي المعدة من الحرقة والقرحة إذ يعدل مستوى الحموضة في المعدة ويحسن عملية الهضم. يفتت الحصى المتراكم على الكلى. يحافظ على صحة البشرة ونضارتها كما يعزّز المناعة في الجسم. يساهم في تخفيف الوزن إذ أنه يشعر بالشبع وينظف الجسم من السموم. يعمل على توازن الأملاح في الجسم. كم سعرة حرارية في الشاورما الصاروخ ؟ - مختلفون. يحافظ على صحّة الجنين والمرأة الحامل. يعالج البشرة بشكل طبيعي إذ أنه يخفف الالتهابات، يحارب الشيخوخة المبكرة، يعالج حب الشباب، يخفف من ظهور النمش والبقع الداكنة، ويعالج حروق الشمس كما يخفف من انتفاخ العينين والهالات السوداء. 4. أضرار الخيار قد يسبب الخيار بعض الأضرار لذلك انتبهي من الأعراض التالية: يسبب طفحاً جلدياً وتورماً. يرفع ضغط الدمّ عند الإفراط بتناوله مخللاً. يسبب الغازات وانتفاخ البطن. يسبب بعسر الهضم عند الإفراط بتناوله.
السعرات الحرارية في الخيار
ما مقدار السعرات الحرارية في الخيار المُخلل؟ على الرغم من أنَّ الاعتقاد الشائع لدى البعض أن الخيار يُعد من الخضراوات، إلا أنَّه في الحقيقة هو من الفاكهة، بحيث يمتلك الخيار محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، [١] لذا يمكننا بلورة أهم السعرات الحرارية تبعًا لكل نوع منه من خلال الجدول الآتي أدناه:
الخيار
حجم الحصة
السعرات الحرارية
خيار طازج مع القشر [٢]
نصف كوب
7. 8 سعرة حرارية
خيار طازج بالقشر شرائح [٣]
8 سعرات حرارية
خيار طازج مُقشّر مقطع [٤]
خيار طازج بدون قشر [٥]
حبة متوسطة
24 سعرة حرارية
خيار دفيئة طازج [٦]
0. 66 كوب
10 سعرات حرارية
خيار ياباني طازج [٧]
خيار مُخلل [٨]
28 غرامًا
5 سعرات حرارية
سوشي مع لفائف الخيار [٩]
حبة واحدة
231 سعرة حرارية
سوشي الخيار مع سرطان البحر [١٠]
257 سعرة حرارية
عصير شراب الخيار الفوار [١١]
علبة واحدة
0 سعرة حرارية
يُعد الخيار من الخيارات الغذائية الصحية التي تقدم محتوى منخفض من السعرات الحرارية. القيم الغذائية في الخيار
ما مقدار الكربوهيدرات التي يقدمها الخيار للجسم؟ يحمل الخيار في ثناياه العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي يمكننا بلورة أهمها من خلال الاستعانة في جدول يوضح القيمة الغذائية لكل 100 غرام من الخيار الطازج بالقشر: [١٢]
العنصر الغذائي
القيمة الغذائية
البروتين
0.
الوقت في مدينة مكسيكو, المكسيك الآن -
الأحد, إبريل 24, 2022, الأسبوع 16
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
الآن Central Daylight Time (CDT)، UTC -5 التوقيت (Central Standard Time (CST), UTC -6) يبدأ أكتوبر 30, 2022 مدينة مكسيكو تفرق 2 ساعات قبل ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـمدينة مكسيكو هو America/Mexico_City. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في مدينة مكسيكو
شروق الشمس: 07:12 غروب الشمس: 19:57 طول النهار: 12س 45د منتصف النهار: 13:35 الوقت الحالي في مدينة مكسيكو متقدم بمقدار 95 دقائق عن التوقيت الشمسي
مدينة مكسيكو على الخريطة
مدينة مكسيكو هي عاصمة المكسيك. خط العرض: 19. 43. خط الطول: -99. 13 عدد السكان: 12, 294, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 49 الأكبر في المكسيك
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
الوقت في Tehuacán, Puebla, المكسيك الآن - Time.Is
الوقت في Campeche, Campeche, المكسيك الآن -
الأحد, إبريل 24, 2022, الأسبوع 16
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
الآن Central Daylight Time (CDT)، UTC -5 التوقيت (Central Standard Time (CST), UTC -6) يبدأ أكتوبر 30, 2022 Campeche تفرق 2 ساعات قبل ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـCampeche هو America/Merida. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في Campeche
شروق الشمس: 06:37 غروب الشمس: 19:23 طول النهار: 12س 46د منتصف النهار: 13:00 الوقت الحالي في Campeche متقدم بمقدار 60 دقائق عن التوقيت الشمسي
Campeche على الخريطة
الموقع: Campeche, المكسيك خط العرض: 19. 84. خط الطول: -90. 53 عدد السكان: 220, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 49 الأكبر في المكسيك
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
الوقت في Xochimilco, المكسيك الآن - Time.Is
الوقت في Azcapotzalco, المكسيك الآن -
الأحد, إبريل 24, 2022, الأسبوع 16
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
الآن Central Daylight Time (CDT)، UTC -5 التوقيت (Central Standard Time (CST), UTC -6) يبدأ أكتوبر 30, 2022 Azcapotzalco تفرق 2 ساعات قبل ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـAzcapotzalco هو America/Mexico_City. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في Azcapotzalco
شروق الشمس: 07:12 غروب الشمس: 19:57 طول النهار: 12س 45د منتصف النهار: 13:35 الوقت الحالي في Azcapotzalco متقدم بمقدار 95 دقائق عن التوقيت الشمسي
Azcapotzalco على الخريطة
الموقع: المكسيك خط العرض: 19. 49. خط الطول: -99. 19 عدد السكان: 415, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 49 الأكبر في المكسيك
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
الوقت في Azcapotzalco, المكسيك الآن - Time.Is
الوقت في Toluca, المكسيك الآن -
الأحد, إبريل 24, 2022, الأسبوع 16
شارك هذه الصفحة! المنطقة الزمنية
الآن Central Daylight Time (CDT)، UTC -5 التوقيت (Central Standard Time (CST), UTC -6) يبدأ أكتوبر 30, 2022 Toluca تفرق 2 ساعات قبل ساو باولو. معرف المنطقة الزمنية لـToluca هو America/Mexico_City. الشروق، الغروب، طول اليوم والتوقيت الشمسي في Toluca
شروق الشمس: 07:14 غروب الشمس: 19:59 طول النهار: 12س 45د منتصف النهار: 13:37 الوقت الحالي في Toluca متقدم بمقدار 97 دقائق عن التوقيت الشمسي
Toluca على الخريطة
الموقع: المكسيك خط العرض: 19. 29. خط الطول: -99. 65 عدد السكان: 489, 000 أرتفاعها عن سطح البحر: 0 م
المدن 49 الأكبر في المكسيك
×
- الوقت بالضبط لأي خطٍ زمني
عربي أغواسكالينتس، باجا كاليفورنيا سور، مكسيكو سيتي وكوليما هي الكيانات التي لديها أكبر عدد تقديري من الحالات النشطة؛ على المستوى الوطني، يقدر 8402 إصابة من هذا القبيل Newsroom Infobae 3 أبريل 2022