وأما بالانتقال إلى القبعة السوداء ، تساءل البعض عما إذا كانت التوقعات الاقتصادية خاطئة، فربما الاقتصاد نحو تضاؤل، وبهذه الحالة، سيظل المبنى فارغًا. ومع ذلك، يرتدي المدراء بعدها القبعة الصفراء ، ويفكرون بحالة صمود الاقتصاد وكانت توقعاتهم صحيحة، فستربح الشركة أرباحًا خيالية. أو حتى في حالة الانكماش، ربما يمكنهم بيع المبنى، أو تأجيره بعقود إيجار طويلة الأمد، هذه العقود ستسمر حتى في حالة الركود الاقتصادي، لذا فهم موفقون على أية حال. قبعات التفكير الست ... طريقتك المثلى للتعلم البنَّاء والتفكير الإبداعي - أراجيك - Arageek. بارتداء القبعة الخضراء ، يفكر المدراء بزيادة المبنى جاذبية في التصميم، بناء مكاتب مرموقة أو غير ذلك، وأخيرًا يرتدي رئيس الاجتماع القبعة الزرقاء ، للحفاظ على استمرار المناقشة وتدفق الأفكار، وتبادل وجهات النظر. إنّ التفكير هو أداة الشخص المميزة. لهذا، وجب أن يوليه الشخص اهتمامًا كبيرًا يمكّنه من الأخذ بالاعتبار جميع أفكاره ومواقفه وآراءه خلال هذه العملية، وإنّ طريقة قبعات التفكير الست مهما بدت طريفةً بسيطةً، فقد أثبتت فعاليتها في مجال التفكير والفهم.
امثلة على القبعات الست بربكم
استعمال " القبعات " المتعاقب:
يمكن استعمال القبعات واحدة بعد أخرى بحسب الموضوع المطروح في الحوار أو النقاش أو اللحظة المناسبة لـ " التفكير "
فـ على سبيل المثال ممكن أن تجلس قبل الاجتماع تحت القبعة الزرقاء كبداية, ثم الصفراء و أخيراً القبعة البيضاء. فـ عندما تكون درست الاجتماع بكل نقاطه يجب عليك تحديد توقيت كل قبعة بالدقيقة المناسبة لها. فأثبتت الدراسات أن بدأ الاجتماعات و نهايتها يجب عليك أن تستخدم القبعة الزرقاء. فـ في البداية القبعة الزرقاء الأولى تدل على سبب انعقاد الاجتماع و المواضيع المطروحة و النتائج المرجوة الانتهاء بها و من ثم نبدأ باستخدام " قبعات التفكير " على حسب المخطط الموضوع مسبقاً. امثلة على القبعات الست وعدتني ياقلب. و " القبعة الزرقاء " النهائية تدل على ما تم انجازه من الاجتماع و النهايات و التصاميم و الخطوط حول الفترة القادمة. نستطيع أحياناً أن نضع " القبعة الحمراء " و نسأل في نهاية الاجتماع عن مشاعر المجتمعين حول النتائج, و إذا كانوا يشعرون بالتفاؤل حول ما تم الاتفاق عليه مسبقاً. سنتابع الحديث عن القبعات الست في المقال القادم حيث سنتحدث عن كل نوع من أنواع " قبعات التفكير الست "وكيفية الاستفادة منها بالتفصيل
تحرير: محمد طه
تدقيق وتنسيق: مرام حيص
اقرأ المزيد من المقالات المميزة والمفيدة:
الإبداع في التفكير
البرمجة اللغوية العصبية – قوة التفكير
التفكير السلبي:أسباب وحلول
الخريطة الذهنية | كيف ننشأ الخريطة الذهنية الخاصة بنا ؟؟
امثلة على القبعات الست وعدتني ياقلب
كيف تستخدم قبعات التفكير الست في التفكير والتعلم؟
إنّ التعرف على القبعات الست يساهم بشكل أساسي – كما أوضحنا سابقًا – في تنظيم الفكر بشكل يضمن أكبر قدر من تحقيق الإنتاجية والفعالية. أيضًا، وفي علاقته بعملية التعلم، فهذا النمط من التفكير يساهم في تدفق الأفكار بشكل متسلسل يسهل تذكرها وعدم نسيانها خصوصًا بالنسبة للمواد الدراسية الأدبية. من ناحية أخرى، يمكن استخدام هذه القبعات خلال المذاكرة الجماعية، فالتعرف على القبعات التي يضعها الآخرون خلال النقاش أو المراجعة يساعد في اختيار القبعة الأنسب لوضعها تماشيًا مع ذلك من أجل تفادي الصدامات. فإذا كان زميلُك مثلًا، متشائمًا من الامتحان، يرتدي القبعة السوداء، ولا يرى أملًا في فهم الدرس، فيجب أن ترتدي القبعة الخضراء لتساعده على البحث عن طرق أخرى مبتكرة تسهل عليه عملية الحفظ، ولا تكتفي بالقبعة السوداء أنت أيضًا، فذلك لن يوصلكما لأي حلٍ أو فائدة. امثلة على القبعات الست pdf. يمكن إضافة أنّ استخدام القبعات خلال كتابة موضوعٍ دراسي أو بحث ما يقدم نظرةً عامةً شاملةً، إذ لن يقتنع أستاذك بموضوعٍ يتناول إيجابيات فكرة فقط، ولن يكتفي برأيك الخاصة في حال لم يُدعَم بمعطيات وأرقام حقيقة. يمكن تطبيق تقنية قبعات التفكير الست في مختلف المجالات، لعزيز التفكير الجانبي والتفكير "خارج الصندوق"، بغرض الوصول إلى نتيجة عمل عالي الأداء، وأهم ما تتوصل إليه باستخدامك الدائم في عملك لهذه القبعات:
تنمية المهارات القيادية.
القبعة البيضاء عرض الحقائق والمعلومات الرئيسية السؤال فيها عن المعلومات... والطالب فيه يفكر بواقعية وموضوعية... تسأل الطلاب ماهي المعلومات التي يعرفونها عن شيء ما ؟ مثال: ماذا تعرف عن البراكين؟
القبعة الصفراء تعبر عن ايجابيات وفوائد الموضوع مثال: عدد بعض فوائد البراكين
القبعة السوداء تعبر عن سلبيات ومساوئ الموضوع السؤال فيها عن نواحي الضعف. تسأل الطــلاب / أن يحددوا ما الصعوبات والمشاكل التي يمكن أن تكون. فيهتم الشخص بالتقديرات السلبية ، وإظهار الأشياء الخاطئة ، وطرح الأسئلة السلبية مثال: عدد أضرار البراكين على الإنسان والأرض والحيوان
القبعة الحمراء وترمز إلى.............. اهداف تعليمية - قبعات التفكير الست. التفكير العاطفي (شعور – إحساس) السؤال فيها عن المشاعر. والطالب فيها يفكر بمشاعره وعواطفه. يسأل الطلاب / أن يصفوا شعورهم نحو شئ ما. مثال:ماهو شعورك عندما تشاهد البرامج التي تتكلم عن البراكين
القبعة الخضراء وترمز إلى............ التفكير الإبداعي (الحلول والمقترحات) مثال: اقترح بعض الحلول للتخفيف من آثار البراكين والتقليل من خطورتها
القبعة الزرقاء تنظم التفكير بشكل عام وتضبطه، والشخص بها يشبه القائد وبالتالي فهو يتحكم بباقي القبعات.
سناك: شاي أخضر بسكر دايت، مع بسكوتة واحدة بالقمح الكامل. الغداء: سمكة مشوية مع خضار ورقي + شريحة من التوست الأسمر. سناك: كوب من الزبادي مع حبتين من التمر. العشاء حبتين من التمر مع كوب من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، مع خضار سوتيه أو فاصوليا مسلوقه. فائدة رجيم التمر واللبن مع المشي لعلك تتساءل لماذا يجب اتباع رجيم التمر واللبن مع المشي، ولماذا يمكن أن يساعد المشي مع هذا الرجيم، والإجابة بسيطة، لأنك بالطبع تعلم أن إنقاص الوزن الزائد يكون بسبب حرق المزيد من السعرات الحرارية، التي تعمل على تقليل وزن الجسم، وعندما تقوم باتباع هذا الرجيم مع عمل بعض التمارين مثل المشي، فإنك ستحرق المزيد والمزيد من السعرات الحرارية، وستفقد الدهون الزائدة بصورة أسرع، وستصل في وقت قريب جدا لهدفك. ورجيم التمر واللبن مع المشي يعتمد على مد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لكي يكمل يومه، لكن لا يمده بالكثير من السعرات الحرارية، وبالتالي يحرق الجسم السعرات من المخزون من الدهون لديه، لاسيما الدهون المتمركزة حول البطن والأرداف. السعرات الحرارية في رجيم التمر واللبن عند اتباع رجيم التمر واللبن مع المشي، لعلك تريد أن تعرف كم السعرات الحرارية التي يحتوي عليها هذا النظام، وللتوضيح فإنه يحتوي على: التمرة الواحدة بها 20 سعر حراري كل كوب من اللبن به 120 سعر حراري في المتوسط وهذا يعتمد على ما إذا كان كامل أم خالي أو قليل الدسم.
رجيم التمر واللبن مع المشي على
الغداء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، ويفضل تناوله في وقت الظهر. العشاء: 7 حبات من التمر وكوب كامل من الحليب أو اللبن، و يجب تناوله قبل الساعة الثامنة مساءاً. هل رجيم التمر واللبن ينحف الارداف
يقدر الوزن الذي يساعد رجيم اللبن والتمر على خسارته ب 4 إلى 5 كغم في الأسبوع، وتتم خسارة الوزن من جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الأرداف والبطن وباقي أجزاء الجسم بشكل متساو، لأن خسارة الوزن في هذه الحالة غير ناتجة عن جهد عضلي لمنطقة معينة من الجسم. هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟
يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك
رجيم التمر واللبن للمرضع
يجب عدم اتباع رجيم التمر واللبن عند النساء في مرحلة الحمل والإرضاع، بسبب ازدياد حاجة الجسم من العناصر الغذائية والفيتامينات في تلك المرحلة، والتي لا يتم الحصول عليها من التمر واللبن وحدهما. اضرار رجيم التمر واللبن
بالرغم من فوائد رجيم التمر واللبن في خسارة الوزن بشكل سريع، إلا أن إن اتباع أحد حميات إنقاص الوزن الرائجة التي تعد الناس بخسارة سريعة للوزن، وتعتمد على الحد من السعرات الحرارية المتناولة بشكل كبير، أو تناول صنف غذائي واحد أو أصناف محدودة يحرم الجسم من العديد من العناصر الغذائية المهمة والضرورية، مما يتسبب بالعديد من الأضرار، ومن أهمها:
الجفاف.
رجيم التمر واللبن مع المشي الى الصلاة
تجربتي مع رجيم التمر والزبادي لمدة أسبوعين ظهرت في الآونة الأخيرة مشكلة الوزن الزائد الذي يعاني منه الكثير من الناس والتي تعتبر من المشاكل التى تؤثر على نفسية بعض الأشخاص لأن من المعروف أن السمنة لها عدة أضرار قد تسبب بعض الأمراض للإنسان فإنها تزيد من الاصابة بمرض السكر وارتفاع ضغط الدم ومشاكل بالقلب وهنا يأتي الدور الفعال في التخلص من الوزن وهو رجيم التمر والزبادى وتحديدا هذا الرجيم المختلف عن الأنظمة الغذائية الأخري لأنه يتميز بالعديد من الفوائد الهامة التى سنتحدث عنها في بالتفصيل وبشكل بسيط في السطور التالية. فوائد رجيم الزبادى والتمر: يحتوي رجيم التمر على كميات كبيرة من البوتاسيوم الذي يعمل على الوقاية من الجفاف كما أنه مهم جدا لعضلات القلب كما يتميز بأن به كربوهيدرات وألياف تجعل الجميع يتناوله عند كسر الصيام كما أن به الحديد والفسفور والماغنسيوم والكالسيوم والصوديوم كل هذا وأكثر لفوائده المذهلة. ويحتوي الزبادي على عدة فيتامينات تعمل على منع هشاشة العظام وتقويتها كما انه يحافظ على مستوى البكتيريا و يجعله متوازنا وايضا يساهم في علاج بعض حالات الأمعاء المضطربة كالاسهال والانتفاخات يعمل على خفض مستوى الكولسترول في الدم إذا تم تناوله بشكل منتظم.
رجيم التمر واللبن مع المشي اب سوجي
رجيم اللبن والتمر كم ينحف ؟ ، هل سمعت من قبل عن رجيم التمر الفعال في إنقاص الوزن ؟، إذا كانت إجابتك بنعم أولا وترغب في التخسيس والحصول على جسم رشيق فأنت بحاجة إلى الإطلاع على تلك الحمية الغذائية، فهناك الكثير من الأنظمة الغذائية الصحية التي نحن بحاجة اكتشافها ومعرفة مدى فاعليتها في حرق الدهون. وإنقاص الوزن يتطلب دائماً أحياناً بذل المزيد من المجهود والصبر من أجل الوصول إلى الهدف المطلوب، وذلك من خلال تجنب أنواع معينة من الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية إلى جانب ممارسة الرياضة لزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون، ومن خلال موسوعة سنسلط الضوء على نظام رجيم التمر وكيفية اتباعه. ماهو رجيم التمر ؟
يقوم نظام رجيم التمر على الاعتماد على فقدان الوزن في وقت سريع وقصير، وذلك عبر الاعتماد على حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية. ويهدف إلى فقدان نحو 5 كيلو من الوزن في أسبوع. من خلال تناول عدد معين من التمرات بجانب كوب من الحليب يومياً. فعدد السعرات الحرارية في وجبة التمر الواحدة تصل إلى نحو 250 سعرة حرارية، أما عن كوب الحليب خالي الدسم فسعراته الحرارية تصل إلى نحو 100 سعرة حرارية. يتميز رجيم التمر بأنه يضم مجموعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي مثل الكالسيوم والبروتين والزنك والمغنيسيوم، إلى جانب عدد من الفيتامينات مثل فيتامين A.
وننصح كل من يرغب فى عمل ريجيم إذا كان فى احتياج إلى إتباع نظام غذائى صحى يساعده فى التخلص من الدهون والوزن الزائد، وعمل ريجيم صحى سليم، دون أن يعود عليه بأثر سلبى، فلابد وأن يقوم باستشارة طبيب متخصص فى العلاج الطبيعى والتخسيس، حتى يصف له مايناسب حالته بصفة خاصة، لأن التشخيص يختلف من حالة إلى أخرى وبالتالى تختلف الأنظمة الغذائية المناسبة من شخص إلى آخر.