التهاب اللفافة الأخمصية Plantar fasciitis مرض يصيب الكثير ، و مع ذلك فقليل هم من يسمعون عن اللفافة الاخمصية أو يعرفوا ماهيتها و مكانها فضلاً عن ان يعرفوا أعراضها و طرق علاج التهابها ، فماهي اللفافة الأخمصية ؟ و ما هي أسباب التهابها ؟ و ما هي طرق علاجها ؟ هذا هو ما نتعرف عليه في هذه المقالة. اللفافة الأخمصية قد يبدو الإسم لأول و هلة غريباً ، و غير مطروق في الأذن بكثرة ، لكن اللفافة الأخمصية من مكونات الجسم الأساسية التي لا يستطيع الإنسان المشي و الحياة بطريقة سوية بدونها ، و اللفافة الاخمصية عبارة عن نسيج ليفي في أسفل القدم ، يمتد من منطقة الكعب و حتى أطراف الأصابع الامامية للقدم ، و يقوم هذه النسيج العضلي الليفي بربط القدم بعضلات الساق ، و يحافظ على الشكل الطبيعي للقدم ، و على الانحناء في قدم الإنسان. وظيفة اللفافة الأخمصية لهذا النسيج العضلي في أسفل القدم العديد من الفوائد و التي تساعد الإنسان في الحركة بشكل طبيعي و سوي ، و من فوائد هذا النسيج الليفي: يساعد هذا النسيج العضلي في دعم القدم ، و تقوية روابط العضلات فيه و يساعد في تماسكه. يعمل على توزيع وزن الجسم خلال الحركة على كامل القدم كله ، دون تحميل منطقة وزناً أكبر من المنطقة الأخرى.
- التهاب اللفافة الأخمصية : العلاج و الوقاية - عشتار
- علاج جديد لمصابي التهاب اللفافة الأخمصية - جريدة الغد
- التهاب اللفافة الأخمصية - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
- حماية الايفون من الفيروسات والمخاطر
- حماية الايفون من الفيروسات مجاني
التهاب اللفافة الأخمصية : العلاج و الوقاية - عشتار
ببطء وبلطف، اضغط الوركين إلى الأمام مع الحفاظ على العقبين بشكل مسطح على الأرض. البقاء على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية ثم استرخي. كرر هذا التمرين على 2 مجموعتين من 10 مرات تكرار، عدة مرات في الأسبوع. لف زجاجة المياه المجمدة أو كرة الغولف تحت قوس قدمك، بدءا من الأمام والاستمرار باتجاه الوراء. اضغط قليلا. كرر لبضع دقائق، مرة واحدة يوميا. لمزيد من التمارين، يجب استشارة الطبيب أو المدرب البدني. 2. تدليك القدم
تدليك قدمك يوفير الإغاثة من الألم والالتهابات الناجمة عن التهاب اللفافة الأخمصية. التدليك المنتظم يحفز تدفق الدم في وحول المنطقة المصابة ويساعد على ازالة التوتر في اللفافة الأخمصية. باستخدام أصابعك، دلك بلطف الجزء السفلي من قدمك والكعب مع بعض من زيتون الدافئ ، او جوز الهند أو زيت السمسم لمدة 10 دقائق. كرر لبضع مرات يوميا، خاصة قبل الذهاب إلى السرير. يمكنك حتى استخدام المدلك الكهربائي للحد من الألم في الكعب بسبب التهاب اللفافة الأخمصية. 3. الكمادات الباردة
يمكن استخدام الكمادات الباردة للمساعدة في الحد من التهابات وتخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية. لف عدد قليل من مكعبات الثلج في منشفة رقيقة.
علاج جديد لمصابي التهاب اللفافة الأخمصية - جريدة الغد
وفي الآونة الأخيرة تم استخدام البلازما الغنية بالصفائح الدموية بتوجيه الموجات الفوق صوتية للتخلص من الألم، مع أقل احتمال لخطر تمزق الأنسجة. العلاج الخارجي بالموجات
يتم في هذا الإجراء توجيه الموجات فوق الصوتية مباشرة لمنطقة الكعب المتألمة لتحفيز شفائها. ويستخدم هذا الإجراء عادة في حالات التهابات اللفافة الأخمصية المزمنة التي لم تستجب لعلاجات المحافظة، وقد يُسبب هذا الإجراء حدوث كدمات، تورم، ألم، خدر، أو وخز. وتُظهر بعض الدراسات نتائج واعدة، ولكن لم يتم اثبات فعاليتها دائماً. إجراء Tenex
يساعد هذا الإجراء الجراحي التوسعي على إزالة ندبات أنسجة اللفافة الأخمصية بدون جراحة. العملية الجراحية
يحتاج عدد قليل من الأشخاص لإجراء عملية جراحية لفصل اللفافة الأخمصية عن عظم الكعب. ويكون هذا الخيار عادة في حالة شدة الألم، وفشل كل العلاجات الأخرى. وتشمل الآثار الجانبية لهذا الإجراء ضعف القوس في القدم. أسلوب الحياة وبعض العلاجات المنزلية
يمكنك اتباع نصائح الرعاية التالية لتخفيف ألم التهاب اللفافة الأخمصية:
الحفاظ على وزن صحي ، يجب عليك انقاص وزنك إذا كنت تعاني من الوزن الزائد، أو السمنة لتقليل الإجهاد على اللفافة الأخمصية.
التهاب اللفافة الأخمصية - التشخيص والعلاج - Mayo Clinic (مايو كلينك)
الجبائر الليلية: ينصح المختص في الطب البديل ارتداء جبيرة ليلية، حيث إنها تساعد في تمدد اللفافة الأخمصية ووتر العرقوب طوال الليل. تقويم العظام: تساعد الدعامات القوسية الجاهزة أو المخصصة على توزيع الضغط على كامل القدم بدل كعب القدم فقط. حذاء المشي أو العصا أو العكازات: تعمل الأحذية أو العكازات الطبية على تخفيف الضغط على القدم إلى حين وقت الشفاء. [2] [3]
العلاج الطبي والجراحي
يلجأ الطبيب المختص إلى العلاج الجراحي أو الدوائي في حال فشل الوسائل الأخرى في علاج الحالة، فيما يلي بعض أنواع العلاجات الطبية والجراحية: [2] [3] [4]
المضادات الحيوية: ينصح الطبيب في تناول المضادات الحيوية غير الستيرويدية لعلاج الالتهاب مثل الإيبوبروفين (الاسم التجاري: أدفل)، أو النابروكسين (الاسم التجاري: أليف)
حقن الستيرويد: يساعد حقن دواء الستيرويد في مناطق الألم على تخفيف حدة الألم بشكل مؤقت، إلا أن الأطباء ينصحون بعدم تعدد الجرعات لأنها قد تسبب ضعف في اللفافة الأخمصية، مما قد يسبب تمزقها. حقن البلازما: تعمل البلازما الغنية بصفائح الدم المأخوذة من دم المريض وحقنها في مكان الألم على التئام الأنسجة بشكل أسرع، وعلاج الالتهاب.
نظرًا لأن نعل القدمين يتم شدهما من خلال تمارين تقوية الساق ، مما يساعد على تقليل التصاق الأنسجة وبالتالي تحسين الشكل والوظيفة ، فإن Mayo Clinic والجمعية الأمريكية يوصون بمجموعة متنوعة من تمارين الإطالة لعلاج هذه المشكلة. 2- تمارين شد المنشفة
تتكون من وضع منشفة في منتصف القدم وشد كلا الطرفين بيديك مع تحريك المنشفة فوق القدم للتدليك. تجدر الإشارة إلى أن استخدام منشفة ساخنة أو دافئة سيزيد من التحسن. تمدد 3 أصابع
يتم تمديد أصابع القدم عن طريق وضع القدم المصابة على الساق الأخرى ، وسحب أصابع القدم نحو الذقن والبقاء على هذا الامتداد في كل مرة لمدة 10 ثوانٍ وتكرار التمرين 10 مرات. 4- استخدم جبيرة ليلية
يعد ارتداء جبيرة ليلية علاجًا جيدًا لمنع تمزق أنسجة اللفافة الأخمصية ، مما يؤدي إلى تحسن كبير بمرور الوقت. 5- استخدم كرة الجولف
يساعد تدليك منطقة القدم ، وخاصة الكعب ، بكرة الجولف على تحسين الدورة الدموية ومن ثم تخفيف الألم. 6- كمادات للتدليك والثلج
يسبب التهاب الكعب الشعور بألم شديد ، ومن الطرق الفعالة لتخفيف هذا الألم وضع مكعبات ثلج على القدم وتدليك القدم بها والتركيز على نقطة الألم مما يساعد على تدفق الدم في أنسجة القدم و نسيج اللفافة الأخمصية ، وبالتالي يشعر الشخص أنك أفضل ، وللحصول على كفاءة أكبر يمكنك تكرار هذه العملية مرتين لكل قدم.
بل عليك الإسراع في الحصول على أحد برامج الحماية التي تساعدك في مكافحة أي برنامج أو تطبيق ضار. ثم تثبيت البرنامج على جهازك والذي لا يتطلب منك إلا اتباع الخطوات التالية: توجه إلى متجر التطبيقات، وابحث عن البرنامج الذي ترغب بتحميله على جهاز الايفون الخاص بك. ثم افتح برنامج الحماية الذي اخترته، وقم بقبول بنود اتفاقية ترخيص البرنامج وإشعار خصوصيته، فغالبًا سوف تطلب منك. بعد ذلك يمكنك تسجيل الدخول إلى حسابك الأساسي، أو قد تضطر إلى إنشاء حساب جديد للدخول. عند دخولك للبرنامج، يتوجب عليك قراءة تعليماته بشكلٍ جيد واتباعها بدقة. كما عليك الانتهاء من ضبط إعدادات البرنامج ليكون جاهزًا للعمل في رصد ومكافحة أي فيروسات. وفي ختام مقالنا، عزيزي القارئ نأمل أن نكون قد وفقنا في تقديم كل ما يساعدك في حماية هاتفك الايفون من أي خرقٍ أو تهديد. وذلك عبر أفضل برامج حماية الايفون من الفيروسات والبرامج الضارّة. ولا ضير من اطلاعك عليها واختيار الأنسب لجهازك والتمتع بحمايةٍ إضافيّةٍ ومثالية. اقرأ أيضًا: اختراق الواتس اب عن طريق gmail والوصول إلى البيانات الموجودة فيه
حماية الايفون من الفيروسات والمخاطر
وفقا للمجلة فإن هذه التطبيقات توفرعدد قليل من المزايا عند الاشتراك في النسخة المجانية من التطبيق إلا أن المزايا الأساسية والتي يمكنك الاستفادة منها بشكل كبير تحتاج إلى الاشتراك برسوم شهرية أو سنوية. قد يعجبك أيضا...
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة عرب نت 5 ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من عرب نت 5 ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.
حماية الايفون من الفيروسات مجاني
قد يهمك: طريقة حفظ مقاطع الفيديو من الانستقرام لهواتف الايفون 2022؟. أفضل برامج مكافحة الفيروسات
برنامج Avira Free Security. مضاد الفيروسات للكمبيوتر Panda Free Antivirus. برنامج مكافح الفيروسات افاست Avast Free Antivirus. برنامج مكافحة الفيروسات العربي Kaspersky Security Cloud. برنامج مضاد الفيروسات Sophos Home Free. مضاد الفايروسات المجاني AVG. مضاد الفيروسات للكمبيوتر Bitdefender. مكافح فيروسات مجاني ZoneAlarm. برنامج Ad-Aware Free Antivirus. مضاد الفيروسات 360 Total Security. طرق حماية جهازك من الاختراق 2022
أصبحت أجهزة الكمبيوتر جزء لا يتجزأ من حياتنا الآن، ويجب علينا اتخاذ العديد من الخطوات الهامة من أجل حمايتها من التعرض للاختراق والقرصنة الإلكترونية، و نعطيك بعض النصائح:
عليك إستخدام كلمة مرور قوية، ونصيحة لا تحاول إستخدام نفس كلمة المرور في أكثر من حساب. يجب عليك الحرص على تحديث برامج الأمان على الدوام. عليك الإنتباه دائماً لما تقوم بتحميله من ملفات من الإنترنت. أحرص دائماً على عمل نسخة إحتياطية من البيانات الخاصة بك بانتظام. اقرأ أيضاً: أفضل 10 تطبيقات لتحميل الفيديوهات من يوتيوب وفيسبوك للأندرويد 2022 Android.
نبذه عن التطبيق يمكنك تحميل التطبيق لهواتف الاندرويد من هــنــا. يمكنك تحميل التطبيق لهواتف الايفون من هــنــا. حصل على تقييم 6, 4 في جوجل بلاي من اجمالي تقيمات 937 ألف. حجمه 27 ميجابايت. عمليات التنزيل تصل إلى 50 مليون. تم إصداره في مارس 2019. قدمته شركه Nox Ltd.