التكاسل عن أداء الكسل التمارين الرياضية:
يعد التكاسل عند أداء التمارين الرياضية في طلية أسباب ترهلات البطن السلفية، ويشير خبراء الرياضية إلى أهمية أداء تمارين رياضية لمدة تتراوح بين 20-30 دقيقة لمدة أربعة أيام خلال الأسبوع. تناول الأطعمة فترة ما قبل النوم مباشرة:
التأخر في تناول الأطعمة لما قبل النوم مباشرة مساءًا من أكثر الأسباب التي تساعد في تراكم الدهون بمنطقة البطن السفلية. ومن المهم أن يترك الفرد فترة ساعة زمنية على الأقل ما بين وجبة العشاء والنوم. تمارين البطن السفلية وطريقة ممارستها في المنزل - فن التفكير. التكنولوجيا الحديثة:
تعد التكنولوجيا الحديثة أحد مسببات ترهلات منطقة البطن السفلية والسمنة بوجه عام. ولم يعد الإنسان في حاجة لأداء مجهود بدني للحصول على الخدمات، وجميعها يُمكن الحصول عليها بطريقة الكترونية. شاهد أيضاً: جدول تمارين كمال الاجسام 6 ايام لشد وتضخيم وتقوية العضلات
ما التأثيرات السلبية لترهل أو ارتخاء منطقة البطن السفلية؟
التأثيرات السلبية المرضية:
يسبب ترهل أو ارتخاء منطقة البطن السفلية إلي الإصابة بما يلي:
الفتق السري والفتق الأربي وأمراض القلب والأوعية الدموية والطحال والكبد والسكري من النوع الثاني. التأثيرات السلبية الشـــكلية:
يؤثر ذلك على استقامة الجسم، ويصبح هناك ميل جهة الأمام، كما يحدث خلل في طريقة المشي.
- كيفية التخلُّص من دهون البطن السفلية: 14 خطوة (صور توضيحية)
- تمارين البطن السفلية وطريقة ممارستها في المنزل - فن التفكير
- اكتشف أشهر فيديوهات الكرش السفليه | TikTok
- الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية
- تعرف على الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية Lametna 3alkif - - YouTube
- شبكات التواصل الاجتماعي وتأثيرها على العلاقات الزوجية - ويب طب
كيفية التخلُّص من دهون البطن السفلية: 14 خطوة (صور توضيحية)
إرفعي أردافك و مؤخرتك كلياً عن الأرض و اضغطي عليهما بإحكام قدر الإمكان، و حافظي على هذه الوضعية لبعض الوقت. التمرين الخامس
إستلقي على الأرض و ارفعي ساقيك و حافظي على وضع ظهرك ملامساً للأرض. حرّكي قدميك الى الأعلى و الأسفل مثل حركة المقصّ بحركات سريعة كما في الصورة مع إبقائها ممدودة. إستريحي من وقت لآخر ثم كرري الحركات نفسها. اكتشف أشهر فيديوهات الكرش السفليه | TikTok. التمرين السادس
من تمارين شد ترهلات البطن السفلية ،إستلقي على الأرض، ضمي قدميك معاً، ثم ارفعيهما في الهواء و اثنيهما 90 درجة و افتحي يديك جانباً. مع المحافظة على وضعية جسمك، أخفضي قدميك لناحية اليمين ثم كرري الحركة للجانب الآخر.
تمارين البطن السفلية وطريقة ممارستها في المنزل - فن التفكير
عدم اتباع نظام غذائي جيد مع الإكثار من تناول الوجبات السريعة، فهي تعد أمرا جاذبا للدهون وخاصة في منطقة البطن السفلية، مما يزيد من تراكمها وظهورها بمظهر سيئ على الجسم. عدم ممارسة الرياضة بالاضافة الى النوم عقب تناول الطعام مباشرة خلل ملحوظ في هرمونات الجسم ويترتب عليه ظهور البطن بشكل بارز ويصير شكلها كقشر البرتقال. العوامل الوراثية التي أثبتت التجارب على أن العوامل الوراثية تلعب دور هام وعامل اساسي في تحديد شكل البطن. الإفراط في ممارسة تمارين المعدة التي يطلق عليها اسم الابس، حيث أن هذه التمارين تزيد من مرونة عضلات المعدة. كيفية التخلُّص من دهون البطن السفلية: 14 خطوة (صور توضيحية). عدم النوم لساعات كافية في الليل، فقد تبين أن السهر يؤدي الى زيادة نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم والذي يلعب دورا كبيرا في تراكم الدهون في منطقة البطن، فقد تبين أن السهر يؤدي الى زيادة نسبة هرمون الكورتيزون في الجسم وجود توتر في منطقة عضلات البطن، لذا يجب ممارسة تمارين كمال الاجسام التي تعتمد على رفع الاثقال، مع الحرص على عدم الجلوس لفترات طويلة. اقتراب موعد الدورة الشهرية عند الفتيات ويطلق على هذا الانتفاخ اسم الكرش المؤقت. نصائح لشد منطقة البطن هناك العديد من النصائح والطرق التي تساعدم تمارين تخسيس البطن السفلية في التخلص من الدهون والترهلات، ومن اهم هذه النصائح ما يلي: احرصي على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، فيجب عليكي التخلص من 500 إلى 700 سعر حراري كل يوم من النظام الغذائي، حيث يساعد ذلك على تقليل حوالي كيلو واحد بالأسبوع.
اكتشف أشهر فيديوهات الكرش السفليه | Tiktok
• الافراط فى تناول النشويات:
يتسبب الافراط فى تناول النشويات مثل: المكرونة، الدقيق الأبيض، الخبز الأبيض، إلى تراكم الدهون فى منطقة البطن وخاصة الجزء السفلى منها، وبالتالى ظهور مشكلة البطن، وحدوث زيادة فى الوزن، لهذا يجب تناول النشويات بكميات قليلة يومياً للحفاظ على جسم رشيق خالى من الدهون المزعجة. • الإفراط فى تناول السكريات:
يساعد السكر الأبيض أو الحلوى التى تحتوى على كميات كبيرة من السكر فى ظهور مشكلة البطن، وذلك من خلال تراكم الدهون والشحوم بمنطقة البطن، وحدوث ترهلات بمنطقة البطن السفلية، وبالتالى زيادة الوزن، لهذا يجب تناول كمية قليلة من الحلويات لتنجب حدوث هذه المشاكل. • الإفراط فى شرب المياه الغازية:
يؤدي الإفراط فى تناول المياه الغازية بجميع أنواعها لى تراكم الدهون بمنطقة البطن، مما يؤدى إلى ظهورها بمظهر سيئ، وذلك لظهور الترهلات بها وخاصة بالمنطقة السفلية من البطن، لهذا يجب تجنب شرب المياه الغازية للتمتع ببطن رشيقة وجذابة، خالية من الترهلات والدهون. • عدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
تعتبر الرياضة من الأمور الهامة الأساسية فى حياتنا اليومية، حيث ينصح الكثير من الاطباء بالانتظام فى ممارسة الرياضة يومياً أو ثلاث مرات فى الاسبوع على الأقل، حيث تساعد الرياضة عىل زيادة معدل الحرق بالجسم، وبالتالى التخلص من جميع الدهون والشحوم المتراكمة بأجزاء الجسم المختلفة وخاصة فى منطقة البطن، والعمل على إذابتها تماماً، كما تساعد الرياضة على تقوية عضلات البطن، وخاصة عضلات البطن السفلية، وبالتالى التخلص من الترهلات الموجودة بمنطقة البطن، والقضاء على مشكلة السيلوليت نهائياً.
تمرين رفع الخصر:
يساعد ايضاً تمرين رفع الخصر فى تقوية عضلات البطن السفلية، والتخلص من الدهون والترهلات الموجودة بها، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
– استلقاء الشخص على ظهره على الأرض. – القيام بفرد الذراعين بجانب الجسم. – ثم القيام برفع الخصر ببطء إلى أعلى ثم النزول به بتأني. – مع ضرورة تثبيت اليدين والقدمين جيداً على الأرض أثناء ممارسة التمرين. ؟
– ينصح بتكرار التمرين خمسة عشر مرة يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة فى أسرع وقت. • تمرين رفع الارجل عمودياً:
يعد تمرين رفع الأرجل عمودياً من التمارين ذات الكفاءة العالية فى التخلص من جميع الدهون الموجودة بالمنطقة السفلية للبطن، كما انه يساعد أيضاً على شد عضلات هذه المنطقة جيداً، وبالتالى التخلص من الترهلات الموجودة بها، ويتم القيام بهذا التمرين عن طريق:
– استلقاء الشخص على ظهره على أرض صلبة. – القيام بوضع اليدين بشكل مستقيم على الجانبين. – القيام برفع الأرجل بزاوية 90 درجة. – ثم البدء فى رفع الجزء السفلي من الجسم. – ينصح بتكرار التمرين من 15 إلى 25 مرة يومياً للحصول على النتيجة المطلوبة فى وقت قصير. – ينصح بتقسيم التمرين على ثلاث مجموعات، لأخذ قسط من الراحة لمدة ثوان قليلة بين المجموعة والأخرى، لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق.
أكدت العديد من الدراسات الاجتماعية والنفسية على أن هناك تأثيراً كبيراً في العلاقات الأسرية بشكل عام والزوجية بشكل خاص من الانفتاح الذي تعيشه وسائل الاتصالات الحديثة، والتي سهّلت من التواصل الاجتماعي بين مختلف شرائح وفئات المجتمع، بل وسهّلت إيصال الصورة والكلمة والشعور، حتى تعدى ذلك إلى الوصول لمرحلة 'الخيانة الزوجية'!. وكشفت دراسة حديثة أن التقنية قد تؤدي إلى الخيانة، مشيرة إلى أن النساء من الفئة العمرية (30-50) عاماً الأكثر إقداماً على فعل ذلك مع رجالهن بسبب الهواتف الذكية، كما أن (66%) من المشاركين والمشاركات أقروا أن 'التكنولوجيا' الجديدة، خاصةً 'شبكة الانترنت' تساعدهم على خيانة نصفهم الآخر؛ لاعتقادهم أنها أصبحت 'سيفاً ذا حدين'، في حين أظهرت دراسة أخرى على (17) موقعاً إلكترونياً، أن (65%) ممن يدخلون إلى 'غرف الدردشة' هم 'مدمنو' خيانة إلكترونية، و(45%) منهم متزوجون. وعززت 'التقنية' التواصل عبر 'تويتر' أو 'الفيس بوك' أو 'البلاك بيري'، مما خلق علاقات لها أبعاد وغايات سلبية، عبر الإنجراف نحو أطراف أخرى، وهو ما أدى إلى وجود حالات طلاق فعلي وطلاق صامت، وهنا لابد أن يضع الزوجان حدوداً للتعامل مع الأجهزة والبرامج، وكذلك تعزيز الضمير المؤنب الداخلي، حتى يسلم الفرد من الوقوع في علاقات هو في غنى عنها، والتي ربما تسببت في 'خراب' منزله وتشتيت أفراد أسرته، كذلك لابد أن تراقب الزوجة تصرفات شريك حياتها، وإذا وجدت أنه كثير التعلق بجهازه، فعليها أن تجذبه نحو منزله وأطفاله، إلى جانب مشاركته ببعض الاهتمامات، ولا مانع من دخولهما إلى مواقع وبرامج مفيدة للطرفين.
الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية
أسباب وعلامات الخيانة الزوجية على الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي ومخاطر الخيانة الإلكترونية على الزواج أسباب وعلامات الخيانة الزوجية على مواقع التواصل الاجتماعي باتت وسائل التواصل الاجتماعي جزءاً من نسيج حياتنا اليومية، كما تعد جزءاً لا يتجزأ من مجتمعنا الحديث، ولكن قد يترتب على استخدام وسائل التواصل الاجتماعي مخاطر عديدة تهدد الحياة الزوجية؛ لاسيما إذا خرج استخدامها عن نطاق الاعتيادي للمتزوجين. دعونا نتعرف من خلال هذا المقال على الخيانة الالكترونية وأسبابها، وكيف لعبت وسائل التواصل الاجتماعي دوراً كبيراً في انتشارها، وكيف يمكن أن نحدّ من التأثير السلبي لهذه الوسائل التكنولوجيا الحديثة للاتصال؛ على الحياة الزوجية. الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية. الخيانة الالكترونية أو الخيانة الزوجية عبر الانترنت هي كل علاقة عاطفية أو جنسية تنشأ عبر وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة باستخدام الرسائل الرقمية النصية أو الصور أو المكالمات الصوتية أو المصورة، والتي تحتوي على تواصل حميم أو جنسي، وقد أصبح هذا النوع من الخيانة شائعاً على نطاق واسع في ظل انتشار الانترنت. وذهب البعض لتعريف الخيانة الزوجية بشكل أكثر تحديداً للقول أنها ما يعتبره الشريك -الزوج أو الزوجة- خيانة له، فالزوج قد يقول أنه فقط يتواصل مع نساء أخريات من باب التعارف ويعتبر أن غياب التواصل المباشر معهن يعفيه من تهمة الخيانة.
تعرف على الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية Lametna 3Alkif - - Youtube
وعزا "عبدالله الساعي" الموضوع بشكل نسبي إلى "الزواج التقليدي"، مضيفاً أن فترة عقد القران والتعارف والاستكشاف قصيرة بين الزوجين، الأمر الذي قد يؤدي بهما إلى الاختلاف بعد أن يجمعهما منزل واحد، فيبحث أحدهما عن التوافق خارج إطار هذا البيت، وربما في الإنترنت، خاصةً وأنه أصبح متوفراً في كل بيت ومكتب، والمواقع غير الأخلاقية لا حدود لها، وبكبسة زر تدخل إلى هذا العالم، لافتاً إلى أن مثل هذا الإغراء جعل من السهل على البعض نساء ورجالاً والمرتبطين في علاقات جدية الاستسلام دون مقاومة لهذا النوع من الخيانة العصرية الإلكترونية. وأوضحت "نهى محسن" أن الرجال خياناتهم أكثر من النساء، بفعل خروجهم واحتكاكهم بالأطراف الأخرى، من خلال العمل والأصدقاء والسفر، وكذلك التنقل عبر المواقع والبرامج، مما يجعل السيطرة على الوضع مستحيلاً، ناصحةً كل زوجة تجد زوجها متعلقاً بجهازه بمحاولة جذبه إلى منزله وأطفاله، وكذلك مشاركته ببعض الاهتمامات بينهما، ودخولهما إلى مواقع وبرامج مفيدة للطرفين، مُشددةً على أهمية تجاهل كل ما من شأنه أن هدم المنزل. تعرف على الخيانة الإلكترونية.. مواقع التواصل الاجتماعي تهدد الحياة الزوجية Lametna 3alkif - - YouTube. د. محمود كسناوي
صوت وصورة
وتحدث "د. محمود كسناوي" -أستاذ علم الاجتماع التربوي في جامعة أم القرى- قائلاً: إنه لا يمكن لأحد أن ينكر الأثر الكبير على المجتمع بشكل عام وعلى العلاقات الزوجية بشكل خاص في ظل الانفتاح الكبير الذي نعيشه مع وسائل الاتصال الحديثة، مضيفاً أن المجتمع لم يكن جاهزاً لهذه النقلة الجوهرية التي عززت الحُريات، وأطلقت العنان لكافة أساليب التواصل بين الطرفين الرجل والمرأة بعد انقطاع دام سنوات وعقوداً كبيرة، خاصةً في المجتمعات الشرقية التي تحظر أي علاقة بين الرجل والمرأة.
شبكات التواصل الاجتماعي وتأثيرها على العلاقات الزوجية - ويب طب
غياب التواصل: الافراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يقلل الألفة بين الزوجين، فاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي لساعات طويلة يؤثر على الاهتمام بالتفاصيل اليومية في الحياة الزوجية والاعتناء بالشريك. تقليص الروتين اليومي: يقال إن الروتين - الطقوس في حد ذاتها - هو جزء مهم من يوم أي شخص ناجح، والشيء نفسه ينطبق على النجاح في الحياة الزوجية، يعد الروتين اليومي في الحياة الزوجية، سواء كان تناول القهوة في الصباح أو الاستعداد للنوم معاً في الليل، طريقة أساسية لبناء التناسق والشراكة وتمتين الحياة الزوجية، لذا يؤدي الإفراط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى تقليص الروتين اليومي للزوجين، ويقلل وقت قضائهما للوقت معاً وفرص التواصل والتحدث العميق بينهما. الخيانة الزوجية عبر مواقع التواصل الاجتماعي. يصبح التصفح أولوية: يصبح الاتصال من خلال شاشة الهاتف الذكي أو الكومبيوتر هو الأهم، فمع مرور الوقت يصل البعض إلى درجة الاهتمام بالمحادثات ووقت استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من الاهتمام بأولادهم وشؤون المنزل وشركاء الحياة. يجب الانتباه إلى أن الإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي مع مرور الوقت يُبعد الزوجين عن أهم رابطة في حياتهما وهي الرابطة الزوجية، وفي هذا السياق تتعدد الطرق والوسائل التي تساعد على درء سلبيات مواقع التواصل الاجتماعي، ومن أهم هذه الطرق: [7] الشفافية بين الزوجين: لا ندعم أن يخترق الزوجان خصوصية بعضهما، لكن لا يجب أن يكون هناك حالة من الغموض والسرية في نشاط الزوجين على مواقع التواصل الاجتماعي، تخلق الشكوك وتغذيها باستمرار.
وعزا 'عبدالله الساعي' الموضوع بشكل نسبي إلى 'الزواج التقليدي'، مضيفاً أن فترة عقد القران والتعارف والاستكشاف قصيرة بين الزوجين، الأمر الذي قد يؤدي بهما إلى الاختلاف بعد أن يجمعهما منزل واحد، فيبحث أحدهما عن التوافق خارج إطار هذا البيت، وربما في الإنترنت، خاصةً وأنه أصبح متوفراً في كل بيت ومكتب، والمواقع غير الأخلاقية لا حدود لها، وبكبسة زر تدخل إلى هذا العالم، لافتاً إلى أن مثل هذا الإغراء جعل من السهل على البعض نساء ورجالاً والمرتبطين في علاقات جدية الاستسلام دون مقاومة لهذا النوع من الخيانة العصرية الإلكترونية. وأوضحت 'نهى محسن' أن الرجال خياناتهم أكثر من النساء، بفعل خروجهم واحتكاكهم بالأطراف الأخرى، من خلال العمل والأصدقاء والسفر، وكذلك التنقل عبر المواقع والبرامج، مما يجعل السيطرة على الوضع مستحيلاً، ناصحةً كل زوجة تجد زوجها متعلقاً بجهازه بمحاولة جذبه إلى منزله وأطفاله، وكذلك مشاركته ببعض الاهتمامات بينهما، ودخولهما إلى مواقع وبرامج مفيدة للطرفين، مُشددةً على أهمية تجاهل كل ما من شأنه أن هدم المنزل. وتحدث 'د. محمود كسناوي' -أستاذ علم الاجتماع التربوي في جامعة أم القرى- قائلاً: إنه لا يمكن لأحد أن ينكر الأثر الكبير على المجتمع بشكل عام وعلى العلاقات الزوجية بشكل خاص في ظل الانفتاح الكبير الذي نعيشه مع وسائل الاتصال الحديثة، مضيفاً أن المجتمع لم يكن جاهزاً لهذه النقلة الجوهرية التي عززت الحُريات، وأطلقت العنان لكافة أساليب التواصل بين الطرفين الرجل والمرأة بعد انقطاع دام سنوات وعقوداً كبيرة، خاصةً في المجتمعات الشرقية التي تحظر أي علاقة بين الرجل والمرأة.