يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
- تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست
- فوائد التين الشوكي للبشرة - سطور
- فوائد زيت التين الشوكي للوجه – جمالك سيدتي
تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست
من اهم الاشياء هي أن تجعل جسمك رطبا فعليك بشرب الكثير من الماء أثناء التمارين. خذ يومًا أو يومين إجازة كل أسبوع دون ممارسة الرياضة. استخدم الأحذية والمعدات الصحية المناسبة. تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها - موقع المعلومات | سواح هوست. تأكد من الإحماء في قبل القيام بأي تمرين وتمدد بشكل صحيح قبل كل تمرين. افضل تمارين تكبير الصدر في المنزل. 1- تمارين القرفصاء كـ افضل تمارين لتكبير المؤخرة وتدويرها في المنزل:
تسمى القرفصاء وهي طريقة جميلة وسريعة للحصول على مؤخرة كبيرة بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات الفخذ، مع تعزيز القدرة على ممارسة الرياضة وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، القرفصاء من أروع وأفضل تمارين بناء العضلات وخاصة تقوية العضلات الخاصة بـ ارداف والمؤخرة وهي بسيطة وسهلة القيام بها، ويمكن لأي شخص القيام بها. طريقة القيام بتمرين القرفصاء:
افصل بين قدميك عند الوقوف وتحرك للخلف قليلًا، إذا كنت جالسًا على كرسي، تذكر أن تثني ركبتيك مع الحفاظ على استقامة جسمك قدر الإمكان، بالنظر إلى الأمام، يجب أن تكون فخذيك موازية للأرض،
تحتاج إلى البقاء جالسًا لبضع ثوان لتقوية عضلات الفخذ، كرر كل تمرين 3 مرات، 15 حركة في كل مرة، استرح 10 إلى 15 ثانية بين كل مرة، وكرر القرفصاء 2 إلى 3 مرات في الأسبوع لاكتساب ارداف ومؤخرة كبيرة.
ادفع ركبتيك للخارج باستخدام المؤخرة وتوقف للحظة، ثم أعد ركبتيك للداخل وأعد الوركين ببطء إلى الأرض. استمر في عمل التمرين 20 مرة. أقرأ أيضًا: فوائد تمارين الاطالة … أهم الفوائد للجسم في تمارين الاطالة المتميزة
المراجع
المصدر1 المصدر2
المصدر: موقع معلومات
اتركيها لمدة 15-20 دقيقة قبل شطف وجهك بالماء الدافئ. ضعي الخلطة في وعاء نظيف في الثلاجة. واظبي على استخدام هذه الوصفة لمدة أسبوعين. تجربتي مع زيت التين الشوكي
يعدُّ زيت التين الشوكي مصدراً للعديد من الفوائد الصحية للجسم بما في ذلك البشرة؛ وفي هذا السياق تقول الأمريكية ليزلي رينولد وهي خبيرة في العناية بالبشرة: "يحتوي زيت التين الشوكي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى نسبة عالية من الفيتامينات A و C و E و K فضلاً عن أوميغا 6 وهي من الأحماض الدهنية الأساسية". وتقول أيضاً: "إنه مفيد بشكل خاص للبشرة الحمراء أو الحساسة. ولكنه أيضاً رائع للبشرة الجافة لأنه خلاصة مغذية حقًا" [5]. فوائد التين الشوكي الصحية
تتعدد فوائد التين الشوكي الصحية ومن أهمها [6]:
تنظيم سكر الدم. يحارب الخلايا السرطانية: مركبات الفلافونويد الموجودة في التين الشوكي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي و البروستاتا والمعدة و البنكرياس والمبيض و عنق الرحم و سرطان الرئة. يمنع قرحة المعدة. فوائد التين الشوكي للبشرة - سطور. ينظف القولون: لا يساعد المحتوى العالي من الألياف في التين الشوكي في خفض مستويات الجلوكوز و الكوليسترول في الدم فحسب، بل يساعد أيضاً في تنظيم الأداء العام للقولون.
فوائد التين الشوكي للبشرة - سطور
2 يصفى الماء مع الاحتفاظ ببقايا البابونج ويتم شربه لأن هذا يساعد على الاسترخاء ويحد من تشنج البشرة. 3 تضاف البقايا الى زيت الصبار وجل الالوي فيرا وزيت النعناع. تخلط المكونات جيداً. 4 تنظف البشرة لتخليصها من الاوساخ والبقايا الضارة ولتهيئة مساماتها لاستقبال مكونات القناع. 5 يطبق الماسك على الوجه ويترك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ثم ينزع بقطعة قماش ناعمة ونظيفة ومبللة بالماء الفاتر. 6 يمكن قبل ذلك ومن اجل الحصول على كل فوائد زيت التين الشوكي للوحه فرك البشرة بمادة القناع بلطف واستخدامه كمقشر ثم غسلها بالماء الفاتر. فوائد زيت التين الشوكي للوجه – جمالك سيدتي. وينصح بتكرار هذه الوصفة مرة اسبوعياً لاستعادة الاطلالة الشابة والحيوية والقضاء على كل علامات التعب. مجلة الجميلة
فوائد زيت التين الشوكي للوجه – جمالك سيدتي
أضرار التين الشوكي للبشرة
على الرغم من الفوائد العديدة للتين الشوكي إلا أنه من الممكن أن يسبب العديد من الأضرار للبشرة والجسم بشكل عام ومن أهم هذه الأضرار [7]:
يمكن أن يسبب التين الشوكي بعض الآثار الجانبية بما في ذلك الإسهال الخفيف و الغثيان والانتفاخ و الصداع. يحتوي التين الشوكي على كم كبير من الأشواك وبالتالي لابد من أخذ الحرص والحيطة حتى لا يتأذى الجلد ويؤدي إلى حدوث الالتهابات والحكة. في الختام... يعدُّ التين الشوكي ذا قيمةٍ غذائية عالية، كما يتضمن العديد من الفوائد الصحية فهو يحارب الخلايا السرطانية ويحمي الكبد، كما أن تناوله ضروري للحفاظ على صحة القلب والمعدة، فضلاً عن فوائده للبشرة فهو يعمل على تفتيح البشرة، ويساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومشرقة، ويحارب الهالات السوداء، فكوني حريصةً على تناول التين الشوكي، وجعله جزءً أساسياً من روتين العناية ببشرتك، مع أخذ الحيطة من آثاره الجانبية.
التعرض للحكة. عليك أن تتوقف عند استخدامه إذا ظهرت الأعراض السابقة.