شيرين عبد الوهاب انستقرام
لا تمتلك الفنانة شيرين حسابا على موقع الصور الشهير " انستجرام "، إلا أنه بالبحث باسمها سواء باللغة العربية أو اللغة الإنجليزية نجد عددا كبيرا من الصفحات التي تحمل اسمها وصورتها، ولكنها في الغالب حسابات أنشأها محبو الفنانة.
- طول شيرين عبد الوهاب الرفاعي
- أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل - ايوا مصر
- ما هي افضل رياضة لشد الجسم بالكامل
طول شيرين عبد الوهاب الرفاعي
بعد طول غياب، تستعد الفنانة شيرين عبد الوهاب لإحياء حفلا غنائيا ضمن حفلات صيف جدة يوم 2 سبتمبر المقبل على مسرح جدة سوبردوم. وعبر حسابها على Instagram، روجت الشركة المنظمة لحفل شيرين بأن نشرت بوستر يحمل صورتها وأعلنت فتح باب حجز التذاكر بداية من يوم 26 أغسطس على رابط التسجيل. طول شيرين عبد الوهاب العوهلي. نرشح لك: الشرنوبي لـ"في الفن" بعد حذف "إيه اللذاذة دي": ما يحدث معي غير قانوني.. وهذه خطواتي المقبلة ومؤخرا، شاركت شيرين عبد الوهاب في مؤتمر المشروع الأول لمبادرة حياة كريمة، بحضور الرئيس عبد الفتاح السيسي الذي أقيم في استاد القاهرة الدولي. وقدمت شيرين أغنيتين جديديتين هما "الحكاية" و"مصر دايما"، خلال حفل مبادرة حياة كريمة،والتي تعد أولى أغانيها التي تقدمها للجمهور بعد أزمتها الأخيرة. لا يقوتك: "ملحمة الشموس الثلاثة"... حكايات من حفل الشاب خالد ورشيد طه والشاب فضيل الأسطوري اقرأ أيضا: الملخص- منى زكي في الجزء الثاني من "صاحبة السعادة": أنا مش كيوت ورشحت لدوري في "عن العشق والهوى" بسبب حمل أنغام هاني شاكر يوجه رسالة إلى جمهور الأهلي بعد فوز الزمالك بالدوري: منستغناش عنكم أبدا (فيديو) بلقيس فتحي: عمرو دياب أسطورة وواكل الجو (فيديو) منى زكي تكشف كواليس لأول مرة عن مشهدها الشهير مع السقا في "أفريكانو" (فيديو)
فتحت الفنانة شيرين عبد الوهاب النقاش مع متابعيها، عبر خاصية الاستوري بحسابها الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات القصيرة انستجرام. وجاءت أبرز إجابات شيرين عبد الوهاب على اسئلة متابعيها كالتالي:-
تصريحات شيرين عبد الوهاب
-أنا مش حامل وشرحت قبل كده أسباب انتفاخ المعدة فهيا ليها علاقة بالبكتيريا والقولون. -مبسوطة في حياتي جدًا بسبب حب الناس.. وعمري وقف عند الـ 39. -بتابع في رمضان السنه دي الاختيار 3. -بجهز لـ 3 اغاني و2 فيديو كليب، وهعمل حفلة في تركيا في شهر 7. -هخوض تجربة في التمثيل قريبًا.. وأقرب أغنية ليا يا معافر. -افضل ممثل بالنسبالي هو أحمد زكي الله يرحمه وحاليا ياسر جلال. طول شيرين عبد الوهاب الرفاعي. -اغنية اكتبلك تعهد اتعرضت عليا وعلى سميرة سعيد. -ربنا ما يجيب مشاكل بيني وبين تركي آل الشيخ. -شعري طول بسرعة عشان وراثة من أبويا وفي خلطة بعملها. -الحجاب حجاب النفس والروح والأخلاق اولا قبل اي حاجه. -بتخطى الصعب في حياتي بدعائي لربنا وشكرلي له على الحاجات الحلوة اللي في حياتي عشان يبقى في توازن. -مكالمة محمد صلاح ليا أثرت فيا بشكل إيجابي. -أنا اهلاوية وأقرب صديق ليا في الوسط الفني منة شلبي. -اكثر سورة بحبها في القرآن سورة "يس".
09-04-2009, 05:41 PM
#1
تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لا اعلم هل رايتم هذا الفديو ام لا ،على كل حال ما رايكم فيه وهل ينفع الاعتماد عليه
09-04-2009, 09:12 PM
#2
رد: تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة اخي العزيز,, بالنسبة للمقطع انا اول مرة اشوفه, ومن وجهة نظري تعتبر تمارين شاملة ومتازة لعضلات البطن( العلوية, الوسط, السفلية), اضافة الى عضلات البطن الجانبية (أوبليك). ولاكن اعتقد انها للمستوى( فوق المتوسط) خصوصا في حالة اداء التمارين بشكل متواصل كما فالمقطع. ملاحظة: في حالة اداء التمارين المشابهه لل (BASIC CRUNCH) يفضل تفريغ الرئتين من الهواء عند الطلوع و ملء الرئتين في الحالة الرجوعية.. وذلك لتجنب ألم القفص الصدري خلال مزاولة التمرين. رياضة شد البطن. شاكر لك المشاركة الجميلة,,
تحياتي لك. &&&
13-04-2009, 09:46 AM
#3
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة The Swimmer1
شكرا يا برنس على التعليق الجميل والنصائح الرائعه ومنكم نستفيد
على فكره يوجد تمارين لجميع اعضاء الجسم بنفس الطريقه (خلال 8 دقائق وبدون اثقال)
تحياتي لك
17-04-2009, 08:48 PM
#4
يعطيك العافيه
17-05-2009, 04:40 AM
#5
شكرا جزيلا لك تمارين جميلة جدا وانا عن نفسي جربت حظي وجربتها في النادي
ماكملت دقيقتين وروحي كانت تطلع
واكيد للمحترفين وانا افضل التمارين الهوائية عن الاجهزة وايش رايكم ؟؟
أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل - ايوا مصر
فوائد تمارين شد البطن
قد تحتاج نتائج هذه التمارين وقتًا طويلًا للظهور، حيث أن تكوين عضلات المعدة ومحيط الخاصرة يُعتبر تحديًا كبيرًا، لكن بالرغم من ذلك، يمكنك ملاحظة الفوائد الكثيرة لتمارين شد البطن فور بدء تطبيق هذه التمارين بشكلٍ دوري ومن هذه الفوائد:
تسهيل المهام اليومية
تُساعد تمارين شد البطن على تقوية محيط الخصر وأسفل الظهر، مما يجعل القيام بالعديد من المهام الحياتية أسهل، مثل الانحناء وربط الحذاء ورفع المعدات والصناديق الثقيلة. رياضه لشد البطن في البيت. هذه التمارين هي أحد الأسباب الرئيسية لعدم الشعور بألم الظهر أو التعب بمجرد الوقوف بعد اليوم. تسهيل مهام العمل
إن كان عملك يعتمد على رفع الأوزان الثقيلة أو الوقوف لساعاتٍ طويلةٍ، فأنت بحاجةٍ لتمارين شد البطن، حيث أن هذه التمارين ستقوم بتقوية أسفل الظهر ودعم محيط الخاصرة، وأيضًا عند أداء الأعمال التي تحتاج إلى الجلوس لفتراتٍ طويلةٍ، فأنت حتمًا بحاجةٍ لممارسة هذا النوع من التمارين، فهي تُساعد على الحماية من إصابات العمود الفقري، كما أنك لن تشعر بالتعب أثناء أداء عملك. تحسين أداء النشاطات الممتعة
من اللطيف أن تستمتع بقضاء عطلةٍ مليئةٍ بالنشاطات الممتعة مع عائلتك وأصدقائك، وقد تكون بعض هذه النشاطات مرهقةً، إلا أن القيام بالتمارين الرياضية، وبالأخص تمارين شد البطن، سيسمح لك بالاستمتاع بهذه الأيام دون تعبٍ أو ألمٍ.
ما هي افضل رياضة لشد الجسم بالكامل
المصدر
مقالات ذات صلة
تمارين شد الجسم المترهل
أهمية التمارين الرياضية في التعافي بعد جراحة السمنة
شد الترهلات بعد جراحات السمنة
10 عادات تمنع انزال الوزن في كل دايت صحي
قم بشد عضلات البطن ثم ارفع اليد اليمنى والقدم اليسرى عن الأرض وقم بشدهما إلى حدّ الاستقامة. كرر الحركة باستخدام اليد والقدم المعاكستين. قم بتكرار الحركة على الجهتين 8-12 مرة. تمرين مُتسلقي الجبال:
إبدأ بوضعية البلانك، مع وضع اليدين أسفل الكتفين، وقم بشد عضلات البطن. قم بتقريب ركبتك اليمنى من الصدر مع إبقاء الظهر مستقيمًا والورك منخفضًا. أعد القدم اليمنى إلى موقعها أثناء رفع القدم اليسرى وتقريبها من الصدر. بادل بين القدمين، وقم بتكرار الحركة 8-12 مرة. تمرين المحارب:
إبدأ بالوقوف مع تباعد القدمين بمقدارٍ أكبر من عرض الكتفين بقليل، ثم قم بتوجيه أصابع القدمين نحو الخارج ووضع اليدين خلف الرأس مع دفع الصدر إلى الأمام. رياضه لشد البطن والخصر. قم بشد عضلات البطن وثني الركبتين حتى يُصبح الفخذان بموازاة الأرض. قم بثني الخاصرة إلى الجانب، مع تحريك مرفقك الأيمن باتجاه ركبتك اليمنى، ثم أعد الحركة على الجانب الآخر. أعد الحركة 8-12 مرة. تمارين شد البطن المتقدمة
البلانك الجانبي مع التدوير:
ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيمن واستخدم المعصم الأيمن كقاعدةٍ للارتكاز. قم بشد عضلات البطن، ثم ارتكز على المعصم الأيمن وجانب القدمين بوضع القدم اليسرى فوق اليمنى.