- الكالسيوم ضروري لكل النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ملليغرام في اليوم، سواء كان في المصادر الغذائية، مثل: الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى، كالجبن، واللبن، أو الخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، أو بأخذ مكملات الكالسيوم؛ للحفاظ على هذه النسبة. كما لا بد ألا تتعدى نسبة الكالسيوم المتناول إلى جانب المكملات ألفي ملليغرام؛ لتجنب الأعراض الجانبية للكالسيوم. - فيتامين (د) ضروري أيضًا؛ حيث تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين (د) في اليوم الواحد، وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر. كما يوجد فيتامين (د) في اللبن، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب. وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين (د)، فلا بد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب. - الإقلاع عن التدخين، والتوقف عن شرب الخمور. د. إيهاب الزيات: فيتامين (د).. وصفة الوقاية من هشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية. - ممارسة النشاط البدني بانتظام؛ حيث تُعد طريقة مثالية للحفاظ على كثافة العظام، وتقوية العضلات، والحفاظ على توازن الجسم، وتقليل فرص السقوط وحدوث كسور. - الحذر من السقوط؛ لأنه يزيد من فرص حدوث الكسور؛ وعليه ينبغي: - إزالة الحبال والأسلاك الكهربائية، أو السجاد من على الأرض، فقد تؤدي إلى التعثر والسقوط.
الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية
المصادر الأخرى لفيتامين (د):
تعتبر الأطعمة فقيرة بفيتامين (د)، فباستثناء الأسماك الدهنية وصفار البيض فإن فيتامين (د) يندر وجوده في الأطعمة. والاحتياج اليومي (بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من نقص فيتامين (د))، هو 400 إلى 800 وحدة دولية، ويذهب بعض الخبراء في هذه المجال إلى 1000 وحده دولية، لاسيما عند كبار السن. والتعرض المباشر للأطراف العلوية والسفلية لمدة 10 دقائق مرتين أو ثلاث أسبوعياً كفيل بتزويد الجسم باحتياجه من فيتامين (د)، وتختلف هذه المعادلة باختلاف لون الجلد ووقت ومكان التعرض لأشعة الشمس،
أشعه تبين كسر بالورك تم علاجه جراحياً
العوامل التي تؤثر على انبعاث فيتامين (د) من الجلد:
1 - البعد عن خط الاستواء. 2 - فصول السنة: يقل تكون فيتامين (د) في فصل الشتاء. 3 - وقت التعرض للشمس: تزداد كمية انبعاث فيتامين (د) في وسط النهار من الساعة 10 صباحاً حتى الرابعة ظهراً. 4 - لون الجلد. 5 - كمية الدهون الموجودة تحت الجلد. الاحتياج اليومي من فيتامين دانلود. 6 - استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس. أسباب اخرىلنقص فيتامين (د):
البدانة
سوء الامتصاص
استخدام بعض الأدوية
نقص فيتامين (د) وباء عالمي:
تشير الدراسات إلى استفحال نقص فيتامين (د) في شتى مناطق العالم، ومن المستغرب أن المملكة العربية السعودية وهي بلاد الشمس الساطعة، تعاني وطأة نقص فيتامين الشمس أكثر من غيرها، ولعل السبب في ذلك أن حرارة الشمس الشديدة تدفع الناس إلى تجنبها، ويثير بعض المختصين احتمالات وجود عامل جيني وراثي وراء هذا النقص، وهو موضوع قيد البحث والدرس.
والسبب في ذلك هو أن العظام تكون أكثر هشاشة مع تقدم السن. كما أن الجلد سوف يكون أرق من قبل، فبالتالي يكون من الصعب عليه أن يقوم بإنتاج فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس. لهذا السب يكون من الضروري أن يتم الحفاظ على مستويات فيتامين د عن طريق تناول المكملات الغذائية. جرعة فيتامين د للبالغين
لقد أشارت الدراسات أنه من الضروري أن يتم استهلاك أربعمائة إلى ثمانمائة وحدة دولية من فيتامين د بشكل يومي عند الأشخاصالبالغين. فهذه الجرعة مثالية وكافية حتى يتم تلبية 97 أو 98% من احتياجات الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك فقد أثبتت العديد من الأبحاث أن تناول جرعة أكبر من الجرعة الموصى بها يرتبط بالعديد من المميزات الصحية. الاحتياج اليومي لفيتامين د | مجلة البرونزية. كما أ استهلاك ألف إلى أربعة ألاف وحدة دولية من فيتامين د يؤدي لرفع مستويات فيتامين د بالدم لمستوياته الصحية. ولكن يجب أن لا نستهلك جرعة أمبر من أربعة ألاف وحدة دولية من فيتامين د في اليوم الواحد دون أن يتم استشارة الطبيب. طريقة استخدام حبوب فيتامين د
يتساءل الكثير من الأشخاص عن طريقة تناول حبوب فيتامين د لهذا السبب جئنا لكم الآن لكي نتعرف على هذه الطريقة:
من الأفضل أن يتم تناول حبوب فيتامين د بعدما يتم تناول الوجبة الغذائية الأساسية في اليوم الواحد.
مجدى بدران يكتب لليوم السابع: فيتامين &Quot;د&Quot; والحسايية والوراثة والمناعة - اليوم السابع
وتجدر الإشارة إلى أنّ المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د تُعدّ شحيحةً نوعاً ما، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: [٤]
الأسماك الدهنية مثل، سمك السلمون ، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel). الأطعمة المدعمّة (بالإنجليزية: Fortified foods) مثل، عصير البرتقال المدعّم. الحليب، والأجبان. البيض. لحم الكبد البقريّ. الفطر. المراجع
↑ "What are the health benefits of vitamin D? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "The Truth About Vitamin D: How Much Vitamin D Do You Need? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency",, Retrieved 24-7-2018. مجدى بدران يكتب لليوم السابع: فيتامين "د" والحسايية والوراثة والمناعة - اليوم السابع. Edited. ↑ "Everything You Need to Know About Vitamin D: Functions, Sources, Possible Benefits, and More",, Retrieved 25-7-2018. Edited.
كما يحتاج الشباب الذكور أيضًا إلى 8 ملجرام على الأقل من الحديد يوميًا، القليل جدا من الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. ويوجد الحديد في العديد من الأطعمة مثل الفول والبطاطا، تحتوي معظم الأنظمة الغذائية الصحية على ما يكفي من الحديد ، لذلك من النادر أن يحتاج الشباب إلى مكملات الفيتامينات والمعادن. الاحتياج اليومي من فيتامين د. بعد بلوغ سن السبعين، يجب أن يهدف الرجال إلى الحصول على 1200 مليجرام من الكالسيوم و 800 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا. كما يصبح امتصاص فيتامين ب 12 أكثر صعوبة من الطعام مع تقدم العمر، حيث يجب أن يحصل الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا على 2. 4 ميكروجرام من فيتامين ب 12 يوميًا.
د. إيهاب الزيات: فيتامين (د).. وصفة الوقاية من هشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية
أوضح المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية "سباهي" أعراض وأسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك في اليوم العالمي للوقاية منه. وشارك مركز "سباهي"، عبر حسابه الإلكتروني الرسمي الموثق من خلال "تويتر"، صورة معلوماتية "إنفوجراف"، للتوعية بمرض هشاشة العظام وأعراضه الأكثر شيوعًا. أعراض الإصابة بهشاشة العظام وأوضحت وزارة الصحة ، عبر موقعها الإلكتروني، أنه عادةً لا يوجد أعراض في المراحل المبكرة، لكن عند تقدم الحالة قد تظهر بعض الأعراض وتشمل: - ألم في أسفل الظهر؛ بسبب كسر، أو تفكك الفقرات. - انحناء الظهر، وقصر القامة مع مرور الوقت. - كسر العظم بسهولة أكثر من المتوقع. وأشارت الصحة إلى أن هشاشة العظام تعد مشكلة شائعة، تصبح العظام فيها ضعيفة، وسهلة الكسر، وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات. وغالبًا ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف، أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام. يُشار إلى أن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. طرق الوقاية من هشاشة العظام وأوضح كلًا من المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية ووزارة الصحة، طرق الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام التي تبدأ الوقاية من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، حيث تعتمد على: - اتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتعد كلها عوامل أساسية في المساعدة على الحفاظ على تشكيل العظام وكثافتها.
الشعور بالتعب والإرهاق: فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ المستويات المنخفضة جداً من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب الشعور بالتعب، فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ النساء اللاتي يمتلكن مستويات فيتامين د في الدم أقل من 20 نانوغراماً/مللتر أو 21-29 نانوغراماً/مللتر كنّ أكثر عرضة للشعور بالتعب من اللواتي كانت لديهن مستويات فيتامين د في الدم أكثر من 30 نانوغراماً/مللتر. آلام الظهر والعظام: حيث يمكن لنقص فيتامين د أن يتسبب بآلام العظام والظهر، فكما أوضحت العديد من الدراسات أنّ أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين د يكونون أكثر عرضة لللمعاناة من آلام الظهر ، بما في ذلك آلام الظهر الحادة التي تحدّ من أنشطتهم اليومية. الاكتئاب: إذ يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويات فيتامين د، حيث وجدت بعض الدراسات أنّ مكمّلات فيتامين د الغذائية يمكن أن يحسّن من المزاج وحالة الاكتئاب عند الأشخاص المصابين به. بطء التئام الجروح: حيث تشير نتائج دراسة مخبرية إلى أنّ فيتامين د يزيد من إنتاج بعض المركبات الضرورية لإعادة تكوين الجلد الجديد كجزءٍ من عملية التئام الجروح، وقد وجدت دراسةٌ واحدةٌ أنّه عندما أُعطي فيتامين د للمرضى الذين يعانون من نقصه، كما يعانون من قرحة في الساق انخفض حجم القرحة بنسبة 28٪.
القائمة الرئيسية
بحث
العربية
English
français
Bahasa Indonesia
Türkçe
فارسی
español
Deutsch
italiano
português
中文
دخول
الرئيسة
استكشف
"روسيا"
السعودية
مصر
الجزائر
المغرب
القرآن
الدروس
المرئيات
الفتاوى
الاستشارات
المقالات
الإضاءات
الكتب
الكتب المسموعة
الأناشيد
المقولات
التصميمات
ركن الأخوات
العلماء والدعاة
اتصل بنا
من نحن
اعلن معنا
الموقع القديم
جميع الحقوق محفوظة 1998 - 2022
الرقية الشرعية
منذ 2015-04-29
صوت MP3
استماع جودة عادية
تحميل (35. 5MB)
إدريس أبكر
إمام جامع أسيد بن الحضير بحي الفيصلية بجدة
397
31
280, 752
التصنيف:
الذكر والدعاء
المصدر:
شبكة ملامح الإسلامية
الوسوم:
# القرآن
# الدعاء
# الشرعية
# الرقية
مواضيع متعلقة...
صالح الزهراني
عصام بن عبد العزيز العويد
صلاح الهاشم
فضل الرقية وأدعيتها
(3) الدعوة إلى الله - تهذيب النفوس
عبد اللطيف بن هاجس الغامدي
علاج الأمراض الروحية بالرقية الشرعية
Fager Eleyman
منذ 2016-02-23
بارك الله فيكم ونفع بكم
3
0
رد
التقرير
2
هل تود تلقي التنبيهات من موقع طريق الاسلام؟
نعم
أقرر لاحقاً
الرقيه الشرعيه ادريس ابكر Mp3
الامير حمزة
09-05-2016 02:59 PM
23
19, 716
( && موسوعة المصاحف الخمس - الاذاعة المصرية &&)!!! 21-04-2022 10:25 AM
381
( && سورة ق بصوت القارئ إدريس أبكر&&)!!! رشيد التلمساني
24-08-2021 09:06 AM
6
14, 325
( && سورة الزمر بصوت الشيخ حسن محمد صالح برواية ورش عن نافع &&)!!! 24-08-2021 09:05 AM
4
7, 326
( && صياد يستخرج سحرا من قاع البحر &&)!!! أنيس الصالحين
14-06-2021 01:57 AM
8
4, 344
( && تطبيق ممتاز يساعدك في سماع " الرقية الشرعية " &&)!!! فارس المجد
20-01-2021 11:19 AM
3, 609
( && رقية شرعية بصوت القارئ إدريس أبكر&&)!!! 08-01-2021 11:45 AM
6, 774
( && سنة مهجورة من سنن الرقية الشرعية &&)!!! الرقيه الشرعيه ادريس ابكر كامله. 10-10-2020 03:25 AM
4, 650
( && سورة الشعراء بصوت الشيخ محمد رشاد الشريف - رحمه الله - &&)!!! 01-05-2020 09:28 PM
4, 258
( && سورة البقرة بصوت الشيخ ياسين الجزائري برواية ورش عن نافع &&)!!! 01-05-2020 09:26 PM
3
4, 613
( && سورة التوبة بصوت الشيخ ياسين الجزائري برواية ورش عن نافع &&)!!! 20-08-2019 08:41 AM
9, 185
( && سورة النساء بصوت الشيخ محمد رشاد الشريف - رحمه الله - &&)!!! 13-07-2019 08:34 AM
5, 725
( && سورة يس بصوت الشيخ محمد رشاد الشريف - رحمه الله - &&)!!!
الرقيه الشرعيه ادريس ابكر كامله
27-09-2017 04:21 AM
5, 734
( && سورة فصلت بصوت القارئ " سعد الغامدي " &&)!!! 27-09-2017 04:19 AM
5, 789
( && سورة النجم بصوت القارئ عمر القزابري ( رواية ورش عن نافع) &&)!!! 27-09-2017 04:17 AM
5, 888
( && سورة القمر بصوت القارئ سعد الغامدي&&)!!! 27-09-2017 04:16 AM
5, 821
( && سورة الجن بصوت القارئ " أحمد بن علي العجمي " &&)!!! 27-09-2017 04:13 AM
6, 304
( && سورة الأنفال بصوت القارئ " سعد الغامدي " &&)!!! 27-09-2017 04:12 AM
5, 788
( && سورة غافر بصوت القارئ " سعد الغامدي " &&)!!! 27-09-2017 04:10 AM
5, 798
( && سورة الأحزاب بصوت القارئ سعد الغامدي&&)!!! 27-09-2017 04:06 AM
5, 665
( && سورة الحشر بصوت القارئ " أحمد العجمي " &&)!!! 27-09-2017 04:05 AM
6, 279
( && تحميل القرآن الكريم للقارئ: عمر القزابري " رواية ورش عن نافع " &&)!!! 27-09-2017 04:04 AM
6, 856
( && قرآن فلاش " مصحف المدينة المنورة " &&)!!! 27-09-2017 04:03 AM
6, 295
( && " سورة يس " - بصوت القارئ الشيخ [ وليد الدليمي] &&)!!! القرآن الكريم بصوت إدريس أبكر. 27-09-2017 04:02 AM
6, 197
( && سورة هود بصوت القارئ " يوسف أبكر " &&)!!! 27-09-2017 04:01 AM
6, 133
( && سورة الصافات بصوت القارئ " إدريس أبكر " &&)!!!
الرقية الشرعية ادريس ابكر Mp3
المشاهدات: 231, 155
إعـــــــلان: ( && الرد القاطع التأصيلي الشرعي على الملا علي كلك الكردستاني &&)!!! 10-01-2021
المشاهدات: 322, 468
إعـــــــلان: ( && الأصول الجليا للوقاية من فيروس ومرض كورونا &&)!!! 22-03-2020
المشاهدات: 358, 625
إعـــــــلان: (&&الحذر كل الحذر من الارقام القديمة للشيخ الفاضل "ابو البراﺀ" والتاكد من هوية&&)!!! 18-05-2019
أسامي عابرة
( مساعد المدير العام)
المشاهدات: 463, 299
إعـــــــلان: ( && أكاديمة زاد للعلوم الشرعية - باشراف الشيخ محمد المنجد &&)!!! 11-04-2017
المشاهدات: 323, 587
إعـــــــلان: ( && تحذير من وجود صفحات للسحرة والسحر تنتحل شخصية الشيخ [ أبو البراء] &&)!!! رقية إدريس ابكر تحميل استماع Mp3. 22-03-2017
المشاهدات: 480, 242
إعـــــــلان: ( && التنبيه والبيان لدخول السحرة والمشعوذين للميدان &&)!!! 29-11-2015
المشاهدات: 482, 794
إعـــــــلان: ( && مع الشكر والتقدير لكافة الأعضاء والزوار - إغلاق برامج المحادثة &&)!!! 27-11-2015
المشاهدات: 927, 083
إعـــــــلان: ( && هام جدا لكل الأعضاء و الزوار &&)!!! 01-10-2010
support
(مدير عام الموقع)
المشاهدات: 461, 038
إعـــــــلان: (&&الإيضاح والبيان حول من استعان بالجان وتطاوله على المشرفين والمعالجين بالقرآن&&)!!!
الرقيه الشرعية 40 دقيقة ماهر المعيقلي رقية الحسد و العين