كيك الموز الصحي.. أبدعي بتقديم أطيب كيكات الفواكة المفضلة لأفراد عائلتك، جربي تحضير كيك صحي، شهي، ومفيد يعشقة أطفالك
مقادير كيكة الموز الصحية
– دقيق: كوب ونصف (أسمر)
– القرفة: ملعقة صغيرة
– بيكنج بودر: ملعقة صغيرة ونصف
– بيكنج صودا: ثلاثة أرباع الملعقة الصغيرة
– ملح: نصف ملعقة صغيرة
– الفانيليا: نصف ملعقة صغيرة
– البيض: 2 حبة
– العسل: ثلث كوب
– الموز: كوب (طري ومهروس)
– حليب: ثلاث أرباع الكوب (خالي من الدسم)
– الزبدة: نصف كوب
– بندق: ثلث كوب (مجروش)
– سكر: كوب ونصف
طريقة تحضير كيكة الموز الصحية
ثبتي الرف الشبكي الأوسط بالفرن، وسخني الفرن إلى درجة حرارة 180 درجة مئويّة. استخدمي قالب مستدير، وادهنيه بالسمن النباتي أو الزبدة، ثمّ رشه بالدقيق، وتركه جانباً. انخلي الدقيق، والملح، والبيكنج باودر، والقرفة، وبيكربونات الصودا داخل وعاء الخلاّط، ثمّ إضافة السكر. ثبتي المضرب الشبكي، وشغلي على سرعة بطيئة لعدّة ثواني حتى اختلاط المكونات مع بعضها البعض. طريقة عمل كيكة الموز الهشة أحلى من محلات الحلواني 100 مرة - ثقفني. أضيفي اللبن، والموز، والزبدة، وشغلي بسرعة متوسطة لمدّة دقيقة حتى اختلاط المكونات، ثمّ إضافة البيض والفانيليا، والخفق بسرعة متوسطة لمدّة دقيقتين. صبي خليط الكيك داخل القالب، ووزعي البندق على السطح.
- كيكة الموز الصحية بالمنطقة
- كيكة الموز الصحية ممارس
- كيكة الموز الصحية تركت بموقف للسيارات
- تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس
- لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة تناول هذه الأطعمة | عرب نت 5
- تمارين للإمساك - ويب طب
- كيف تنظم حركة الأمعاء لصحة جهاز هضمي أفضل بحيل بسيطة؟ • تسعة
كيكة الموز الصحية بالمنطقة
كيك موز صحي وسريع
طريقة عمل كيك موز صحي وسريع كيك الموز من أنواع الكيك السهلة والسريعة فهو شبيه بمكونات أي كيك آخر مع إضافة الموز لإعطاء نكهة مميزة له ويقدم مع الشاي للعائلة في الصباح على الفطور أو مع فنجان القهوة لضيوفك أو مع العصير لأطفالك وها هي طريقة تحضيره بطريقة بسيطة. مدة التحضير: 15 دقائق مدة الطبخ: 30 دقائق الوقت الاجمالي: 45 دقائق المقادير 3 بيضات 1 كأس سكر ½ كأس زيت 2 كأس طحين 1 ملعقة صغيرة فانيليا 2 حبة موز ½ كأس حليب 1 ملعقة صغيرة بيكنغ باودر رشة ملح طريقة التحضير في وعاء عميق نخفق البيض جيداً بالخفاقة الكهربائية. نضيف السكر والفانيليا ونخفقهم حتى يتشكل لدينا مزيج كريمي متجانس. نضيف الموز بعد هرسه قليلاً ونخفقه مع المكونات حتى تمتزج معاً جيداً. نضيف الزيت والحليب ونستمر بالخفق حتى تختلط المكونات مع بعضها البعض. في وعاء نخلط الطحين مع البيكنغ باودر ورشة الملح وننخلهم فوق المزيج السائل بمصفاة ناعمة وبالتدريج. كيكة الموز الصحية والمستشفيات. ندهن قالب الكاتو بالزيت ونضب الخليط فيه وندخله إلى الفرن المحمى مسبقاً على درجة حرارة 180 ونتركه لمدة نصف ساعة. نترك الكيك حتى يبرد وبالتالي يصبح جاهزاً للتقديم.
كيكة الموز الصحية ممارس
K 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
شوفان مطحون • جوز(عين الجمل) مكسرات • موز • 🥄 بكنج بودر
٣٠ او ع حسب. فرن
٨
بيان [غذاء*صحي]
بيضة • سكر بني او ابيض • موزات • عصير ليمون • حليب خالي الدسم • زيت نباتي • دقيق • شوفان
45 دقيقة
8 أشخاص
malak mahmood
موزه متوسطه مستويه • بيضه • شوفان • حليب قليل الدسم • قرفه • بيكنق باودر • فانيلا
in2da
موز مهروس • سكر بني • بيضة • فانيليا • روح الموز (غير ضروري) • زبدة • طحين منخول • بيكنج بودر
خُلود الدوسري
شوفان مطحون • دقيق • موز مهروس • زيت • قرفة • فانيليا • باكينج بودرة • حليب بودرة
Om Modey Tel
موزتين • حليب سائل • بيضتين • فانيلا • طحين • بايكنغ باودر • فواكه وعسل للتزيين (اختياري)
تكفي لشخص الى شخصين
mia.
كيكة الموز الصحية تركت بموقف للسيارات
banana bread كيك راح تنهارون من لذاذته كيك الموز😋🍌 - YouTube
نصف كوب من اللبن الزبادي. كوبان من الجزر المبروش. كوب من السكر البني. ثلاثة أرباع الكوب من زيت جوز الهند. نصف كوب من الجوز المفروم خشنًا. نصف كوب من جوز الهند. نصف كوب من صلصة التفاح. ملعقتان صغيرتان من بيكربونات الصوديوم. ملعقتان صغيرتان من الفانيليا. نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون. كيكة الموز الصحية ممارس. رشة من الملح. نضع الأوراق الخاصة بالكب كيك في صينية الكيك المخصصة. نوزع نصف كمية الشوفان في صينية الكب كيك. ننخل الدقيق، والملح، وبيكربونات الصوديوم والقرفة، ونتركهم جانبًا. نضع الزيت والسكر في وعاء الخلاط الكهربائي، ونخلطهم سويًا حتى يذوب السكر. نضيف صلصة التفاح واللبن الزبادي، ومن ثم نخفق المكونات بواسطة الخفاقة الكهربائية حتى تتجانس. نضيف الفانيليا والبيض، ونخفق مرة أخرى حتى تتجانس. نضيف خليط الدقيق، ونقلب جيدًا حتى يختفي تمامًا، ويتشكل لدينا خليط كيك سلس متجانس وناعم. نضيف أخيرًا جوز الهند والجزر والجوز، ونقلب حتى تختلط مع بقية المكونات. نسكب خليط الكيك في أكواب الكب كيك المبطنة بالشوفان. ننثر الكمية المتبقية من الشوفان على وجه الكب كيك، ومن ثم ندخله الفرن المحمى مسبقًا على درجة حرارة 180 مئوية لحوالي خمس وعشرين دقيقة حتى ينتفخ ويصبح ذهبيًا.
الدورة الدموية هي التدفق المستمر للدم من القلب ، من خلال الشرايين المتفرعة ، للوصول إلى الأوعية الدقيقة في جميع أجزاء الجسم وفي الأوردة وعودته إلى القلب ، هذه الحركة المتواصلة للدم ضرورية للحفاظ على إمدادات الأكسجين من الرئتين والعناصر الغذائية من الأمعاء ، ويتكون نظام الدورة الدموية الصحية من دم صحي يمكنه نقل الأكسجين والمغذيات بشكل فعال إلى الخلايا والأعضاء الحيوية ، وقلب قوي قادر على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم ، ولكن هناك مجموعة من الاسباب تؤدي الى ضعف الدورة الدموية مثل التدخين وايضا هناك طرق يمكنها تحسين وتنشيط الدورة الدموية مثل الرياضة وشرب الماء. أهمية الدورة الدموية
الدورة الدموية هي حركة الدم في جميع أنحاء الجسم ، وهي جزء أساسي من صحة الجسم ، يتم نقل الأكسجين والعناصر الغذائية والمعادن اللازمة لنمو الخلايا ووظيفة الأعضاء الصحية عبر الشرايين من الرئتين إلى الأعضاء الأخرى في الدم ، بينما يدور الدم غير المؤكسج ويتم نقل الفضلات عبر الأوردة إلى مناطق الجسم حيث يمكن أن تتحلل ، يمكن أن يمنع الدورة الدموية الجيدة الدوالي والصداع وتشنجات العضلات وتجلط الدم. أسباب ضعف الدورة الدموية
يعتبر التدخين أحد الأسباب الرئيسية لسوء الدورة الدموية حيث أن أول أكسيد الكربون الذي يكتسبه الجسم من التدخين يضر بطبقة الخلايا ، مما يسمح للدهون واللويحات بالالتصاق بجدران الأوعية الدموية ، وبالتالي يعوق تدفق الدم المنتظم.
تمارين تنشيط الدماغ؛ 10 تمارين تقوية الذاكرة والمخ - فهرس
لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة يشتهر فصل الصيف بارتفاع درجات الحرارة والرياح المحملة بالأتربة، ويؤدي ذلك إلى حدوث جفاف الجسم والشعور بالعطش الشديد، ولكن يوجد الكثير من الفواكه التي يشتهر بها فصل الصيف التي تمدنا بالقوة والعناصر الغذائية الأساسية للجسم. العنب ومضادات الأكسدة يحتوي العنب على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات مثل البوتاسيوم، والتي تساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط، وتعمل على خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول الضار في الدم. ويساعد على تقوية الذاكرة وتحسين الحالة المزاجية، ويعمل على تحسين صحة المخ، وتقليل فرصة الإصابة بالزهايمر، وذلك لاحتواء على مركب يسمى الريسفيراترول، كما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكرى وأمراض القلب. عنب البطيخ يعمل البطيخ على تقليل فرص الإصابة بالجفاف في فصل الصيف، لأنه يحتوي على المياه بنسبة 92? تمارين للإمساك - ويب طب. ، كما يحتوي على مركب الليكوبين الذي يعمل على الحد من الإصابة بالسرطان، ويخفض مستويات الكوليسترول الضار في الجسم ويعمل على خفض ضغط الدم. بطيخ ويحتوي على الألياف التي تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم، كما يحتوي على البوتاسيوم ونسبة كبيرة من المياه.
لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة تناول هذه الأطعمة | عرب نت 5
إليك كل ما قد يهمك معرفته حول التمارين بعد الأكل وأهم النصائح التي تفيدك بالتوازن ما بين التمارين والأكل في المقال الآتي. قد يتساءل البعض عن الرابط ما بين ممارسة التمارين الرياضية والأكل؟ وهل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟ وما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمارين الرياضية؟ تعرف على الإجابات بمتابعة قراءة السطور الآتية:
هل يمكن ممارسة التمارين بعد الأكل؟
لا يمكن ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرةً، إذ يجب منح الجهاز الهضمي وقتًا كافيًا حتى يبدأ بهضم الطعام، ويختلف هذا الوقت حسب نوع التمرين الرياضي ونوع الطعام المتناول، إذ قد تتسبب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل الإصابة بمجموعة من الآثار الجانبية والتي تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي، وتأثير على الأداء. فعند تناول وجبة ما يدخل الطعام عبر الفم ومرورًا بالأجزاء الأخرى وصولاً إلى المعدة، إذ تتم عملية معالجة الطعام ببطء من المعدة حتى يصل إلى الأمعاء الدقيقة، قد تستغرق 2 - 4 ساعات حتى ينتقل الطعام بالكامل من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة، لكن من غير الضروري الانتظار حتى تنتهي عملية هضم الطعام بشكل كامل لممارسة التمارين بعد الأكل. لمواجهة درجة الحرارة المرتفعة تناول هذه الأطعمة | عرب نت 5. يمكن ممارسة التمارين الرياضية عند استقرار الطعام بالمعدة، ويختلف هذا الوقت حسب نوع وحجم الطعام المتناول، قد يكون بعد ساعة أو ساعتين وقتًا كافيًا بعد تناول وجبة متوسطة الحجم، و30 دقيقة على الأقل بعد تناول وجبة خفيفة.
تمارين للإمساك - ويب طب
[4]
طرق تحسين الدورة الدموية
تناول الأطعمة الغنية بالحديد
الحديد هو جزء أساسي من الهيموجلوبين ، ناقل الأكسجين في الدم ، زيادة تناول الحديد سيساعد على منع فقر الدم أو نقص الحديد ، يمكن تناول الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بالحديد مثل المأكولات البحرية والبازلاء والسبانخ والفواكه المجففة ، يمكن أن يكون لمراقبة النظام الغذائي بشكل عام تأثير جيد على الدورة الدموية ، ويساعد تناول الأطعمة مثل الزنجبيل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء ، وسوف يساعد الثوم على تخفيف الدم مما يزيد من الدورة الدموية ويساعد على منع تجلط الدم. تقشير الجلد
يساعد تقشير الجلد على تنشيط الدورة الدموية عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة ، ويساعد على التخلص من الفضلات الزائدة العالقة في المسام ويساعد على تحسين المظهر العام للجلد ايضا. شرب الشاي
أظهرت الدراسات أن الشاي الغني بمضادات الأكسدة ، مثل الأسود أو الأبيض أو الأخضر يمكن أن يساعد في تمدد الشرايين ويساعد على منع أمراض القلب أيضًا ، ويمكن لعصير البنجر أن يكون بديلًا جيدًا وقد ثبت أن له تأثيرات مشابهة لشرب الشاي الأسود. وجدت تجربة قارنت آثار شرب الشاي الأسود مع عصير البنجر أن الشاي الأسود أعطى نتائج أفضل لخفض الأنسولين وكذلك مقاومة الأوعية الدموية ،ومع ذلك ، يمكن لعصير البنجر أن يجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، ويحسن تدفق الدم ، ويخفض ضغط الدم.
كيف تنظم حركة الأمعاء لصحة جهاز هضمي أفضل بحيل بسيطة؟ &Bull; تسعة
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الألياف أو الدهون تفاديًا لتشنج واضطراب المعدة. تناول وجبة الإفطار في حالة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وطويلة. شرب الماء بما يقارب 473 - 710 ملليلترات خلال الساعتين إلى ثلاثة ساعات قبل التمرين. شرب نصف كوب إلى كوب كامل كل 15 - 20 دقيقة أثناء التمرين. شرب الماء بعد التمرين بما يعادل 3 أكواب. تناول الطعام خلال الساعتين بعد انتهاء التمرين لمساعدة العضلات على التعافي، وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالروتين والكربوهيدرات، مثل: اللبن، والفواكه، والخضروات، و الحليب قليل الدسم. تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسة. من قبل
د. سيما أبو الزيت
-
الاثنين 13 كانون الأول 2021
يعاني بعضهم من الإمساك المتكرر نتيجة اضطرابات الأمعاء وصعوبات الهضم، ما قد يدفعهم إلى تناول علاجات أو مشروبات العشبية تساعد على تسهيل عملية إخراج الفضلات، لكنها مع الوقت لا تؤتي ثمارها، لذا فإن الحل الأمثل ممارسة بعض التمرينات الرياضية لتنشيط الجسم والضغط على البطن للتخلص من اضطرابات المعدة والأمعاء بشكل آمن. في هذا المقال اعرفي أفضل تمارين للإمساك والقضاء عليه. أفضل تمارين للإمساك غالبًا ما تصاحب الإمساك آلام شديدة عند دخول الحمام، كما قد يتفاقم الأمر للإصابة ببعض المضاعفات الصحية الأخرى. بالتأكيد تساعد بعض العادات اليومية على تخفيف تلك الأعراض مثل شرب كميات وفيرة من الماء، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف من الخضراوات والفواكه و تقليل التوتر ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري لتحسين كفاءة الجهاز الهضمي من خلال تقليل الوقت الذي يستغرقه الطعام للانتقال عبر الأمعاء الغليطة. أفضل تمارين للإمساك عند الكبار ممارسة اليوجا من أفضل الحلول لتنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك المزمن، تساعد بعض وضعيات اليوجا على الضغط على الأمعاء لتسهيل خروج الفضلات، ومن أفضلها ل علاج الإمساك: وضعية التخلص من الريح كما يوضح الاسم، تساعد هذه الوضعية على التخلص من غازات البطن والانتفاخات، كما تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والشعور بالراحة.