وللرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد وأيضاً تساعد في تخفيف الاكتئاب لهذا ينصح الأخصائيين النفسيين بممارسة الرياضة لأنّها تعطي شعوراً بالطاقة والنشاط مما يخفف حدة التعب النفسي، ومن فوائدها أيضاً أنها تساعد على التركيز. علاقة الرياضة بالصحة | المرسال. للحصول على فوائد التمارين الرياضية ينصح بممارستها في مكان مفتوح للإستفادة من الأكسجين وإذا اضطر الشخص لممارسة الرياضة داخل غرفة فعليه فتح النوافذ، ومن هذا كله نصل إلى نتيجة مفادها أن على القائمين على المدارس تعليم الطفل أهمية الرياضة وإعطاء حصص أسبوعية لممارسة الرياضة والاهتمام بها أكثر لما لها من آثار ايجابية على صحة الإنسان، ولا تنس عزيزي القارئ أنه بعد ممارسة الرياضة يجب أخذ استراحة ومن ثم شرب الماء أو العصير لتعويض ما تم فقده من سوائل الجسم بسبب التعرق. علاقة الرياضة بالصحة النفسية تجلب الرياضة الشعور بالسعادة والاسترخاء، وهنا عليك بممارسة النشاط البدني المختلف، من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو حتى المشي السريع. النشاط البدني المنتظم يساعد في الحفاظ على المهارات العقلية الرئيسية، خاصة مع التقدم في العمر، وهذا يشمل التفكير النقدي، والتعلم، واستخدام الحكمة.
النشاط البدني وصحة القلب والشرايين - منتديات طبيب
Haskell, Claude Bouchard, Steven Blair and William. 2019
نوع عمل المنشور
ترجمة
مدينة النشر
الرياض
اسم الناشر
دار جامعة الملك سعود للنشر
ملخص المنشورات
كتاب النشاط البدني والصحة تم تأليفه من قبل كبار العلماء من الولايات المتحدة وكندا وأوروبا وأستراليا. مجموعة نون العلمية - إن النشاط البدني يحمي عقلك من الهرم: حتى إن أبسط الخطوات اليومية قد تعزز وظائفك الإدراكية. كتاب النشاط البدني والصحة، الطبعة الثانية، يجمع بين نتائج أهم الدراسات التي بحثت العلاقة بين النشاط البدني والخمول وانعكاساتها الصحية المختلفة، كما أنّه يقدم تفصيلاً مقتضباً للمفاهيم الرئيسية وكذلك الأطر العامة لمساعدة القراء على ربط نتائج دراسة واحدة أو عدة دراسات كمناذج لربط النشاط البدني واللياقة البدنية بالصحة. إنّ جميع الموضوعات التي تمت تغطيتها، تمت من خلال تقديم مختصر لأهم نتائج البحوث، مع مناقشة أوجه القصور في المعرفة المتوفرة في الوقت الراهن التي يرتكز عليها هذا الكتاب، كما أنّه يسهم في توجيه الأبحاث والدراسات المستقبلية. وقد تم في محتوى الكتاب استعراض لفهمنا الحالي لآلية تأثير النشاط البدني على الجوانب الصحية كأمراض القلب والشرايين والسكري والسرطان والبدانة وكذلك الشيخوخة والصحة العقلية؛ إضافة إلى ذلك فإنّ محتوى الكتاب تطرق إلى الخمول البدني ونمط الحياة الغير نشط وضعف اللياقة البدنية كمشاكل صحية رئيسة، وفي نفس الوقت يبحث هذه الكتاب دور ممارسة النشاط البدني للوقاية من الأمراض وتحسين جودة الحياة.
فوائد ممارسة الرياضة والنشاط البدني - الطب والصحة
ينضم اليوم المدير العام لمنظمة الصحة العالمية الدكتور تيدروس أدهانوم غيبريسوس إلى رئيس الوزراء البرتغالي أنطونيو كوستا لاستهلال خطة العمل العالمية للمنظمة بشأن النشاط البدني والصحة 2018-2030: تعزيز نشاط الأشخاص من أجل عالم أوفر صحة. " ويقول الدكتور تيدروس "إن ممارسة النشاط ضروري من أجل التمتع بالصحة. ولكن في عالمنا الحديث، أصبح هذا الأمر على نحو متزايد يمثل تحدياً، ويعود ذلك في المقام الأول إلى أن مدننا ومجتمعاتنا المحلية ليست مصمّمة بطريقة صحيحة. الرياضة والصحة - رقيم. فنحن بحاجة إلى قيادات على جميع المستويات لمساعدة الناس على اتخاذ خطوة في اتجاه تعزيز الصحة. ويتحقق ذلك أفضل ما يتحقق على مستوى المدن، الذي تقع معظم مسؤولية تهيئة الأماكن الصحية على عاتقه. " وعلى الصعيد العالمي، لا يمارس بالغ واحد من كل خمسة، وأربعة مراهقين (11-17 عاماً) من كل خمسة، النشاط البدني الكافي. وتفتقر الفتيات والنساء والمسنون والفقراء وذوو الإعاقة والأمراض المزمنة والمجموعات السكانية المهمّشة والشعوب الأصلية، إلى فرص ممارسة النشاط. وتُعد ممارسة النشاط البدني بانتظام ضرورية للوقاية من الأمراض غير السارية وعلاجها، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وداء السكري وسرطان الثدي والقولون.
الرياضة والصحة - رقيم
3. هل تشترط ممارسة الرياضة بشكل يومي للحصول على الفائدة المرجوة؟
من الضروري أن تكون ممارسة التمارين الرياضية منتظمة حتى تحصل على نتائج إيجابية وفعالة، وإذا حصل انقطاع لسبب أو آخر، فيجب ألا يزيد على يومين. إن ممارسة التمارين الرياضية يوميا من 15 إلى 20 دقيقة أفضل بكثير من ممارستها يوما أو يومين في الأسبوع لمدة ساعة. وتختلف آلية أداء التمارين الرياضية ووقتها تبعا لاختلاف الهدف من ممارستها؛ فإذا كان الهدف من ممارسة التمارين الرياضية تعزيز وتحسين عمل الأوعية الدموية، فتجب ممارسة تمارين رياضية تدعى
(Cardio Exercise) ثلاثة أيام بالأسبوع مثل: المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدرجات الهوائية، إيروبكس.. لفترة 45 دقيقة. وإذا كان الهدف تخفيف الوزن، تجب ممارسة التمارين الرياضية من 3 إلى 5 أيام بالأسبوع، في برنامج خاص لتخفيف الوزن لفترة 30 دقيقة يوميا. أما التمارين الخاصة لزيادة المرونة، وكذلك تمارين عضلات البطن، فتجب ممارستها يوميا من 7 إلى 10 دقائق. ومن الممكن الحصول على نتائج إيجابية وواضحة من خلال التمارين الرياضية بانتظام بعد شهرين أو ثلاثة أشهر. 4. ما هي أسس نجاح أي برنامج رياضي؟
كي يحقق البرنامج الرياضي الأهداف والنتائج المرجوة منه، وللحصول على اللياقة البدنية المطلوبة، يجب اتباع الأسس التالية:
• اختيار التمارين المناسبة: فيجب أن تكون التمارين مناسبة للجنس والعمر والبيئة قبل البدء بأي نوع من التمارين.
علاقة الرياضة بالصحة | المرسال
نشاط العضلات (تدريب القوة): بالإضافة إلى الأنشطة الهوائية يجب على اللاعب أيضًا الانخراط في الأنشطة التي تقوي عضلاته ليومين أو أكثر في الأسبوع، حيث يجب أن يعمل نشاط تقوية العضلات (المعروف أيضًا باسم تدريب القوة) على جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جسم اللاعب، أي بمعنى الساقين والوركين والظهر والصدر والبطن والكتفين والذراعين. كما يساعد نشاط تقوية العضلات على تطوير عضلات وعظام أقوى، حيث يزيد من كثافة العظام ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وبالإضافة إلى التحكم في وزن اللاعب، مع اكتساب العضلات، حيث أنه يزداد معدل الأيض في جسم اللاعب، مما يمكّنه من حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر، وتقليل مخاطر الإصابة، فإن العضلات القوية قادرة على دعم مفاصل اللاعب بشكل أفضل، ومنعها من الإصابة، بالإضافة إلى ذلك، يزيد تدريب القوة من الأداء العصبي، مما يحسن وقت رد الفعل، وبالتالي يمنع السقوط المؤذي. حيث يمكن ممارسة نشاط تقوية العضلات إما في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فإن الأمثلة تشمل: التمارين التي تستخدم وزن الجسم كمقاومة، مثل تمارين الضغط، تمارين البطن، تمارين السحب وقرفصاء الساقين. وبالإضافة إلى العمل مع أحزمة المقاومة، حيث أن أحزمة المقاومة (أو أنابيب المقاومة) غير مكلفة وخفيفة الوزن ويمكن شراؤها من المتاجر التي تبيع المعدات الرياضية، مثل رفع الاثقال ، حيث يمكن استخدام الأوزان الحرة مثل الدمبل أو ممارسة التمارين على أجهزة الوزن في صالة الألعاب الرياضية أو اللياقة البدنية.
مجموعة نون العلمية - إن النشاط البدني يحمي عقلك من الهرم: حتى إن أبسط الخطوات اليومية قد تعزز وظائفك الإدراكية
1- ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد. النتيجة: تمكن الفرد من أداء الأنشطة البدنية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين. 2- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ، وذلك من خلال
أ- ارتفاع مستوى الكوليسترول عالي الكثافة ( الجيد) في الدم HDL
وهذا النوع من الكوليسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك. ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات) الثلاثية في الدم. ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم. د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة. هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط)
و- زيادة انحلال مادة الفبرين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيولة الدم. ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية. ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة باضطرابات نبض القلب. حيث تزداد كفاءة الجهازين القلبي والتنفسي ( أو ما يسمى باللياقة القلبية التنفسية) ، وتنخفض نسبة الشحوم بالجسم ، كما تنخفض دهون الدم ، مما له الأثر الإيجابي على صحة القلب والشرايين ، كما أن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تقود إلى انخفاض ضغط الدم ( لمن يعاني من ارتفـاع ضغط الدم) ، وتساعد على زيادة سيولة الدم وخفض الجلطات الدموية.
هل تعلم
1. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب أو سرطان القولون بنسبة تصل إلى 50%. 2. تقلل من خطر الإصابة بداء السكري بنسبة 50%. 3. تقلل من خطر الإصابة بآلام الظهر. 4. تساعد في السيطرة على الوزن، وتقلل من خطر الإصابة بالبدانة إلى نسبة تصل إلى 50% مقارنة بهؤلاء الذين تتسم أنماط حياتهم بقلة الحركة. 5. تقلل أو تمنع الإصابة بضغط الدم المرتفع، والذي يصيب خمس سكان العالم. 6. تساعد في بناء والحفاظ على عظام وعضلات ومفاصل قوية. 7. تقلل من الضغط النفسي والقلق والتوتر والشعور بالكآبة والوحدة. 8. تقلل من خطر الإصابة بكسر عنق الفخذ بنسبة تصل لغاية 50% بين النساء المسنّات. نصائح عامة للحفاظ على اللياقة البدنية
• الاعتدال عند البدء بأي نشاط رياضي، لأن المجهود الزائد بعد الراحة الطويلة يعرض الشخص الممارس للتمرين للضرر والإصابة. • تهيئة العضلات قبل البدء بأي تمارين رياضية لإكساب العضلات المرونة اللازمة، ولمنع حدوث الأذى أو الضرر أو التعرض للإصابة. • التنويع في الأنشطة والتمارين، لكسر الرتابة، وإعطاء نتائج لياقة أفضل. • الاستمتاع بالتمارين، فأنت تختار النشاط المناسب الذي يشعرك بالمتعة عند القيام به، وبذلك تكون قد وصلت إلى مفهوم اللياقة بشكل متكامل وصحيح.
محتويات ١ الحاسب الآلي ١. ١ مخترع الحاسب الآلي ١. ٢ فوائد الحاسب الآلي (الحاسوب) ١. ٣ سلبيات الحاسب الآلي (الحاسوب) الحاسب الآلي يسمى أيضاً الحاسوب أو الكمبيوتر، وهو عبارة عن جهاز إلكتروني يقوم باستقبال البيانات، ثُم يقوم بمعالجتها وبعد ذلك يتم تخزينها في وسائط تخزين ثم يتم إخراجها بواسطة وحدات الإخراج الخاصة بالحاسوب. يستطيع جهاز الحاسوب بالقيام بآلاف وملايين العمليات الحسابية في ثوانٍ معدودة، وتختلف الحواسيب باختلاف أنواعها وأحجامها فمنها حواسيب شخصية ومنها حواسيب محمولة (اللابتوب)، ومنها ما هو بحجم الكف، وأيضاً توجد أجهزة الخادم التي توضع في المؤسسات والشركات والدوائر العامة والخاصة. يتكون الحاسوب عادة من وحدات إدخال ووحدات إخراج ووحدة المعالجة المركزية cpu. ما هو علوم الحاسب - موضوع. وحدات الإدخال هي الوحدات التي تقوم بإدخال المعلومات إلى الحاسوب مثل لوحة المفاتيح والفأرة والماسح الضوئي. أمّا وحدات الإخراج فهي الوحدات التي تقوم بإخراج المعلومات من الحاسوب كالشاشة والطابعة والسماعة، ووحدة المعالجة المركزية تنقسم إلى ثلاثة أقسام هي: وحدة الحساب والمنطق، والذاكرة الرئيسية، ووحدة التحكم. تعتمد الحواسييب الشخصية والمحمولة على الكهرباء، أما حواسيب الكف فليس من الضروري وجود الكهرباء، بل يتم الاكتفاء ببطارية صغيرة لتشغيله، وكانت الحواسيب في البداية ذات أحجام ضخمة تحتاج إلى لوحات تبريد بحجم كبير، وتستهلك الكثير من الطاقة، ولكن مع مرور الوقت والسنوات أصبح الحجم يصغر ويصغر حتى وصل إلى حجم الكف وأصغر من ذلك.
ماهو الحاسب الآلي ؟
التعلم الآلي مجموعة فرعية من الذكاء الاصطناعي (Artificial Intelligence)، ويستند هذا الفرع على فكرة أن الأنظمة يمكن أن تتعلم من البيانات، وتحديد الأنماط (Identification Patterns)، واتخاذ القرارات (Decision making) بأقل تدخل بشري. بعبارة أخرى، Machine learning دراسة علمية للخوارزميات والنماذج الإحصائية (Statistical Models)، ويقوم الكمبيوتر بعمل محدد بدون برمجة صريحة (Explicit Programming)، معتمداً فقط على الأنماط والاستدلالات. يعد التعلم الآلي أحد أكثر التقنيات إثارة. كما يوحي الاسم، فإن القدرة على تعلم الكمبيوتر أشبه بالإنسان. لقد تجاوز التعلم الآلي اليوم ما هو متوقع، وقد استخدمه كثير من الناس بجدية. تطور Machine learning
نظرًا لتقنيات الحوسبة الجديدة، لم يعد التعلم الآلي كما كان. يحاول الباحثون المهتمون بالذكاء الاصطناعي التعلم من بيانات الكمبيوتر. التكرار للتعلم الآلي مهم لأن النماذج تتعرض لبيانات جديدة وقادرة على التكيف بشكل مستقل. باستخدام الحسابات السابقة، تمكن الباحثون اتخاذ قرارات ونتائج موثوقة وقابلة للتكرار. تعريف الحاسب الآلي - حروف عربي. هذا ليس علمًا جديدًا فحسب، إنما هي دوافع جديدة للتطور. في حين أن العديد من خوارزميات التعلم الآلي موجودة منذ فترة طويلة، لکن القدرة على أتمتة العمليات الحسابية المعقدة للبيانات الكبيرة (Big Data) تعد إنجازًا في السنوات الأخيرة.
ما هو علوم الحاسب - موضوع
التعلم الآلي (Machine learning) مصطلح صاغه لأول مرة آرثر صموئيل (Arthur Lee Samuel)، رائد في مجال الذكاء الاصطناعي وألعاب الكمبيوتر. صموئيل وصف Machine learning بأنه:
"دراسة تسمح للكمپيوتر بالتعلم دون تخطيط وبشكل صريح. " وبعبارة أخرى، يمكن تعريف Machine learning بأنه التحسين التلقائي لعملية تعلم الكمبيوتر بناءً على تجارب الکمبيوتر السابقة، لکن من دون برمجتها، أي بدون مساعدة بشرية. تبدأ هذه العملية بإدخال بيانات عالية الجودة. يعتمد اختيار الخوارزميات على نوع البيانات ونوع العمل الذي خططناه للأتمتة. ما خوارزمية التعلم الآلي؟
خوارزمية التعلم الآلي (Machine Learning Algorithm)، والمعروفة أيضًا بالنموذج (Model)، هي تعبير رياضي يعرض البيانات في سياق "مسألة"وغالبًا ما تكون مسألة تجارية. الهدف من هذه العملية الحصول على نظرة ثاقبة عن طريق البيانات. ما هو الحاسب الالي وما هي انواعه. على سبيل المثال، إذا قرر بائع تجزئة عبر الإنترنت (Online Retailer) توقع المبيعات للأشهر الثلاثة المقبلة، فقد يستخدم خوارزمية Machine learning التي تتوقع تلك المبيعات استنادًا إلى المبيعات السابقة وبيانات أخرى ذات الصلة. وبالمثل، قد تقوم الشركة المصنعة لطاحونة هوائية (Windmill) بمراقبة المعدات المهمة للطاحونة بشكل مرئي وعن طريق تصوير الطاحونة وتحديد بيانات الصور والفيلم من خلال الخوارزميات.
مفهوم الحاسب الالي - حياتكِ
إليك بعض تطبيقات Machine learning الرائعة:
الخدمات المالية والتعلم الآلي
تستخدم البنوك والشركات الأخرى في الصناعة المالية (financial industry) تكنولوجيا التعلم الآلي لسببين رئيسيين، تحديد البيانات المهمة ومنع الاحتيال. يمكن لهذه المعلومات تحديد أي فرص استثمارية أو مساعدة المستثمرين على معرفة أفضل وقت للتداول. يمكن لتعدين البيانات (Data mining) أيضًا تحديد العملاء أو استخدام المراقبة السيبرانية (cyber surveillance) للكشف عن علامات التحذير من الاحتيال. الحكومة
تحتاج الوكالات الحكومية، وخاصة الأمن والخدمات العامة، إلى Machine learning لأنها تمتلك مصادر بيانات متعددة يمكنها استخراجها. على سبيل المثال، يحدد تحليل بيانات، طرق زيادة الإنتاجية (Productivity) وتوفير المال. يمكن أن يساعد التعلم الآلي أيضًا في تحديد عمليات الاحتيال (Fraud detection) وتقليل سرقة الهوية. الرعاية الصحية
يمكن استخدام بيانات Machine learning لتقويم صحة المريض، وذلك بفضل ظهور تقنيات وأجهزة الاستشعار (Sensors). مفهوم الحاسب الالي - حياتكِ. هناك اتجاه متزايد في صناعة الرعاية الصحية. كما تساعد هذه التقنيات الأطباء في تحليل البيانات وتحديد الاتجاهات غير المتوقعة التي يمكن أن تؤدي إلى تحسين تشخيص وعلاج الأمراض في المستقبل.
تعريف الحاسب الآلي - حروف عربي
بسم الله الرحمن الرحيم
الحاسب الآلي:
يعد الحاسب آله إلكترونية ولكن كيف يختلف الحاسب عن غيره من الآلات الإلكترونية كالراديو والتلفزيون ؟ الجواب هو تميز الحاسب بخواص تشمل:
القدرة علي التخزين واسترجاع البيانات. أمكانية معالجة البيانات كالأرقام والحروف والصور... الخ ، وإجراء العمليات الحسابية عليها والعمليات المنطقية كالمقارنة بين قيمها. إمكانية برمجة الحاسب. ومن ذلك يمكن تعريف الحاسب بأنه: آله إلكترونية يمكن برمجتها لكي تقوم بمعالجة البيانات وتخزينها واسترجاعها وإجراء العمليات الحسابية والمنطقية عليها. ومن هذا التعريف يمكن إدراك أن الحاسب لا يقتصر علي الجهاز المعروف الذي تشاهده في المكاتب والمعامل ، بل إن الحاسب يوجد حولنا في صور عديدة قد لا نلمسها مباشرة مثل أجهزة الحاسب داخل الألعاب الإلكترونية ، وأجهزة الصرف للبنوك ، ووسائل الانتقال كالسيارات والطائرات ، ووسائل الاتصال والإعلام وغير ذلك الكثير. وفي كل هذه الصور يقوم الحاسب بتحقيق معالجة البيانات وتخزينها واسترجاعها وإجراء عمليات وفق برنامج مختزن يسير علي تعليماته. ومن هنا ندرك أن كل جهاز حاسب لا بد أن يتوفر له الخواص الثلاث المذكورة من: برمجة - قدرة علي التخزين وقدرة علي إجراء العمليات الحسابية والمنطقية - والمعالجة.
مميزات الحاسب الآلي مكونات الحاسب الآلي أضرار الحاسب الآلي الحاسب الآلي الحاسب الآلي هو الوسيلة التكنولوجية الأهم على الإطلاق، فمن منا لا يستخدمه الآن، بل إنني أكتب هذا المقال الذي تقرأه الآن من الحاسب الآلي، إنها أهم وسيلة تكنولوجية عرفها الإنسان في العصر الحديث، في هذا المقال؛ نتناول بالتفصيل مزايا الحاسب الآلي وفوائده بالنسبة للإنسان وأضراره أيضاً، فهيا بنا واستمتع برحلة مع هذه الآلة التكنولوجية الحديثة في الدقائق المعدودة التي تقرأ فيها هذه السطور. 5 مزايا للحاسب الآلي تعتمد الشركات والمؤسسات الاقتصادية على الحاسب الآلي في كل العمليات الحسابية وإدخال البيانات وتخزين المعلومات. معالجة المعلومات و البيانات بسرعة قياسية حيث يمكن توفير الوقت والجهد وهذا سواء في المعالجة أو التخزين. الحصول على المعلومات والبيانات من خلال استرجاع هذه البيانات والمعلومات وغيرها مرة أخرى بعد التخزين. الدقة الشديدة والبعد عن الأخطاء سواء في تخزين المعلومات أو إجراء العمليات الحسابية كما له القدرة على حل المشكلات الحسابية لكل من الشركات و البنوك وغيرها. يتميز الحاسب الآلي بأنه يمكنه العمل لفترات طويلة ويواصل الساعات في العمل دون توقف.