طريقة اخذ مقاسات الجسم الاساسية بشكل صحيح ( فيديو مهم للمبتدئين) - YouTube
طريقة اخذ مقاسات الجسم في
الساقين:
·لف الشريط حول أكبر نقطة في الساق. لاحظ القياس
وسجله في الجدول لإعادة قياسه بعد 6 أسابيع. الخطوة (2):
شراء الميزان الإلكتروني وتسجيل الوزن يوميا في جدول الوزن. اختار ميزانا الكترونيا ولاداعي إلى أن يكون باهظ الثمن. وضع جدول الوزن بتعليقها بالشريط اللاصق فوق الميزان في الحمام
أو على سطح مستقيم وليس على سجادة. ضعيه في مكان بإمكانك
الوصول اليه بسهولة، ولايهمك من سيرى الجدول، بالعكس هذا
يعطيك حافزا أكبر لأن تصلي لهدفك أسرع. سجل وزنك يوميا وذلك بشد قلم بشريط قريب من الجدول على
الحائط بعد أول شهر من متابعة تسجيل الوزن يجب أن تكون النتيجة
في نهاية الشهر 1 – 2 كيلو جرام أقل. وابدأي بالشهر القادم. Cant See Links
الخطوة (3):
تابع جدول التمارين الرياضية، محاولة الوصول إلى 3 ساعات على الأقل
في الأسبوع. طريقة اخذ مقاسات الجسم اثناء. انظر المثال في أول أسبوع في الجدول. Cant See Links الخطوة (4):
الرجيم الغذائي، اتبعي رجيم الهرم الغذائى فهو رجيم صحى متوازن
ولما توزن نفسك وتخس اعمل يوم فرى مكافاة ليك
__________________
[
a
10-30-2010, 07:03 PM
# 2
نائبة المشرف العام سابقا
رد: طريقة اخذ مقاسات جسمك بالصور
موضوع حلو شخصيه..
ومجموعة جداول رائعه.. شكرا لكي.
طريقة اخذ مقاسات الجسم هو
أفكار مفيدة
أبق في ذهنك حقيقة انكماش بعض الأقمشة كالقطن. احصل على مساعدة أحدهم في أخذ قياسات جسمك. لا تشفط معدتك أو تبرزها، بل خذ وضعًا طبيعيًا. انزع أي طبقات إضافية من الملابس الداخلية. (للسيدات: أبقي على حمالة صدرك)
أبق شريط القياس محكمًا عند أخذ القياسات على ألا يكون مشدودًا أكثر من اللازم. المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ١٢٬٨٩٢ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
طريقة اخذ مقاسات الجسم اثناء
القياس يتم كما يأتي:
قياس المنطقة الخاصة بالكتفين: البعض يمكن أن يجد صعوبة عند أخذ قياسات هذه المنطقة. وهذا يكون بسبب صعوبة في تحريك الشريط دون أن ينحني أو ينزلق، وفي هذه الحالة يجب طلب المساعدة من شخص آخر. قياس محيط الصدر ومنطقته: الشخص يجب عليه الوقوف مستقيم حتى يتم قياس محيط الصدر بدقة. قياس طول الصدر: إن طول الصدر يقاس من خلال اتجاهين، وهذا كما يلي:
طول الصدر حتى الكتف: وهذا عن طريق أن نثبت متر القياس على منتصف الكتف أعلى. ثم يتم شده بطريقة مستقيمة للأسفل حتى يصل إلى منتصف منطقة الصدر. طول الصدر حتى الخصر: وهذا عن طريق تثبيت أداة القياس في منتصف الكتف التي في الخطوة السابقة تم الوقوف عندها. ثم يتم شده للأسفل بشكل مستقيم حتى محيط الخصر، ثم يتم تدوين ما ينتج من قياسات. الطريقة الصحيحة وَ المثالية لقياس وزن الجسم وَ معرفة مدى تقدمك بالرياضة وَ الحمية. شاهد ايضًا: كم يساوي xl بالأرقام
قياس منطقة وسط الجسم
منطقة وسط الجسم تضم محيط الخصر وطول الظهر ، وكل منهما يقاس بالطريقة التالية:
طول الظهر: يقاس عن طريق تثبيت المتر الذي يتم القياس به في النقطة التي يلتقي فيها ظهر الشخص مع رقبته. ثم يتم مدها طوليًا بشكل مستقيم ويمر بالعمود الفقري للأسفل ألى أن يصل إلى نصف محيط الخصر من الأسفل التي تم ذكرها قبل ذلك.
طريقة اخذ مقاسات الجسم بالانجليزي
تتطلب العديد من كتالوجات الملابس أو برامج اللياقة البدنية أخذ قياس عدة مناطق مختلفة في جسمك، لهذا ستساعدك النصائح التالية على قياس كل منطقة بشكلٍ صحيح للحصول على المقاسات الأساسية. 1 احصل على شريط قياس مرن. يباع هذا الشريط في متاجر مستلزمات الخياطة ويعرف باسم مازورة القياس. 2
العنق:
قس محيط قاعدة العنق بالسنتيمتر. قرب الرقم لأقرب رقم صحيح. 3
الصدر: لف شريط القياس أسفل الإبطين وحول أكثر مناطق الصدر امتلاءً (تتواجد عادةً أعلى الحلمات). 4
الكُم:
اثن كوعك وأرح يدك على وركك. كيفية أخذ قياسات الجسم لصناعة الملابس: 12 خطوة (صور توضيحية). احصل على مساعدة أحدهم في أخذ القياس من مؤخر عنقك لرسغك بوضع الشريط على كتفك مرورًا حول كوعك حتى رسغك. 5
الخصر:
لف شريط القياس حول المنطقة التي عادةً ما يصل إليها خصر بنطالك. أبق شريط القياس مرتخيًا بعض الشيء بوضع إصبع بين شريط القياس وخصرك. 6
الوركين: قف وباعد مسافة 15 سم بين ساقيك وخذ قياس أكثر مناطق الوركين امتلاءً. 7
محيط الساق الداخلي:
ارتد زوجًا من الأحذية. اجعل أحدهم يقيس المسافة بين منفرج ساقيك حتى مؤخر الكعب أو حيثما تود لبنطالك أن ينتهي. 1 احصلي على شريط قياس مرن. ستجدين هذا الشريط في متاجر مستلزمات الخياطة. الصدر: لفي شريط القياس أسفل الإبطين وحول أكثر مناطق الصدر امتلاءً.
4-
دوران المعصم: يلف شريط القياس حول المعصم كاملاً وتسجيل ذلك القياس. 5- عرض الظهر: يتم قياس العرض من خلف
الشخص من أول نقطة بالكتف اليمين إلى أخر نقطة بالكتف الأيسر. 6- طول الظهر: باستخدام شريط
القياس يتم وضعه بأول فقرة من فقرات العنق نزولاً لآخر فقرة من فقرات الخصر بالجسم. 7- محيط الصدر: يتم لف شريط القياس
حول الجزء العلوي بالصدر مع مراعاة عدم شدة أثناء اخذ المقاسات لتجنب خطأ ضيق تلك
المنطقة. 8- الطول الكلي: وهذا ضرورياً معرفة
حسب الموديل المطلوب حياكته فإذا كان
المطلوب قميصاً فسوف نأخذ الطول إلى نهاية الأرداف، أما إذا كان المطلوب فستان
فسوف نأخذ الطول الكلي إلى نهاية طرف الفستان الذي يطلبه الشخص. 9- طول دورة البطن: دوران شريط
القياس حول البطن كاملة. 10- طول الخصر: يتم وضع شريط القياس
حول دوران الخصر كاملاً في المنطقة التي عادتاً يصل إليها خصر البنطلون. كيفيه اخذ مقاسات الجسم بطريقه صحيحه | قناة خيط وإبرة | HOW TO TAKE THE BODY MEASUREMENTS - YouTube. 11- الطول الجانبي: وهذا يؤخذ من
الجانب من أعلي نقطة بالخصر إلى نهاية الطول حسب الموديل المطلوب. 12- قياس دوران الحوض: لف شريط
القياس حول منطقة الخصر الأكثر امتلاءاً في الأغلب وتسجيل ذلك القياس. 13- الطول الخارجي للبنطلون: وضع
شريط القياس من الجانب من أعلي نقطة بالخصر إلى أعلي نقطة بالقدم.