ان كنت تتبعين نظام غذائي صحي لانقاص الوزن ننصحك بتحضير بيض اومليت دايت خلال وجبة الفطور إلى جانب طبق من الخضار كي تحصلي على الطاقة اللازمة للانطلاق بنشاط تقدّم ل… 2 أشخاص درجات الصعوبة سهل وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 15 دقيقة مجموع الوقت 25 دقيقة المكوّنات طريقة التحضير وصفات ذات صلة الفطور الأسرع على الإطلاق!
بيض اومليت دايت واتشرز
أومليت المشروم للكيتو
3 بيضات. 1/8 كوب زبدة (28 غرام). 4 ملاعق كبيرة جبنة شيدر. 14 غرام بصل أصفر مفروم. 4 حبات فطر كبيرة مقطعة إلى شرائح. اكسري البيض في وعاء مع رشة ملح وفلفل، واخفقيه بالشوكة حتى يصبح ناعمًا ورغويًا. أذيبي الزبدة في مقلاة على نار متوسطة، ثم أضيفي الفطر والبصل إليها مع التحريك حتى يصبحا طريّين، ثم اسكبي مزيج البيض. عندما يبدأ الأومليت بالنضج ويصبح متماسكًا مع وجود جزء نيء في الأعلى، رشي الجبنة عليه. باستخدام ملعقة، ارفعي حواف الأومليت بحذر، ثم اطوِيها إلى النصف، وعندما يبدأ بالتحول إلى اللون البني الذهبي تحتها؛ ارفعي المقلاة من على النار واسكبي الأومليت في طبق. طريقة عمل اومليت البيض بالسبانخ دايت للرجيم - كنوزي. نصائح لكِ عند تحضير وصفات البيض للكيتو دايت
إليكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ في تحضير وصفات البيض للكيتو دايت [٢]:
تناولي 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) من الزبدة مع كل بيضة مستهلكة لموازنة النظام الغذائي. تناولي بيضة كاملة في غضون 30 دقيقة من الاستيقاظ للحفاظ على توازن التمثيل الغذائي. يمكنكِ تناول ما يصل إلى 1/8 كوب (28 غرام) من الجبن كامل الدسم لكل بيضة مستهلكة. هل البيض خيار جيد للكيتو دايت؟ ولماذا؟
يوفر لكِ البيض فوائدًا عديدةً عند إضافته إلى الكيتو دايت، بما في ذلك [٢]:
البيض غني بالبروتين مع صورة كاملة من الأحماض الأمينية، والأحماض الأمينية ضروية الجسم لبناء بروتينات الجسم.
بيض اومليت دايت سنتر
ثم نضعها على النار المتوسطة ونتركها حتى تسخن. نضع شرائح البصل والثوم ونحركها لمدة خمسة دقائق حتى نلاحظ تغير لونها إلى الذهبى الفاتح. نضع قطع الكوسا ونتركها على النار حتى تذبل لمدة عشرة دقائق. نضع الطماطم والفلفل الأحمر وورق الريحان المفرومة، ثم نحرك الخليط بشكل جيد. نضع حبات البيض المخفوقة ثم نترك الخليط على النار لمدة خمسة دقائق حتى تمام النضج. نضع الجبن الموزاريلا ثم ندخل الخليط إلى الفرن لمدة عشرة دقائق كى يسيح الجبن الموزاريلا. ثم نقدمها ساخنة مع الخبز الإيطالى. بيض اومليت دايت صحي. انتهت حلقة اليوم من مطبخ كنوزي، قدمنا بعض وصفات البيض لعشاق الرشاقة، وجبات دايت للشيف سالي فؤاد، لا تنسي مشاركة الحلقة على فيسبوك، ودعم المبادرة على شبكات التواصل الإجتماعي.
بيض اومليت دايت صحي
7 وصفات بيض للكيتو دايت سهلة وسريعة
إليكِ بعض وصفات البيض المناسبة للكيتو دايت [١]:
البيض مع الأفوكادو ولحم البقر المقدد
يلزمكِ لتحضير هذه الوصفة كلًا مما يلي:
1/2 كوب تقريبًا لحم بقر مقدد (70 غرام). 4 بيضات كبيرة. 1/2 حبة أفوكادو. ملعقة صغيرة زيت زيتون. ملح وفلفل. ثم اتبعي خطوات التحضير الآتية:
سخني الفرن إلى 177 درجة مئوية، وبطّني صينية الخبز ذات الحواف بورق الزبدة، وانشري شرائح لحم البقر المقدد على صينية الخبز، واتركيها جانبًا. ضعي البيض في قدر، واملئيه بالماء البارد، وغطّيه واتركيه ليغلي على نار عالية، وبمجرد الغليان، ارفعي القدر عن النار واتركي البيض في القدر المغطي لمدة 15 دقيقة، ثم ضعيه في وعاء به ماء مثلج لمدة 5-10 دقائق، بعد ذلك قشريه واتركييه جانبًا. بيض اومليت دايت سنتر. ضعي صينية الخبز على رف الفرن الأوسط، واشوي لحم البقر المقدد لمدة 10-20 دقيقة، ثم صفي اللحم على مناشف ورقية، وعندما يبرد قطعيه إلى مثلثات. قطّعي البيض إلى شرائح بالطول واستخرجي الصفار، وضعي الصفار والأفوكادو وزيت الزيتون في وعاء صغير، واهرسيه معًا بالشوكة، وأضيفي الملح والفلفل. ضعي خليط صفار الأفوكادو في بياض البيض، وضعي مثلثات اللحم المقدد في وسط الخليط.
مكونات اومليت بيض بالجبنه 4 بيضات, 1 طماطم, 1 بصل, 1 فلفل رومي, زيتون, ملح, بابريكا, كاري(حسب الحاجه), جبنه كرافت خطوات - اومليت بيض بالجبنه 1 - نقوم بوضع المقلاه على النار ونضع قليلا من الزيت 2 - عندما تسخن المقلاه نحط البيض ونحط البصل والطماطم والفلفل والزيتون والجبنه ع البيض ونوزعه 3 - نخليها ع نار هاديه ونغطيها وبالعافيه??????? ?