تعاني الحامل العديد من المشكلات في الهضم، وتعاني من الامساك، لذا ينصح بتناول اللوز بفضل محتواه الجيد من الألياف الغذائية التي تفيد في التقليل من الهضم، وتنظيم حركة الامعاء، ومعالجة مشكلة الامساك. ما هي القيمة الغذائية للوز؟
يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي تتمثل بـ: الدهون المشبعة، والبروتينات، والسكريات، والكربوهيدرات، والألياف الغذائية، والحديد، والكالسيوم، و الصوديوم. [٣]
ما هي فوائد اللوز؟
يوجد العديد من الفوائد التي يوفرها اللوز لجسم الإنسان، ولعلّ من أهم هذه الفوائد ما يأتي: [٤]
الوقاية من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، يحتوي اللوز على فيتامين هـ المضاد للأكسدة، الذي يحمي الأغشية الخلوية من الأضرار، ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض الدراسات أشارت إلى أنّ تناول كمية كبيرة من فيتامين هـ يفيد في التقليل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة؛ مثل: الزهايمر ، وأمراض القلب، ومرض السرطان. فوائد اللوز الأخضر العجيبة ولا سيما للحامل والجنين - الامنيات برس. تنظيم مستوى السكر في الدم، يتميز اللوز باحتوائه على نسبة كبيرة من معدن المغنيسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ المغنيسيوم يُدخَل في أكثر من 300 عملية حيوية في جسم الإنسان؛ كتنظيم مستويات السكر في الدم.
فوائد اللوز للحامل - كل يوم معلومة طبية
اللوز الأخضر
تُزرَع شجرة اللوز في مناطق كثيرة حول العالم، ويحتوي اللوز على نسب مرتفعة من الفيتامينات، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والمنغنيز، والحديد، ومضادّات الأكسدة، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، ويعدّ خاليًا من الصّوديوم، ويحتوي على مركبات الستيرويدات النباتية والفلافونويدات التي تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب ومرض السكّري، وتخفض مستويات الكوليسترول في الدّم. يعمل اللوز كمُليّن طبيعي؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية، وتساعد المكونات الزيتية الموجودة فيه على معالجة تشققات الجلد وتهدئته وقتل الجراثيم، ويحافظ على بنية الأسنان والعظام، ويساعد على إنتاج بعض الهرمونات وتوصيل الأكسجين إلى العضلات، ويستخدم اللوز في صناعة مستحضرات التجميل. [١] [٢] [٣]
هل يقدم اللوز الأخضر فوائد للحامل؟
يعدّ تناول اللوز الأخضر خيارًا جيدًا للأم الحامل؛ كونه مصدرًا غنيًا بالعناصر الغذائية والمعادن والأحماض التي تحتاجها الحامل وجنينها، بما فيها حمض الفوليك الذي يساعد على تطور الدماغ والجهاز العصبي للجنين، ويمنع التشوّهات الخلقية، ويساعد اللوز الأخضر على خفض مستوى الكوليسترول الضارّ في الدّم، ممّا يساعد على نمو المخ والعيون للجنين، ويرجع ذلك إلى احتواء اللوز على نوع من الدهون غير المشبعة المتعدّدة، والذي يسمّى حمض اللينوليك.
فوائد واضرار اللوز الاخضر للحامل - صحي دوت نت
يوفر البروتين القدرة على التحمل: يحتوي اللوز على كمية جيدة من البروتين الذي يوفر القوة والقدرة على التحمل اللازمين للولادة، يساعد البروتين أيضاً في النمو الصحي للجنين ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة. الألياف تحفز الهضم: اللوز غني بالألياف، لذا يساعد على تسهيل الهضم وتنظيم حركات الأمعاء، كما أنه يعالج الإمساك الشائع جداً في أثناء الحمل. فوائد واضرار اللوز الاخضر للحامل - صحي دوت نت. الكالسيوم يقوي العظام: يوفر 0. 28 كيلو جرام من اللوز نحو 75 ملليجرام من الكالسيوم، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويساعد أيضاً على تكوين العظام لدى الجنين. مفيد للقلب: اللوز الأخضر وخاصة جلد المكسرات تحتوي على كثير من مركبات الفلافونويد أو البيوفلافونويد، التي تعزز قوة مضادات الأكسدة في أجسامنا، إذا كنتِ تأكلين هذه المكسرات بإنتظام، فيمكنكِ بسهولة الحفاظ على مستويات الكوليسترول تحت السيطرة. مصدر للفسفور: محتوى الفسفور في اللوز الأخضر مفيد للغاية لأسناننا وعظامنا، يمكن أن يعتني بصحة الفم لديكِ عن طريق تقوية الأسنان واللثة. تنظيم سكر الدم: يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في السيطرة على إرتفاع السكر بعد تناول الطعام، من خلال تعزيز إفراز هرمون الأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
فوائد اللوز الأخضر العجيبة ولا سيما للحامل والجنين - الامنيات برس
أسئلة شائعة حول تناول اللوز خلال الحمل
كم كمية اللوز المسموح للمرأة الحامل تناولها في اليوم الواحد؟
يمكن للمراة الحامل تناول أونصة واحدة من اللوز، أي ما يعادل 28 غرام، وتحتوي الأونصة على ما يقارب 23 حبة لوز متوسطة الحجم. [٥]
ما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند تناول اللوز أثناء الحمل
على الحامل الأخذ بعين الاعتبار الاحتياطات التالية: [٥]
جرعة زائدة من فيتامين E: يعد اللوز أحد أفضل مصادر فيتامين E، حيث يوفر 48٪ من الكمية الموصى بها، وتحتوي الأطعمة الأخرى التي يتم تناولها خلال الحمل، مثل: الخضار، والفواكه ذات الأوراق الخضراء أيضًا على كميات كبيرة من فيتامين E، ويمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين E إلى عدم وضوح الرؤية والصداع والإسهال. الانتفاخ والإمساك: قد يؤدي استهلاك اللوز أكثر من الكمية الموصى بها إلى الانتفاخ والإمساك ، وذلك لأن اللوز غني بالألياف. المراجع
↑ "Almond", fruitsandnuts. ucdavis, Retrieved 2019-5-25. Edited. ↑ "8 Health Benefits Of Raw And Soaked Almonds During Pregnancy", momjunction, Retrieved 2019-5-22. Edited. ↑ "45164368, ENERGY CLUB, RAW ALMONDS, UPC: 052679019111",, Retrieved 2019-5-25.
أضرار اللوز الأخضر
تسبب الألياف التي في اللوز في بالإصابة ببعض الإنتفاخ والغازات. قد يسبب الإفراط في تناول اللوز الأخضر الخمول لإحتواءه على فيتامين E إن الإفراط في تناول اللوز الأخضر قد إلى إضرابات معوية. وهكذا أخوتي أسرة صحي دوت كوم نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا نأمل أن تكونوا قد قضيتم برفقتنا وقتا مفيدا وممتعا راجين لكم دوام الصحة والعافية. قد يعجبك أيضاً
متى تموت جرثومة المعدة | وكم نسبة جرثومة المعدة الخطيره
moaaz
189 posts
0 comments