حركات لزيادة حرق الدهون
حركة الذراعين: وذلك بزيادة نشاط العضلات من خلال فرد الذراعين، ثمّ رفعهم إلى أعلى، وتكرار هذه الخطوة. الصعود والهبوط: وذلك بتحريك الجسم أعلى وأسفل. حركة الوركين: حيث إنّ معظم تمرينات الزومبا تعتمد على هزّ الوركين. نصائح لممارس رقصة الزومبا
الاستعداد العقلي الكامل، والمقدرة على هزّ الوركين بكل مرونة. التعود على حركات الرقصة. ارتداء الملابس الرياضية، بحيث تكون مريحة ولا تُقيد الحركة، وتمتص العرق. ارتداء الأحذية المناسبة، والتي تساعد على الانتقال إلى الأمام، والخلف. الذهاب لمركز تعليم الزومبا مرتين أو ثلاث خلال الأسبوع. بعض رقصات الزومبا
السالسا: هي الجزء الأول من رقصة الزومبا، والتي تعتمد على تحريك وزن الجسم، فهي بذلك تشبه الرقص اللاتيني، وذلك بتحريك الساق، والقيام بخطوات معينة، على أن يبقى الجزء العلوي من الجسم ثابتاً، ومتوازناً، ويمكن إعادتها حوالي 20-30 مرة، ما بين حركات بطيئة وسريعة. نسيم الورد - البوابة. الهيب هوب: يتمّ فيها التركيز على عضلات البطن، وذلك من خلال الوقوف، ثم فتح القدمين قليلاً، وثني الذراعين، ومن ثم رفعهما أمام الصدر، والميل باتجاة اليمين، ويليها وضع الذراعين في الوسط، ثم تحريك الوركين مع الموسيقى.
- نسيم الورد - البوابة
- نَـسِيمْـ الوَـرْد
نسيم الورد - البوابة
منتديات قبائل ال تليد التسجيل السريع في المنتدى
اسم المستخدم:
كلمة المرور:
إعادة كلمة المرور:
البريد إلاكتروني:
إعادة البريد إلاكتروني:
تاريخ الميلاد:
موافق على شروط
المنتدى
أهلا وسهلا بك إلى منتديات قبائل ال تليد. نَـسِيمْـ الوَـرْد. أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. البوابة العامة المنتدى آخر مشاركة المواضيع المشاركات المراقبين - مسـاحةُ بِلا حُدود" (يشاهده 60 زائر) مسآحة حـرهـ ~ | هنا المواضيع | العامة| التي | لها قسم يختص بها | |من هنا | وهناك | خـــــــــــــــــــــــــــــ...
بواسطة ندى الجنوب
منذ 10 ساعات
5, 823 75, 271 رأي ورأيك على طاولة النقاش (يشاهده 12 زائر) يعالج القضايا الاجتماعية الهادفه. | يمنع المنقول والردود العشوائيه الباهته.
نَـسِيمْـ الوَـرْد
25-04, 02:03
73
1101
تَفقَّدنِي.! 25-04, 02:00
20
179
الأعضاء الجدد
أعلي المشاركين
أعلي التقاييم
15-04
03-04
02-04
30-03
18-03
14-03
13-03
12-03
10-03
97111
69001
62812
58853
55434
45848
40334
38439
37172
33834
102998
101228
78633
55863
50780
46624
46421
40139
37839
33874
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى المواضيع الأخيرة المتواجدون الآن ؟ ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر لا أحد [ مُعاينة اللائحة بأكملها] أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 16 بتاريخ 2013-07-22, 3:41 pm تدفق ال