يمكنك إضافة فواكه إضافية إذا كنت تفضل طعمًا أقوى
عصير الرمان
غني بمضادات الأكسدة
1 كوب حب رمان
1 كوب ماء
ضع بذور الرمان في خلاط عالي السرعة ، أضف نصف كوب من الماء. صفي
تخلص من اللب المتبقي والبذور. يضاف نصف كوب ماء ويخلط جيدا. حليب اللوز
غني بالكالسيوم وفيتامين د
1 كوب لوز مقشر ، منقوع طوال الليل في ماء بارد
5 أكواب (1200 مل) ماء نقي
ملح البحر
خيارات
2 تمر منزوع النوى
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
أضف اللوز المنقوع والماء والملح وأي إضافات إلى خلاط. عصير أخضر مغذي
1 كوب ماء جوز الهند
½ زجاج حليب الماعز
5 حبات لوز خام
ملعقة بذور الشيا
ملعقة بذور الكتان
ملعقة توت
ملعقة كاكاو
ملعقة جينسنغ مع غذاء ملكات النحل وحبوب لقاح النحل
اخلط جميع المكونات في خلاط عالي السرعة، امزج لمدة 1 دقيقة. ختاما ، قد يكون الموضوع مسلي ومضحك وخارج عن السياق، لكن جيم كويك مؤلف كتاب بلاحدود وهو من أفضل مدربين الذاكرة بالعالم، نصح بوصفات الدكتورة ليزا اللي موجودة في كتابها "غذاء العقل". لذلك آثرت مشاركتها معكم. فواكه وخضروات تقوي الذاكرة تقوي الذاكرة - منتديات طبيب. مصادر
فواكه وخضروات تقوي الذاكرة تقوي الذاكرة - منتديات طبيب
بالإضافة إلى أن التمر يزيد من سرعة ويقظة الدماغ. 3. الرمان
من المعروف أن الرمان يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم ، ولكن بعد ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الإجهاد النفسي وتقوية الأعصاب الحسية للإنسان. في غضون ذلك ، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين شربوا عصير الرمان لديهم مستويات أقل من الكورتيزول في أجسامهم ، وهو بالتأكيد مؤشر جيد جدًا. 4. الفراولة
بما أن الفراولة تحتوي على نسبة جيدة من اليود ، فهي تحسن صحة الجهاز العصبي وتحسن صحة الإنسان بشكل عام. 5. توت العليق
يحتوي العنب البري على مركب له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. هذا يعني أن العنب البري يمكن أن يقلل الالتهاب ويقلل من خطر شيخوخة الدماغ والأمراض التنكسية العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، تم العثور على مضادات الأكسدة لتعزيز التواصل بين خلايا الدماغ. 6- كيوي
من المهم التأكيد على أهمية الكيوي في تقوية الأعصاب في جسم الإنسان ، حيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحافظ على صحة العظام والأعصاب ويقويها. افضل فاكهة لتقوية الذاكرة الشعرية العربية وسؤال. ولا تفوت مقالتنا: هل يؤثر نقص فيتامين د على أعصابك أم لا ، ولماذا هو مهم؟
أفضل غذاء للأعصاب
يمكن أن يؤدي نمط الحياة العصري والديناميكي مع العديد من الالتزامات والمسؤوليات وقوائم المهام بسهولة إلى إجهاد مزمن ، لذلك من المهم تناول الأطعمة التي تدعم صحة الأعصاب ، بما في ذلك ما يلي:
1.
تساعد في عمليات التعلم والتذكر. تحفظ الدماغ من التعرض لأثار تدهور القدرة العقلية بسبب التقدم في العمر. افضل فاكهة لتقوية الذاكرة علم النفس. فمن يحرصون على إدخال هذه العناصر في طعامهم دوماً ما يحظون بذاكرة قوية وقدرة فائقة على الحفظ والتذكر. عين الجمل (الجوز)
لا عجب أن الله سبحانه وتعالى قد خلق حبة عين الجمل مُشابه لدماغ الإنسان بشكل كبير، فهي لها العديد من الفوائد الصحية الخاصة بالدماغ وتقوية الذاكرة وتحسين قدرات الإنسان الفكرية والذهنية بشكل كبير، وذلك لاحتواءها على مضادات الأكسدة، البروتينات، الفيتامينات، الكربوهيدرات، الأملاح المعدنية، الألياف الطبيعية. البروكلي
الخضروات ذات اللون الأخضر بوجه عام بها الكثير من الفوائد الصحية للدماغ والذاكرة مثل السبانخ، الهليون، الفلفل الرومي، إلا أن من أكثرها فائدة هو البروكلي الغني بمضادات الأكسدة، فيتامين هـ مما يجعله فعالاً في تقوية الذاكرة، حفظ خلايا الدماغ من التلف. الشيكولاتة الداكنة
تمتلك الشيكولاتة الداكنة القدرة الفعالة في تعزيز الصحة الدماغية وتقوية القدرة على التذكر واستيعاب المعلومات، وبث المشاعر الإيجابية بالتفاؤل والطاقة في الجسم حيثُ تحتوي الشيكولاتة الداكنة والكاكاو على مضادات الأكسدة، الفلافونويد، الكافيين
أفضل فاكهة لتقوية الذاكرة
البرتقال
يحتوي البرتقال على فيتامين جـ الذي يساعد في التقليل من معدلات الإصابة بالتدهور العقلي والذهني، كما يقي من الإصابة بمرض الزهايمر، ويمنع حدوث التلف في الخلايا الدماغية والعصبية.