يتم تناول اثنان كوب من الماء، ويفضل أن يكون دافئ بعد تناول الفاكهة مباشرة. يتم تناول اثنان كوب إضافية قبل النوم مباشرة. اليوم الثاني
يشمل اليوم الثاني من بدايته تناول كمية كبيرة من الماء الدافئ على الريق. يؤخذ واحدة من حبات الخيار والخس أو الجرجير فقط على تلك الوجبة. يؤخذ على وجبة الغداء طبق متوسط الحجم من الخضروات التي تم سلقها مثل الجزر أو البطاطا والبازلاء، والكوسا. يتم تناول أيضًا اثنان كوب كبير من المياه عقب تناول وجبة الغداء مباشرة. أما عن وجبة العشاء فتكون عبارة عن تناول طبق متوسط الحجم من الخضروات الخضراء، مثل الخيار، الخس، والكرفس وغيرها من أنواع الخضروات الطازجة. افضل رجيم سريع وسهل. يتم تناول اثنان كوب كبير من المياه عقب تناول الخضار مباشرة. اليوم الثالث
وجبة الافطار
تشمل وجبة الإفطار تناول اثنان من حبات الفاكهة أي نوع على حسب الرغبة، مع مراعاة الابتعاد عن فاكهة الموز تماما. تناول أيضًا اثنان إلى ثلاثة كوب من الماء عقب تناول الوجبة مباشرة. تشمل وجبة الغداء تناول طبق متوسط الحجم من الفاكهة المنوعة، ولكن بمقدار واحدة فقط من كل نوع، بمعدل ثلاثة أنواع على الأكثر. بعد ذلك يتم تناول اثنان كوب كبير الحجم من الماء الدافئ عقب تناول الفاكهة.
- افضل رجيم سريع الاشتعال
- افضل رجيم سريع وسهل
- افضل رجيم سريع بدون
افضل رجيم سريع الاشتعال
اليوم الثالث: وجبة الغداء: قطعة من صدر الدّجاج المشوي، أوراق خسّ وكوب من عصير البندورة. وجبة العشاء: علبة من التونة المنزوعة من الزيت، والبروكلي المسلوق إضافة إلى كوب من عصير الليمون الحامض الطّبيعي المحلّى بالعسل. اليوم الرابع: وجبة الغداء: قطعة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الخضار، وثمرة من التفاح. وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وقطعة من الجبنة خالية الدّسم، وشريحتان من الأناناس. افضل رجيم سريع بدون. نصائح تزيد من فعاليّة الدايت يُفضّل تجنّب تناول الأطعمة المصنّعة أو تلك التي قد تسبّب الشّعور بالغثيان إلى جانب الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات كالمعكرونة والموز والخبز. يُنصح بالتخلّص من مجموعات الكافيين والكحول والأطعمة المعالجة والأطعمة المحلاة بالسكر من النظام الغذائي، لأنّها عدوّ الحصول على بطنٍ مسطّح. يُنصح بالحرص على تناول وجبة الفطور خلال السّاعة الأولى من بعد الاستيقاظ من النّوم، مع مراعاة احتوائها على كافة العناصر الغذائيّة المهمّة، إضافة إلى تجنّب تناول وجبة العشاء بعد الساعة الثامنة مساءاً؛ لترك المجال للجسم ليتمّم عمليّة الهضم.
افضل رجيم سريع وسهل
عدد 2 كوب زبادي وثمرة من الخِيار وثمرة فاكهة. وجبة الغداء ربع فرخة مشوية وخمس ملاعق أرز أبيض أو بني مع طبق كبير من السلطة الخضراء، وبعد الغداء شرب كوب من الزنجبيل المغلي. شريحة من اللحم الأحمر خالي الدُّهْن وطبق شوربة خضار مكون من البازلاء والبطاطس والكوسة والجزر وأربع ملاعق من الأرز. خمس ملاعق فاصوليا بيضاء وأربع ملاعق من المعكرونة وطبق سلطة كبير وكوب من الشاي الأخضر بعد الغداء بساعتين. طبق متوسط من العدس المطبوخ بالبصل والفلفل الأسود مع نصف رغيف توست وطبق سلطة، وكوب من الكمون المغلي. نصف كيلو سمك مشوي وعصر ليمونة مع أربع ملاعق أرز وحبة خِيار وأخرى طماطم وبعض ورقات الخس أو الكابوتشا. وجبة العشاء قطعة جُبْن قريش مضاف إليه ثمرة خِيار مقطعة وقطعة توست وثمرة كمثرى أو ثمرتين كيوي. كوب حليب خالي الدسم ونصف كوب بليلة. كوب زبادي كبير مع إضافة ثمرة تفاح مقطعة عليه وثمرة من الخِيار أو الجزر. طبق فشار وحبة خِيار وقطعة واحدة من الخس. وجبات خفيفة فشار كوب ترمس مضاف إليه ليمون وشطة حمراء بنسبة قليلة. رجيم سريع أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد بسرعة - مجلة رجيم. كوب من الأذرة المسلوقة. عصير جيب فروت أو عصير برتقال. قطعة كيك صغيرة. [1] قد تجد هنا أيضًا: نظام رجيم سهل وسريع للتخلص من ترهلات البطن رجيم بسيط أفضل رجيم في العالم يعد رجيم الصيام المتقطع هو أفضل أنظمة الرجيم في العالم، وتتمثل ملامح ذلك الرجيم فيما يلي: الامتناع عن تناول الطعام لمدة تتراوح ما بين 18 ساعة أو 20 ساعة في اليوم.
افضل رجيم سريع بدون
2 بيضة مسلوقة (أو مقلي في مقلاة غير لاصقة). شريحتان من الخبز المحمص المصنوع من الحبوب الكاملة مع قطعة زبدة لكل منهما. كوب حليب قليل الدسم. كوب واحد من القهوة السوداء أو شاي الأعشاب
وجبة خفيفة:
موزة واحدة. كوب زبادي سادة مع ملعقتين عسل. كوب من الماء. صدر دجاج مشوي أو مسلوق، يجب أن لا يكون مقلياً بالبقسماط. طبق سلطة خضار كبير مع كوب واحد من الخبز المحمص ، مغطاة بملعقة كبيرة من الزيت والخل. كأس من الماء. كوب شرائح جزر. ثلاث ملاعق كبيرة حمص. نصف قطعة خبز عربي. كوب ماء أو شاي أعشاب. وجبة عشاء:
كوب من البروكلي المطبوخ على البخار. كوب من الأرز البني. قطعة من سمك الهلبوت. سلطة خضار حجم صغير. ماء مع شريحة ليمون. كوب من العنب البري. ملعقتان كبيرتان من الكريمة المخفوقة. مجمل السعرات الحرارية في وجبات اليوم الثاني هو 2150 سعرة حرارية. مافن من القمح الكامل مع ملعقتين من زبدة الفول السوداني. برتقالة. كوب كبير من حليب خالي من الدسم. كوب من القهوة السوداء أو شاي الأعشاب. افضل رجيم سريع 2021. قطعتين من بسكويت الشوفان مع الزبيب. كوب من الماء أو الشاي الساخن أو القهوة السوداء. شطيرة من لحم صدر الديك الرومي، شريحة طماطم كبيرة، خس أخضر وخردل على شريحتين من خبز القمح الكامل.
حبة أفوكادو. كوب من الجبن (1٪ دسم)
شريحة أناناس طازج. 4 بسكويت. قطعة واحدة من اللازانيا. سلطة خضار صغيرة. اليوم الخامس:
تتضمن خطة الوجبات هذه على ما يقرب من 2250 سعرة حرارية:
قطعة من التوست مع ملعقة كبيرة من شراب القيقب. بيضة مخفوقة أو مسلوقة. شريحة واحدة من اللحم المقدد. كوب عصير برتقال. كوب جزر مقطع. كوب من قطع القرنبيط. ملعقتان كبيرتان صلصة الرانش. برجر نباتي بخبز من الحبوب الكاملة. كوب واحد من الفاصوليا الجافة. خبز عربي مع ملعقتين كبيرتين حمص. قطعة سلمون فيليه. اقوى رجيم سريع و فعال - مجلة رجيم. كوب أرز بني. سلطة خضار صغيرة. حبة خوخ. اليوم السادس:
تحتوي الوجبات والوجبات الخفيفة اليوم على حوالي 2200 سعرة حرارية:
كوب من رقائق الذرة مع ملعقتين سكر وكوب حليب خالي من الدسم. كوب زبادي سادة مع ملعقة عسل ونصف كوب توت وملعقة لوز. كوب واحد من المكرونة المصنوعة من القمح الكامل مع نصف كوب من صلصة المعكرونة الحمراء. سلطة خضار حجم وسط. كوب ونصف كوب من الجبن. أربع أونصات ونصف من اللحم. طبق سلطة خضار صغير. حبة بطاطا صغيرة مسلوقة. كوب واحد من الهليون. 5 بسكويت. كوب فراولة. اليوم السابع:
تحتوي قائمة اليوم على حوالي 2200 سعرة حرارية:
وجبة افطار:
كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ مع نصف كوب من التوت الأزرق ونصف كوب من الحليب منزوع الدسم وملعقة كبيرة من قطع اللوز.