مثال شخص وزنه 70 كيلو واحتياجاته 2000 سعر يجب أن يكون نظامه الغذائي يحتوي على 2500 سعر وحوالي 120 جرام بروتين. هذا النظام يتم إتباعه أيام التمرين والراحة أيضا فمن الأخطاء الشائعة تناول مكملات الجينر أيام التمرين فقط إلا إذا كنت تعوضها بالطعام باقي الأيام. بروتين ماس جينر قبل وبعد. يمكنك قراءة هذا المقال لمعرفة المدة وكمية العضلات التي سوف تكتسبها كم المدة لبناء العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم
وجبة مماثلة لجرعة سوبر ماس جينر
150 جم صدور دجاج
300 جرام أرز مطهي بملعقة زيت طعام
2 حبة بطاطس متوسطة (400 جم) مطهية بملعقة زيت طعام
موزة متوسطة 120 جرام
القيمة الغذائية للوجبة:
1301 سعر
61 جرام بروتين
172. 5 جرام كربوهيدرات
35. 4 جرام دهون
12. 7 جرام ألياف
18.
- بروتين ماس جينر كوري غامبل
- بروتين ماس جينر الأشقاء
- بروتين ماس جينر قبل وبعد
- تقرير السوق اليومي | مايو 2, 2022 | Trade360
- الدوري التونسي.. النجم الساحلي يرصد 3 أهداف ضد الصفاقسي
- تطيير الكابيتال كونترول يُؤجل الاتفاق مع صندوق النقد - Syriac Union
بروتين ماس جينر كوري غامبل
أيضا هناك حدود لزيادة الوزن والعضلات يمكنك معرفتها من هذا المقال " كم المدة لزيادة العضلات للمبتدئين والمستوى المتوسط والمتقدم " حتى يكون هدفك واضح ولا تضع هذف مستحيل تحقيقه. أخيرا يجب شراء مكملات ماس جينر من مكان موثوق والأفضل هو الشراء من موقع الشركة أونلاين أو وكيل معتمد للشركة مع التأكد من تاريخ الإنتاج.
2 ويتفوق عليه مكمل سيرياس ماس بتقييم 8. 6
اقرأ أيضا:
تمارين الصدر و8 خطوات للحصول على عضلات صدر قوية وبارزة ومتناسقة
أفضل تمارين الكتف وكيفية التسخين الجيد وكيف تتجنب الإصابة
أفضل تمارين الظهر مع طريقة تسخين عضلات الظهر والتشريح
الجرعة و طريقة استعمال سوبر ماس جينر
تعليمات الشركة المنتجة:
2 ونصف سكوب (341 جرام) يوميا
سكوب عند الاستسقاظ وسكوب بعد التمرين ( وجبة بعد التمرين) ونصف سكوب قبل النوم بنصف ساعة. كما ذكرت أنه بديل للوجبات أو الطعام فيمكنك الاستعانة به في نظامك الغذائي على حسب النقص به. بروتين ماس جينر الأشقاء. يمكن استخدام سكوب واحد أو سكوبان يوميا حسب الحاجة ويمكن استخدامه ك وجبة قبل التمرين بساعة ونصف. طريقة استعمال سوبر ماس جينر لزيادة الوزن والعضلات
تعتمد طريقة استعمال ماس جينر على ظروفك الخاصة أي أن تتناوله في الأوقات التي يصعب عليك حينها تجهيز وجبة سواء قبل أو بعد التمرين أو بين الوجبات حيث اتفقنا أنه بديل للوجبات. تعتمد زيادة الوزن والعضلات على عنصرين أساسيين هما برنامجك الغذائي والتدريبي. للاستفادة من super mass gainer فوائد يجب أن تسير على برنامج تدريبي مناسب لمستواك ولهدف بناء العضلات
يمكنك السير على أحد هذه البرامج إذا كنت مبتدئ
برنامج تدريب جيم للمبتدئين
أو السير على هذا البرنامج التدريبي إذا كان مستواك متوسط أو متقدم أي مضى أكثر من عام على بداية انتظامك في التمرين
نيل هيل y3t training | شرح كامل لمبادئ البرنامج مع مثال بالصور
يجب أيضا أن يكون نظامك الغذائي به فائض من السعرات عن احتياجاتك اليومية بجانب الحصول على الاحتياجات اليومية من البروتين والمغذيات الأخرى.
بروتين ماس جينر الأشقاء
ماس جينر هي مجموعة مكملات لزيادة الوزن والعضلات تستخدم كبديل للطعام. تستخدم منتجات ماس جينر لمن يعانون من صعوبة تناول الطعام إما لقلة الشهية أو لضيق الوقت وعدم المقدرة على تحضير الطعام. هناك الكثير من منتجات ال ماس جينر في السوق العربي والعالمي تكلمت بالتفصيل عن بعضها واتناول في هذا المقال مقارنة بين أشهر مكملات ال ماس جينر لمساعدتك على اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة. ماذا تشمل المقارنة؟
تشمل المقارنة كمية السعرات والبروتين والكربوهيدرات وما تحتويه من سكر وأيضا محتواها من الدهون والفيتامينات والأسعار وسعر الجرعة الواحدة. كل شيء عن ال ماس جينر | مكملات اكتساب الوزن - YouTube. هذه المقارنة سوف تساعدك على اختيار افضل بروتين لزيادة الوزن والضخامة. المكونات / المنتج
سرياس ماس
سوبر ماس جينر
ماس تك
ترو ماس
ريال جينر
جين فاست
كارنيفور ماس
كومبات اكس ال ماس جينر
جولد استاندر جينر
برو جينر
الجرعة اليومية
2 سكوب
334 جرام
2. 5 سكوب
333 جم
5 سكوب
234 جم
3 سكوب
165 جم
3. 5 سكوب
155 جم
229 جم
4 سكوب
185 جرام
332 جم
200 جم
1 سكوب
متوسط السعر عالميا بالنسبة لحجم العبوة
45 دولار / 12 رطل
47 دولار / 12 رطل
45دولار /
7 رطل
40 دولار
\
5. 82 رطل
55 دولار
/
10.
طريقة الاستخدام:
للبالغين، أضف 2 كوب (56 غ) إلى 340 مل من الماء البارد أو الحليب وتخلط جيدًا في شيكر أو خلاط مرتين يوميًا. زيادة قم بزيادة أو إنقاص كمية السائل لتتحكّم بكثافة الشيك. للحصول على أفضل النتائج، استخدم الخلاط. تحذيرات:
قد تختلف الحقائق والمكونات الغذائية قليلاً باختلاف النكهات. معلومات اضافية
Whey Protein
حجم الحصة: 2 سكوب (330غ)
القيمة لكل حصة:
القيمة اليومية%
السعرات الحرارية
1290 كيلو كالوري
**
السعرات الحرارية من الدهون
35 كيلو كالوري
إجمالي الدهون
4غ
6%
الدهون المشبعة
1. 5غ
8%
الدهون المتنوعة
0غ
كولسترول
75مغ
25%
إجمالي الكربوهيدرات
261غ
87%
سكَّر
13غ
بروتين
53غ
106%
فيتامين أ
759 وحدة دولية
15%
فيتامين سي
15مغ
فيتامين د
54 وحدة دولية
14%
فيتامين e
4. 56 وحدة دولية
فيتامين K
22 ميكروغرام
28%
ثيامين
0. 2مغ
13%
ريبوفلافين
0. 24مغ
نياسين
2. 5مغ
فيتامين ب-6
0. 28مغ
حمض الفوليك
60 ميكروغرام
فيتامين ب-12
1 ميكروغرام
17%
بيوتين
37. 5 ميكروغرام
حمض البانتوثينيك
1. 4مغ
كالسيوم
288مغ
29%
حديد
4. أخطر بروتين شيك و ماس جينر!! - YouTube. 06مغ
23%
يود
19ميكروغرام
زنك
1. 9ميكروغرام
سيلينيوم
8. 8 ميكروغرام
نحاس
0. 25مغ
منغنيز
كروميوم
15 ميكروغرام
موليبدينوم
9.
بروتين ماس جينر قبل وبعد
تحتوي مكملات الجينر على كمية من المضافات الغذائية الكيميائية الشائعة بين جميع المكملات الغذائية كالنكهات والمواد الحافظة والمحليات وا لمواد الملونة، فكل هذه المواد تتسبب بشكل أساسي في تعزيز البكتريا الخبيثة في الأمعاء والتي تقلل من البكتريا المفيدة في الأمعاء فمن المعروف أن النوع الأخير يعمل على تحفيز عملية امتصاص الأمعاء للعناصر الغذائية الاساسية. اضرار لابيرفا تربل ماس جينر - مدونة الصحة واللياقة. كل هذه المضار تظهر مع ا لاستعمال المستمر والمفرط للأنواع المختلفة من مكملات الجينر. فما هي الطريقة الآمنة لاستخدام مكمل لابيرفا تربل ماس جينر ؟ التأكد من المواد الموجودة في المكمل والنسب التي وضعت بها. معر فة الكمية المستهلكة من البروتين داخل الجسم لكل كيلوغرام من الوزن، فمثلا الشخص الذي وزنه 70 غرام يحتاج إلى اس تهلاك 56 غرام من البروتين يوميا ويجدر الذكر أن هذه الكمية المستهلكة من البروتين تعتمد على مدى النشاط البدني وشدته لذا لاعبي كمال الأجسام يحتاجون إلى نسبة أكبر من الأشخاص العاديين. اضرار لابيرفا تربل ماس يجب حساب السعرات الحرارية التي ي حتاجها الجسم من ثمة اتباع جدول الإرشادات الموجود في العلبة وتقسيم الجرعات خلال اليوم نظرا لصعوبة تناوله دفعة واحدة.
تروماس في السكوب الواحد يعطينا 50 جرام بروتين و 223 جرام من الكربوهيدرات و1230 سعرة حرارية
للحصول على هذا البروتين من ايهيرب وخصم 5-10% مع كود BAQ6534:
برو قينر | PRO Gainer
برو قينر من الشركة الشهيرة اوبتيموم نيوتريشن ممتاز جداً للضخامة العضلية فكمية البروتينات في السكوب الواحد تصل الى 60 جرام. ولكن, بالمقابل لاحظ ان الكربوهيدرات كميتها قليلة وهذا له فائدة انه مايحسسك بالتخمة وبنفس الوقت لازم تدعم جسمك بكربوهيدرات من اكل النشويات, كالبطاطا الحلوة والشوفان وغيره, لانه لازم نحط باعتبارنا انه عشان تكمل الضخامة لابد من وجود كميات كبيرة من الكربوهيدرات. بروتين ماس جينر كوري غامبل. وطبعاً بحكم قلة الكربوهيدرات في هذا البروتين نلاحظ ان السعرات الحرارية اقل من البروتينات الاخرى
للحصول على هذا البروتين من موقع ايهيرب وخصم 5-10% مع كود BAQ6534:
ماس تيك اكستريم 2000 | Mass-Tech Extreme 2000
من اسم منتج البروتين (اكستريم) يتضح لنا انه فعلاً اكستريم حيث أنه يزودنا بكميات هائلة من البروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. طبعاً شركة مسل تيك معروفة بجودة منتجاتها وبالاختبارات والاعتمادات الي تتم على منتجاتها. أيضاً منتج ممتاز جداً ويساعد في الضخامة.
وفي إطار المعرض الفني Frieze LA للفنان الأمريكي جيف كونز قامت شركة بي إم دبليو بعرض نسخة خاصة من سيارتها M850i، التي يقتصر إنتاجها على 99 نسخة فقط، بالإضافة إلى كشف النقاب عن سيارة بي إم دبليو من الفئة الثامنة الجديدة وسيارة M8 خلال فعاليات ملتقى الأناقة Amelia Island Concours d'Elegance بولاية فلوريدا الأمريكية. معارض الأجهزة الإلكترونية وينطبق نفس الأمر على معارض الأجهزة الإلكترونية مثل South by Southwest (SXSW) في أوستن أو معرض الإلكترونيات الاستهلاكية (CES) في لاس فيجاس أو معرض Web Summit في لشبونة، فمن خلال معارض الأجهزة الرقمية والإلكترونية هذه تصل شركات السيارات العالمية إلى جمهور مختلف عن معارض السيارات التقليدية. ويجمع معرض SXSW بين المهرجانات والمؤتمرات والمعارض المتخصصة في مجال الموسيقى والأفلام والميديا التفاعلية، ويستقطب جمهور الشباب بشكل أساسي، ولذلك قامت شركة فولكسفاجن بعرض سيارتها الكهربائية الجديدة في هذا المعرض، على غرار شركة بورشه، التي كشفت النقاب عن نماذج اختبارية في هذا المعرض الإبداعي. الدوري التونسي.. النجم الساحلي يرصد 3 أهداف ضد الصفاقسي. نيسان صني 2023.. المميزات والعيوب وأسعارها في مصر ويسري نفس المفهوم على المعارض التقليدية؛ حيث شهدت فعاليات معرض IAA Mobility بمدينة ميونيخ 2021 وجود جزء مهم من المعرض في المساحة المفتوحة في وسط المدينة Open Space وليس في قاعات المعرض، وقد تشكل هذا الجزء من بعض الأجنحة الصغيرة المنتشرة في الأماكن المميزة بالمدينة، وأضاف تيمير قائلا: "لم تحمل المساحة المفتوحة Open Space طابع المعرض، ولكنها كانت تجربة حضارية داخل المدن لجذب الكثير من الزوار".
تقرير السوق اليومي | مايو 2, 2022 | Trade360
وذكرت وكالة بلومبرج للأنباء في 25 أبريل/نيسان الماضي، أن المشترين يحاولون الآن التراجع عن شراء خام سوكول الروسي والذي تم بيع كامل الكميات المتاحة للشحن خلال مايو/أيار 2022 منذ أوائل أبريل/نيسان، بحسب المصادر المطلعة. وتم إلغاء شحنة واحدة على الأقل من هذا الخام والتي كان مقررا تسليمها في نهاية مايو/أيار الجاري. وكانت بريطانيا قد قررت فرض عقوبات على شركة سوفكومفلوت الروسية الخاضعة للدولة والتي تنقل النفط الخام الذي ينتجه مشروع ساخالين 1 من ميناء دي كاستري الروسي إلى العملاء في شمال آسيا. وتعاني ناقلات الشركة من أجل الحصول على التغطية التأمينية من الشركات الدولية بعد إدراجها على قائمة العقوبات البريطانية التي تم فرضها على روسيا بسبب الأزمة الأوكرانية. تقرير السوق اليومي | مايو 2, 2022 | Trade360. وذكرت بلومبرج أنه في حين اندفعت شركات التكرير الآسيوية إلى شراء كميات كبيرة من النفط الروسي بعد تراجع أسعاره نتيجة مقاطعة الدول الغربية له، في أعقاب نشوب الحرب في أوكرانيا أوكرانيا يوم 24 فبراير/شباط الماضي، فإن هذه الشركات أصبحت أكثر حذرا في عقد صفقات جديدة لشراء النفط الروسي. يذكر أن التغطية التأمينية لناقلات النفط تعتبر حيوية سواء للشركات التي تشتري الخام أو لشركات الملاحة حتى تتجنب الخسائر الكبيرة التي يمكن أن تتكبدها في حال غرق السفينة أو تعرض الحمولة لأي أضرار.
الدوري التونسي.. النجم الساحلي يرصد 3 أهداف ضد الصفاقسي
وقال: "إن الاستدامة هي أن أضمن أن الخطة الشاملة المرسومة للإنقاذ، ستبقى سارية رغم صعوبة الظروف، وإذاك فقط يمكن الحديث عن إيجاد فرص عمل، مع الأخذ في الاعتبار، أن تشريعاتنا في وضعها الحالي هي أعجز من أن تستقطب رؤوس الأموال". وختم جندو: "لا يمكن إنجاز التفاوض مع صندوق النقد الدولي من دون أن تكون ثمة خطة وإجراءات حريصة على ضمان حقوق المواطنين وبخاصة متوسطي المودعين وأصحاب الإيداعات الصغيرة في المصارف. كما وأن الفشل في إقرار الكابيتال كونترول يأتي في هذا السياق غير المراعي لحقوق أصحاب الإمكانات المالية المتواضعة. تطيير الكابيتال كونترول يُؤجل الاتفاق مع صندوق النقد - Syriac Union. هذا ما سنعمل على تحقيقه إذا ما وصلنا إلى الندوة البرلمانية". ========== ل. خ مصدر الخبر للمزيد Facebook
تطيير الكابيتال كونترول يُؤجل الاتفاق مع صندوق النقد - Syriac Union
مايو 2, 2022
انخفاض الأسهم الأمريكية تزامنًا مع ارتفاع النفط
سوق الأسهم الأمريكية
آخر قراءة:
32
نقطة محورية:
34
التحليل:
تراجعت الأسهم الأمريكية بعد الإغلاق يوم الجمعة، حيث قادت الخسائر في قطاعات الخدمات الاستهلاكية والاتصالات والتكنولوجيا الأسهم إلى الانخفاض. وفي ختام جلسة بورصة نيويورك، انخفض مؤشر داو جونز الصناعي المتوسط بنسبة 2. 77% ليسجل أدنى مستوى جديد له خلال شهر، بينما تراجع مؤشر ستاندرد أند بورز 500 بنسبة 3. 63%، كما انخفض مؤشر ناسداك المجمع بنسبة 4. 17%. التعليق الفني:
يظهر مؤشر القوة النسبية زخمًا هبوطيًا. السيناريو المفضّل:
بالنسبة لصفقات البيع دون 34170، ابحث عن الأهداف الجديدة عند 32270 و31580 مع قابلية التمديد. السيناريو البديل:
إذا ارتفع السعر إلى ما فوق 34170، ابحث عن مزيد من الاتجاه الصعودي نحو أهداف 34750 و35475. المقاومة
35
الدعم
31
الدولار الأمريكي/الدولار الكندي
1. 2847
1. 28
تم تداول زوج العملة الدولار الأمريكي/الدولار الكندي على ارتفاع، ليغلق عند سعر 1. 2825. يشير مؤشر القوة النسبية إلى مزيد من التقدم. بالنسبة لصفقات الشراء فوق مستوى 1. 2800، ترقب الأهداف الجديدة عند 1.
وحسب تقرير وكالة الطاقة الدولية لشهر أبريل/ نيسان 2022، فإن صادرات النفط الروسية خسرت نحو 700 ألف برميل يومياً خلال الشهر الجاري، وقد ترتفع خسائر صادرات النفط الروسي إلى 1. 5 مليون برميل يومياً بسبب "الحظر الطوعي" الذي ينفذه تجار الخامات النفطية في أوروبا. وحسب بيانات وكالة الطاقة، أنتجت روسيا نحو 10 ملايين برميل يومياً في مارس/آذار الماضي. وهذا المعدل من الإنتاج أقل من مستويات إنتاجها فوق 10. 5 ملايين برميل يومياً. ومن بين الدلائل على أن الدول الغربية تزيد سرعة البدائل للنفط الروسي، وتعد لحظر الطاقة الروسية، الحركة النشطة للحاويات النفطية العملاقة الحاملة لشحنات النفط الأميركية التي ترسو في الموانئ الأوروبية لأول مرة. وحسب تقرير لوكالة بلومبرج نُشر في 26 أبريل/نيسان 2022، رست الناقلة سولانا على ميناء بلباو الإسباني لأول مرة، في منتصف أبريل/ نيسان 2022، وأفرغت حمولة مليوني برميل من النفط. وهنالك أربع ناقلات عملاقة حملت شحنات نفطية إلى أوروبا، وستصل ناقلة عملاقة إلى ألمانيا في مايو/أيار الجاري. وتشير الوكالة إلى أن الولايات المتحدة تواصل تسريع صادرات النفط إلى أوروبا لتغطية احتياجاتها حتى تتمكن من حظر النفط الروسي.