فوائد تمرين السكوات للتنحيف
فوائد تمرين السكوات للتنحيف ، تعرف تمارين الـ squat،بأهميتها فى شد عضلات البطن والفخذين وتقوية العظام والركبتين،وانتشرت هذا التمارين في السنوات الأخيرة بين النساء الهواة والرياضيات لأنها تساعد على شد عضلات البطن والأرداف والظهر كما انها لا تحتاج إلى أجهزة أومكانٍ مخصصٍ. تمارين السكوات للتنحيف Archives - الراقية. كل ما عليك هو إجراؤه بشكلٍ صحيحٍ حتى لا يضر الركبتين والظهر. ما هي فوائد تمارين الـ squat ؟
زيادة قوة العضلات
يساعد تمرين الـ Squat على تعزيز بناء عضلات في الجسم وليس الأرجل فقط كما يشاع، كما أن وضع الـ squat يتسبب في إفراز الجسم لهرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشري، وكلاهما ضروريٌ لبناء العضلات وزيادة كتلة العضلات في الجسم وبدورها تقوم هذه العضلات بتنظيم التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون وحساسية الأنسولين،وبالتالي تعمل على وقاية الجسم من السمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. تقوية الدورة الدموية
إذا كنتِ تعانين من تنميل الأطراف أو برودتها ،فإن ذلك يرجع إلى ضعف الدورة الدموية،ولتعزيز الدورة الدموية يجب أن يقوم الجسم ببعض الحركات التي تساعد على تحريك الدم بشكلٍ سليم، وتمرين الـ Squat واحد من أفضل التمارين لعلاج ضعف الدورة الدموية.
تمارين السكوات بالصور وفوائدها الصحية وطرق القيام بها - كل يوم معلومة طبية
تحسين القدرات الرياضية: تسهم تمارين السكوات في تحسين القدرات الرياضية، إذ إن ممارسة هذه التمارين بانتظام تعزز من قدرات الجسد وقوته، وتحسن من الأداء الرياضي، وقد أكدت دراسة موثوقة أجريت على عدد من الرياضيين أن تمرين السكوات حسّن من أدائهم الرياضي بعد ممارستهم هذا التدريب ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة ثمانية أسابيع. تحفيز الجسم على ممارسة التمارين: يسهم التنوع في تمارين السكوات المختلفة في المحافظة على أداء التمارين بلا ملل، وتحافظ أيضًا على نشاط العضلات المختلفة سواء كانت علوية أو سفلية، كما أن السكوات يمكن أن يكون إما بوزن الجسم أو باستخدام أوزان. أنواع تمارين السكوات للتنحيف
تركز تمارين السكوات للتنحيف على عضلات الجسم المختلفة خاصة العضلات السفلية، وتتضمن أنواعًا عديدة تتراوح في درجة صعوبتها وبإمكانك اختيار النوع الذي تريد، ومن أهم هذه التمارين: [٤]
السكوات الخلفي: يعد هذا النوع من التمرين الأكثر شهرة، وفيه بوضع وزن مناسب على قاعدة الرقبة. 4 تمارين رياضية منزلية للسيدات تغنيهن عن السكوات - مجلة هي. السكوات العلوي: يتطلب هذا النوع من التمارين تثبيت الوزن فوق الرأس مع امتداد الذراعين بالكامل. السكوات الخالي من الوزن: يعد هذا النوع من التمارين من أسهل التمارين التي يمكن ممارستها، لانها تعتمد على وزن الجسم فقط، دون الحاجه إلى حمل أوزان مثل الدامبل، كما أنها تنشط القلب والأوعية الدموية.
فوائد تمرين السكوات للتنحيف
تمارين سكوات للتنحيف هي من إحدى التمارين الرياضة التي انتشرت بالآونة الأخيرة ومن الممكن أن يتم ممارستها بالنوادي وفي صالات الألعاب الرياضية أو بالمنازل، كما أنها عبارة عن مجموعة من الأنشطة المتنوعة التي تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم ولها العديد من الإيجابيات للياقة والشكل العام للجسم. تمارين سكوات للتنحيف تعرف رياضة السكوات باسم تمارين القرفصاء وتضم بعض من التمارين التي تركز على تقوية وبناء عضلات الجسم السفلية مثل العضلات الخلفية وعضلات البطن وعضلات الساقين، تم تصنيف رياضة السكوات من ضمن أحد تمارين القوة التي يقوم بممارستها الرجال والنساء، فالبعض يبتعد عن ممارستها لأنهم يعتقدون أن من الصعب القيام بتأديتها وأن لا يوجد لها أي فاعلية على حرق الدهون المتراكمة بالجسم. تمارين السكوات بالصور وفوائدها الصحية وطرق القيام بها - كل يوم معلومة طبية. ولكن الحقيقة تختلف تماماً عما يعتقدون لأن ممارسة هذا النوع من التمارين الرياضية يعمل على تعزيز العضلات للتحرك والانبساط والانقباض في نفس الوقت، مما يعمل على تعزيز الجسم على حرق الكثير من الدهون الموجودة بالجسم وقدرتها الكبيرة على توفير أكبر قدر من الطاقة التي يحتاج لها الجسم باستمرار. فوائد تمارين سكوات للتنحيف تحتوي تمارين سكوات للتنحيف على الكثير من الفوائد التي يستفيد منها الجسم ومنها: حرق السعرات الحرارية: تساهم بشكل فعال على حرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم، وللحصول على هذا يجب الانتظام على ممارسة تمارين سكوات لخسارة الوزن وحرق الدهون بشكل يومي دون أي انقطاع.
4 تمارين رياضية منزلية للسيدات تغنيهن عن السكوات - مجلة هي
تمارين السكوات للشد والتنحيف🏋🏻♀️ - YouTube
تمارين السكوات للتنحيف Archives - الراقية
Squat Jump
إتخذي وضعية الـ Squat الأساسية ثم اقفزي عالياً و عودي مجدداً الى الحركة الأولى. Squat with Side Leg Lift
إتخذي أولاً وضعية الـ Push-Up الأساسية و ارتكزي على كفي يديك. إضغطي نزولاً صوب الأرض ثم قومي برفع جسمك و افقزي الى الأمام في حال إستطعت و اتخذي وضعية السكوات العميقة و ضعي يديك على الأرض كما تظهر لك الصورة. Plie Squat
إتركي مسافة بين قدميك وافتحي قدميك واسعاً على أن تكون وضعية القدمين مفتوحة صوب الخارج، إنخفضي قليلاً كأنك تقومين بحركة الـ Squat وارتكزي على أصابع قدميك فقط.
ضعي رجل على الكرسي، والرجل الثانية على الأرض. قم بالنزول بالرجل الثانية إلى الأسفل، يعتبر هذا التمرين من أصعب التمارين التي يمكن القيام بها في السكوات. بدل بين القدمين لتجنب الشد العضلي. ما فوائد تمارين السكوات ؟
تقدم تمارين السكوات العديد من الفوائد الصحية للجسم بالكامل كما يلي:
تعمل على شد المؤخرة وعضلات البطن بشكل أسرع من التمارين الأخرى. تساعد هذه التمارين على التخلص من السيلوليت والتمددات البيضاء الموجودة في الجلد، فهي من ضمن أهم التمارين في التخلص من السيلوليت. تساعد على تناسق شكل الجسم، وشد الجسم. تمارين السكوات تعمل على شد الجلد في منطقة الفخذين. تزيد من القدرة على التحمل وتقوية عضلة القلب، كما أنها تساعد على تنظيم سرعة دقات القلب. تساعد على مرونة العضلات وقوتها وبناء الكتل العضلية. تساعد على الحماية من أمراض العظام ومن الأمراض الروماتيزمية، وتساعد على الحماية من هشاشة العظام
تساعد على حرق السعرات بشكل جيد للغاية. تساعد على زيادة هرمون السعادة في الجسم، فالرياضة عموماً تساعد على تنشيط الدورة الدموية في الجسم. تساعد على الحيوية والجمال والشباب الدائم، وهذا لأن الرياضة تحفز وصول الدم إلى خلايا وأنسجة البشرة.
كشف الصبح عن تنهيدة فى صدرى
زادت الحر بالهواء..
امسكت بقلبى بين راحتى يداي
و سرت باحدى الطرقات
ابحث عنه
اكتمل القمر.. بعد ان كان دائم الانتصاف
اصطدمت باناس كثيرون
حتى كاد قلبى.. يسقط
ارتجف.. فاحسست بجسدي
يرتعش
تساقط الندى فوق جبهتى
و سرت حتى اتى المساء..
نظرت للسماء.. و قد اصطدمت به
انه هو من ابحث عنه..
اخذت ابكى.. و امطرت السماء..
كاد يحتضننى.. و لكن دون سابق انذار
قفز قلبي.. بين الزحام
و دهسته احدى السيارات.. محاورة الملك فيصل عن بعد. التى تلمع كالرخام
نظرت له:
و ماذا الان ؟!! عذرا تاخر الوقت
ساذهب لانام
وداعا للجميع
ساذهب دون رجعة
يرد عليها
سيـــــــــــــدتي..!! ويح قلبي..!!
محاورة الملك فيصل عن بعد
ضع إعلانك هنا
07-10-2005, 04:53 PM
#1
محاوره نادره ، بين الملك فيصل. رحمه الله, وابن لويحان
محاورة بين الملك فيصل ولويحان رحمهما الله
__________!
دعيني..
أقولكِ ما بين نفسي وبيني..
وما بين أهداب عيني، وعيني..
أقولكِ بالرمز، إن كنتِ لا تثقين بضوء القمر..
دعيني أقولك بالبرق،
أو برذاذ المطر..
دعيني أقدّمُ للبحر عنوان عينيكِ..
إن تقبلي دعوتي للسفر..
لماذا أحبُّكِ؟
إنَّ السفينة في البحر، لا تتذكّرُ كيف أحاط بها الماء..
لا تتذكرُ كيف اعتراها الدوار..
لماذا أحبّكِ؟
إنّ الرصاصة في اللحم لا تتساءل من أين جاءتْ..
وليست تُقدِّم أيَّ اعتذار..
لماذا أحبُّكِ.. محاورة الملك فيصل مع الشاعر لويحان رحمهم الله - YouTube. لا تسأليني..
فليسَ لديَّ الخيارُ.. وليس لديكِ الخيارْ.. سيـــــــــــدتي..!! اتراك تودين السفر
اتراك ستقتلين من انتحر
اتراك ستقطعين من انتهى واندثر
الى اين والصبح بنورك انار
الى اين ووجهي يبحث في المدار
الى اين وقلمي لعيونك استوطن الدار
من اكون ان نويتي الرحيل
من اكون اذا غابت شمس الاصيل
من اكون في صراخي والمي والعويل
لا ترحلي وقلبي يتألم
لا ترحلي وقلمي لك يتكلم
لا ترحلي وانا طفل منك يتعلم
لاترحلي سيــــــــــــــدتي..!!