7
0. 5
66. 2
الزهيدي
35. 9
30. 1
11. 6
77. 6
قد يهمك أيضاً: زيت الحلبة وفوائده وآثاره الجانبية إلى جانب معلومات أخرى مفيدة
أنواع التمور
يعد التمر واحداً من أنواع الفاكهة الطبيعية ذات المذاق الحلو، كما أنه أحد الخيارات الصحية للعديد من الأشخاص
وخاصة إذا تم تناوله باعتدال ودون الإفراط فيه. حيث يوفر التمر مجموعة هامة من المغذيات الطبيعية التي ترفد الجسم بمجموعة من الفيتامينات والمعادن وكذلك الكربوهيدرات. وتختلف أنواع التمور عن بعضها البعض بنسبة السكريات الموجودة في كل منها، ومن أشهر الأنواع نذكر ما يلي:
التمر البرحي:
يعد هذا النوع من التمور ذات المذاق الحلو والملمس الناعم والطري جداً بالنسبة لغيره من الأنواع. أما بالنسبة لحجم ثمراته فهي تتراوح بين الحجم الصغير إلى الحجم المتوسط. جدول السعرات الحرارية في التمر السكري في. ويمتاز التمر البرحي بنضوجه المتأخر بالنسبة لغيره من أنواع التمور الأخرى. الديري:
وهو من التمور الناعمة وذات المذاق الحلو والواضح جداً ويتراوح حجم ثمرة التمر المستطيلة من الحجم المتوسط إلى الكبير. وتمتاز حبات هذا النوع بأنها طرية اللب ولها قرة حمراء تميل إلى اللون البني عند النضج، وثم تصبح بلون أسود. كما أنها تنضج بشكل نهائي في منتصف الموسم.
جدول السعرات الحرارية في التمر السكري سلاح جديد
تقليل الكربوهيدرات البسيطة
تعتبر الكربوهيدرات البسيطة من الأسباب التي تدفع الشخص إلى الإفراط في الطعام، لأنها لا تساعد على الشبع بعد تناولها، بسبب الاضطراب الذي تلحقه بمستويات السكر في الدم. بالتالي، ينبغي التوقف عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، مثل الحلويات والمكرونة والأرز، وفي حال اشتهائها، لا مانع من استهلاك كمية ضئيلة منها. ممارسة الرياضة
الالتزام بالنصائح السابقة دون الاهتمام بالنشاط البدني قد يؤدي إلى فقدان الجسم جزء كبير من الكتلة العضلية، لذلك يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، للحفاظ على العضلات. السعرات الحرارية في حلويات العيد و المعمول - 9 انواع من الحلويات » هيو دايت. ولبناء العضلات وحرق الدهون في آنٍ واحد، ينصح بممارسة تمارين محددة، للاطلاع عليها اضغط هنا. قد يهمك أيضًا: للنساء.. 5 نصائح لفقدان الوزن في الشتاء
10:05 م
الخميس 17 فبراير 2022
كتبت - هدى عبد الناصر:
تحرص النساء بشكل أكبر من الرجال على حساب السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم بشكل دقيق، لتجنب زيادة الوزن والحفاظ على أجسادهن ممشوقة القوام. كم سعرة حرارية في التمر السكري - السيرة الذاتية. ولكن ما لا تعرفه بعض النساء أن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميًا، يتوقف على مجموعة من العوامل، أبرزها النشاط البدني والعمر، وفقًا لموقعي "WebMD" و"Healthline". حاسبة السعرات الحرارية BMR
السعرات الحرارية للنساء في اليوم حسب النشاط البدني والعمر
يتضح في الجدول التالي، عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة في اليوم، حسب العمر والنشاط البدني، للحفاظ على وزنها:
اقرأ أيضًا: كم سعرة حرارية يحتاجها جسمك يوميًا لفقدان الوزن؟
وجب التنويه أن المعلومات المدونة في الجدول السابق لا تنطبق على الحوامل والأمهات، نظرًا لاحتياجهن لسعرات حرارية أعلى. قد يهمك: كيف تتحكمين في وزنك أثناء الحمل؟
نصائح لتقليل السعرات الحرارية
إذا كانت ترغب المرأة في فقدان الوزن، عليها تقليل السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، عن طريق اتباع النصائح التالية:
حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI
تناول المزيد من البروتين
أظهرت بعض الدراسات، أن تناول المزيد من البروتين يساعد على تقليل السعرات الحرارية اليومية، ويرجع السبب إلى قدرته الكبيرة على كبح الشهية.
تذبذب السهم
واستنادا على إقفال سهم "الغاز والتصنيع" في جلسة الاربعاء 25 رمضان 1435، الموافق 23 يوليو؛ على 30. 30 ريالاً، ناهزت القيمة السوقية للشركة 2272 مليون ريال، 2. 27 مليار، موزعة على 75 مليون سهم، تبلغ الأسهم الحرة منها 50. 54 مليونا. وظل نطاق سعر السهم في خمس جلسات بين 29. 80 ريالا و30. 60، فيما تراوح خلال 12 شهرا بين 20. جريدة الرياض | «الغاز والتصنيع».. رغم تذبذب أداء الشركة لا يزال سعر سهمها مقبولاً عند 30 ريالاً. 90 ريالا و31. 70، ما يعني أن السهم تذبذب خلال عام بنسبة 41. 06 في المئة، ما يوحي بأن سهم "غازكو" منخفض إلى متوسط المخاطر، ولكن الكميات المتداولة يوميا البالغ متوسطها 350 ألف، ربما يهمش مبدأ المخاطر. الحصانة المالية
من النواحي المالية، أوضاع الشركة عموما جيدة، فقد بلغ معدل المطلوبات إلى حقوق المساهمين 35. 98 في المئة، والمطلوبات إلى الأصول 26. 46 في المئة وهما ممتازان، خاصة بعد مقارنتها مع معدل التداول الممتاز وقدره 3. 30، ومعدلا السيولة السريعة والنقدية عند 0. 55 وهما مقبولان، وفي كل ذلك ما يشر إلى أن الشركة محصنة بشكل جيد، قادرة على مواجهة التزاماتها المالية قد تواجهها سواء كان ذلك على المدى القريب أو المتوسط. السعر والقيم
وفي مجال السعر والقيم يبلغ مكرر الربح الحالي 20.
جريدة الرياض | «الغاز والتصنيع».. تحسن في ربحية سهم الشركة يعيدها لقائمة الصف الأول والفيصل نتائج العام الجاري
33 ضعفا، وهو أكبر من متوسط السوق، ومكرر القيمة الدفترية عند 2. 25 ضعفا وهو جيد كونه أقل من متوسط السوق، ومكرر القيمة الجوهرية البالغ 2. 26 ضعفا وهو جيد جدا، وبهذا قارب متوسط مكررات السهم الحد الأدنى، ليصبح سعر السهم الحالي البالغ 30. 30 ريالا مقبولا. جريدة الرياض | «الغاز والتصنيع».. تحسن في ربحية سهم الشركة يعيدها لقائمة الصف الأول والفيصل نتائج العام الجاري. وعند دمج الربح مع العائد على حقوق المساهمين والأصول، ومقارنة ذلك بجميع مؤشرات ومكررات السهم الآخر، وما رشح لنا عن طموحات وأهداف الشركة المستقبلية يمكن تبرير سعر سهم "غازكو" عند 30. 30 ريالا. هذا التحليل يهدف في الدرجة الأولى إلى تحديد مدى عدالة سعر السهم وجدوى الاستثمار فيه بناءً على المعطيات الحالية، لعل القارئ أو المستثمر يستأنس أو يستفيد منها، ولا يعني توصية من أي نوع. استخلصت جميع الأرقام والمعايير والمؤشرات والنسب الواردة في هذا التحليل من القوائم المالية للشركة على موقعها ومن موقع "تداول"، وتمت مقارنة النتائج مع مواقع أخرى تتسم بالدقة والحيادية، وفي حال وجود أي اختلافات جوهرية، تم الأخذ بالأرجح والموثق منها.
جريدة الرياض | «الغاز والتصنيع».. رغم تذبذب أداء الشركة لا يزال سعر سهمها مقبولاً عند 30 ريالاً
33 ضعفا، وهو أكبر من متوسط السوق، ومكرر القيمة الدفترية عند 2. 25 ضعفا وهو جيد كونه أقل من متوسط السوق، ومكرر القيمة الجوهرية البالغ 2. 26 ضعفا وهو جيد جدا، وبهذا قارب متوسط مكررات السهم الحد الأدنى، ليصبح سعر السهم الحالي مقبولا. سهم الغاز والتصنيع. وعند دمج الربح مع العائد على حقوق المساهمين والأصول، ومقارنة ذلك بجميع مؤشرات ومكررات السهم الآخر، وما رشح لنا عن طموحات وأهداف الشركة المستقبلية يمكن تبرير سعر سهم "غازكو" عند 32. 50 ريالا. هذا التحليل يهدف في الدرجة الأولى إلى تحديد مدى عدالة سعر السهم وجدوى الاستثمار فيه بناءً على المعطيات الحالية، لعل القارئ أو المستثمر يستأنس أو يستفيد منها، ولا يعني توصية من أي نوع. استخلصت جميع الأرقام والمعايير والمؤشرات والنسب الواردة في هذا التحليل من القوائم المالية للشركة على موقعها ومن موقع "تداول"، وتمت مقارنة النتائج مع مواقع أخرى تتسم بالدقة والحيادية، وتم الأخذ بالأرجح والموثق منها في حال وجود أي اختلافات جوهرية.
سهم الغاز والتصنيع
تعبئة وتوزيع الغاز المخصص للأغراض المنزلية والتجارية. تأسست شركة الغاز والتصنيع الأهلية (غازكو) عام 1963 (1383هـ)، وجاء ذلك بعد اندماج شركة "الغاز الأهلية في الدمام"، وشركة "الغاز والتصنيع السعودية" عام 1975 (1395هـ). وتُعتبر الشركة رائدة في مجال غاز البترول المُسال (LPG) في المملكة العربية السعودية. وتتبع "غازكو" أحدث المعايير الدولية، في توصيل غاز البترول المُسال بكل موثوقية وأمان، وذلك من مرافقها المتطورة والحديثة، إلى جميع مناطق المملكة العربية السعودية، وتعمل الشركة على تميز عمليات التشغيل والابتكار في مجال الطاقة. الأنشطة والمهام
ـ تعبئة وتسويق خليط غاز البترول المُسال. ـ تسويق الأسطوانات الفارغة والخزانات وقطع الغيار. ـ النقل والتوصيل. ـ تقديم خدمات متعلقة باستعمالات الغاز للأغراض المنزلية، والصناعية، والزراعية والتجارية. ـ نقل وتسويق النفط والمواد الكيميائية، والزجاج وقطع غيار السيارات والمعدات.
تذبذب السهم
واستنادا على إقفال سهم "الغاز والتصنيع" في جلسة الثلاثاء الثالث من شهر صفر 1436، الموافق 25 نوفمبر ٢٠١٤ ناهزت القيمة السوقية للشركة 2437 مليون ريال، نحو 2. 44 مليار، موزعة على 75 مليون سهم، تبلغ الأسهم الحرة منها 50. 54 مليوناً. وظل نطاق سعر السهم في خمس جلسات بين 32. 10 ريالا و32. 60، فيما تراوح خلال 12 شهرا بين 24. 45 ريالا و35. 80، ما يعني أن السهم تذبذب خلال عام بنسبة 37. 34 في المئة، ما يوحي بأن سهم "غازكو" منخفض إلى متوسط المخاطر، ولكن الكميات المتداولة يوميا البالغ متوسطها 194 ألف، ربما يهمش مبدأ المخاطر. الحصانة المالية
من النواحي المالية، أوضاع الشركة عموما جيدة، فقد بلغ معدل المطلوبات إلى حقوق المساهمين 35. 98 في المئة، والمطلوبات إلى الأصول 26. 46 في المئة وهما ممتازان، خاصة بعد مقارنتها مع معدل التداول الممتاز وقدره 3. 30، ومعدلا السيولة السريعة والنقدية عند 0. 55 وهما مقبولان، وفي كل ذلك ما يشر إلى أن الشركة محصنة بشكل جيد، قادرة على مواجهة التزاماتها المالية قد تواجهها سواء كان ذلك على المدى القريب أو المتوسط. السعر والقيم
وفي مجال السعر والقيم يبلغ مكرر الربح الحالي 20.
طرأ تحسن على ربحية سهم شركة الغاز والتصنيع الأهلية عن 12 شهراً انتهت في 30 سبتمبر 2014 فزادت إلى 1. 58 ريال، من 1. 52 ريال عام 2013، وبهذا تعود الشركة لحالة الاستقرار على مستوى الربحية والذي توقعته "الرياض" في تحليل سابق، ويظل الأمل بأن تواصل الشركة هذا النمو على مستوى الأرباح بقية العام الجاري 2014 والأعوام المقبلة. ورغم الزيادة في ربحية السهم، تجاوز مكرر ربح الشركة 20 ضعفاً وهو أكبر من متوسط مكررات السوق، ويعود هذا إلى جاذبية السهم ورغبة المستثمرين في اقتنائه وليس بسبب أداء الشركة. وبدأ أداء الشركة في التحسن منذ عام 2010 حينما حقق سهمها ربحا قدره 1. 20 ريال من خسارة 0. 79 ريال عام 2009، واصلت بعد ذلك ربحية السهم الزيادة وأحيانا التذبذب، وعندما واجهت الشركة بعض المشاكل التشغيلية التكتيكية قصيرة الأجل، والتي نأمل بأن الشركة تجاوزتها. التأسيس والنشاط
تأسست شركة الغاز والتصنيع الأهلية عام 1963، وذلك باندماج شركة الغاز الأهلية بالدمام وفرعيها في كل من الرياض وجدة مع شركة الغاز والتصنيع السعودية بالرياض وفرعها بالدمام، وفي بداية التسعينات الهجرية تأسست عدة شركات ومؤسسات صغيرة لتعبئة وتوزيع الغاز، إلا أن المنافسة الشديدة أدت إلى تدني مستوى الخدمة وعدم انتظام توفر الغاز مما اضطر الحكومة إلى التدخل واتخاذ قرار بدمج تلك الشركات المؤسسات مع شركة الغاز والتصنيع الأهلية "غازكو" وذلك في نهاية عام 1395 هجرية، 1975.