اقرأ أيضاً: ما هو رجيم اللقيمات ونصائح يجب اتباعها عند تناول رجيم اللقيمات ما هو رجيم الماء وأهم فوائد رجيم الماء فوائد الماء والليمون للتخسيس والتمتع بصحة جيدة تمارين رياضية للتنحيف ولشد البطن والتخلص من الدهون
7 نصائح لنجاح دايت البروتين.. إليك فوائده وأضراره | الكونسلتو
يساعدكِ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي فهي تحميكِ من زيادة الوزن، وتحرق الكثير من الدهون المختزنة بجسمكِ للسبب نفسه. ولكن إذا كانت هذه الأطعمة البروتينية غنية بالكربوهيدرات والسكريات، فسيحدث العكس وتزيد رغبتكِ في تناول المزيد من الطعام، بالإضافة إلى إبطائها عملية الهضم، ورفعها مستويات السكر في الدم. 7 نصائح لنجاح دايت البروتين.. إليك فوائده وأضراره | الكونسلتو. لذا ليست كل وجبة تحتوي على بروتين صحية بالضرورة، وحتى لا تحتاري كثيرًا، تعرفي معنا على وجبات غنية بالبروتين صحية ولذيذة في الوقت نفسه. وجبات غنية بالبروتين لتحصلي على فوائد البروتين كاملة، اختاري طعامك مما يلي: التونة: تحتوي 50 جرامًا من التونة المعلبة على 13. 25 جرام من البروتين، وهي كذلك مصدر جيد لعنصر السيلينيوم، وفيتامين ب، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن تناولها بمفردها أو مع سلطة، ولكن يجب أن تمتنع المرأة عن تناولها إذا كانت حاملًا، لاحتوائها على مادة الزئبق، التي قد تؤثر على الجهاز العصبي للجنين. السلمون المعلب: تحتوي 28 جرامًا منه على 8 جرامات بروتين، وفيتامين ك، وسيلينيوم، وأحماض أوميجا 3 الدهنية، ما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاكتئاب، ويمكن تناوله بمفرده أو مع خضروات.
اللوز: يحتوي اللوز على عدة عناصر غذائية هامة بما في ذلك الألياف وفيتامين E والمنغنيز والمغنيسيوم، أما عن محتواه من البروتين: فيقدر بنسبة 13% من السعرات الحرارية و6 غرامات لكل 28 غرام و161 سعرة حرارية. صدر الدجاج: صدر الدجاج من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين توفرًا، فإذا أكل بدون جلد فإن غالبية السعرات الحرارية فيه تأتي من البروتين، أما عن محتوى البروتين فيشكل 80% من السعرات الحرارية، وصدر دجاج مشوي بدون جلد يحتوي على 53 غرام من البروتين مع 284 سعرة حرارية فقط. الشوفان: يعد الشوفان أكثر أنواع الحبوب صحّة وهو محمل بالألياف الصحية والمغنيسيوم والمنغنيز والثيامين والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، ومحتواه البروتيني يشكل 15% من السعرات الحرارية، ونصف كوب من الشوفان الخام يحتوي على 13 غرامًا مع 303 سعرة حرارية. احتياج البروتين حسب العمر
من المهم معرفة أصناف أكلات فيها بروتين للرجيم عند اتباع نظام غذائي صحي بغض النظر عن الهدف، لكن يجب التنويه لأن تناول كميات كبيرة من البروتين لا يمكنه بناء المزيد من العضلات بل الطريقة الوحيدة لبناء العضلات هي من خلال ممارسة الرياضة والبروتين الزائد لا يمنح قوة إضافية بل يمكن أن يسبب آثار سلبية، وتوضح النقاط الآتية احتياج البروتين بحسب الأعمار: [٣]
الأولاد المراهقين والرجال النشطين: يمكن الحصول على جميع البروتينات التي يحتاجون إليها من ثلاث وجبات يومية لما مجموعه 196 غرامًا تقريبًا.
[١]
طريقة التخلص من سوس الأرز
الإغلاق المحكم للأطعمة
يُمكن القضاء على السوس الموجود في الأرز ، أو الطحين، أو غيرها من الحبوب المختلفة من خلال حفظها في أواني، أو أكياس بلاستيكيّة محكمة وسهلة الإغلاق، هذا كما يُراعى تجنّب ترك الأطعمة مكشوفة، إذ إنّ السوس يتغذّى على أيّ حبيبات موجودة في المنزل، كما أنّه يضع بيضه في بذور الحبوب غير المغلقة. [٢]
تجميد الأرز في مجمد الثلاجة
يُمكن التخلص من السوس الموجود في الأرز، أو أيّ أطعمة أخرى من خلال تجميدها، إذ إنّ السوس لن يتمكّن من تحمل درجات الحرارة المنخفضة، الأمر الذي يُؤدّي إلى موته في حال تمّ تجميده؛ لذا يُمكن وضع الأرز، أو الدقيق، أو غيرها من الحبوب في الفريزر لعدّة أيام؛ للتخلص من أيّ سوس داخلها. [٢]
الحفاظ على نظافة المنزل
يُمكن التخلص من السوس من خلال المحافظة على نظافة المنزل، ويُمكن تطبيق ذلك من خلال كنس الأرضيات، ومسح الطاولات، وتنظيف الخزائن الخاصة بحفظ الطعام؛ للتخلص من بقايا الحبوب، أو أيّ مصدر غذائيّ للسوس، مع مراعاة الانتباه إلى الشقوق والفتحات المخفية التي غالباً ما يعلق بها الطعام عن طريق الخطأ. كيفية التخلص من سوس الأرز - موضوع. [٢]
استخدام ورق الغار
يُمكن استخدام ورق الغار الطازج؛ للتخلص من السوس، ويمكن تطبيق ذلك من خلال وضع ورقة واحدة من ورق الغار الطازج في الأواني، أو الأكياس المُستخدمة في التخزين، إذ يعتقد بعض الناس أنّ رائحة هذه الأوراق يُمكن أن تساعد على منع دخول السوس إليها، ويراعى استبدال هذه الأوراق عند زوال رائحتها، أو كلّ عدّة أشهر.
سوس الرز منتشر في البيت المهجور
عند الذهاب لشراء ما نحتاجه ، يجب أن نحظر شرائنا لكميات كبيرة جدًا من الطعام ونحد من شراء المنتجات بكثرة. يجب أن تكون جميع مناطق تخزين الحبوب وكذلك الطعام نظيفًا تمامًا ، بالإضافة إلى جعلها جافة بحيث تكون خالية من أي فتاة ، وكذلك لا تبقى في الرطوبة حتى نتمكن من إبعاد السوس عن مناطق التخزين هذه. كيف نقضي على السوس؟ 1- استخدم ورق الغار يمكن استخدام ما يعرف بورق الغار في عملية التخلص من حشرة السوسة الموجودة بشكل خاص وعلى نطاق واسع في الدقيق. هنا يمكن استخدام أوراق الغار الخضراء. من الممكن وضع ورقة واحدة فقط في علب الطحين أو وضع ورقة واحدة فقط في أكياس الدقيق المخزنة. حيث تساعد مغادرة الخليج ، وهي طبيعية إلى حد كبير ، على منع السوسة من الدخول ، وهذا يتفق مع معتقدات بعض الناس والأشخاص. سوس الرز منتشر في البيت المسكون. لكن من الضروري تغيير هذه الورقة واستبدالها ، أي ورقة الغار ، كل بضعة أشهر ، أو استبدالها عندما نلاحظ اختفاء رائحة تلك الورقة للقضاء على سوس الأرز المنتشر في المنزل. 2- استخدام مصائد الفرمون هناك طريقة أخرى تمكنا من خلالها من التخلص من السوس بطريقة سهلة وبسيطة ، وذلك عن طريق القيام بعملية تنظيف كل منطقة مخصصة لتخزين الأطعمة والحبوب باستخدام الخل الأبيض.
سوس الرز منتشر في البيت المسكون
منع انجذاب السوس للرطوبة؛ وذلك من خلال الحفاظ على مخزن المؤن بحالة جفاف. الطريقة السليمة لتخزين الأرز
يُساعد اتّباع الخطوات الآتية لتخزين الأرز على الوقاية من دخول السوس إليه: [٥]
تفقّد مخزن المؤن الموجود في المنزل؛ للبحث عن أيّ سوس موجود، والتخلّص من أيّ حزمة مؤن مُصابة. اختيار أوعية تخزين مناسبة والحرص على تجفيفها جيّداً قبل استخدامها لتخزين الأرز؛ لمنع جذب الرطوبة للسوس، ثمّ التأكد من إغلاقها بإحكام عند الاستعمال. اتخاذ إجراء وقائي للقضاء على أيّ حشرات موجودة مُسبقاً في الأرز من خلال وضع وعاء التخزين في الفريزر لحوالي أسبوع. مُراعاة ترك وعاء تخزين الأرز في الفريزر في حال وجود إصابة دائمة بالسوس في المنزل. فيديو عن القضاء على حشرة السوس
يا تُرى هل يمكن لحبة لومي صغيرة القضاء على السوس؟ شاهد الفيديو لتعرف أفضل الطرق للقضاء على حشرة السوس:
المراجع
^ أ ب ت "How to Get Rid of Weevils (Flour Bugs)",, 24-4-2019، Retrieved 22/6/2020. ^ أ ب ت ث James Stuart (24-4-2019), "How to Get Rid of Weevils the Natural Way " ،, Retrieved 22/6/2020. سوس الرز منتشر في البيت وعلو مكانتهم عند. ↑ "Everything You Need to Know About Pantry Pests",, Retrieved 22/6/2020.
سوس الرز منتشر في البيت وعلو مكانتهم عند
واغلب الظن ان البيت يامحسود يامعيون.. فصرت اشغل سورة البقره واقرأ انا واردد الاذكار بصوت عالي خف الوضع فتره بالمجلس وغرفة النوم..
[١]
استخدام الخل الأبيض
يُمكن استخدام الخل الأبيض؛ للقضاء على السوس، ويمكن تطبيق ذلك من خلال مزج كميات متساوية من الخل الأبيض والماء، وتنظيف رفوف وخزائن المؤن به، أو يُمكن استخدام زيت الأوكالبتوس المُخفّف بالماء، من خلال رشّه على الرفوف، حيث إنّ السوس ينفر من هذه الروائح. [١]
كيفية التخلص من آثار السوس
هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتباعها في سبيل التخلّص من إصابة المؤن بالسوس، ومنها ما يأتي: [٣]
تفريغ الرفوف والأرضيّات والزوايا الخاصّة بمخزن المؤونة بدايةً. الاستعانة بمحلول الماء والصابون لغسل المساحات المُفرغة. يُراعى تجنّب استخدام المواد المبيّضة أو الأمونيا أو المبيدات الحشريّة ؛ فاتصال مثل هذه الموادّ مع الأطعمة يُشكّل خطورةً على الأفراد، كما أنّها لا تُشكّل وسيلة حماية ضدّ الإصابة المستقبليّة. تفقّد حُزم الطعام أو عُبواته جيّداً؛ للتأكّد من خلوّها من السوس، وصلاحها قبل إرجاعها إلى المخزن. كيفية القضاء على حشرة السوس - موضوع. نصائح للتخلص من السوس
يُمكن اتّباع العديد من النصائح؛ لمكافحة السوس، والتخلص منه، ومنها ما يأتي: [٢]
التخلص من الطعام الذي يحتوي على السوس، وإبعاده عن المنزل. تعليق أكياس صغيرة ممتلئة بالفلفل الأسود حول الأماكن التي يتمّ تخزين الحبوب والأرز فيها.