أمثلة على أدوية تزيد هرمون السيروتونين ما يلي:
دواء الفينلافاكسين (بالإنجليزية: Venlafaxine). دواء الديسفينلافاكسين (بالإنجليزية: Desvenlafaxine). دواء الملناسبران (بالإنجليزية: Milnacipran). دواء الليفوملناسبران (بالإنجليزية: Levomilnacipran). دواء الدولوكسيتين (بالإنجليزية: Duloxetine). دواء السيرترالين (بالإنجليزية: Sertraline). دواء الباروكسيتين (بالإنجليزية: Paroxetine). دواء الفلوكسيتين (بالإنجليزية: Fluoxetine). ترتبط بعض المخدرات أو الأدوية التي قد تسبب الإدمان بزيادة هرمون السيروتونين، ومن الأمثلة عليها:
ميثيلين ديوكسي ميثامفيتامين (بالإنجليزية: Methylenedioxymethamphetamine). الكوكايين (بالإنجليزية: Cocaine). الأمفيتامين (بالإنجليزية: Amphetamines). بعض أدوية الشقيقة يمكن أن تتسبب في رفع هرمون السيروتونين، من الأمثلة عليها:
دواء الألموتريبتان (بالإنجليزية: Almotriptan). دواء الناراتريبتان (بالإنجليزية: Naratriptan). دواء السوماتريبتان (بالإنجليزية: Sumatriptan). بعض أدوية الكحة والسعال والبرد قد تساعد في ارتفاع السيروتونين، مثل بعض أدوية البرد والسعال التي لا تحتاج لوصفة طبية والتي تحتوي على مادة الديكستروميثورفان (بالإنجليزية: Dextromethorphan).
هرمون السيروتونين؛ 6 طرق لتعزيز مستوياته بدون أدوية - فهرس
يُعرف السيروتونين بهرمون السعادة، فهل زيادة هرمون السيروتونين يسبب مشكلة صحية خطيرة أم لا؟ إليك أهم المعلومات. أعراض وأسباب وطرق تشخيص وعلاج زيادة هرمون السيروتونين المعروفة بمتلازمة السيروتونين (Serotonin syndrome) تجدونها في المقال الآتي:
زيادة هرمون السيروتونين
السيروتونين هو أحد النواقل العصبية ذات الدور المهم في الحالة النفسية والمزاجية للفرد وغالبًا ما يرتبط بالشعور بالسعادة، وبالإضافة لدوره في تنظيم المزاج فهو يقوم على تحسين جودة النوم وتنظيم الشهية وتحسين الرغبة الجنسية وأمور أخرى مهمة. لكن قد تسبب زيادة هرمون السيروتونين لمستويات عالية مشكلة خطيرة ومهددة للحياة. أسباب زيادة هرمون السيروتونين
زيادة هرمون السيروتونين بشكل مفرط تسبب الإصابة بمتلازمة السيروتونين، إذ قد يؤدي تناول دواء واحد من الأدوية التي تزيد من مستوى السيروتونين للإصابة بمتلازمة السيروتونين عند الإفراد المعرضين للإصابة، لكن غالبًا ما يكون السبب هو الجمع بين عدة أدوية. ومن الأدوية التي قد تؤدي إلى زيادة مستوى السيروتونين بشكل مفرط والإصابة بمتلازمة السيروتونين تشمل ما يأتي:
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)، مثل: سيتالوبرام (Citalopram)، وفلوكستين (Fluoxetine).
السيروتونين &Quot;هرمون السعادة&Quot;
4. فيتامينات ب: الحصول على ما يكفي من فيتامينات ب مهم لإنتاج بعض الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين ، يوجد فيتامين ب 6 بشكل طبيعي في الأرز البني والبقوليات والحبوب الكاملة واللحوم ، كما يمكنك أيضًا العثور على فيتامينات ب في اللفت ، والسبانخ ، والبروكلي. 5. ملاعبة حيوان أليف كلب أو قطة: أظهرت الأبحاث أن ملاعبة كلب أو قطة لمدة 15 دقيقة يوميا تزيد من هرمونات السيروتونين ، البرولاكتين ، والأوكسيتوسين ، وتقلل من هرمون الكورتيزول ، كما تساعد ملاعبة الحيوانات الأليفة علي خفض ضغط الدم ، والحد من التوتر ، وتساعد علي التخلص من الشعور بالوحدة والتخلص من الاكتئاب. 6. حاول إضافة هذه الأطعمة الخمسة التي تعزز الحالة المزاجية إلى نظامك الغذائي اليومي:
من أفضل طرق زيادة هرمون السعادة هي تناول الأتي:
السلمون: السلمون هو قوة غذائية مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وهي مغذ رئيسي لا تنتجه أجسامنا بمفردها ، الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي جزء من الأغشية التي تحيط بالخلايا في الجسم ، وخاصة في الدماغ ، وأظهرت الأبحاث أن استهلاك السلمون قد يخفف من الاكتئاب ، كما يتميز السلمون بقدرتة علي مكافحة الالتهابات ، وقد أظهرت العديد من الدراسات ان زيادة الالتهابات في الجسم يمكن أن تلعب دورا هاما في زيادة الشعور بالاكتئاب.
هرمون السيروتونين وتأثيره على الجسم - موقع بابونج
آخر تحديث: مايو 22, 2021
كيفية زيادة هرمون السيروتونين طبيعيا وعلاقته بالنوم
كيفية زيادة هرمون السيروتونين طبيعيًا وعلاقته بالنوم، السيروتونين هو الخلايا العصبية الكيميائية ترسل بعض من الإشارات بين الخلايا العصبية الخاصة بك، يكون السيروتونين غالبًا في الجهاز الهضمي، على الرغم من أنه أيضًا في الصفائح الدموية، وعلى طول الجهاز العصبي المركزي. كيفية زيادة هرمون السيروتونين طبيعياً
هرمون السيروتونين من حمض التريبتوفان الأميني الأساسي، يجب أن يدخل هذا الحمض الأميني جسمك من خلال نظامك الغذائي. ويوجد عادة في الأطعمة مثل المكسرات واللحوم، ويمكن أن يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين. ويمكن أن يؤدي إلى اضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب. شاهد أيضاً: معلومات عن معدل زيادة هرمون السعادة طوال العمر
ماذا يفعل هرمون السيروتونين ؟
يؤثر هرمون السيروتونين بكل أجزاء جسم الإنسان، من عواطفك إلى كجميع المهارات الحركية لديك. يعتبر السيروتونين مثبتا جيد للمزاج، وإنها المادة الكيميائية التي تساعد على النوم، الأكل، والهضم، السيروتونين يساعد أيضًا:
تقليل الاكتئاب. تنظيم القلق. شفاء الجروح. تحفيز الغثيان.
أفضل علاج لزيادة السيروتونين - موضوع
تتعارض هذه الأدوية مع أدوية أخرى، لذا في حال وصف لك الطبيب أيّا منها عليك مصارحته بتناولك أية عقاقير أخرى. التعرض للضوء الساطع: في الواقع كثيرا ما يكون التعرض للضوء الساطع هو الحل الأمثل أمام الإصابة بالإكتئاب الموسمي ، حيث يبدو أنّه يعزز مستويات السيروتونين في الجسم. الرياضة: تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين المزاج وتحسين انتاج السيروتونين. النظام الغذائي: كما أشرنا فإنّ السيروتونين يحتاج إلى حمض التريبتوفان الأميني ليتم انتاجه، لذا يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على البيض، الجبن، الديك الرومي، المكسرات، السلمون والأناناس. من قبل
مها بدر
-
الاثنين 12 تشرين الثاني 2018
[٢]
أعراض نقص هرمون السيروتونين
يتمثّل نقص هرمون السيروتونين في الجسم بمجموعة من الأعراض التي يمكن أن تحدث للأشخاص عند انخفاض مستوياته عن الحد الطبيعي، وقد يؤّثر ذلك بشكل سلبي في سلوكهم، ومن هذه الأعراض:
اضطرابات في المزاج. [٢]
مشاكل واضطرابات في النوم. [٢] [٣]
التوتر العصبي والإجهاد. [٤]
القلق. [٤]
الشعور بالاكتئاب. [٤]
التعب والإعياء على الرغم من الراحة الكافية. [٣]
تغيّرات في الشهية. [٣]
الصداع. [٣]
التعرض لهبَّات ساخنة، وتغير في درجة الحرارة. [٣]
التهيج والنزق. [٣]
تغيّرات في الرغبة الجنسية. [٣]
وقد يتسبّب انخفاض مستويات السيروتونين بشكل كبير جداً بحدوث أعراضٍ أخرى أكثر خطراً، ومنها ما يأتي: [٣]
تشنج في العضلات. مشاكل في الأمعاء والمثانة. القيام بالتفكير بشكل سريع وغير منضبط. فقدان الحس العاطفي. الانفجارات العاطفية والسلوكية. الهروب إلى الأوهام. أفكار بإيذاء النفس وإيذاء الآخرين. الاستمرار في تذكر أكثر التجارب الصادمة والمأساوية. ومن الجدير بالذكر أنَّه عند الشعور بأعراض نقص هرمون السيروتونين تجب مراجعة الطبيب فوراً وعمل الفحوصات اللازمة، لتجنّب حدوث أيّ مضاعفات تؤثر بشكل سلبي في الحياة.
انتقل ابن زيدون بعدها إلى إشبيلية عام 441هـ، وكان المعتضد بن عبّاد حاكماً عليها في وقتها، وكان شاعراً، أعلى المعتضد من شأن ابن زيدون وأدناه منه، وألقى إليه بمقاليد وزارته وعهد إليه بالكتابة؛ فكان صاحب السّيف والقلم في الدولة الإشبيليَّة. قضى ابن زيدون عشرين عاماً وزيراً ومستشاراً في بلاط المعتضد، إلى أن تولَّى الحكم بعده ابنه المعتمد الذي زاد في إكرام ابن زيدون وأبقاه في منصبه، وتمكَّن المعتمد من استرداد قرطبة ونقل مركز حكمه إليها، بتزيين من ابن زيدون وهمّته، فعاد ابن زيدون مع حكومة المعتضد إلى قُرطبة مسقط رأسه، وأبقى فيها بقيَّة عمره إلى أن تُوفِّي في إشبيلية عام 1071م – 463هـ عن عمر يناهز 68 عاماً، وهو في طريقه لإخماد ثائرة من العامَّة ضدَّ اليهود في إشبيلية بعد إنجاز مهمَّته.
قصة ابن زيدون وولادة | قصص
أما كتابته في النثر فكانت متواضعة ولم يُذكر له الكثير، كان يُلقَّب ب(بحتريِّ المغرب). ولد ابن زيدون في قرطبة عام 1003م ومات أبوه وهو في الحادية عشرة من عمره، أمَّا عن وفاته فكانت بتاريخ 1071م إثر ما ألمَّ به من أمراض. [٢]
شعر ابن زيدون
تميَّز ابن زيدون بشعره، إذ كان أبرز شعراء الأندلس لما يمتلك من ذائقة لغوية وشعرية فريدة، ومدح به كلَّ من عرفه، إذ كان واسع الاطِّلاع على شعر المشرق، كما كان يأخذ ممن سبقوه من شعراء الأندلس إلّا أنَّه كان يحتفظ بشخصيَّته الشعرية المميزة. كان شعره يريح القلب ويهيمن عليه لتمكُنه من كتابة ما يلج في خاطره دون تصنِّعٍ وبلغة بسيطة سلسة لا عوَج فيها ولا التواء. [٣]
المراجع
^ أ ب "حكاية ولادة و ابن زيدون"، ، اطّلع عليه بتاريخ 30-5-2018. بتصرّف. ↑ كريم مرزة الأسدي (11-2-2017)، "ابن زيدون، والولادة – العشق الخالد"، ، اطّلع عليه بتاريخ 30-5-2018. بتصرّف. ↑ "ابن زيدون.. شاعر الأندلس وأديبها"، ، 11-5-2016، اطّلع عليه بتاريخ30-5-2018. بتصرّف. #ابن #زيدون #وولادة
قصة ولادة وابن زيدون - سطور
غزليات ابن زيدون يحتل شعر الغزل نحو ثلث ديوان "ابن زيدون"، وهو في قصائد المدح يبدأ بمقدمات غزلية دقيقة، ويتميز غزله بالعذوبة والرقة والعاطفة الجياشة القوية والمعاني المبتكرة والمشاعر الدافقة التي لا نكاد نجد لها مثيلا عند غيره من الشعراء إلا المنقطعين للغزل وحده من أمثال "عمر بن أبي ربيعة"، "وجميل بن مَعْمَر"، و"العبّاس بن الأحنف".
إضافًة إلى هذا أن ابن زيدون قد انتقد أبيات شعر لولادة ولم تتقبل هذا النقد لأنها كانت متضخمة الإعجاب بنفسها كشاعرة. بالإضافة إلى أنه انضم لحركة معادية لأصول ولَّادة الأموية حتى أن الخليفة الموجود في هذا الوقت أمر بسجن ابن زيدون. الذي لم يكُن مهتمًا بسجنه أكثر من اهتمامه بأن يصلح ما بينه وبين حبيبته ولادة. وبالفعل دخل ابن زيدون السجن ليعاني من بعده عن حبيبته والظلم الذي تعرض له. وقد علم ابن زيدون أثناء سجنه بأن ولادة على علاقة بابن عبدوس، الذي اتخذته وسيلة لتعذيب ابن زيدون وليس أكثر. فقد شاع وذاع خبر ارتباطها بهذا الشخص ولقاءاتها معه ليلًا في الحديقة. فكتب لها ابن زيدون عندما علم بذلك قصيدة يعاتبها فيها على عدم تصديقه بأنه لم يخونها ويدعو لها في نهايتها بالسعادة ويدعو عليها بعدم النوم شوقًا إليه. نهاية قصة ولادة وابن زيدون:-
بعد عشرات السنوات التي قضاها ابن زيدون في السجن أمر الخليفة الأموي في هذا الوقت بإطلاق صراحه. لأنه قد بلغ الستين عامًا، فلما علمت ولادة بأنه سوف يخرج استعدت للقائه في حديقة القصر لأنها تعلم أن أول شيء. سيفعله هو زيارة المكان الذي كان يجمع بينهما، وبالفعل ذهب ابن زيدون إلى حديقتهم ليلًا.