جسمي نحيف كيف ابني عضلات قويه ؟ سؤال يسأله كل مبتدء لمعرفة اجابة السؤال واهم العوامل التي تساعد في بناء العضلات تابع معنا المقال علي موقع بناء اللياقة البدنية
الحرص على تناول العناصر الغذائية المختلفة لـ جسمي نحيف
أول الخطوات وأهمها لبناء العضلات الاهتمام بالعناصر الغذائية، على سبيل المثال تناول الوجبات التي تحتوي على البروتين المصدر الأساسي للطاقة، ومن هذه الوجبات البيض والأسماك واللحوم، وكذلك الكربوهيدرات و الدهون الصحية فعلى الرغم من أضرار الدهون المشبعة للجسم إلا أن تناول كمية قليلة منها مهم لتكوين الكتل العضلية. تناول المكسرات
من ضمن الخطوات التي ينبغي
اتباعها لبناء الجسم تناول وجبات من المكسرات بانتظام علي مدار اليوم، لتضمن زيادة
طبيعية في الوزن من خلال تناول أكثر من 300 سعر حراري. تناول
الشوفان بارد
يعرف الشوفان بأنه مصدر جيد
للكربوهيدرات الهامة في بناء العضلات ولكن يوصي في حالة الجسم النحيف أن يتم
تناوله بارد، فإذا كنت ترغب في بداية يومك بوجبة إفطار عالية السعرات الحرارية
تناول طبق الشوفان بالحليب البارد مع إضافة بعض المكسرات أو معلقة من زبدة الفول
السوداني. وجبة كل ساعتين
عادة ما يحتاج الجسم إلى عدد
معين من السعرات الحرارية في حالة الرغبة ببناء العضلات، فعند تناول ثلاث وجبات
فقط قد تحتاج إلى وقت طويل لزيادة النسيج العضلي، لذلك ينبغي تناول وجبة خفيفة بعد
ساعتين من وجبة الإفطار، ثم تناول وجبة غنية بالبروتين وبعد ممارسة التمارين بساعة
يجب تناول وجبة أخرى، مع تناول وجبة رئيسية في المساء.
كيف ابني عضل , الطريقه الصحيحه للعضالات - اعتذار و اسف
مشكلة تراكم الدهون
تعود سرعة اكتساب الوزن وتراكم الدهون لدى كثيرٍ من النّاس إلى أسبابٍ متنوّعةٍ، ولا يؤثّر فيها في أغلب الأحيان اتّباع الأنظمة الغذائيّة القاسية التي تسبّب في خفض معدّلات حرق السعرات الحراريّة في الجسم، ويؤدّي ذلك إلى عدم التّخلص من الدهون غير المرغوب فيها. إنّ حرق السعرات الحراريّة يبدأ من أنسجة العضلات قبل الدهون المتراكمة عليها، وبالتالي يتم فقدان الوزن من الكتلة العضلية أكثر من الدهون. لذلك فإنّ حرق الدهون، وبناء العضلات يجب أن يكونا مترافقين لكلّ من يريد الحصول على نتائج سريعة وفعّالة.
5- إصدار نظام ويندوز إديوكايشن
Windows 10 education
يعتبر نظام التشغيل وينداو...
وثائقي.. كيف واجهت السعودية القاعدة "الجزء الأول". كيف واجهت السعودية القاعدة ؟!
وفي الختام نرجوا أعزائي قراء "جولة" أن نكون قد قدمنا لكم ولو معلومة واحدة مفيدة عن ذلك العيد الأسطوري عيد الالوان فى الهند او مهرجان هولي في المقام الأول عند الهند وأغلب معتقدي الديانة الهندوسية. مقالات مشابهه:
شاهد أيضاً
عدد سكان الهند
الهند أو كما تسمي رسمياً بجمهورية الهند، هي دولة تقع فى منطقة جنوب قارة اسيا...
آلاف الهنود يحتفلون بمهرجان الألوان بالشارع | صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
الكاتب: أحمد حمد ابراهيم جعفر مبرمج، وكاتب، ومترجم. أعمل في هذه المجالات احترفيًا بشكل مستقل، ولي كتابات كهاوٍ في العديد من المواقع على شبكة الإنترنت، بعضها مازال موجودًا، وبعضها طواه النسيان. قاري نهم وعاشق للسينما، محب للتقنية والبرمجيات، ومستخدم مخضرم لنظام لينكس.
علم قطر - ويكيبيديا
هولي
كريشنا يلعب هولى مع رادها وجوبيس أخرى
تعديل مصدري - تعديل
مهرجان الألوان أو هولي فاغوا أو هولي ( بالإنجليزية: Holi) هو المهرجان الشعبي الهندوسي بالربيع يحتفل به في الهند ، نيبال ، بنغلاديش ، سريلانكا ، باكستان و البلدان التي بها جالية هندوسية كبيرة، مثل سورينام ، قويانا ، جنوب أفريقيا ، المملكة المتحدة ، الولايات المتحدة الأمريكية ، ترينيداد ، موريشيوس وفيجي. [1] [2] [3] في بنغلاديش والبنغال الغربية الهندية يسمى المهرجان دولياترا أو باسانتا اوتساب. آلاف الهنود يحتفلون بمهرجان الألوان بالشارع | صور | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. و أكثر مهرجانات الربيع شهرةً هو ذلك الذي يقام في منطقة براغ ، في أماكن مرتبطة بالاٍله كريشنا: ماتورا ، فريندافان ، نانداغاون وبارسانا. هذه الأماكن تستقطب السياح خلال فصل مهرجان الألوان، والذي يستمر هنا لفترة تتجاوز 16 يوما. يقام المهرجان في الهند في الفترة بين متم شهر فبراير وبداية شهر مارس. يعتبر يوم "هولي" في الأساس احتفالا بموسم الحصاد وخصوبة الأرض ووداع فصل الشتاء واستقبال فصل الربيع، غير أن له جذورا دينية، ترتبط ببعض الأساطير الهندوسية التي تحكي عن إحراق هوليكا، شقيقة ملك الشياطين، ومن هنا جاء اسم "هولي"، على الرغم من أن البعض يرجع سبب التسمية إلى الإنجليزية، والتي تعني "المقدس".
عيد ”الهولي” .. مهرجان الألوان الذي تستقبل به الهند بفرح قدوم فصل الربيع – ماپ إكسپريس
تاريخ [ عدل]
هوليكا داهان، كاثامندو، نيبال
ترجع أول مخطوطة تتحدث عن مهرجان هولي إلى كتابات من القرن السابع الميلادي، أشارت إلى طقوس هندية قديمة يلجأ خلالها الناس إلى تلطيخ وجوه بعضهم البعض بالمساحيق الملونة ورمي العطور والمياه المعطرة، وهذا هو السبب في تسميته بمهرجان الألوان، وكان من المعتاد أن تصنع المساحيق الملونة من مواد طبيعية وبعض الأعشاب الطبية المذكورة في "الأيورفيدا"، وهي منظومة تعاليم الطب التقليدي في الهند، لكن مع مضي الوقت بدأت صناعة الأصباغ من مواد كيمائية، والتي اكتشف أن بعضها يتكون من مواد ضارة سببت بعض الإصابات للمتراشقين بها. مراجع [ عدل]
اقرأ أيضاً: السياحة في جاكرتا وأفضل الأماكن للأزواج
وعلى ما يبدو أنها كانت خطة مضمونة من وجهة نظرهم" حيث أخذت هوليكا براهلاد على حجرها وألقت بنفسها وبراهلاد في النار مع اعتقادها بأن الشال السحري الذي كانت ترتديه سيحميها من النار ولكن فشلت تلك الخطة حيث أنقذ فيشنو براهلاد وماتت هوليكا لأن هذا الشال كان يحميها لفترة وجيزة فقط وليس كل ذلك الوقت الذي جعلها فيشنو تكون فيه في النار، وبعد فترة قتل فيشنو هيراني كاشاياب"، إن مقصود القصة في النهاية هو انتصار الخير على الشر دوماً مهما طالت الفترة ومهما استبد الظلم والشر، وهذه إحدى الأصول لذلك العيد الذي يطلق عليه عيد الألوان بالهند.