تعد الرياضة وسيلة فعالة لزيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من النحافة، بل تعد واحدة من أفضل الطرق وأكثرها أمانًا لزيادة وزن صحي من خلال زيادة الكتلة العضلية في الجسم وليس تخزين الدهون، كما أن الرياضة تزيد الوزن وتمنح الجسم شكلاً رائعاً وقواماً متناسقاً، كما أنها تزيد من اللياقة البدنية وقوة الجسم وتجعله صحي أكثر، سنتعرف فيما يلي على مجموعة من التمارين الرياضية لزيادة الوزن بالصور.
تمارين زيادة الوزن في 15 يوم فقط و نصائح لعلاج النحافة | محمود السرنجاوي - Youtube
ويؤكد الكثير من أطباء التغذية ومدربين اللياقة البدينة إلى ضرورة تناول الوجبات الخفيفة بعد وقبل القيام بالتمارين الرياضية، وإليكم توضيح مفصل لهذه الوجبات:
1_ وجبات خفيفة قبل القيام بالتمارين الرياضية
تناول الوجبات الخفيفة قبل الإقدام على القيام بالتمارين الرياضية يكون من أجل الحصول على المزيد من الطاقة التي تساعد على القيام بالتمارين، لذا من الضروري أن تكون وجبة الطعام متوسطة لا تزيد سعراتها الحرارية عن 250 سعر حراري. وتتشكل هذه الوجبة من كل من الكربوهيدرات والبروتينات التي تمد الجسم بأشكال مختلفة من الطاقة ومن أمثلة هذه الوجبات الآتي:
المسكرات مع كل من مسحوق حبوب الشوفان والحليب والعسل. الموز والحليب مخفوقين مع بروتين مصل اللبن. شرائح من الديك الرومي. مخفوق البيض مع الموز. 2_ وجبات خفيفة بعد التمارين الرياضية
يزداد حجم السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها في الوجبات التي تأتي بعد التمارين الرياضية، حيث يصل عدد السعرات الحرارية إلى 300 سعر حراري أو أكثر في بعض الأحيان، ومن أمثلة هذه الوجبات الآتي:
علبة من التونة مع كل من رغيف خبز من الحبوب الكاملة والخردل. تمارين زيادة الوزن في 15 يوم فقط و نصائح لعلاج النحافة | محمود السرنجاوي - YouTube. دجاج مشوي مع بطاطا حلوة. أرز أسمر مع قطعة من السلمون.
ومن ضمن وضعيات اليوغا التي يتم الاعتماد عليها لزيادة الوزن كل من وضعية الكبرى ووضعية ماتسيانا. 4_ تمارين الضغط
يستخدم تمارين الضغط بشكل كبير من قبل العديد من الأشخاص بسبب قدرته الكبيرة على تقوية الجزء العلوي من الجسم، كما أنه يتم القيام به بسهولة دون الاعتماد على أي أدوات رياضية، وهو يساعد على بناء عضلات كل من الصدر، الكتف والعضلات الوسطى وثلاثية الرؤوس. 5_ السكوات
تعرف تمارين السكوات بقدرتها على بناء العضلات خاصة في الجزء السفلي من الجسم وعضلات البطن الداخلية والخارجية، ويمكن أن نزيد من مستوى التمرين من خلال استخدام بعض الأوزان الإضافية وذلك بعد التعود على التمرين والقيام به بشكل صحيح. كما أدعوك للتعرف على: أفضل طريقة لإنقاص الوزن بخطوات صحية
نصائح غذائية لزيادة الوزن
في اتباع الأنظمة الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن يتم حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم وتزويد ما يقارب من 250 سعر حراري في حالة الرغبة في بناء العضلات. أما بالنسبة لزيادة الوزن بشكل عام يتم إضافة سعرات حرارية ما بين 500: 1000 سعر حراري في اليوم، واتباع نظام غذائي يساعد على الزيادة الصحية للوزن من خلال تناول أطعمة مفيدة بها سعرات حرارية عالية إلى جانب توزيع هذه السعرات على مدار اليوم.
عطر شانيل رقم 5
عطر شانيل رقم 5 هو أشهر عطور كوكو شانيل على الإطلاق، وقد أصبح اسمًا مألوفًا في حد ذاته، ويشيد به ألمع نجوم هوليوود، بما في ذلك فيكتوريا بيكهام وسيلين ديون وكاميرون دياز، بهذا الرقم باعتباره رائحتهم المفضلة. أصبح N ° 5 أول عطر تجريدي في العالم، هذا يعني أنه يمكن أن يتفاعل بطرق مختلفة بشكل مدهش عند تعرضه لكيمياء الجسم، وقد تحبه امرأة لرائحته المنعشة والتي تشبه المسك مع البوربون والفانيليا. عطر شانيل باريس فينيس
تبدأ رائحة شانيل باريس فينيس بقليل من الحمضيات، ثم تستقر في فانيليا جميلة مع لمحة عن أثرها البودري المميز، المكون الرئيسي في العطر هو التونكا، والذي يعطي دفئًا مألوفًا بعيدًا عن حلاوة الفانيليا، والليمون النابض بالحياة وقطرات من زهر البرتقال وإبرة الراعي والبنفسج، وتكمل هذه النفحات عطر شانيل الجديد نسبيًا الذي يدوم طويلاً على الجلد. أفضل 7 عطور نسائية من شانيل Chanel. شانيل باريس ريفيرا
تشبه باريس ريفيرا من شانيل إلى حد كبير الروائع المنعشة والحلوة مع مسحة من المرارة العطرية، عطر صيفي بسيط إلى حد ما، يحمل العصير نفحة برتقالية منعشة وزهر البرتقال قبل الانتقال إلى خشب الصندل، روائح منعشة دون الميل إلى منطقة حلوة للغاية، يمكنك اعتبارها رائحة متطرفة على الرغم من النوتات الضئيلة للغاية.
مختارات عطور كوكو شانيل - تاجكِ
4- عطر ميسيا -MISIA
جمعت ما بين ميسيا سيرت وكوكو شانيل صداقة خاصة اتسمت بالفضول وذلك من خلال شغف شانيل بالفن، وهو عطر مصنوع من زهرة روزا مايو والبنفسج كما تتلصق رائحته على الجلد وتتبلور على البشرة وتتفتح بالكامل ويتوافر في قارورة 200 مل. 5- عطر شانس- chance
ابتكر العطر جاك بولج على شكل مجموعة عطريّة مذهلة ساحرة غني بشذا الأزهار المدهش في توازن يدهش الحواس ويأسرها، يتكون من خلاصة الفانيليا والياسمين الفريد والسوسن مع درجة من درجات المسك الأبيض ، يتميز بلون كهرماني جمي،لذلك فهو يعد من العطور الرومانسية الفاخرة. 6- عطر ألور-Allure
يشتهر هذا العطر بالانتعاش مع مزيج من عبير الأزهار، ورائحة الأخشاب، ورحيق الفاكهة كما يحرر الجانب الشرقي مع مزيج من الفانيليا وعشبة البتشول والكهرمان وغنى برائحة التوابل فهو منعش ومثير ولا ينسي ابدا من أنف من رأكي. افضل 10 عطور من شانيل | المرسال. 7- عطر لي إكسكلوزيف دو شانيل – LES EXCLUSIFS DE
هو عشق غابرييل شانيل الأكبر ومصدر الهامها الاول يتكون من أريج خشب الصندل ورقيب الشمس، معزز بالجرنوفي والورد لتقوية المزيج بين النيرولي والجريب فروت والخزامى ذو رائحة رائعة ومثيرة. 8-عطر جاردينيا – GARDÉNIA
من ابتكار غابريال شانيل مع أرنست بو، يتميز هذا العطر باحتوائها على الأزهار البيضاء الناصعة والمثيرة مع وجود زهرة الكاميليا رأس القائمة على الرغم من أن العطر مسمي بإسم زهرة الجاردينيا لكنه لا يحتوي عليها بل النسبة الكبيرة منه زهرة الكاميليا مع رائحة الميموزا اللذيذة والفانيليا فتنتج باقة زهرية مشرقة تشع بأنوثة مطلقة.
افضل 10 عطور من شانيل | المرسال
Last updated يناير 19, 2019
عطر مدموزيل من كوكو شانيل للنساء Coco Mademoiselle Chanel
عطر مدموزيل شانيل للنساء هو من أرقى وأفخم العطور الموجودة فى باقة شانيل للعطور حيث يمتاز بثباته ورائحتة القوية ويجعلكى تشعرين بإنتعاش يدوم طويلا ، كوكو مادموزيل من شانيل هو عطر نسائى زهرى تم إصداره فى عام 2001 على يد مصمم العطور الشهير جاكوس بولاج ، يتميز كوكو شانيل مدموزيل من شانيل بفوحان رائحتة حيث تظهر رائحة البرتقال والبرجموت فى اللحظات الأولى من رش العطر ثم يلى ذلك رائحة الياسمين ووردة الروز التركية ثم ينتهى العطى برائحة الفانيلا والمسك الأبيض. مراجعة عطر شانيل مدموزيل الأصلي للنساء
معلومات عن عطر شانيل مدموزيل الأصلي للنساء
إسم العطر: كوكو شانيل مدموزيل Chanel Coco Mademoiselle. الماركة: عطور شانيل. تاريخ الإصدار: 2001. الجنس: نسائي. عطر الشعر كوكو شانيل من شانيل - 35مل | نايس ون. اللون: وردي شفاف. التركيز: أو دو برفيوم. وقت الإستخدام: صباحي ومسائي. الخطوط العطرية: عطر شرقي زهري مثير للنساء. عطر مدموزيل عطر شرقى زهرى فواح ومثير ومن أشهر عطو ر باقات شانيل ومن أكثر عطورات شانيل مبيعا حول العالم ويتميزعطر كوكو مادموزيل بثباته القوى وتركيزه العالى كما أنه يتميز بأنه مناسب لجميع الأوقات فى الصباح والمساء ، ويأتى عطر كوكو مادموزيل فى زجاجة عطر أنيقة بحجم 100 مل يسهل حملها لأى مكان حتى تشعرين دائما بالإنتعاش والحيوية ، وقد فاز هذا العطر بجائزة FIFI Award Ntional Advertising Campaign TV 2008.
أفضل 7 عطور نسائية من شانيل Chanel
يتم تطبيق 49. 00 ريال باستخدام القسيمة احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط -- (سيتوفر المزيد قريباً). خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. يتم تطبيق 45. 10 ريال كوبون عند إتمام الشراء وفر 45. 10 ريال باستخدام القسيمة احصل عليه غداً، 22 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 3 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الثلاثاء, 26 أبريل - الأربعاء, 27 أبريل 12. 00 ريال الشحن
توصيل دولي مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأربعاء, 27 أبريل - الخميس, 28 أبريل 12. 00 ريال الشحن تبقى 4 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه الأربعاء, 27 أبريل - الخميس, 28 أبريل 12. 00 ريال الشحن تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 2 فقط - اطلبه الآن. خصم إضافي 20% (مع الرمز ARB20) احصل عليه السبت, 23 أبريل تشحن من أمازون - شحن مجاني تبقى 1 فقط - اطلبه الآن.
عطر الشعر كوكو شانيل من شانيل - 35مل | نايس ون
880 ر. س
2 متوفر في المخزون
قم بإنفاق 300 ر. س للحصول على شحن مجاني
وسائل دفع آمنة
الشحن والتوصيل
شحن سريع مجاني خلال 1 إلى 7 أيام عمل. التوصيل داخل الرياض خلال 24 ساعة عمل
خيارات التسليم في اليوم التالي و التسليم السريع متوفرة أيضًا
يتم تسليم المشتريات في صندوق ايف الخاص مربوطة بشريط اهداء ، باستثناء بعض العناصر
راجع الأسئلة الشائعة عن التسليم للحصول على تفاصيل حول طرق الشحن والتكاليف وأوقات التسليم
الاستبدال والاسترجاع
استبدال او استرجاع سهل ومجاني ، في غضون 14 يوما
انظر شروط وإجراءات الاسترجاع في الأسئلة الشائعة
لديك استفسار ؟
الوصف
معلومات إضافية
مراجعات (0)
عطر كوكو برائحة شرقية مع التوابل للنساء. تكوينه يحتوي على الكزبرة والخوخ والورد والقرنقل وازهار البرتقال والعنبر وخشب الصندل والفانيليا. معلومات إضافية
عطر كوكو شانيل الرجالي بكل اصداراته مع روائح ومميزات وسعر كل اصدار | مجلة رقيقة
عطور التوابل: يشار إليها أيضاً باسم عائلة عطور أمبريت، وتمنح روائح هذه العائلة شعوراً بالدفء، مع لمسة نهائية حارة أحياناً، وعادةً ما تكون روائح الفلفل، الهيل، والقرفة ممزوجة بالأزهار مثل الياسمين، والأوركيد، وزهر البرتقال، لخلق رائحة أعمق وأكثر ثراءً، مما دفع الكثيرين إلى الاعتقاد بأن عطور التوابل هي الأكثر فخامة.
يكسبك رائحة فاتنة ثابتة على مدار اليوم، يمكنك استخدام في جميع الأوقات خاصة عند ممارسة الرياضة فهي الغرض الأساسي من إصداره. يأتي ماء العطر في قارورة عطرية باللون الفضي مع غطاء باللون الأسود. سعر عطر كوكو شانيل ألور هوم سبورت يتوفر في جمهورية مصر العربية بسعر 4500 جنيه مصري للقنينة سعة 100 مل. يتوفر في المملكة العربية السعودية بسعر 591 ريال سعودي للقنينة سعة 150 مل و477 ريال سعودي للقنينة سعة 100 مل و331 ريال سعودي للقنينة سعة 50 مل. يتوفر في الإمارات العربية المتحدة بسعر 599 درهم إماراتي للقنينة سعة 150 مل و375 درهم إماراتي للقنينة سعة 100 مل و306 درهم إماراتي للقنينة سعة 50 مل. العطر بالنسبة للرجل كبصمة الإصبع في العديد من الأوقات يرغب على الدوام في ترك أثرًا لا ينسى والاحتفاظ بطابع فريد يذكر من حوله به، نرى أنك ستجد في عطر كوكو شانيل الرائحة التي تبحث عن التميز بها. قد يهمك أيضًا: عطر بلو شانيل الرجالي عطر الحيوية والانتعاش: إليك أحدث إصدراته بالأسعار عطر جيفنشي جنتلمان وكل ما تودين معرفته عن هذا العطر كالسعر والمكونات وطرق الشراء 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍