يقوم رجيم النقاط على تعيين "نقاط" للأطعمة بناءً على السعرات الحرارية والدهون المشبعة والسكر والبروتين. "سيدتي. نت" يعرض جدول رجيم النقاط الصحيح في الآتي:
جدول رجيم النقاط الصحيح يعطي نظام النقاط الغذائي ، جميع الأطعمة قيمة بالنقط. يتم تخصيص 30 نقطة للشخص يومياً، بالإضافة إلى نقاط أسبوعية مختلفة؛ بناءً على طول المرء ووزنه وجنسه. يتم وزن متتبّعي هذا النظام أسبوعياً، ثم يتم إخطارهم بعدد النقاط المسموح تناولها يومياً للأسبوع القادم. كما يزوّدون بقائمة من الأطعمة اليومية وقيمة نقاطها، بالإضافة إلى مخطط يعطي قيمة النقاط لمحتويات الدهون والسعرات الحرارية للأطعمة غير المدرجة مسبقاً، ما يتيح لهم اختيار وتدوين الطعام وإجمالي النقاط التي استهلكوها كل يوم باستخدام "أداة تعقب الطعام". لا يستبعد نظام النقاط الغذائي أي مجموعة أو نوع غذائي على الإطلاق. وهو ليس نظاماً غذائياً بقدر ما هو إعادة تثقيف لعادات الأكل. الفكرة الأساسية هي طالما بقيت في حدود نقاطك لليوم أو الأسبوع؛ يمكنك أن تأكلي ما تريدين. ومع ذلك، احذري إنفاق نقاطك طوال اليوم على وجبة واحدة فقط. علماً أن هذا النظام الغذائي ليس صارماً بشكل مفرط، وهو بطبيعته مغذٍ للغاية ومتوازن، حيث تضم قائمة طعامه الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
جدول رجيم النقاط الصحيح اول
نقدم لكم اليوم
جدول رجيم النقاط الصحيح ، الرغبة في فقدان الوزن هو أمر يشغل العديد من الناس، ويدفعهم لتجربة الكثير من الطرق لخسارة أوزانهم. وفي عالم خسارة الوزن نجد كل يوم طرق جديدة بعضها صحيح، والبعض الآخر يشكل تأثيراً مدمراً على صحة الإنسان. ومن الطرق المستحدثة لخسارة الوزن هذه الأيام هي رجيم النقاط، وفيما يلي على موقع موسوعة نتناول سوياً التفاصيل الخاصة برجيم النقاط، وبالجدول الصحيح الخاص به. رجيم النقاط
يرجع تاريخ بداية رجيم النقاط لعام 1963م، في البداية نشأ كفكرة بين مجموعة من الأصدقاء ليتشجعوا سوياً على خسارة أوزانهم. يعتمد بشكل أكثر على فقدان الوزن عن طريق نطم الحياة على المدى البعيد، بشكل يضمن الحفاظ على أجساد ممشوقة طوال العمر. يتم في رجيم النقاط وضع نقاط معينة على الأغذية المختلفة وفقاً لسعراتها الحرارية، ويحسب كل فرد مجموع النقاط التي من المفترض أن يلتزم بها من خلال بعض العوامل كحساب الوزن والطول وغيره. بإمكانكم حساب النقاط الشخصية الخاصة بكم بسهولة من هنا.
جدول رجيم النقاط الصحيح للكرة
5 نقطة
– الخبز الأبيض (100 جم) = 5 نقاط
– الخبز الأسمر ( 100 جم) = 4. 5 نقطة
– المكرونة = 4 نقاط
– المكرونة السمراء = 2 نقطة
– البطاطا المسلوقة = 2 نقطة
– أرز أبيض ( 100 جم) = 2 نقطة
– كسكسي ( 100 جم) = 2 نقطة
– الخضروات عدا المطبوخة = صفر نقطة
الأطعمة التي تعطي نقاطا كثيرة مثل البطاطا المقلية ، و البرجر ، و الفلافل ، و الأطعمة المعلبة ، و الكعك ، و اللازانيا ، و البسبوسة ، و المكسرات. مميزات رجيم النقاط الصحيح
– يساعدك هذا النظام في عملية إنقاص الوزن بشكل جيد دون حرمانك من أطعمة معينة. – ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا ، يساعد على حرق 7 نقاط ، و هذا قد يساعدك في خسارة الوزن السريع ، أو زيادة عدد النقاط الخاص بك. – هذا الرجيم يحافظ على وزنك بشكل مستمر دون اللجوء إلى نظام رجيم قاسي. – لا يسبب أي مشاكل بالجهاز الهضمي ، و لا يؤدي إلى نقص التغذية.
جدول رجيم النقاط الصحيح الذي يعبر عن
وا لخضروات: ثلاثه ملاعق من الارز البسمتى 1 نقطة:4- الأرز
100جرام من البازلاء المطبوخة 2نقطه، البامية أي كمية و الفاصوليا و السبانج و الكرنب و الجزر الطازج و الشبت والبقدونس و الكرفس و الخيار و الثوم و الباذنجان 0 نقطة ، حبتين من الزيتون الأسود 0. 5 نقطة
5-المشروبات
البيبسي 3 نقاط
100 ملل كابتشينو 1 نقطة
مسحوق الكاكاو ( بدون سكر) 1 ملعقة 0 والملعقة الثانية 1 نقطة
الشاي بجميع أنواعه بأي كمية 330ملل
علبة الشاي المثلج 2. 5 نقطة 3
200 ملل عصير البرتقال الغير محلى 1 نقطة
200ملل عصير العنب الغير محلى1 نقطة
200 ملل عصير الفواكه الغير محلى 1 نقطه. عصير الليمون 0 نقطة
رجيم النقاط الصحيح هو نظام رجيم فرنسي ، و يسمى أيضا بنظام مراقبة الوقت الصحيح WW ، و هو واحد من بين العديد من أنظمة الرجيم المتعارف عليها اليوم ، و التي تساعد بشكل كبير و ملحوظ في فقدان الوزن و تخسيس البطن. و يعتمد هذا النوع من الرجيم على المواد الغذائية الخالية من السعرات الحرارية ، مثل الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين عملية الهضم و منع الأمساك. و ذلك جنبا إلى جنب مع الحفاظ على ممارسة الرياضة. و يمكنك اتباع هذا الرجيم اعتمادا على النقاط ، حيث يتم حساب كل نوع من الأطعمة على هيئة نقاط. و بالتالي ، يمكن اعتبار هذا الرجيم بأنه رجيم دائم ، حيث يمكنك القيام بتناول جميع الأطعمة مادمت تحافظ على اتباع عدد النقاط المحددة لك.
معلومات مفصلة
إقامة
6902 غازي بن ظافر، الخالدية، مكة 24232، السعودية
بلد
مدينة
'Ālam aḑ Ḑiyāfah lis Siyāḩah
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
الصفحة الرئيسية
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. مركز شذى البراعم – SaNearme. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. ساعات العمل
السبت: 7:00 ص – 10:00 م الأحد: 7:00 ص – 10:00 م الاثنين: 7:00 ص – 10:00 م الثلاثاء: 7:00 ص – 10:00 م الأربعاء: 7:00 ص – 10:00 م الخميس: 7:00 ص – 10:00 م الجمعة: مغلق
صورة
powred by Google صورة من جوجل。
اقتراح ذات الصلة
الشراكة المجتمعية. يرحب مركز شذى البراعم بالجهات المعنية لتقديم شراكة مجتمعية و ذلك بتفعيل الأيام العالمية والفعاليات الخارجية للتواصل ومعرفة السياسات المتبعة يسرنا التواصل عبر البريد … شاهد المزيد…
مركز شذى البراعم الريادة الجودة الابداع في تعليم النشء لتخريج جيل متميز (أبناؤنا استثمار طويل الأجل) للإتصال: 055 967 6900 واتساب: 059 803 1004 شاهد المزيد…
تابعونا على:Facebook شاهد المزيد…
نظم مركز شذى البراعم لضيافة الأطفال التابع لمركز التنمية الاجتماعية بمكة المكرمة صباح الثلاثاء الموافق: ١٤٤٠/٥/٣٠.
افتتاح المؤتمر السعودي لأعصاب الأطفال - غرب الإخبــارية
معلومات مفصلة
إقامة
8100, المطار،، المطار، المدينة المنورة 42341، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
24. 5687048, 39. افتتاح المؤتمر السعودي لأعصاب الأطفال - غرب الإخبــارية. 68138999999999
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
مركز الابداع لضيافة الاطفال بالافلاج يستقبل الاطفال في الفترتين الصباحيه والمسائيه من سن الولاده الى سن 6سنوات يقدم المركز خدمات الرعايه والعنايه والنظافه للاطفال كما يقدم برامج متنوعه … شاهد المزيد…
مركز المبدع الأمين لضيافة الاطفال 2 المراجعات 9681 حماد بن مالك, Mudhainib, Medina 42381 3763, Saudi Arabia +966 56 080 3457 اقتراح تعديل شاهد المزيد…
يوفر مركز شذى البراعم لضيافة الأطفال بيئة امنة صحية محفزة ومناسبه للطفل وتطوير وتنمية قدرات ومهاراته وفقا لمراحل نمو الطفل الطبيعية … مركز شذى البراعم لضيافة الأطفال … حاسبة عمر الطفل.
مركز شذى البراعم – Sanearme
مدارس جيل الأصالة الأهلية. مركز موهبة الطفولة لضيافة الأطفال. مركز بسمة. بقعة التفكير لضيافة الأطفال. مركز طفلي محبوب. مدارس مياس العالمية. مركز رنيم. شاهد المزيد…
مركز اضاءات لضيافة الاطفال, Hebron, West Bank. 656 likes · 13 talking about this · 1 was here. مركز لتعليم الاطفال و الطلاب بطريقة حديثة والاهتمام بالامهات والطلاب من عمر 4 الى 12 سنه شاهد المزيد…
صدى المواطن
يشارك فريق البراعم لكرة التنس الأرضي بنادي الخليج في بطول المملكة للبراعم المميزين ، والتي ستقام على ملاعب مدينة الملك فهد الرياضية بالطائف عند الساعة الخامسة من عصر الخميس 24 … شاهد المزيد…
تعليق
2020-03-13 01:50:59
مزود المعلومات: أحمد عسيري
معلومات مفصلة
إقامة
الرصراص، خميس مشيط 62441، السعودية
بلد
مدينة
رقم الهاتف
رقم الهاتف الدولي
نتيجة
موقع إلكتروني
خط الطول والعرض
18. 2538316, 42. 78417810000001
إذا كنت تبحث عن، يمكنك الرجوع إلى معلومات العنوان التفصيلية كما هو موضح أعلاه. إذا كنت ترغب في الاتصال، فيرجى الاتصال بالهاتف لزيارة موقع الويب أعلاه. بالطبع، نوصي بالحصول على مزيد من المعلومات من الموقع الرسمي. اقتراح ذات الصلة
مركز براعم الآفاق لضيافة الاطفال. صدى المواطن. مركز ضيافة أطفال في الدمام … الخميس: 6:30 ص – 12:00 م … شاهد المزيد…
صحيفة عسير – هاشم الأسمري: تعد مراكز ضيافة الاطفال بخميس مشيط التابعه لوزارة العمل والتنمية الاجتماعية ( ربوة الخميس _ براعم الخميس _ رياحين الهدى) بقيادة المشرفة الاستاذة عائشه الأحمري الأحدث والأكبر من نوعها في … شاهد المزيد…
مركز ممتاز كان طفلي يعني من بعض التشجنات وكنت اتابع بمركز الخطوة الأولى للعلاج الطبيعي. لم أجد العناية المطلوب من الأخصائي المعالج وهو مديرهم الطبي سو أخلاق وإدارة وهنا بمركز براعم وجدت … شاهد المزيد…
Start your family with AlReem Medical Centre. We are a specialized fertility clinic in Oman that offer affordable treatment for IVF, Gynecological, Infertility, Urology, Urogynecology & Advanced Surgery.
Facebook gives people the power to share and makes the world more open… شاهد المزيد…
تعليق
2021-03-15 21:04:34
مزود المعلومات: Afnan Saleh
2021-07-31 07:25:05
مزود المعلومات: shadi nabil
2021-05-17 08:02:07
مزود المعلومات: سعادة الرواي
2021-06-19 00:48:00
مزود المعلومات: Qassim Watra
2020-07-09 04:59:06
مزود المعلومات: Nahla Qudsi