وهذا يعني أنك تكتسب وزناً عاجلاً أو ستواجه زيادة أفضل في الوزن. 14. المكسرات والزبدة
المكسرات والزبدة مثل زبدة الفول السوداني و.. من بين أكثر الأطعمة اللذيذة وعالية السعرات الحرارية. إنها رائعة بالنسبة لك ويمكنك إضافتها بسهولة إلى مختلف الوجبات الخفيفة أو الوصفات. 15. الأرز
الأرز مصدر ممتاز للكربوهيدرات التي يسهل هضمها. يمكنك تضمين الأرز في معظم وجباتك وطهيه بطرق مختلفة. 16. شرب الحليب
شرب الحليب طريقة رائعة لإضافة البروتين إلى نظامك الغذائي. يحتوي على بروتينات الكازين ومصل اللبن، والتي تساعد كثيرًا على زيادة الوزن. 17. عصائر البروتين المنزلية
بدلاً من تعبئة ما تحتاجه فقط، يجب أن تحاول حزم المزيد في الحال. كلما كانت المكونات طازجة، كانت زيادة الوزن والسمنة أكثر صحة. العصائر التالية مفيدة لاكتساب الوزن:
عصير الشوكولاتة والموز وحبوب اللوز
عصير الفانيليا والفراولة
عصير التفاح والكراميل
هل كان المقال مفيد ؟
7 أطعمة يونانية صحية للغاية .. تعرفي عليها | رمضانيات | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على كميات كبيرة من البروتين، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، وبالتالي فهو يقلل من السعرات الحرارية التي تدخل إلى الجسم، وبالتالي إنقاص الوزن. يساعد على ترميم العضلات، والتقليل من الإجهاد الذي يصيبها، وخاصة للأشخاص الذين يقومون بممارسة الرياضة من أجل إنقاص الوزن، فهو يساعد على عدم الشعور بالإجهاد الشديد وبالتالي فهو مفيد في تحسين الحالة النفسية، وعدم الشعور بالإحباط نتيجة التعب. يساعد على التحلص من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، وبالتالي تظهر الآثار التي يريدها الشخص الذي يريد إنقاص وزنه من التغيرات الملحوظة في شكله، دون أن يتسبب له ذلك في المشكلات الصحية. يحتوي على كميات كبيرة من بكتيريا البروبيوتيك التي تعمل على تحسين صحة المعدة، وتعزيز عملية الهضم، والوقاية من مشكلات الهضم، مما يساعد على تحسين عملية الهضم، وهو الأمر الذي يعمل على عدم تراكم الدهون. رجيم الزبادي اليوناني
من الممكن أن يتناول الشخص خلال اليوم وب من رقائق الشوفان مع 155 جرام من الزبادي اليوناني في اليوم الواحد، على مرات متقعطة بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي، وممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد على إنقاص الوزن.
فوائد الزبادي اليوناني للرجيم | المرسال
وفي الواقع، الباذنجان مصدر جيد للألياف ومضادات الأكسدة، التي تكافح الضرر الناجم عن الجذور الحرة، حيث توجد الجذور الحرة في البيئة، لكنها تتشكل أيضًا في الجسم، ويمكن أن تسبب تلف الخلايا الذي تم ربطه بالشيخوخة والسرطانات والأمراض المزمنة. تزاتزيكي Tzatziki هو طبق ذو انتشار شائع في المطبخ اليوناني، في حين أنه كريمي للغاية، إلا أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، مع حوالي 35 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين، والتزاتزيكي مصنوع من الزبادي اليوناني والخيار وزيت الزيتون. والزبادي اليوناني أكثر دسمًا وسماكة من الزبادي العادي، وهذا لأن الزبادي قد تم تصفيته لإزالة مصل اللبن السائل، وتاريخيًا، قام اليونانيون بتصفية الزبادي لتقليل محتواها من المياه ومنع التلف، كما أن تصفية الزبادي اليوناني يقلل من محتوى اللاكتوز ويجعله أعلى في البروتين. دولماديس الدولماديس هي ورق عنب محشي يمكن تقديمه كمقبلات أو طبق رئيسي، وعادة ما تكون الحشوة بالأرز والأعشاب وأحيانًا باللحوم، ويمكن أن تختلف الحشوة، مما يغير محتوياتها من الدهون والسعرات الحرارية. بشكل عام، أوراق العنب منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، ولديهم أيضًا كميات عالية من فيتامين أ وفيتامين ك، بالإضافة إلى ذلك، لديهم نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة، في الواقع، تشير الأبحاث إلى أن أوراق العنب تحتوي على 10 أضعاف نشاط مضادات الأكسدة لعصير العنب أو اللب.
5 – 25 ومؤشر كتلة الجسم للشخص الذي قمنا بالعملية الحسابية عليه هو 24. 9. من المهم أن نلاحظ أن بعض الناس نحيفين للغاية، لكنهم ما زالوا يتمتعون بصحة جيدة. لا يعني فقدان الوزن وفقاً لهذا المقياس بالضرورة وجود مشكلة صحية. بصرف النظر عن هذه المشكلة، يكون فقدان الوزن عند النساء والفتيات أكثر من الرجال بحوالي 2-3 مرات. أضرار نقص الوزن
السمنة هي حاليا واحدة من أكبر المشاكل الصحية في العالم. ومع ذلك، يمكن أن يكون هناك أضرار لنقص الوزن بنفس القدر على صحة الإنسان. وفقًا لإحدى الدراسات، يرتبط فقدان الوزن الشديد بخطر الوفاة المبكرة بنسبة 140٪ لدى الرجال ونسبة 100٪ لدى النساء. بالمقارنة، تزيد السمنة من خطر الوفاة بنسبة 50٪ فقط. لذا فإن نقص الوزن يمكن أن يكون أكثر خطورة من السمنة. كما يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور ويسبب مشاكل في الخصوبة. 16 طريقة لزيادة الوزن
هناك أكثر من طريقة لزيادة الوزن بسرعة، لكن ليست كل هذه الطرق آمنة. المشروبات، على سبيل المثال، تحتوي على نسبة عالية من السكر والمواد الأخرى التي تسبب زيادة الوزن. لكن شرب المشروبات الغازية أو تناول الأطعمة السكرية على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك.
وليس ذلك فحسب فقد تم افتتاح مركز الشيخ زايد الثقافي في مدينة ووتشونغ بمنطقة هونغ سي بو التابعة لمقاطعة نينغشيا عام 2014، الذي يقدم خدماته لمسلمي الصين في إقليم نينغشيا، حيث يضم مسجداً سعته 1200 مصلٍّ للرجال، وبه مكان مخصص ل300 من النساء، بالإضافة إلى فصول دراسية وأماكن لإقامة الدارسين، ومكتبة وبقية المرافق الخدمية اللازمة. وفقاً لما يذكره مدير المركز فإن نظام الدراسة يتجنب الطريقة التقليدية في التحصيل العلمي، ويقدم للدارسين التخصصات التي يلتحقون بها، بطريقة سلسة وبأسلوب متطور، بالإضافة إلى تغذية عقولهم بجرعة تصحح بعض المفاهيم المغلوطة عن المنطقة العربية وقضية الإرهاب التي ارتبطت خطأ في أذهان البعض بالإسلام، ليتأكد لهم أن الأمر اتخذته بعض الجماعات المتطرفة وسيلة لتحقيق مصالحها، في حين حقيقة الأمر غير ذلك تماماً، فالقاعدة العريضة للدين الحنيف تتجلى في روح التسامح والمحبة والعدل.
مركز التنين الصيني يبدأ استخدام لقاح
ويتصدر المنتخب السعودي ترتيب المجموعة الثانية من التصفيات الآسيوية المؤهلة لكأس العالم 2022 في قطر برصيد 19 نقطة ، وخاض 8 مباريات ، وفاز في 6 مباريات ، وتعادل في مباراة واحدة وخسر نفس الشيء ، بينما يتواجد التنين الصيني بالمركز الخامس بنتيجة 5 نقاط فقط. المصدر: وكالات
مركز التنين الصيني المضاد
وأغلقت مصانع شركة " فوكسكون " لتصنيع هواتف " آيفون " بشكل مؤقت في وقت سابق هذا الأسبوع نتيجة تدابير الإغلاق التي أدت إلى عمليات بيع واسعة للأسهم الصينية المرتبطة بقطاع التكنولوجيا المدرجة في هونغ كونغ. وأقيل ثمانية مسؤولين في شنجن حتى الآن بعدما اتّهموا بالإهمال في التعاطي مع تفشي الوباء، وفق ما جاء في مذكرة الجمعة على حساب المدينة الرسمي على " ويبو ".
مركز التنين الصيني الشارد
حب العربية
يتمثل الدافع لدى الطلبة للدراسة في المركز في حب الطلاب الصينيين لدراسة اللغة العربية ورغبتهم في معرفة الإسلام، خاصة الطلبة الصينيين المسلمين، إضافة إلى أن خريجي المركز يحصلون على فرص وظيفية أكبر من نظرائهم في الكليات والجامعات الأخرى كما أن هناك علاقات تعاونية وتبادلية بين المركز والعديد من الجامعات المنتشرة في ربوع الوطن العربي، منها جامعات زايد والإمارات في العين ومحمد الخامس في المغرب وعين شمس في القاهرة والجامعة الأردنية والجامعة اللبنانية وجامعة السلطان قابوس. وقسم اللغة العربية في جامعة الدراسات الأجنبية في بكين تأسس في عام 1958 ليتحول بعد ذلك إلى كلية اللغة العربية في عام 1981، وجاء مركز الشيخ زايد لدراسة اللغة العربية والدراسات الإسلامية في جامعة الدراسات الأجنبية في بكين، والذي ساهمت مؤسسة زايد للأعمال الخيرية والإنسانية بتأثيث وتجهيز مبناه، ليعد منارة ترفع راية العلم، ونشر المعارف والثقافة الإسلامية، وهو ينال التقدير الكبير، ولديه سمعة عالمية جعلته قبلة الباحثين عن تعلم لغتنا العربية وما فيها من فروع مختلفة، التي ترتبط بمختلف العلوم، وتفتح أمام الدارسين أبواب المعرفة.
تابعوا البيان الاقتصادي عبر غوغل نيوز