لا تخلو أي سفرة غذاء أو عشاء من الأطباق الرئيسية على أنواعها، سواء كنت تحضرينها لأفراد أسرتك فقط، أو تعدينها لعزوماتك الكبيرة. إلا أنّ إحدى أبرز المشاكل التي تواجه ربات المنازل، وخصوصاً العاملات منهنّ، أو حتى المبتدئات، هي نقص الوقت، وتعقيد الوصفة. فأبرز أطباقنا العربية التقليدية – أطباق الأرز، اللحوم والدواجن، و الكبة والمعجنات... - معقّدة، ومنها ما يحتاج إلى أكثر من يوم لتحضيرها. ولذا غالباً ما تمضي النساء أوقاتاً طويلة في المطبخ، من دون احتساب الوقت الذي يمضينه في التنظيف في ما بعد. لكن، ماذا لو أخبرناك أنّه يمكنك تحضير عدد كبير من الوصفات اللذيذة والشهية بوقت ومجهود قليلين؟ وماذا لو عرفت أنك لست مضطرة لقضاء أيام كاملة في المطبخ تحضيراً لكل حفلة وعزومة؟ هذه الوصفات، أكانت عربية أم أجنبية، جمعناها لك كلها على موقعنا في هذه الصفحة! أشهى أطباق المكرونة، الدجاج البروستد المقرمش ، اللحوم وحتى البيتزا ، تجدينها تحت عنوان طبخات سهلة وسريعة، وأنت بحاجة لـ15 دقيقة فقط لتحضيرها، أو حتى أقلّ أحياناً! اكتشف أشهر فيديوهات طبخات حلا لذيذ وسهل | TikTok. كذلك، يمكنك أن تتعرفي على طرق جديدة وسهلة لعمل طبخات شعبية وتقليدية تمضين عادة ساعات لعملها. زيّني سفرتك يومياً بأشهى الأطباق.
- طبخات سهلة وسريعة | أطيب طبخة
- طبخات سهلة وسريعة ولذيذة - موسوعة
- اكتشف أشهر فيديوهات طبخات حلا لذيذ وسهل | TikTok
- تجهيزات رمضان وصفات سهله ولذيذه طبخات رمضان وصفات رمضان #shorts #رمضان_كريم - YouTube
- نقص فيتامين e.k
طبخات سهلة وسريعة | أطيب طبخة
نودلز (نودلز الارز البني العضوي) • فطر بني مقطع شرائح • سكر جوز الهند • كيمتشي (150 جرام) • صويا صوص • زيت السمسم • ملح وبهار • ثوم مقشرين
شخصين
كوريا الجنوبية
taesh.
طبخات سهلة وسريعة ولذيذة - موسوعة
بعد اجتماعات متتالية وجبل من الأوراق والبقاء حتى وقت متأخر في العمل ، أو ربما هناك مفاجأة بانتظارك! هناك عدد من الضيوف أو الأقارب بانتظارك على غير المعتاد ، ربما يكون طهي عشاء هو آخر ما يدور في ذهنك أن يضاف إلى قائمة أعمالك في ذلك اليوم ، إليكَ عزيزتي أشهى وصفات المأكولات والتي يسهل من خلالها إعداد طعام سريع وصحي ولذيذ في أيّ وقت وأيّ مكان وتستطيعين أن تبهري به ضيوفك وعائلتك. سلطة الجرجير بزيت الزيتون
المكوّنات: ثلاثة حزم من الجرجير المفرومة فرما خشناً ، ملعقتان من زيت الزيتون ، كوب حبات زيتون أسود بدون بذور ومقطّعة شرائح ، بصلة مقطعة على شكل شرائح هلالية ، ملح وفلفل أسود ، عصير ليمون طازج. طريقة التحضير: نفرم الجرجير على شكل قطع كبيرة ونضعها في وعاء عميق وليس مسطّح ، ثمّ نُضيف باقي المكوّنات تباعا ونخلطها معاً لتمتزج النكهات ، وتقدّم كمقبّلات مع الوجبات الرئيسيّة. طبخات سهلة وسريعة | أطيب طبخة. الندي باللحم والجوز والبلح
المكوّنات: ملعقتان من الزبدة ، حزمة كزبرة خضراء مقطعة ، كيلو لحمة مفرومة خشناً ، مرقة دجاج ، ماء ، كمّون ، وملح ، جوز ، بلح ، ثلاث ملاعق كبيرة من دبس الرمان ، نصف كوب من عصير ليمون. طريقة التحضير: نذيب ملعقين الزبدة على النار ، ثم نضع اللحم المفروم وأوراق الكزبرة معها ، نشوحها حتى تحمر جّيداً مدّة عشر دقائق تقريباً ، ثم نضيف مرقة الدجاج والماء ونتركها لتطهى حتى الاستواء على نار هادئة مدّة ربع ساعة ، ثم نضيف باقي المكوّنات ونطهوها معاً خمس دقائق أخرى حتى تختلط النكهات ، وتوضع في طبق للتقديم مع أرزّ أبيض.
اكتشف أشهر فيديوهات طبخات حلا لذيذ وسهل | Tiktok
ثم أضيفي إلى صينية المعكرونة بالخضروات والتونة والبشامميل الزبدة بعد إذابتها على النار، مع مراعاة توزيع الزبدة المذابة بشكل جيد على الوجه. ويمكنك إضافة القليل من مبشور الجبن المفضل لك على وجه الصينية. خبز صينية المعكرونة بالخضروات والتونة والبشاميل بالفرن الساخن:
سخني الفرن جيداً عند درجة حرارة مائة وثمانين درجة مئوية، وذلك لمدة كافية تتراوح ما بين من خمس دقائق إلى عشر دقائق تقريباً. ادخلي صينية المعكرونة بالخضروات والتونة والبشاميل الفرن الساخن، واتركي الصينية بالفرن وقت كافي يتراوح ما بين من عشر دقائق إلى عشرين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تمتزج طبقة البشاميل مع المعكرونة بالخضروات والتونة، وتسيج الجبن بشكل جيد، ويتحمر وجه صينية المعكرونة بالخضروات والتونة والبشاميل، وتأخذ اللون الذهبي. اخرجي صينية المعكرونة بالخضروات والتونة والبشاميل من الفرن بعد التأكد من احمرار وجهها. طبخات سهلة وسريعة ولذيذة - موسوعة. تقديم المعكرونة بالخضروات والتونة:
توضع صينية المعكرونة بالتونة والخضروات والبشاميل بمنتصف المائدة ساخنة. ابدئي بتقطيع المعكرونة بالخضروات والتونة إلى قطع متوسطة لحجم باستعمال السكين الحاد. توضع قطع المعكرونة بالخضروات والتونة بأطباق تقديم مناسبة.
تجهيزات رمضان وصفات سهله ولذيذه طبخات رمضان وصفات رمضان #Shorts #رمضان_كريم - Youtube
603. 6K views 14. 4K Likes, 221 Comments. TikTok video from منال. (@manal1419): "ماصورت النتيجه بس لذيييذه جربوها سهله وسريعه#طبخات_سهلة_وسريعة". الصوت الأصلي. lat1442 بلـوقر طيف 🐎كود نون:L144 191. 6K views 5. 1K Likes, 48 Comments. TikTok video from بلـوقر طيف 🐎كود نون:L144 (@lat1442): "سهلة لذيذة وسريعه🥙😋😋#طبخات_سهلة #طبخات_سهله_لذيذه #طبخات_تيك_توك #fypシ゚viral #تيك_توك #طبختي_اليوم #طبخة #صنف #حركة_الاكسبلور #طلعوة_اكسبلور #لايك#طلعوة_اكسبلور #طبخاتي_اللذيذه". طبق تسوينه قبل الاذان
بنص ساعه ❤️🔥🥙👌🏻. original sound - Maher Zain FP 🇲🇨. chef3. 7 Chef3. 7 267K views 5. 7K Likes, 259 Comments. TikTok video from Chef3. 7 (@chef3. 7): "وصفة كرات البطاطس اللذيذة😋🤍🤍. #طبخ #اكسبلور #اكسبلورر #طبخات #بيتزا #مالح #سريع #اكل #اكلات #سهل #سهله_وسريعه #لذيذ #بطاطس #اكلات_شهيه #كرات". cooking53. 21 الطبخ53. 21 428. 8K views TikTok video from الطبخ53. 21 (@cooking53. 21): "#طبخات_سهله_لذيذه #لايك________فۆڵۆ__________كومنێت #طبخات_سريعة #اكسبلور_تيك_توك #متابعه_لايك_تعليق_مشاركه_اكسبلور".
حبتان حجم كبير من البصل الأبيض، أو البصل الأحمر، مع مراعاة تقشيرهما بشكل جيد، وغلسهما جيداً بالماء، وتقطيعهما إلى قطع متوسطة الحجم، ووضعهما بالخلاط الكهربائي، وتشغيل الخلاط الكهربائي على سرعة عالية لمدة كافية حتى يتم خلط البصل بشكل ناعم. خمس حبات من الثوم المفروم بشكل ناعم. أربع علب حجم متوسط من التونة القطع أو التونة المفتتة، حسب الرغبة، ويفضل تصفية علب التونة بشكل جيد من الزيت الموجود بها. كيسان حجم متوسط من المعكرونة المفضلة لك. كوبان حجم كبير من الخضروات الطازجة، المشكلة، والمفضلة لك. أربع أكواب حجم كبير من الصوص الأبيض، أو يمكن استبداله بالبشاميل، حسب الرغبة. أربع عشر قطعة من الجبن المفضل لك. ملعقتان حجم كبير من الزبدة الطرية. طريقة تحضير المعكرونة بالخضروات والتونة:
سلق المعكرونة:
جهزي وعاء متوسط الحجم، وعميق، ومناسب لسلق المعكرونة. ضعي الوعاء على نار متوسطة الحرارة، أضيفي إلى الوعاء كمية وفيرة من الماء تكفي لنضوج المعكرونة، ثم أضيفي إلى الماء القليل من ملح الطعام، مع القليل من الزيت المفضل لك، حتى لا تلتصق المعكرونة مع بعضها البعض. انتظري حتى تغلي الماء بشكل جيد، ثم أضيفي غلى الماء المغلي المعكرونة، قلبي المعكرونة بالماء المغلي بشكل جيد، واتركي وعاء المعكرونة على النار مدة كافية تتراوح ما بين من خمس وعشرين دقيقة إلى خمس وثلاثين دقيقة تقريباً، أو إلى أن تنضج المعكرونة تماماً، وتستوي، مع مراعاة التقليب الجيد للمعكرونة بالماء المغلي من وقت لآخر.
تاريخ النشر:
16 أبريل 2015 18:27 GMT
تاريخ التحديث: 16 أبريل 2015 18:27 GMT
العلماء يؤكدون أن نقص الفيتامين يعمل على تعطيل إمدادات المواد المغذية إلى الدماغ. نيويورك- اكتشف علماء أمريكيون، أن نقص فيتامين "E" يمكن أن يسبب تلفًا في خلايا مخ الإنسان، لأن نقص الفيتامين يعمل على تعطيل إمدادات المواد المغذية إلى الدماغ. 6 أعراض تشير إلى نقص "فيتامين E". كما قال العلماء بأن نقص فيتامين "E" بحوالي 30٪ يقلّل من مستويات "DHA-PC"، وهو مكون من الغشاء الخلوي لخلايا المخ (الخلايا العصبية). وتشير الأبحاث السابقة أن مستويات منخفضة من "DHA-PC" في البشر ترتبط بارتفاع خطر تطوّر مرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك، كان لنقص الفيتامين تأثير على انخفاض مستويات مجموعة هامة من المركبات يطلق عليها "lysoPLs" وهي مواد يحتاجها الدماغ لإصلاح الأغشية التالفة فيه. ويقول المؤلف الرئيس الدكتور ماريت ترابر: "لا يمكنك بناء منزل من دون المواد اللازمة" بمعنى أنه إذا فيتامين "E" غير كاف فإن نصف كمية المواد التي يمكن أن تبني وتحافظ على الدماغ لن تصل. وحسب العلماء، فإنه في الولايات المتحدة، ما يقدر من 96٪ من النساء البالغات و 90٪ من الرجال البالغين يعانون من نقص فيتامين "E".
نقص فيتامين E.K
الحالات الصحية: قد يتعرّض الإنسان لنقص فيتامين E كنتجةٍ للإصابة ببعض أنواع الأمراض التي تؤدّي إلى تقليل معدّل امتصاص الدّهون؛ حيث يحتاج الجسم للدّهون للتمكّن من امتصاص الفيتامين بالشكل الصحيح والمطلوب، ومن الأمراض التي تؤدّي للإصابة بالنقص التليّف الكيسي ومرض الكبد الركودي أو الركود الصفراوي وأمراض الاضطرابات الهضمية ومرض البنكرياس المزمن. يجب على الشخص الذي يُعاني من أعراض نقص الفيتامين ولديه تاريخ عائلي جيني خاص بهذه المشكلة مراجعة الطبيب واستشارته، حيث قد تُشير مشكلة نقص الفيتامين بشكل شديد في الدم لحالة صحيّة كامنة، وإنّ إجراء الفحص اللازم يساعد على معرفة السبب وتحديد العلاج المناسب. المراجع [+] ↑ Vitamin E,, ", Retrieved in 29-12-2018, Edited
↑ How to Identify and Treat a Vitamin E Deficiency,, ", Retrieved in 29-12-2018, Edited
↑ What are the symptoms of low vitamin E?,, ", Retrieved in 29-12-2018, Edited
لذلك يتم توفير مكملات فيتامين e عن طريق الفم أو الوريد. ما هي الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين e؟
الكمية اليومية الموصى بها من خلال المكملات الغذائية للأشخاص من مختلف الفئات العمرية هي كما يلي:
سن 0 إلى 6 أشهر: 3 مجم
سن 6 إلى 12 شهراً: 4 مجم
سن 1 إلى 3 سنوات: 6 مجم
سن 4 إلى 10 سنوات: 7 مجم
الكبار والمرضى المسنون: 10 مجم