ابدأ تحليل النقاط لحصتك اليومية حسب جنسك وسنك. تختلف متطلبات الطاقة من شخص لآخر ولذا قد يختلف عدد النقاط التي يمكن تناولها باختلاف الأشخاص. أجب عن الأسئلة التالية فحسب واجمع جميع النقاط. الجنس:
أ) أنثى – نقطتان
12 نقطة إذا كنت ترضعين. ب) ذكر – 8 نقاط
السن
17-26 - 4 نقاط
27-37 - 3 نقاط
48-58 – نقطة واحدة
فوق 58 - 0 نقاط
أضف وزنك. كم تزن بالرطل؟ سيكون عليك أن تلاحظ الرقمين الأولين (أو الرقم الأول إذا كان وزنك أقل من 100 رطل). اضرب وزنك في 2, 2 للتحويل من الكيلوجرامات إلى رطل (فمثلًا الشخص الذي يزن 70 كجم سيكون 154 رطل). 90-99 رطل – 9 نقاط
100- رطل -10 نقاط
110-119 رطل -11 نقطة
120- رطل – 12 نقطة
130-139 رطل – 13 نقطة
140-149 رطل – 14 نقطة
150-159 رطل – 15 نقطة
160-169 رطل – 16 نقطة
170-179 رطل – 17 نقطة
180- رطل – 18 نقطة
وهكذا دواليك. ضع طولك في الحسبان. كلما كنت أطول زادت نقاطك. أ) ما بين 151 و175- نقطة واحدة
ب) 175 فما فوق- 2 نقطة
احسب مستوى نشاطك. كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف. كلما زاد نشاطك الجسدي في العموم زادت السعرات التي تحرقها يوميًا، لذلك يجب حسابه في حصتك اليومية من النقاط. ما هو مستوى نشاطك؟
أ) الجلوس بشكل أساسي – 0 نقطة
ب) الوقوف معظم الوقت والجلوس أحيانًا – 2 نقطة
ج) المشي معظم الوقت والوقوف أحيانًا – 4 نقاط
د) الإرهاق البدني – 6 نقاط
5
اجمع كل نقاطك مع بعضها البعض.
- كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف
- ما هو بروتوكول نقل الملفات ؟ -بروتوكول نقل الملفات
كيفية حساب رجيم النقاط | طيوف
ويتم حساب عدد النقاط من خلال الطرق وخطوات التالية: يجب معرفة كميّة السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمه على الرقم 50 ( عدد السعرات الحرارية/50). معرفة عدد الجرامات من الدهون الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 12 ( الدهون بالجرام/ 12). معرفة عدد الجرامات من الألياف الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 5 ( الألياف بالجرام/5). القيام بجمع الرقم الذي حصلنا عليه في الخطوة الأولى إلى الرقم الناتج من الخطوة الثانية. طرح الرقم الناتج من الخطوة الثالثة من الرقم الناتج من الخطوة الرابعة.
ما هى اسباب الإصابة بالوزن الزائد تتراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم بسبب زيادة عدد السعرات الحراريّة التي تدخل إلى الجسم والتي تفوق حاجته للقيام بالأعمال، فيقوم الجسم بتخزينها في الخلايا الدهنيّة مشكّلة الدهون الزائدة، وقد تتراكم لما هى اسباب عدّة منها: تناول الكثير من الطعام غير الصحي والمليء بالدهون والزيوت، والذي يفتقر إلى الخضراوات والفواكه، إلى جانب الإكثار من تناول الحلويات الغنيّة بالسكريات مثل الحلويات العربيّة. قلّة النشاط الحركي وعدم ممارسة الرياضة، فمع حلول التكنولوجيا والتي بدورها نابت عن الإنسان في الكثير من الأعمال، قامت بمنح البشر الكسل وقلّة الحركة. تناول الأطعمة بكثرة في ساعات متأخرة من الليل، والنوم بعد تناول الطعام مباشرة. ومن الطرق ووسائل المتّبعة في انقاص الوزن هو اتباع الحميات المختلفة مثل ريجيم الماء، ريجيم البروتين، ريجيم الألياف، ريجيم العنب، ريجيم الأعشاب وريجيم النقاط الذي هو محور مقالنا اليوم. يعتمد ريجيم النقاط على إعطاء أنواع الأكل المختلفة نقاط معيّنة، ومن ثمّ يُسمح للشخص الذي يريد أن يتّبعه تناول عدد معين من النقاط يوميّاُ، مع قدرته على توفير بعض النقاط في يوم من الأيام أيضاً من أجل أخذها في يوم آخر، وأهم ما يميّز هذا الرجيم هو إمكانية التنوّع في الأطعمة وليس اتباع أنواع معيّنة من الأطعمة والحرمان من أطعمة أخرى، فيستطيع مُتبِع الحمية أن يأكل ما يشاء ضمن العدد المسموح له من النقاط، ولا بد من الذكر أنّ هذا الرجيم يعتمد على كميّة السعرات الحراريّة، ونسبة الألياف، والدهون في الطعام.
خادم بروتوكول نقل الملفات
ويقصد به ذلك الخادم الذي يتواجد حتى يخدم المستخدم، ومن ثم يقوم بتنفيذ أوامر طلبات الاتصال التي يتم إرسالها من أجهزة الحاسوب الأخرى على الشبكة نفسها، ويعتبر الخادم في الأصل حاسوب يتمتع بالمواصفات العالية، والذي يتمكن من القيام بأوامر هائلة العدد في نفس الوقت، بغير أي تأثير على خدمة المستخدمين. أهداف بروتوكول نقل الملفات
تتمثل أهداف بروتوكول الـFTP فيما يلي:
تحويل البيانات بكفاءة وموثوقية. ما هو بروتوكول نقل الملفات ؟ -بروتوكول نقل الملفات. ترويج اشتراك الملفات سواء للبيانات أو برامج الحاسوب. تشجيع الاستخدام الضمني أو الغير مباشر للحواسيب البعيدة. توفير الحماية للمستخدمين مما قد يتعرضون إليه من الاختلاف بالأنظمة الخاصة بتخزين الملف بين كل من المضيّفين المختلفين. مميزات نظام بروتوكول نقل الملفات
يوفر بروتوكول نقل الملفات للمستخدمين فوائد ومميزات لا حصر لها ولا عدد، إذ أن معظم ما يتم القيام به على الإنترنت من عمليات عبارة عن تبادل بيانات، ويوجد العديد من أشكال الـFTP، ومنها أن يرفع شخص صورة من صوره على أحد مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يكون قد تبادل ملف صغير مع الخادم وهو الصورة، ومع من يتابعونه من المستخدمين على تلك المنصة، ومن أهم مميزات نظام نقل الملفات ما يلي:
السرعة العالية في نقل الملفات.
ما هو بروتوكول نقل الملفات ؟ -بروتوكول نقل الملفات
تتضمن التطبيقات النموذجية لبروتوكول "TFTP" تحميل الصورة على جهاز بدون قرص وترقية نظام التشغيل في أجهزة الشبكة مثل أجهزة التوجيه. ما هو بروتوكول نقل الملفات البسيط TFTP بروتوكول نقل الملفات البسيط "TFTP": مناسب لتلك التطبيقات التي لا تتطلب إجراءات معقدة لبروتوكول نقل الملفات وليس لديها موارد كافية " RAM " و" ROM " لهذا الغرض، وهو عبارة عن تقنية تنقل الملفات بين أجهزة الشبكة وهي نسخة مبسطة من بروتوكول نقل الملفات الأكثر قوة. "TFTP" هي اختصار لـ "Trivial File Transfer Protocol". "RAM" هي اختصار لـ "Random Access Memory". "ROM" هي اختصار لـ "Read-only memory". أساسيات بروتوكول نقل الملفات البسيط TFTP تم تطوير "TFTP" في السبعينيات لأجهزة الكمبيوتر التي تفتقر إلى ذاكرة كافية أو مساحة قرص كافية لتوفير دعم " FTP " الكامل، كما تم الوصول إلى "TFTP" في أجهزة توجيه النطاق العريض "broadband routers" للمستهلكين وموجهات الشبكة التجارية. كما يستعمل مسؤولو الشبكة المنزلية "TFTP" لتحسين البرامج الثابتة لجهاز التوجيه بينما يعتمد المسؤولون المحترفون "TFTP" لتوزيع البرامج عبر شبكات الشركة، ويستعمل خادم "TFTP" لنقل الملفات البسيط وعادةً للأجهزة البعيدة التي يتم تحميلها بالتمهيد.
شهدت دائرة مركز العسيرات، جنوب محافظة سوهاج، نشوب حريق محدود بمقدمة سيارة، نتيجة ماس كهربائي بالوصلات الداخلية، وتمكنت قوات الحماية المدنية من السيطرة على الحريق وإخمادة. إخطار مدير الأمن بالحادث
تلقى اللواء محمد عبدالمنعم شرباش، مساعد وزير الداخلية، مدير أمن سوهاج ، إخطارا يفيد وجود حادث تصادم ومصاب بدائرة مركز العسيرات. وبالفحص تبين أنه في أثناء سير سيارة ملاكي، قيادة «منصور. ج. م. ح»، 27 سنة، عامل، يقيم بناحية دائرة مركز العسيرات ، اختلت عجلة القيادة بيده واصطدم بسيارة «جامبو - نقل»، قيادة «عبدالرحمن ا ع م»، 25 سنة، سائق، يقيم بدائرة المركز، ما أدى إلى نشوب حريق محدود بمقدمة الأخيرة، نتيجة حدوث ماس كهربائي بالوصلات الداخلية، وتمكنت قوات الحماية المدنية من السيطرة على الحريق وإخمادة. ونتج عن الحادث إصابة قائد السيارة الأخرى بـ«سحجات وكدمات بالقدمين»، وجرى نقله إلى المستشفى المركزي. وأفاد قائدا السيارتين بمضمون ما تقدم، وتحرر المحضر اللازم، وجرى إبلاغ النيابة العامة لمباشرة التحقيق. اندلاع النيران في شقة
وشهدت دائرة قسم أول سوهاج، اندلاع النيران في شقة، إثر حدوث ماس كهربائي، ما نتج عنه احتراق الكثير من منقولات وأغراض المنزل، وجرى الدفع بسيارة إطفاء والسيطرة على الحريق وإخماده «دون حدوث إصابات».