تم النشر في السبت, 25 يناير 2014, 11:30 صباحًا.. في الأقسام: أهم الأخبار, صورة اليوم
صورة اليوم اخترناها من صحيفة اليوم تمثل جانب من ( قيصرية الراشد) هذا النموذج الرائع الذي يسافر بنا للماضي الجميل وكيف كانت اسواق القيصرية وقيصرية الراشد باتت معلما من المعالم التراثية التي تحظى باهتمام زوار الشرقيه.. تحية لابناء الراشد الكرام على عطائهم اللامحدود لوطنهم بشكل عام وللشرقية والاحساء بشكل خاص
المشاركات والتعليقات المنشورة بأسماء مستعارة لاتمثل الرأي الرسمي لصحيفتنا ( المواطن اليوم) بل تمثل وجهة نظر كاتبها
قيصرية الراشد الاحساء تشرك 30 موظفة
العطور والتجميل
أصغر علي، الوليف، نزيه للعطور، ذي بودي شوب، عبد الصمد القرشي. المجوهرا والأكسسوارات
عبد العزيز للذهب والمجوهرات، الكوهجي للساعات، رولكس، الغزالي، جوهرة الشرق. الأدوية والبصريات والأغذية الصحية
صيدلية خيرات الدواء، الرشاقة السعيدة، ارمال، الميرة للبصريات. قيصرية الراشد
هي صورة مصغرة من الأسواق القديمة خاصة سوق القيصرية في الأحساء وتحتوي على (٨٠) محلا على مساحة ثمانية الاف متر مربع، ومايميزها الجدران المصنوعة من الطين وأبواب المحال الخشبية المزينة بزخارف من الحديد والنوافذ القديمة والأسقف المحمولة على جذوع النخيل، حتى البضائع التي تباع في هذا السوق وطرق عرضها وديكورات المحلات تم انتقائها بعناية للحفاظ على عراقة هذا السوق. مطاعم ومقاهي الراشد مول الاحساء
يمكنكم تناول وجباتكم المفضلة من مطاعم مثل شاهين الإيراني، المطعم الإيطالي، هرفي، مطع شاهيار الإيراني، كودو، كازا باستا، برجركنج. المقاهي
يضم المول العديد من المقاهي التي تقدم المشروبات والحلويات مثل آيكون كافيه، الأندلسية، مكان، ستاربكس، ديلكيت كافيه، كوستا، دانكن دونتس، كاريزما كافيه، ديب ان ديب، تي كافيه، لافا شوكلت. الألعاب والترفيه
فن لاند صالة ألعاب تقدم تجربة ترفيه متميزة للأطفال تتضمن العديد من ألعاب الحركة، السيارات، المراجيح، ألعاب الفيديو وغيرها حيث يمكنهم قضاء وقت ممتع أثناء جولة التسوق داخل المول.
قيصرية الراشد الاحساء مشروع تطوير المحاور
السبت غرة ربيع الآخر 1435 - 1 فبراير 2014م - العدد 16658
تعد أحد المعالم التراثية البارزة في الخبر
جذبت قيصرية الراشد ذات الطابع الشعبي العديد من أهالي وزوار المنطقة الشرقية خلال مهرجان الخبر السياحي وأصبحت معلما تراثيا من معالم محافظة الخبر يحرص الجميع على زيارته، حيث تتنوع محلاته ومقاهيه وجلساته الشعبية التي تعود بنا للماضي الجميل لآبائنا وأجدادنا. حول هذه قيصرية تحدث إلينا مدير عام مجمع الراشد التجاري المهندس فؤاد الفاخري والذي أكد لنا أن اقرب ما يمكن أن يصف "قيصرية الراشد" هو أنها كآلة للزمن، تأخذك في طرفة عين إلى زمن لم يبق منه إلا حلاوته، فبينما تتنقل بين أكثر المحلات التجارية حداثة من حيث الديكور والبضائع وتلمس أثر التكنولوجيا في أصغر التفاصيل وقد تشبعت نفسك بالحاضر وحداثته وصخبه وتسارع نبضاته، فجأة وفي لمح البصر تقع عينيك على شئ لم يخطر ببالك وسط ما أنت غارق فيه من حداثة. وأوضح بأن قيصرية الراشد وهي صورة مصغرة من أسواقنا القديمة وبخاصة سوق القيصرية في الأحساء وتحتوي على (٨٠) محلا على مساحة ثمانية الاف متر مربع، كما أن مايميزها طابعها الفريد حيث الجدران مصنوعة من الطين وأبواب المحال الخشبية المطعمة بزخارف من الحديد والنوافذ القديمة والأسقف المحمولة على جذوع النخيل، حتى البضائع التي تباع في هذا السوق وطرق عرضها وديكورات المحلات يتم انتقائها بعناية للحفاظ على عراقة هذا السوق.
قيصرية الراشد الاحساء تغرس 2021
إنها وجهة مثالية لقضاء يومك على الشاطئ، أو لنزهة بسيطة، أو جرب حظك باستخدام معدات صيد السمك الخاصة بك. استمتع بالاسترخاء واختر من بين المنتجعات والفنادق والشواطئ العديدة المتوفرة. تفضل إلى زيارة قيصرية الراشد للتعرف على منتجات السوق المحلي في الخُبر. يستوحي هذا السوق تصاميمه من الماضي، على نمط الأسواق القديمة الشهيرة في المنطقة، ويضم أكثر من 80 متجراً لتستمتع بالتسوق من الكنوز القديمة والجديدة. متحف الجوهرة
يقال إن الناس يصنعون مدناً عظيمة... ومن أدق الأمثلة عن هذه المقولة متحف الفلوة والجوهرة في الدمام. يضم هذا المتحف مجموعة خاصة من مقتنيات عبد الوهاب الغنيم، وهو رجل أعمال محلي وجامع متعطش للقطع الأثرية الثقافية والتقليدية. ويصل عدد التحف الموزعة في أرجاء المتحف أكثر من 500000 قطعة معروضة وتشمل مجموعة لا تقدر بثمن من السيارات القديمة والتحف والأعمال الفنية. إنها الأصالة الحديثة في أفضل حالاتها ونظرة شخصية وتاريخية بغاية الروعة إلى طموح هذا الجامع السعودي وشغفه. معرض الطاقة
لا يمكن أن تكتمل أي زيارة للمنطقة الشرقية دون الغوص في عالم البترول. تفضل بزيارة معرض الطاقة لتجربة تفاعلية مذهلة تتعرف من خلالها على كيفية إنتاج الطاقة.
قيصرية الراشد الاحساء الكروي
• كما يُمكنك شراء كافة ما يلزم المنزل من مواد غذائية، خضروات وفواكه من أشهر المحال المُتخصصة في ذلك مثل كارفور ماركت وهايبر ماركت، بالإضافة إلى الأجهزة الالكترونية والمنزلية على اختلاف أنواعها، المفروشات وألعاب الأطفال. • يُمكنك أخذ قسطاً من الراحة بعد تجربة التسوق المُمتعة لتناول أشهى الوجبات الخفيفة والمشروبات في واحد من عدة مطاعم ومقاهي عالمية ومحلية يضمها هذا المُمجع الرائع، من بين هذه المطاعم المطعم الإيطالي كازا باستا، برجر كينج، والعديد من المطاعم الأخرى. • ويُمكنك الاستمتاع بأجواء من المرح والترفيه مع الأسرة من خلال صالات الألعاب المُخصصة للأطفال والأخرى المُخصصة للكبار، ويُمكن أن تكون سعيد الحظ بحضور إحدى الفاعليات، المهرجانات والكرنفالات التي تُقام في ساحات المول بشكل دوري من كل عام. • يُمكنك حجز غرفة أو جناح وقضاء بعضٍ من الليال في واحد من الفنادق التابعة لنفس المول بما تضُمه من سُبل راحة ورفاهية في وحدات ملكية راقية تجعل من رحلتك مزيجاً من متعة التسوق والإقامة.
تقييم الزوار
حصل الراشد مول على 4. 1 نجوم من أصل 5 في تقييم 4202 زائر ومرشد محلي على تطبيق خرائط قوقل ، حتى وقت كتابة هذا المقال، مما يدل على أنه من أفضل المراكز والمجمعات التجارية التي ينصح بها للتسوق والترفيه بمنطقة الأحساء، زوار المول يمكنهم تقييمه ووصف تجربتهم أسفل المقال في صندوق التعليقات. وهذه آراء بعض الزوار
شادي الهمار
انا احبه لانو فيه وايد اشياء مختلفة عن باقي المولات بالاحساء حتى الالعاب تناسب الاعمار الصغيرة مافي كتير ألعاب بس يتسلى فيها الاطفال والمحلات ديكورهم جدا رائع ومميز، حتى الكفيهات والجلسات كتيييير حلوة والطعم لذيذ ومحلات الالعاب فيه أسعارهم جدا عادية وغير مبالغ فيها، مو متل باقي المولات حتى ينزلون بالاسعار مو سعر موحد والتعامل معهم حلو والمطاعم مافي كتير مطاعم والجلسات حلوة وصغيرة. أبو آيه
يتكون من أربعة أدوار بيه العديد من المحلات من لعب للأطفال وتسوق ومحلات بيع الذهب وكافيهات يوجد بيه أماكن لذوي الاحتياجات الخاصه أسعاره مرتفعه لذوي الدخل المحدود يحتوي على محلات فيها برندات عالميه وهذا مايرفع من ثمن عمليه الشراء بداخله لكن في العموم مكان مميز للتسوق واختيار العديد من السلع وترفيه للكبار وايضا الاطفال.
قم بثني ركبتك الأخرى تجاه الحائط، مع إبقاء الرجل الخلفية مستقيمة. قم بالانحناء نحو الحائط حتي تشعر بتمدد خفيف في ربلة الساق ، لا تتكئ حتي لا تشعر بالألم. استمر في هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية، قم بإعادة هذا التمرين ٣ مرات. إذا شعرت بالألم عند فرد ساقك، فقم بتجربة تمرين إطالة العداء مع ثني الركبتين ، قم بالتقرب إلى الحائط مع ثني ركبتك الخلفية حتي تشعر بالتمدد ، استمر في هذه الحركة لمدة ٣٠ ثانية وقم بتكرارها ٣ مرات. اصبع القدم إلى الحائط
إن كان امتداد العداء يجعل كتفيك غير متعبين فقم بعمل تمرين تمدد إصبع القدم إلى الحائط فهو مثالي في هذه الحالة ، حيث يضع ضغطا أقل على الجزء العلوي من الجسم مثل تمرين العداء. تمارين اطالة القدم الى. كما يساعد هذا التمرين على الحركة وذلك عن طريق تقليل الضغط الواقع على وتر العرقوب. طريقة أداء التمرين:
قف في مواجهة الخائط وقم بوضع قدميك على الحائط ، وكلما وضعت أصابع قدميك في مكان مرتفع كلما كان التمدد أكبر وأعمق. قم بالانحناء إلى الأمام وحافظ على كعب قدمك على الأرض ، حيث تكون الساق الأخرى خلفك وتكون أصابع قدمك للأمام والكعب على الأرض ، استمر في فعل هذه الحركة لمدة ٣٠ ثانية وكرره ثلاث مرات.
تمارين اطالة القدم مستمد من اهتمام
تمارين إطالة القدم والكاحل من أجل الإحماء - الصحة
المحتوى
شد عضلات الكاحل والساق اندفع تمتد اصبع القدم شد الكاحل إلى أسفل تمدد الفراشة
يمكن استخدام تمارين إطالة القدم والساق والكاحل في عمليات الإحماء قبل التمرين. قد ينصح الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بها أيضًا للعلاج والشفاء من التهاب اللفافة الأخمصية ، ونتوءات الكعب ، والالتواء. شد عضلات الكاحل والساق تتمثل إحدى طرق شد الكاحل في وضع الجلوس باستخدام حزام لسحب القدم لأعلى (عطف ظهري الكاحل). يستهدف هذا التمدد عضلات الربلة ووتر العرقوب واللفافة الأخمصية التي تقع داخل نعل القدم. علاج ألم قصبة الساق من خلال تمارين الإطالة - wikiHow. لا يعد هذا إحماءًا فعالًا قبل التمرين فحسب ، ولكنه يساعد أيضًا في الوقاية من التهاب اللفافة الأخمصية المؤلم وعلاجه ، والذي يشار إليه أيضًا باسم متلازمة كعب الحافز. اتبع توصية مزود الخدمة الخاص بك بشأن عدد مرات التمدد ومدة التمدد. يُنصح عمومًا بأداء تمارين الإطالة ثلاث مرات على الأقل يوميًا ، مع الاستمرار في كل تمرين لمدة 30 ثانية على الأقل ، مع التكرار من ثلاث إلى خمس مرات. إذا كنت مصابًا أو معرضًا للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية (سبب ألم الكعب) ، فقم بهذه الإطالة قبل النهوض من السرير أو بعد الراحة الطويلة.
تمارين اطالة القدم الى
تمارين لإطالة الرجلين. تُعَدّ تمارين الإطالة من أهم التمارين التي لا بد أن يقوم الفرد بالقيام بها بصورة مستمرة بعد ممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة، وتمارس تمارين الإطالة على جميع عضلات الجسم؛ لكن من أهم وأكبر العضلات الموجودة في جسم الإنسان هي عضلات الساق. قد يتساءل بعض الأفراد عن كيفية ممارسة تمارين إطالة عضلات الساق وفردها، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه التمارين السهلة والبسيطة. تمارين اطالة القدم بالانجليزي. تمارين لإطالة الرجلين: 1- تمرين التمدّد بوضعية الكوبرا: تتم ممارسة وضعية الكوبرا عن طريق الاستلقاء على البطن، لا بد من التنويه على أهمية بقاء القدمين بشكل متباعد قليلاً، مع أهمية القيام بوضع راحة اليد على الأرض، يقوم الفرد برفع الصدر إلى الأعلى لأكثر قدر ممكن، والقيام برفع الذقن. لا بد من التنويه على أهمية البقاء بهذه الوضعية لمدة ثلاثين ثانية. 2- تمارين الانحناء إلى الأمام: يتم في هذا التمرين الوقوف بشكل مستقيم، مع أهمية ضمِّ الساقين، والميل بالجسد إلى الأمام لملامسة الأرض بالكفين. لا بد من التنويه على أهمية تجنب ثني الركبتين؛ للقيام بهذا التمرين بفاعلية. 3- تمرين التمدّد إلى الأمام: يتم في هذا التمرين الجلوس على الأرض، مع أهمية القيام بفرد الساقين الى الأمام، مدّ الذراعان إلى الأمام، ومحاولة لمس أمشاط القدمين بالكفين.
تمارين اطالة القدم الخارجي
ما هو وتر اكيلس
وتر اكيلس هو عبارة عن عصابة صلبة من الأنسجة الليفية تقوم بربك عضلات ربلة الساق بعظم الكعب ، ويطلق عليك وتر العرقوب ووتر العقبي [1]. حيث تتحد عضلات الساق والكعب في مجموعة أنسجة واحدة ، لتكون وتر اكليس في الطرف السفلي من ربلة الساق ، ثم يدخل وتر اكليس في العقدة ، وهناك أكياس صغيرة من السوائل تسمي الأجربة والتي تخفف من وتر اكليس عند الكعب. تمارين اطالة القدم الخارجي. ويعتبر وتر اكليس من أكبر وأقوي الأوتار الموجودة في الجسم ، فعندما تقوم بثني عضلات ربلة الساق فيعمل وتر اكليس على سحب الكعب. وهو ما يمكننا من الوقوف على أصابع القدم عن المشي أو الجري أو القز ، وعلى الرغم من قوته إلا أنه يكون معرض للإصابة ، وذلك يكون بسبب الضغط الموضوع عليه وقلة إمدادات الدم له. تمرينات اطالة وتر اكيلس
اطالة العدائين
يمكن أن يتسبب الالتهاب في وتر العرقوب إلى تقلصه وهو ما يسبب عدم الراحة ، ويعمل تمدد العداء أو تمدد ربلة الساق على راحة وتر العرقوب [2]. طريقة القيام بهذا التمرين: تحتاج أولا إلى حاط أو كرسي"
قوم بوضع يدك على الحائط أو الكرسي ، وان كنت تستخدم الحاط فضع يدك على مستوي العين. اجعل قدمك التي تريد علاجها تمتد خلفك ، أجعل كعب القدم على الأرض وقم بتوجيه أصابع القدم للأمام وبشكل مستقيم.
تمارين اطالة القدم بالانجليزي
يشخص ألم القصبة بوجود ألمٍ بامتداد القصبة من الأمام أو الجانب. [١]
قد تصاب بألم عظم القصبة لعدة أسبابٍ، تشمل: القدم المسطحة أو ارتداء حذاء غير مناسب أو التمرن بدرجة أقوى من اللازم أو ضعف تراصف جسمك. رغم أن علاج ألم القصبة متعدد الوجوه إلا أن تمارين الإطالة نقطةٌ جيدةٌ للبداية وستسكن الأعراض في الحالات البسيطة إلى المتوسطة. [٢]
اتبع القليل من الخطوات البسيطة فحسب للقيام بتمارين الإطالة التي ستسكن ألم قصبتك وتساعدك على منع حدوثها في المستقبل. 1
اهدأ قبل أن تقوم بالإطالة. يجب ألا تقوم أبدًا بتمارين الإطالة بعد تعرضك للإصابة مباشرةً، فعليك أن ترتاح أولًا وتسمح لعضلاتك بأن تهدأ قبل أن تبدأ بتمارين الإطالة في أي وقت تشعر فيه بألم القصبة؛ فأنت لا ترغب أن تبالغ في ذلك وينتهي بك المطاف بإيذاء نفسك أكثر. [٣]
عليك أن تغير حذائك قبل البدء بتمارين الإطالة إذا ظننت أن ألم قصبتك قد يكون ناتجًا عن حذائك. أنت لا ترغب في إيذاء قصبتك أكثر مما قد تأذت بالفعل. تمارين الإطالة - موضوع. 2
ضع الثلج على قصبتك. عليك أن تقوم بتبريد قصبتك بدايةً من اليوم الذي تشعر فيه بالألم؛ تساعد برودة الثلج على تقليل التهاب العضلات في قصبتك ومساعدتك على تسكين الألم.
يجب أن يكون التنفس منتظماً، ومن المهم عدم الامتناع عن التنفس أثناء تمرين الإطالة، وإذا كان معدل التنفس غير طبيعي، فهذا يدل على عدم الاسترخاء، لذلك يجب التقليل من الشد حتى عودة التنفس إلى طبيعته. المنعكسة: هي القيام بشد منعكس، للنسيج العضلي، عن طريق الوثب لمسافة طويلة، أو زيادة مدة الإطالة، وعند القيام بذلك سوف تستجيب الأعصاب المنعكسة، عن طريق إرسال معلومات إلى العضلات لحمايتها من الإصابة، فعند تطبيق هذا النوع من الإطالة لمسافة طويلة، يؤدي إلى الشعور برد فعل مماثل لها، فيزيد من نشاط العضلات بشكل تدريجي، ولكن يجب الحرص أثناء تطبيق هذا النوع من الإطالة، فعند الشعور بأي ألم يجب التوقف، حتى لا يؤدي ذلك إلى إتلاف نسيج العضلات. ملاحظة: عند تطبيق أحد أنواع الإطالة ليس بالضرورة أن تصل أصابع اليد لملامسة أصابع القدم، بل إلى أقصى درجة يتمكن الشخص من شد جسمه فيها. فوائدها
تساعد المحافظة على تطبيق تمارين الإطالة، بتزويد الإنسان بمجموعة من الفوائد، ومنها:
تقلل من الإصابة بالشد العضلي. تمارين إطالة القدم والكاحل من أجل عمليات الإحماء وتوتنهام في الكعب - الصحة - 2022. تساعد على سهولة الحركة. تخفف من الشعور بالجهد أثناء أو بعد العمل. تسهل من القيام بالنشاطات الرياضية الأخرى؛ لأنها تحفز العضلات بشكل جيد.