العلاج بالتحدث
يعقد الطبيب عدة جلسات مع الشخص المصاب، ويتحدث عما يتسبب له في الخوف ويقوم الطبيب بتعديل الأفكار والسلوكيات عند الشعور بالخوف والقلق. العلاج الدوائي
في بعض الحالات قد يستخدم الطبيب العلاج الدوائي مثل مضادات الاكتئاب ، وحاصرات بيتا. تقنيات الاسترخاء
يستخدم أيضًا العلاج باليوجا أو تقنيات التنفس بعمق للسيطرة على القلق والتوتر. تعرف على: افضل دكتور نفسي في دبي
كيف أتخطى فوبيا الثقوب؟
يمكنك تخطي فوبيا الثقوب من خلال بعض الإرشادات البسيطة التي تساعدك على الاسترخاء والهدوء، يقدمها لك مركز الأمل للطب النفسي وعلاج الإدمان، تشمل:
تناول غذاء صحي وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. ممارسة الرياضة بشكل منتظم، حيث يسيطر النشاط البدني على مستويات القلق والتوتر. أعراض فوبيا الثقوب اليد أو الوجه وطرق علاجها - ويكي فوبيا. احصل على قسط كافي من الراحة يوميًا من خلال تنظيم أنماط النوم. تواصل مع أصدقائك وعائلتك وشاركهم بعض الأنشطة الترفيهية. لا تهرب من المواقف التي تثير خوفك، قم بمواجهتها قدر الإمكان. تعرف على: مركز طب نفسي
الأسئلة الشائعة
إليك أهم الأسئلة التي تدور حول فوبيا الثقوب والنخاريب:
كيف تعرف أنك مصاب بفوبيا النخاريب؟
يمكنك معرفة إذا كنت مصاب فوبيا النخاريب من خلال التوجه إلى مركز طب نفسي وإجراء التشخيص والفحوصات اللازمة لتقييم حالتك.
- أعراض فوبيا الثقوب اليد أو الوجه وطرق علاجها - ويكي فوبيا
- الحلقة 5 من برنامج كلام في سرك - نجلاء - راديو تسعينات 90s FM
أعراض فوبيا الثقوب اليد أو الوجه وطرق علاجها - ويكي فوبيا
قد يكون من المفيد أيضًا:
الحصول على قسط كاف من الراحة
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
تجنب الكافيين والمواد الأخرى التي يمكن أن تزيد من القلق
التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو مع الأشخاص الآخرين الذين يعانون من نفس المشكلة
مواجهة المواقف المخيفة وجهاً لوجه قدر الإمكان
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد طبيعة الحالة وانتشارها وعلاجها. لحسن الحظ ، يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يجدوا الراحة من خلال خيارات العلاج المتاحة. تحدث مع طبيبك أو مستشار إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا برهاب النخاريب حيث يمكنهم مساعدتك في العثور على جذور الخوف و الحد من الأعراض. المصادر:
تعتبر هذه الطريقة من ضمن الطرق المستخدمة في العلاج بالتعرض، الذي يعتبر الطريقة الأكثر فعالية لعلاج الرهاب، ولكنه يتطلب التعرض المتكرر. بمرور الوقت يمكن أن يصبح الشخص أقل حساسية للأشياء التي تثير قلقه. ممارسة تقنيات الاسترخاء
إذا كان الشخص يعاني من قلق شديد جدًا، قد يكون من المفيد استخدام تقنيات الاسترخاء لتقليله. تعد اليوجا والتأمل تقنيات رائعة للاسترخاء، ويمكن أيضًا تجربة استرخاء العضلات التدريجي، التنفس العميق، أو الاستحمام لفترة طويلة، لتهدئة الأعصاب، يمكن ممارسة أي شئ أخر يناسب الشخص ويساعده في التعامل مع القلق من المحفزات. روتين صحي
يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لمدة 30 دقيقة يوميًا، إلى جانب تناول طعام صحي متوازن مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، فضلا عن النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، لأن كل ذلك مهم للصحة العقلية الجيدة ويساعد في السيطرة على القلق. مناقشة المخاوف
قد يكون من المفيد للشخص المصاب برهاب النخاريب مناقشة الخوف من الثقوب الذي يعاني منه، مع شخص آخر يثق فيه، كأحد أفراد العائلة أو صديق، والتحدث معه عن كيفية تأثيره على الحياة اليومية. من الممكن الانضمام إلى مجموعات الدعم على الانترنت في حالة عدم الشعور بالراحة في مشاركة الخوف مع أي من أفراد العائلة أو الأصدقاء.
الأربعاء، 2 نوفمبر 2016
غلاف كلام في سرك
تصميم: أحمد عميرة الناشر: دار إنسان للنشر
مرسلة بواسطة
Dar Insan
في
9:09 م
ليست هناك تعليقات:
برومو كلام في سرك
عن كتاب كلام في سرك صدر 2015 - اطلبه الآن
9:03 م
عبارة وتصميم
تصميم فتحي محمد
8:59 م
ليست هناك تعليقات:
الحلقة 5 من برنامج كلام في سرك - نجلاء - راديو تسعينات 90S Fm
المعلومات عن حاسوبك واتصالك بالإنترنت، بما في ذلك عنوان الآي بي الخاص بك ونظام تشغيلك ونوع متصفحك. قد نربط المعلومات المجمعة عنك تلقائيًا بالمعلومات
الشخصية عنك التي نجمعها مما تزودنا به من مصادر أخرى. تساعدنا المعلومات التي
نجمعها أوتوماتيكيًا في تحسين موقعنا الإلكتروني وتقديم خدمة أفضل وأكثر تخصيصًا،
بما في ذلك من خلال تمكيننا من:
تقدير
حجم جمهورنا وأنماط الاستخدام. تخزين
المعلومات عن تفضيلاتك، مما يسمح لنا بتخصيص موقعنا الإلكتروني وفقًا لاهتماماتك
الفردية. تسريع
عمليات البحث التي تجريها. التعرف
عليك لدى عودتك إلى موقعنا الإلكتروني. ملف تعريف الارتباط عبارة عن ملف نصي صغير يرسله أي
موقع إلكتروني ويخزن على قرصك الصلب من خلال المتصفح المثبت على حاسوبك. كلام في سرك صابر الرباعي. تختلف
إدارة ملفات تعريف الارتباط من متصفحٍ لآخر، لذا برجاء الرجوع إلى متصفحك لمعرفة
المزيد من المعلومات عن ذلك. إن كنت ترغب في تعطيل ملفات تعريف الارتباط من الموقع
الإلكتروني، برجاء استخدام وظيفة المساعدة في متصفحك لتقييد استخدامها. في حالة
حظرك لهذه الملفات من الموقع الإلكتروني، قد لا تتمكن من استخدام الميزات
التفاعلية الأخرى للموقع الإلكتروني.
المعلومات التي تزودنا بها
قد تشمل المعلومات التي نجمعها منك ما يلي:
المعلومات
التي تقدمها عند طرح سؤال عنا. المعلومات
التي تقدمها عن طريق ملء النماذج الموجودة على موقعنا الإلكتروني. يشمل ذلك
المعلومات التي تقدم وقت تقديم طلب للحصول على معلومات عن ممارسات الخصوصية خاصتنا
والمعلومات التي نجمعها عنك. على سبيل المثال، عندما ترسل نموذج "اتصل
بنا"، نقوم بجمع اسمك وبريدك الإلكتروني ورقم هاتفك ونوع الدعم الذي تطلبه
وسؤالك/تعليقك. كلام في سرك ختان البنات. عند إرسالك نموذج "انضم إلينا"، نقوم بجمع اسمك وبريدك
الإلكتروني ورقم هاتفك ومستواك التعليمي وتخصصك الأكاديمي وسنوات خبرتك وسيرتك
الذاتية. السجلات
ونسخ من مراسلاتك معنا (بما في ذلك عناوين البريد الإلكتروني). المعلومات
التي تقدمها لدى استخدامك لصفحات سرك على مواقع التواصل الاجتماعي كتويتر ولينكدإن
وإنستغرام وفيسبوك ويوتيوب (صفحات التواصل الاجتماعي). المعلومات
التي تقدمها من خلال موقع طلبات العمل خاصتنا. ردودك
على الاستبيانات التي قد نطلب منك استكمالها لأغراض بحثية. المعلومات التي نجمعها من خلال تقنيات جمع البيانات
التلقائية
أثناء تصفحك لموقعنا الإلكتروني وتفاعلك معه، قد
نستخدم تقنيات جمع البيانات التلقائية لجمع بعض المعلومات عن أجهزتك وأنشطة التصفح
والأنماط، بما في ذلك:
تفاصيل زياراتك لموقعنا الإلكتروني، بما في ذلك بيانات الحركة وبيانات الموقع والسجلات وغيرها من بيانات الاتصال والموارد التي تصل إليها وتستخدمها على الموقع الإلكتروني.