السعرات الحرارية في البرتقال
تختلف السعرات الحرارية في البرتقال وفقاً لحجم ثمرة البرتقال، فمثلا ذات الحجم الكبير والتي تزن ما يعادل حوالي 184 جرام تمد الجسم بحوالي 86 سعرة حرارية، أما عن ثمرة البرتقال صغيرة الحجم والتي تزن حوالي 96 جرام تمد الجسم بحوالي 45 سعرة حرارية، كما أن كوب واحد من البرتقال المقطع يعادل حوالي 180 جراماً يحتوي على 85 سعر حراري. أما عن السعرات الحرارية في البرتقال متوسطة الحجم حوالي 62 سعر حراري، فكما ذكرنا سابقاً يحتوي البرتقال على الكثير من الألياف والقليل من السعرات الحرارية في البرتقال ، ويذكر أيضاً أن الكوب الواحد من عصير البرتقال الطازج أو ما يعادله يحتوي على 240 مليلتر على 110 سعر حراري بشرط عدم إضافة السكر، ويعد أحد أفضل خيارات العصائر الطبيعية، ولكن لايجب الافراط فيه إن كنتِ تتبعين نظاما بهدف إنقاص الوزن ، ولا ينصح بتناوله ليلاً ، حيث أن البرتقال مدر للبول. فوائد البرتقال
بعد أن ذكرنا لكم السعرات الحرارية في البرتقال ، سنتحدث سوياً عن الفوائد الصحية للبرتقال، فبجانب أن مذاقه لذيذ ومميز فهو له العديد من الفوائد الصحية ومنها:
يساعد البرتقال في التقليل من المخاطر الخاصة بالسكتة الدماغية.
- السعرات الحراريه في البرتقال
- السعرات الحرارية في البرتقال
- السعرات الحرارية في عصير البرتقال
- مسلسل درس خصوصي الحلقة 7 السابعة
- امنية درس خصوصي Mp3 - البوماتي
السعرات الحراريه في البرتقال
بعض الناس لديهم حساسية من البرتقال، كما أن حمضية البرتقال قد تزيد من أعراض الحموضة وحرقة المعدة. وفي النهاية وبعد معرفتك السعرات الحرارية في البرتقال والقيمة الغذائية للبرتقال، إذا كان لديك المزيد من التساؤلات أو الاستفسارات يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
السعرات الحرارية في البرتقال
يُعتبر البرتقال من أكثر الفواكه شعبية في العالم، وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه المعروفة باسم ثمار الحمضيات، والبرتقال مصدر صحي للألياف وفيتامين C والثيامين والفولات ومضادات الأكسدة، وله فوائد صحية متعددة، وفي هذا المقال نذكر لك هذه الفوائد بالإضافة إلى ذكر السعرات الحرارية في البرتقال وقيمته الغذائية. السعرات الحرارية في البرتقال
حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام تحتوي على 47 من السعرات الحرارية ، أي أن برتقالة كبيرة واحدة تحتوي على 94 سعر حراري. القيمة الغذائية للبرتقال
فيما يلي العناصر الغذائية في حوالي نصف برتقالة كبيرة تزن 100 جرام:
الماء: 87 ٪. البروتين: 0. 9 جرام. الكربوهيدرات: 11. 8 جرام. السكر: 9. 4 جرام. الألياف: 2. 4 جرام. الدهون: 0. 1 جرام. الكربوهيدرات في البرتقال
البرتقال يتكون أساسًا من الكربوهيدرات والماء وتكون الكربوهيدرات معظم السعرات الحرارية في البرتقال ، مع القليل جدا من البروتين والدهون والسعرات الحرارية القليلة. السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز هي الشكل السائد للكربوهيدرات في البرتقال، وهم مسؤولون عن طعم الفاكهة الحلو. على الرغم من محتواها من السكر، يحتوي البرتقال على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) منخفض من 31-51، ويعد هذا مقياس لمدى سرعة دخول السكر إلى مجرى الدم بعد الوجبة الغذائية، وترتبط قيم GI المنخفضة بفوائد صحية عديدة.
السعرات الحرارية في عصير البرتقال
نوعان رئيسيان من المركبات النباتية المضادة للأكسدة في البرتقال هما الكاروتينات والمركبات الفينولية. الفينول
تعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا للمركبات الفينولية وخاصة الفلافونويدات، والتي تساهم في معظم خصائص البرتقال المضادة للأكسدة، وتشمل الهيسبيريدين، والأنثوسيانين. الكاروتينات
جميع ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة الكاروتينية، وهي المسؤولة عن لونها الغني وتشمل بيتا كريبتوزانتين وهو واحد من أكثر مضادات الأكسدة كاروتينويد وفرة في البرتقال، ويحولها جسمك إلى فيتامين أ. الليكوبين أيضًا من مضادات الأكسدة الموجود بكميات كبيرة في البرتقال
حمض الستريك
البرتقال وغيره من ثمار الحمضيات غنية بحمض الستريك والسترات، مما يساهم في مذاقها الحامض، وتشير الأبحاث إلى أن حامض الستريك والسترات من البرتقال قد يساعد في منع تكون حصوات الكلى. فوائد البرتقال الصحية
بعد معرفتك أن السعرات الحرارية في البرتقال قليله فاحرص على تناوله لجني فوائده الرائعة، فقد يفيد البرتقال صحة القلب ويساعد على منع حصى الكلى، ورغم أنه ليس غني بالحديد، إلا أنه قد تيمي أيضًا من فقر الدم عن طريق زيادة امتصاص الحديد. انتبه؛
تناول البرتقال الكامل أكثر صحة من شرب عصير البرتقال، حيث تميل عصائر الفاكهة إلى أن تكون غنية بالسكر وليس مثل الفاكهة الكاملة.
00
السعرات الحرارية كالوري
258. 00
الطاقة بالكيلوجول
غرام البروتين
15. 00
غرام الكربوهيدرات
مجموع الدهون بالغرام
12. 00
مجموع السكر بالغرام
2. 30
مجموع الألياف الغذائية بالغرام
الدهون المشبعة بالغرام
الكولسترول بالملغ
52. 00
الكالسيوم بالملغ
0. 10
الحديد بالملغ
الصوديوم بالملغ
237. 00
البوتاسيوم بالملغ
13. 00
المغنيسيوم بالملغ
18. 00
الفسفور بالملغ
الثيامين بالملغ
ريبوفلافين بالملغ
نيون النياسين بالميكروغرام
39. 00
حمض الفوليك بالميكروغرام
التصنيف: كوميديا
البلد: الكويت
التقييم 7. 6 من 10
سنة الإنتاج: 1981
مدة العرض: 41:46
مشاهدة وتحميل المسلسل الكوميدي الكويتي درس خصوصي الحلقة 5 الخامسة كاملة يوتيوب بطولة عبدالحسين عبدالرضا و سعاد عبدالله و مريم الصالح كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل درس خصوصي الحلقة 5 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 1981 حصريا على موقع يلا دراما. مسلسل درس خصوصي الحلقة 7 السابعة. قصة المسلسل: تدور أحداث القصة حول سعاد (سعاد عبدالله)، التي تعمل كسكرتيرة في شركة، تقع سعاد في حب المهندس نوح (عبدالحسين عبدالرضا) الذي يعمل معها في نفس الشركة، ولكنه لا يهتم أو يلتفت إليها مطلقًا، فتتدخل أختها مريم (مريم الصالح) بهدف التقريب بينهما من خلال مجموعة من الخطط. طاقم العمل: عبدالحسين عبدالرضا, سعاد عبدالله, مريم الصالح, حياة الفهد, إبراهيم الصلال, محمد جابر
الكلمات الدلالية
مسلسلات عربية, مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات كويتية, مسلسلات 1981, درس خصوصي, مسلسل درس خصوصي, مشاهدة مسلسل درس خصوصي, تحميل مسلسل درس خصوصي, عبدالحسين عبدالرضا, سعاد عبدالله, مريم الصالح, حياة الفهد, إبراهيم الصلال, محمد جابر
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
مسلسل درس خصوصي الحلقة 7 السابعة
التصنيف: كوميديا
البلد: الكويت
التقييم 7. 6 من 10
سنة الإنتاج: 1981
مدة العرض: 41:56
مشاهدة وتحميل المسلسل الكوميدي الكويتي درس خصوصي الحلقة 12 الثانية عشر كاملة يوتيوب بطولة عبدالحسين عبدالرضا و سعاد عبدالله و مريم الصالح كامل بجودة عالية HDTV 720p 1080p شاهد نت ، شاهد اون لاين مسلسل درس خصوصي الحلقة 12 كاملة Daily motion ديلي موشن مسلسلات عربية 1981 حصريا على موقع يلا دراما. قصة المسلسل: تدور أحداث القصة حول سعاد (سعاد عبدالله)، التي تعمل كسكرتيرة في شركة، تقع سعاد في حب المهندس نوح (عبدالحسين عبدالرضا) الذي يعمل معها في نفس الشركة، ولكنه لا يهتم أو يلتفت إليها مطلقًا، فتتدخل أختها مريم (مريم الصالح) بهدف التقريب بينهما من خلال مجموعة من الخطط. مسلسل درس خصوصي 1. طاقم العمل: عبدالحسين عبدالرضا, سعاد عبدالله, مريم الصالح, حياة الفهد, إبراهيم الصلال, محمد جابر
الكلمات الدلالية
مسلسلات عربية, مشاهدة, تحميل, اون لاين, الحلقة, يوتيوب, ديلي موشن, كاملة, مسلسلات كويتية, مسلسلات 1981, درس خصوصي, مسلسل درس خصوصي, مشاهدة مسلسل درس خصوصي, تحميل مسلسل درس خصوصي, عبدالحسين عبدالرضا, سعاد عبدالله, مريم الصالح, حياة الفهد, إبراهيم الصلال, محمد جابر
اضف تعليقك
Sorry, only registred users can create playlists.
امنية درس خصوصي Mp3 - البوماتي
يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لضمان حصولك على أفضل تجربة على موقعنا.
المتواجدون الأن يتصفح الموقع حاليا 54 زائر, 0 عضو أكبر تواجد كان 15917 في: 24-Aug-2018 الساعة: 21:28