537 مليغرام
الفولات
98 مايكروغراماً
فيتامين أ
1 مايكروغرام
فيتامين هـ
0. 7 مليغرام
فيتامين ك
2. 7 مايكروغرام
مكسرات وبذور أخرى مفيدة لزيادة الوزن
كما ذُكر سابقاً، فإنّه لا يوجدُ طعام بذاته يُساهم في زيادة أو نُقصان الوزن، وإنما باتباعِ نظامٍ غذائي صحيّ ومُتوازن للحصولِ على النتيجة المرجوّة، [١٢] وقد يلجأُ البعضُ إلى تناول الحلويات، والأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية لزيادة الوزن، ولكنّ الطريقة الصحيّة تعتمدُ على اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ ومرتفع السعرات الحرارية، للمُساهمة في بناء العضلات دون اكتساب الدهون الضارة، ومن الأمثلة على المكسرات والبذور المفيدة لزيادة الوزن والتي تحتوي على الدهون المُتعددة غير المُشبعة، نذكر ما يأتي: [١٣]
الجوز البرازيلي. اللوز. البقان. الكاجو. بذور دوار الشمس. بذور اليقطين أو القرع. المراجع
↑ "What causes obesity? مكسرات عين الجمل. ",, Retrieved 8-10-2020. Edited. ↑ "Food and Diet",, Retrieved 8-10-2020. Edited. ↑ Deirdre K Banel, and Frank B Hu (2009), "Effects of walnut consumption on blood lipids and other cardiovascular risk factors: a meta-analysis and systematic review1, 2, 3", The American Journal of Clinical Nutrition, Issue 1, Folder 90, Page 56–63.
اضرار الجوز أو عين الجمل .. لاتفرط في تناوله لتجنب آثاره الجانبية - كل يوم معلومة طبية
وننوه أنه تم نقل هذا الخبر بشكل إلكتروني وفي حالة امتلاكك للخبر وتريد حذفة أو تكذيبة يرجي الرجوع إلى مصدر الخبر الأصلى في البداية ومراسلتنا لحذف الخبر
السابق
منوعات - منيو إفطار يوم 21 رمضان.. طريقة عمل سندوتشات بطاطس بالعيش الشامى والتومية - شبكة سبق
التالى
منوعات - حظك اليوم وتوقعات الأبراج الجمعة 1 أبريل على الصعيد المهنى والعاطفى والصحى - شبكة سبق
وقد توصلت نتائج الدراسات إلى أن الأحماض الدهنية
إن - 3 (N-3 fatty acids)، لها تأثير مضاد للالتهابات
والتى تقلل من ضغط الدم المرتع وأمراض
الشرايين التاجية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي والقولون
والبروستاتا. المزيد عن ضغط الدم المرتفع..
المزيد عن سرطان الثدى..
المزيد عن سرطان البروستاتا..
- الجوز والدهون أحادية التشبع:
ثمار الجوز غنية بالدهون أحادية التشبع (بها نسبة 72%
من هذه الدهون) ومنها حمض الأوليك (Oleic acid) الذي
يعتبر مصدراً هاماً للحصول على الأحماض الأساسية
الدهنية أوميجا -3 والتي منها حمض اللينوليك (Linoleic
acid) وحمض ألفا لينوليك (Alpha linoleic acid) وغيرها
من الأحماض الأخرى. الانتظام فى تناول الجوز ضمن النظام الغذائى يقلل من
معدلات الكوليسترول السيئة ويرفع من معدلات
الكوليسترول الجيدة فى الدم، وقد أظهرت الدراسات بأن
الأنظمة الغذائية لدول البحر المتوسط غنية بالدهون
أحادية التشبع "أحماض أوميجا – 3 الدهنية" التي تمنع
الإصابة بأمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية. مكسرات عين الجمل صورة. المزيد عن الكوليسترول..
المزيد عن السكتة الدماغية..
- الجوز ومضادات الأكسدة:
الجوز من المكسرات الغنية بمضادات الأكسدة بما فيها:
الميلاتونين، فيتامين (هـ) والكاروتينويد وحمض
(Ellagic acid)، هذه المواد لها فاعلة فى الحماية من
مرض السرطان والعجز والالتهابات وأمراض الجهاز العصبي.
عديت في مرقبٍ والليل ممسيني
بديار غربٍ لعل السيل ماجاها
أضحك مع اللي ضحك والهم طاويني
طيت شنون العرب لاسربوا ماها
وراك ماتزعجين الدمع ياعيني
على هنوفٍ جديد اللبس يزهاها
هبت هبوبٍ شمال وبردها شيني
ماتدفي النار لو حنا شعلناها
مايدفي الا حشا مريوشة العيني
وإليا عطشنا شربنا من ثناياها
أبو عيون اليا سلهم تناجيني
ياقرد عين المشقا كيف يقواها
ياشبه وضحا فتاة دلها زيني
داجت على عقلة والورد ماجاها
ياعل من شار بالفرقى عمى العيني
مخباط صمعا جليل الفخذ يشظاها
جعله حسير كسير وراكبه ديني
وأتلى حلاله ذلول راح يطلاها
عديت في مرقب والليل ممسيني - حامد الضبعان - Youtube
07-20-2007, 03:10 PM
ண۩ أناشيد المنشد / حامد الضبعان ۩ண இஇ وللامانه منقوووووووووووولஇஇ
07-20-2007, 04:26 PM
رد: ண۩ أناشيد المنشد / حامد الضبعان ۩ண ماشاء الله... مجموعة طيبة ومرحة من أناشيد الأخ المنشد حامد الضبعان.
هبت هبوب شمال وبردها شيني | تعلم
8302 views TikTok video from منوعات روسية (ssian. 22): "التعارف في روسيا 👫". الصوت الأصلي - دراما روسية. التعارف في روسيا 👫 ali. k_100 7111 views 249 Likes, 10 Comments. TikTok video from (@ali. k_100): "#الميزه_الوحيده_في_الغربه 🥀#مصر #روسيا #حركه_الترند #فولو #fyp". son original. os_fawaz آسامة فواز Osama 336. هبت هبوب شمال وبردها شيني | تعلم. 5K views 12. 7K Likes, 224 Comments. TikTok video from آسامة فواز Osama (@os_fawaz): "#آسامة حتى في احلامكم ستروني #l_am_arabic #slowmo #staile". original sound.
ابن خميس
راشد بن جعيثن
مخطوط قصيدة الأمير سعود الكبير