بعبارة أخرى ، لا يجب أن تجبر جسمك على أداء الأنشطة اليومية عندما لا تستطيع ، لأن هذا سيزيد من أعراض المرض سوءًا. وتذكر أن النوم ليلاً من أهم الأشياء التي تساعد في الشفاء والعلاج، ومن ثم عليك تنظيم ساعات نومك. إذا كانت لديك أعراض شبيهة بأعراض الأنفلونزا فـ يمكن أن تجعلك درجة الحرارة المرتفعة تعاني من الجفاف ، فمن المهم أن تحافظ على رطوبتك وتجنب الكافيين الذي يعمل كـ مدر لـ البول. فوائد حبوب بروجينوفا الزرقاء - إسألنا. يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا مهمًا في تسريع وتيرة الشفاء ، ومن ثم فـ إن التركيز على الأطعمة الصحية مثل الحساء والخضروات والفواكه من شأنه يساعد في تقليل الأعراض. أيضًا، يمكن أن يساعدك استنشاق البخار الرطب في التخلص من احتقان الأنف بـ وجه عام واحتقان الأنف المرتبط بـ الأنفلونزا ونزلات البرد بـ شكل خاص. لا تقلق على الإطلاق، وإذا ما كان لديك أي استفسار أو انطباع عما سبق ذكره ما عليك سوى تركه لنا بـ التعليقات المفتوحة أدنى المقال، سوف نرد على الفور، إلى اللقاء!
- فوائد حبوب بروجينوفا الزرقاء - إسألنا
- أضرار النوم بعد الأكل - سطور
- النوم بعد الأكل أضرار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة
- ما أسباب النوم بعد الأكل - موضوع
فوائد حبوب بروجينوفا الزرقاء - إسألنا
روشتات: إلتهاب الجيوب الأنفية- P01 ( أغراض تعليمية). روشتات: إلتهاب جيوب أنفية- P02( أغراض تعليمية). روشتات: إلتهاب الجيوب الأنفية- P03( أغراض تعليمية). روشتات: إلتهاب الجيوب الأنفية- P04( أغراض تعليمية).
ترايفد لعلاج نزلات البرد و الزكام
يعمل هذا الدواء على تخفيف الاعراض التى تنجم عن نزلات البرد و الزكام و حالات إلتهاب الجيوب الأنفية ، بما فى ذلك: إنسداد الانف ، زيادة إفرازات الأنف ، دموع العيون ، الكحة ، الصداع فى حالات الجيوب الأنفية. ترايفد: النشرة الداخلية
يمكنك قراءة/ تحميل النشرة الداخلية المرفقة مع عبوة ترايفد/ لغة إنجليزية من الرابط هنا.
لماذا لا يُنصح بالنوم بعد الأكل
مما لا شك فيه أن ذلك الروتين السيئ الذي انتظمت عليه لمدة سنوات ، لا يمكنك إستكماله ، بعد معرفة مخاطر النوم بعد الأكل مباشرةً ، فالبعض منا ما يستمتع بذلك و هو النوم بعد الأكل مباشرة. و في الواقع فنحن جميعًا مذنبون عند الإستمتاع بوجبة ليست بخفيفة في وقت متأخر من الليل و كتناول شريحة كاملة من البيتزا الباردة ، بعد قضاء ليلة كاملة في الخارج ، و على الرغم من أننا نعلم أنه قد لا يكون القرار الأفضل. و لكن ما الذي يحدث في الواقع عندما نأكل و ننام بعدها مباشرةً ، و هل هذا سيء حقًا لنا؟. قد يظهر ذلك جليا في اضرار النوم بعد الفطار في رمضان
و من خلال معرفتنا السابقة ، أتضح انه ، بينما تستريح عينيك و عقلك ، سوف يبذل جسمك جهدًا كبيرا في هضم تلك الوجبة الأخيرة ، و قد يؤدي ذلك إلى حدوث بعض المشكلات المعدية المعوية (GI) غير السارة ، و بعضا من إضطرابات النوم و ربما حتى وجود زيادة في الوزن. [1]
المشاكل التي يسببها الأكل قبل النوم
و بالمثل قد يشعر الكثير مننا بالجوع في آخر الليل ، و خاصة في فصل الشتاء ، و بالمثل قد تعتبر الفترة الزمنية بين العشاء و وقت النوم هو وقت خطر بالنسبة للكثيرين.
أضرار النوم بعد الأكل - سطور
قد يهمك: أسباب ظهور الكرش.. 5 عادات خاطئة تؤدي إلى تراكم الدهون في البطن
وهذا ما أكدته دراسة أجريت على 8531 شخص، تتراوح أعمارهم بين 40 و54 عامًا، عام 2018، حيث تبين للباحثين أن النساء اللاتي يتناولن وجبة العشاء قبيل موعد النوم أكثر عرضة للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. قد يهمك أيضًا: اعتدت على ذلك؟.. إليك ما يحدث لجسمك عند النوم بعد تناول الطعام
اضطرابات النوم
غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يتناولون الطعام في وقت متأخر من صعوبات في النوم، بحسب دراسة نشرت عام 2011 في مجلة "Journal of Clinical Sleep Medicine". عدم القدرة على العمل
كشفت دراسة نشرت عام 2021 في مجلة "Applied Psychology"، أن الأفراد الذين تناولوا طعامًا غير صحي في الليل، كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جسدية في اليوم التالي، مثل الصداع والإسهال، جعلتهم غير قادرين على العمل. اقرأ أيضًا: النعاس بعد الأكل.. طبيب يوضح سبب الشعور به وكيفية التخلص منه
النوم بعد الأكل أضرار ومخاطر النوم بعد الأكل مباشرة
فيديو عن النوم بعد الأكل وأثره على الصحة
في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانة بردقجي حول النوم بعد الأكل وأثره على الصحة. [٤]
المراجع [+] ^ أ ب "Medical Definition of Sleep",, Retrieved 2020-05-07. Edited. ↑ "How Bad Is It Really to Sleep Right After You Eat? ",, Retrieved 2020-05-08. Edited. ↑ "How Long to Wait Before Sleeping After Eating",, Retrieved 2020-05-08. Edited. ↑ "النوم بعد الأكل وأثره على الصحة" ، ، اطّلع عليه بتاريخ 10-07-2019.
ما أسباب النوم بعد الأكل - موضوع
ما هي أضرار النوم بعد الأكل؟ هذا ما سيتم الإجابة عنه في هذا المقال. هناك العديد من المخاطر والأضرار الصحية التي قد يتسبب بها النوم لجسمك بعد تناول وجبة دسمة ليلًا أو نهارًا، فما أهم أضرار النوم بعد الأكل؟
أضرار النوم بعد الأكل
إذا كنت قد تناولت وجبة وذهبت بعدها لسريرك مباشرة للنوم دون أي فاصل زمني قد يتسبب هذا لك بالعديد من الأضرار، إليك أهم أضرار النوم بعد الأكل:
1. حرقة المعدة
مع أن الاستلقاء للنوم بعد الأكل مباشرة قد يبدو أمرًا مغريًا، إلا أننا نؤكد لك أن الأمر لا يخلو من بعض المخاطر، خاصة ظهور مشكلة حرقة المعدة. فبينما يحاول جسمك أن يأخذ قسطًا من الراحة فإن جهازك الهضمي لا يملك هذا النوع من الرفاهية وعليه الاستمرار في العمل. ومع نشاط المعدة وإفراز الأحماض فيها للمساعدة على الهضم فإن وضعية الاستلقاء قد تتسبب بصعود هذه الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق في بعض الحالات، وهذا الأمر قد يسبب لك إحساسًا بمرارة في الفم مصحوبًا بكثرة التجشؤ ، وقد يجعل النوم ليلًا مثلًا أمرًا صعبًا. 2. الارتجاع المعدي المريئي
يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة عدم قدرة الصمام الواقع بين المعدة والمريء على الانغلاق كما يجب، الأمر الذي قد يتسبب في عودة الأحماض وصعودها إلى الحلق، وهذا يتسبب في الشعور بالحرقان.
[3]
يقبل العديد من الناس على الأطعمة الغنية بالدهون و المقليات و غيرها من الاطعمة الضارة للجسم في وقت متأخر من الليل ، و من ثم يذهبون إلى النوم ، في حين أن الجهاز الهضمي غالبا في وقت النوم لا يعمل بشكلا جيد ، و لذلك فإنه لا يتم هضم الدهون جيدا ، مما قد يؤدي إلى حدوث تصلب في الشرايين و ايضا حدوث الجلطات في الجسم ، لذلك لا بد من توخي الحذر من نوعية الطعام الذي تتناوله ليلا