2- الخضراوات الورقية
تعتبر الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكيل من أفضل الأطعمة التي يمكن أن يتناولها مريض السكري، نظرًا لأنها تحتوي على قيمة غذائية مرتفعة منها فيتامين سي؛ الذي وجدت العديد من الأدلة العلمية أنه يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم، كما يعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة التي تسهم في انخفاض مستويات الالتهابات؛ التي تؤثر زياتها لدى مرضى السكري على تلف أعصاب العين. أكلات لمرضى السكر المرتفع – الذهب نيوز. 3- الأفوكادو
يعد الأفوكادو ضمن أفضل الفواكه والأطعمة لمرضى السكري، حيث يعد الأفوكادو ذا محتوى عالي من الألياف الغذائية مقابل عدد سكريات أقل تصل إلى جرامٍِ واحد فقط، مما يجعله مكتسبًا ميزات إضافية لمرضى السكري في تقليل ارتفاع جلوكوز الدم. 4- البيض
البيض من ضمن البروتين الحيواني الذي يوصي خبراء التغذية بتناوله لمرضى السكري، نظرًا لقيمته الغذائية المرتفعة التي تنظم اضطراب السكر في الدم، وجدت دراسة منشورة عام 2019، أن تناول البيض يسهم في تنظيم مستويات سكر الدم يوميًا؛ بسبب محتواه العالي من الدهون الصحية. 5- الفاصوليا
تحتوي الفاصوليا على نسبة مرتفعة من الألياف الغذائية إلى جانب احتوائها على المعادن الضرورية مثل الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم، جميع تلك العناصر الغذائية تساعد على تنظيم مستويات سكر الدم، نظرًا لأنها تعمل على خفض سكر الدم عند القياس.
- أكلات لمرضى السكر المرتفع – الذهب نيوز
- انتفاخ اليد اليسرى - ووردز
- موقع خبرني : انتفاخ اليد المفاجئ الأسباب والعلاج
أكلات لمرضى السكر المرتفع &Ndash; الذهب نيوز
مرض ضغط الدم
يعرف أن مرض ضغط الدم واحد من أكثر الأمراض المنتشرة بين عامة الناس، والذي ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية الأخرى مثل أمراض القلب والكلى، ولهذا يُنصح بمرضى ضغط الدم المرتفع باتباع برنامج غذائي صحي متوازن يساعدهم على منع ارتفاع معدلاته في الدم، والجدير بالذكر أنه لا يوجد نوع معين واحد يسهم بخفض مستويات ضغط الدم أكثر من غيره، لذلك سيتم خلال هذا المقال تقديم أفضل أكلات صحية لمرضى الضغط، وأكلات ينصح بالابتعاد عنها. [١]
أكلات صحية لمرضى الضغط
يعد ارتفاع ضغط الدم في جدران الشرايين مع مرور الوقت إحدى الأسباب التي تسبب تلف الأوعية الدموية وأمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، ومن الجيد التعرف على أكلات صحية لمرضى الضغط بغرض تجنب هذه المشاكل الصحية الخطيرة، ومن أهمها ما يأتي: [٢]
الخضروات الورقية: لاحتوائها على نسبة قليلة من الصوديوم. التوت: غنية جدًا بالمركبات الطبيعية التي يطلق عليها الفلافونيدات التي تمنع ارتفاع ضغط الدم. البنجر الأحمر: يحتوي على نسبة عالية في أكسيد النيتريك التي تلعب دورًا مهمًا في توسيع الأوعية الدموية وخفض معدل ضغط الدم. الحليب الخالي من الدسم: مصدر غني بعنصر الكالسيوم ويحتوي على نسبة قليلة من الدهون.
مرض السّكري
يساهم الجلوكوز في إنتاج الطّاقة للخلايا التي تبني العضلات والأنسجة، ويُشكّل أيضًا مصدرًا للوقود للدماغ، لذلك فإنّ حدوث أي خللٍ في مستوياته في الدم قد يؤثّر على جميع وظائف الجسد، ومن هنا تبدأ المشكلة الرئيسة المسببة لمرض السكري، وينقسم المرض إلى نوعين، وهما: السّكري من النّوع الأول، والسكري من النوع الثاني، وقد يحدث مرض السكري من النوع الأول في أي عمر، لكنه غالبًا ما يظهر في مراحل الطفولة والمراهقة، أما بالنسبة للنوع الثاني من مرض السكري فقد يحدث أيضًا في أي عمر، لكنّه يظهر في الغالب عند الأشخاص الذين تجاوزوا 40 عامًا [١]. كما تشمل الأعراض العامّة للأشخاص المصابين بمرض السكري تكرار عدد مرات التبول، والشعور بالعطش الشديد، أو الجوع الشديد، أو الإرهاق الشديد وغير المبرر، وعدم وضوح الرّؤية عمومًا، وخسارة كبيرة في الوزن، وبطء شفاء الكدمات، وقد يشعر العديد من الأشخاص بآلام ووخز وخدران في مناطق اليدين. [٢]
المأكولات الممنوعة لمرضى السكري
تساهم العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في ارتفاع نسبة السكر في الدم بصورةٍ سريعة، وقد تتعدد الأطعمة المحتوية على السكريات المُضافة، مثل: الحلوى، والمشروبات الغازية، والكوكيز، والعديد من الأطعمة الأخرى التي قد يعتقد البعض أنّها صحية، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ونسبة قليلة من الألياف أو قيم غذائية منخفضة، ومن المحبّذ اجتناب تناول هذه الأطعمة بانتظام، والتّوجه إلى تناول الخيارات الغذائية الأخرى، وتشمل الأغذية التي يُنصَح بالابتعاد عنها ما يأتي: [٣]
الزبدة والدهون غير المشبعة.
سبتمبر 14, 2021 مشاركة الوصفة أسباب انتفاخ اليد المفاجئ هناك أسباب عديدة لانتفاخ اليد، بعض هذه الأسباب لا يعبر عن مشكلة صحية، وبعضها قد يكون بسبب مشكلة صحية خطرة أو طارئة، إليكِ تفصيل ذلك: التمرينات الرياضية: ممارسة الرياضة تجعل الدماء تتدفق إلى قلبك ورئتك وعضلاتك، ويقل الدم الواصل إلى أطرافك، أحيانًا تقاوم الأوعية الدموية في يديك هذا الأمر وتتوسع فـ تتورم يديكِ، بالإضافة إلى ذلك الرياضة ترفع من درجة حرارة جسمك، فيحاول جسمك التخلص من الحرارة عن طريق التعرق، فتتعرق يديك ولكن أحيانًا بدلًا من التعرق تنتفخ وتتورم. المناخ شديد الحرارة والرطوبة: المناخ شديد الحرارة يجعل جسمك يناضل ليبرد نفسه، فيدفع بالدماء الدافئة إلى الأماكن القريبة من سطح الجلد ليبرد عن طريق العرق، ولكن أحيانًا في الأجواء الحارة والرطبة لا يحدث ذلك بشكل صحيح فـ تتورم يديك. الوذمة اللمفاوية: أحيانًا يحدث تراكم للسائل الليمفاوي في يدك نتيجة تلف في بعض العقد الليمفاوية أو إزالتها خلال علاج السرطان، إذا كنتِ مريضة سرطان ثدي وأزلتِ بعض العقد الليمفاوية مع الورم، وتورمت يدكِ فجأة بعد إزالة الورم بشهور أو سنوات، فقد يكون السبب حدوث الوذمة الليمفاوية.
انتفاخ اليد اليسرى - ووردز
الوذمة اللمفاوية:
أحيانًا يحدث تراكم للسائل الليمفاوي في يدك نتيجة تلف في بعض العقد الليمفاوية أو إزالتها خلال علاج السرطان، إذا كنتِ مريضة سرطان ثدي وأزلتِ بعض العقد الليمفاوية مع الورم، وتورمت يدكِ فجأة بعد إزالة الورم بشهور أو سنوات، فقد يكون السبب حدوث الوذمة الليمفاوية. تسمم الحمل:
إذا كنتِ حاملًا في أكثر من 20 أسبوعًا، وتورمت يدك فجأة، وصاحب التورم أعراض أخرى، مثل المغص الشديد والصداع والقيء الشديد والمفاجئ، فقد يكون الأمر خطرًا لأن ذلك أول مؤشرات تسمم الحمل، التي تحتاج إلى التدخل الطبي العاجل. انتفاخ اليد اليسرى - ووردز. الوذمة الوعائية:
قد تكون يدك المنتفخة أو المتورمة نتيجة تعرضك لمادة كيميائية أو أي مادة تتحسسين منها، فتُفرز كميات كبيرة من الهيستامين في الدم، ما يؤدي لتورم المناطق القريبة من سطح الجلد واحمرارها، قد تتحسن هذه الحالة بأدوية الحساسية. التعرض للدغة:
قد يكون تورم يدك بشكل مفاجئ دليلًا على تعرضك للدغة أو قرصة حشرة، كالنحل مثلًا. الجلطة الدموية:
تورم إحدى يديكِ بشكل مفاجئ مع وجود ألم شديد واحمرار أو تغير في لون الجلد، مع وجود ارتفاع في درجة الحرارة، قد يكون إنذارًا بجلطة دموية. علاج انتفاخ اليد المفاجئ:
إذا انتفخت أو تورمت يدك بشكل مفاجئ، فالأفضل أن تتوجهي إلى أقرب طبيب ليفحص يدك، ولكن إلى أن تذهبي للطبيب إليكِ بعض الإجراءات البسيطة التي قد تعالج انتفاخ يدك إذا كان الأمر بسيطًا:
استلقي وارفعي يدك المنتفخة إلى أعلى، بحيث ترتفع عن مستوى قلبك، يمكنكِ أن تضعيها على وسادة أو وسادتين.
موقع خبرني : انتفاخ اليد المفاجئ الأسباب والعلاج
طحن ½ إلى 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود, ثم اضافه 1 ملعقة كبيرة من زيت بذور السمسم الى مسحوق الفلفل الأسود وتسخينه, تركه حتى يبرد قليلا, ثم استخدام هذا الزيت الدافئ لتدليك المناطق المتضررة 2 أو 3 مرات يوميا. تجنب استخدام هذا الزيت إذا كان هناك أي تشقق في الجلد أو نزيف في المنطقة المصابة. 8. هلام الصبار:
هلام الصبار له خصائص مضادة للالتهابات وكذلك خصائص الشفاء التي يمكن أن تساعد في علاج تورم الأصابع. ويمكن أن تساعد في تهدئة الالتهابات ، وتقليل الألم والقضاء على المضايقات الأخرى. استخراج هلام الصبار من ورقة النبات, ثم وضع هذا الهلام على المناطق المتضررة, تدليكه بلطف لزيادة الدورة الدموية, و تركه حتى يجف من تلقاء نفسه ، ثم شطفه بالماء الفاتر. اتبع هذا العلاج مرة او مرتين يوميا حتى ترى تحسنا. 9. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
وجد أن نقص الكالسيوم يمكن أن يجعل الشخص أكثر عرضة لتورم الأصابع, إذا كان لديك تاريخ عائلي من تورم الأصابع خلال فصل الشتاء ، قد تكون قادر على منع ذلك عن طريق زيادة كمية الكالسيوم التي تتناولها. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب والجبن واللبن، وفول الصويا، حليب الصويا وعصير البرتقال ، الحبوب ، والقرنبيط، اللفت، الكرنب، الفاصوليا البيضاء، السردين، سمك السلمون، وغيرها.
حركي ذراعك كله بكتفك، ارفعيه إلى مستوى رأسك، وحركيه بشكل دائري عدة مرات. دلكي يدك المتورمة بيدك الأخرى، ابدئي من الأصابع ثم انتقلي إلى باطن اليد. تحركي عدة دقائق، حتى تتحسن الدورة الدموية في جسمك. اشربي كمية كبيرة من الماء. اغسلي يدكِ جيدًا، ثم جففيها ورطبيها. الوصفات المشابهة: