وفي هذا المقال سيتم الحديث عن القيمة الغذائية لفاكهة الكمثرى، والسعرات الحرارية في الكمثرى، وأهم فوائدها الصحية لجسم الإنسان. [١]
القيمة الغذائية لفاكهة الكمثرى
تحتوي فاكهة الكمثرى على قيمة غذائية عالية فهي غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة للحسم؛ إذ تتكون الكمثرى من الكاليسيوم والفسفور والحديد والصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، إضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الماء والألياف والكربوهيدرات ونسبة بسيطة من البروتينات، إضافة إلى مجموعة من الفيتامينات كفيتامين ك وفيتامين ج وفيتامين أ، بالإضافة إلى النحاس وكميات عالية من مضادات الأكسدة أهمها الفلافونويد. السعرات الحرارية في الكمثرى
يمكن اعتبار فاكهة الكمثرى من الأصناف منخفضة السعرات الحرارية مقابل غيرها من الأصناف الغذائية الأخرى، لذا فهي مناسبة جدًا للأشخاص الذين يتبعون نظام صحي خاص لإنقاص الوزن، فهي غذاء صحي ومفيد للريجيم والحميات:
حيث تحتوي الحبة المتوسطة في الحجم من فاكهة الكمثرى والتي يقدر وزنها بحوالي 178 غم على حوالي 100 سعر حراري فقط. أما الكمثرى المكرملة "وهي طريقة معروفة لتحلية الكمثرى تقدم فيها هذه الفاكهة في المطاعم بأسلوب محبب للكثيرين بإضافة الكراميل والكريمة" لتصبح طبق تحلية مختلف عن الفاكهة الطازجة الخام، ويحتوي كل كوب من الكمثرى المكرملة على 135 سعر حراري، إضافة إلى ما تحتويه الكمثرى المكرملة من مكونات أخرى كالدهون والكربوهيدرات، فهي خيار غير مستحب لمتبعي الريجيم، خصوصًا أن الكمثرى المكرملة غالبًا ما تقدم إلى جانب كرات الآيس كريم وهذا يزيد من سعراتها الحرارية وكمية الدهون الموجودة في هذا الطبق.
- السعرات الحرارية في الكمثرى - YouTube
- تحميل اغنية نارك ولا جنة هلي - ايمن الصغير - MP3
- نارك ولا جنة هلي
- العراق والسيناريو الافغاني.. نارك ولا جنة هلي! – قناة الرشيد الفضائية
- مشاكسة نارك... ولا جنة هلي
السعرات الحرارية في الكمثرى - Youtube
ويبلغ عدد السعرات الحرارية في الكمثرى المكرملة لكل 1 كوب حوالي 135 سعر حراري، قد يهيأ إليك أنه ليس بعدد كبير، ولكن الجدير بالذكر أن نفس الكوب من الكمثرى المكرملة يحتوي على 22 جرام من الكربوهيدرات، و6 جرام دهون. كيف تستفيد من الكمثرى في إنقاص الوزن؟
يمكن أن تكون الكمثرى خياراً جيداً في النظام الغذائي الذي يهدف إلى فقدان الوزن، فإلى جانب أن عدد السعرات الحرارية في الكمثرى معتدل، هناك بعض النصائح التي تجعلك تستفيد منها بشكل كامل، ومنها ما يلي:
تناول الحجم المعتدل لثمرة الكمثرى، وهو الثمرة المتوسطة. إدراج الكمثرى ضمن الأطعمة الصحية الأخرى في البرنامج الغذائي. الحرص على تناول ثمار الكمثرى الطازجة وليست الكمثرى المعلبة، حيث أن المعلبة تحتوي على نسبة ضئيلة جداً من الألياف، تقريباً 2 جرام فقط من الألياف لكل 126 جرام كمثرى. خلط بعض الأطعمة الصحية الأخرى مع الكمثرى مثل الزبادي قليل الدسم، أو المكسرات النيئة، أو ثمار التوت، وذلك للحصول على أفضل نتائج. ما الفوائد الصحية للكمثرى؟
بعد أن تعرفنا على السعرات الحرارية في الكمثرى لا تقتصر الفوائد الصحية للكمثرى على فقدان الوزن فقط، ولكنها تقدم للجسم العديد من الفوائد الأخرى المهمة للجسم بما في ذلك:
تحسين عملية الهضم والمساعدة في إتمامها بشكل أفضل.
فوائد الكمثرى للبشرة
تحتوي ثمرة الكمثرى الواحدة على فيتامين أ وتقدر نسبته ب 2% من الثمرة الواحدة وفيتامين أ يعمل على نضارة ومعالجة مشاكل البشرة مثل الشحوب والحبوب والندبات، كما أنها تعمل على توحيد لون البشرة أي إن كان هناك اسمرار في البشرة فهي تعالجه بعناية جيدة، يفضل تناولها كما هي ولكن إن أحببت أن تتناولها عصير فلك ما تريد. كمية السعرات الحرارية في الكمثرى
لا ننصح بالزيادة في تناول الكمثرى وننصح بأن يتم تناول حبتان لا أكثر من ذلك وهذا بسبب السكر المتواجد بها ونسبة السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، فالحبة المتوسطة التي يكون وزنها 166 جرام تكون السعرات الحرارية بها تقدر ب 100 سعر حراري، لهذا لا يجب الزيادة فوق الثمرتين في اليوم الواحد. لا ينصح بالاعتماد على الكمثرى فقط في اليوم بل يجب إدخال فاكهة أخرى معها مثل الموز والكيوي والتفاح وأهمها الرمان، وهذا حتى يتم أخذ أكبر قدر مستطاع من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ننصح أخيرًا بدخول الخيار في الأطعمة بشكل رئيسي لما فيه من فوائد وترطيب للجلد وألياف وفيتامينات. شاهد أيضًا: كم السعرات الحرارية في البيض المقلي والمسلوق
في ختام مقالنا تلك نؤكد على الاهتمام بالصحة والحفاظ عليها لأنها ليس لها بديل، فلا أحد سيعطيك صحته هي لا تعار ولا تعير، الأمر بسيط تمارين رياضية وطعام صحي غير ضار وقليل الدهون هذا كل ما في الأمر، تناول السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم ولا تزيد عنها، في النهاية نتمنى أن تقوموا بمشاركة المقال عبر صفحاتكم على الفيس بوك أو من خلال تويتر.
المواضيع الأخيرة المتواجدون الآن ؟ ككل هناك 31 عُضو متصل حالياً:: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 31 زائر:: 3 عناكب الفهرسة في محركات البحث لا أحد [ مُعاينة اللائحة بأكملها] أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 180 بتاريخ الأربعاء ديسمبر 17, 2014 10:37 pm أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر لا يوجد مستخدم تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية احصائيات هذا المنتدى يتوفر على 1222 عُضو. آخر عُضو مُسجل هو نهى فمرحباً به. أعضاؤنا قدموا 90067 مساهمة في هذا المنتدى في 30843 موضوع ليت معي نارك ولا جنة هلي يا ذا الحمام فهد الكبيسي _________________ مواضيع مماثلة صلاحيات هذا المنتدى: لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
تحميل اغنية نارك ولا جنة هلي - ايمن الصغير - Mp3
ولك مو جنت اشوفك كاضي وكتك كله بالكهاوي تلعب بخشمك. هسه كلي شلون جنت قابل بعيشتك الزفره
العراقي: -هذا شبيه لوما هوه قاسم هالعيشه إلي-. ربي يمعود مو انته جبتني وحطيتني بنص هل المزبله, شسوي يعني؟ وجنت يوميه اندعيلك بلكي توفقني لو ترزقني, وانته مطنشني
الرب: ولك انته مخبل؟ شفتني فد يوم نزلت وساعدت احد؟ مو كل البشر اللي صار براسهم خير, اشتغلوا واعتمدوا على نفسهم. بس اريد اعرف ليش قبلت بهل عيشه؟
العراقي: صبرت, مو انته كايل, إن الله مع الصابرين. العراق والسيناريو الافغاني.. نارك ولا جنة هلي! – قناة الرشيد الفضائية. الضاهر بهاي انضربنه بوري معدل, لأن كلما نصبر كلما يطيح حظنه أكثر
الرب: صدك دماغ ماعدكم, أكو فرق بين الصابر المجبور, وبين الساكت والراضي بطيحان الحظ, مايفيد بيكم, يله دروح على جنة العراقيين وخلصني
العراقي: ربي سمعت يكولون جنة العراقيين كلها عجاج ومابيها كهرباء!! عود ليش
الرب: مو بس هاي ومخليلكم المقتل, حتى تلطمون دوم, لأن سويت لكل بلد جنه من الاشياء اللي جانوا متعودين عليها ويحبوها, حتى ما يضوجون ويصير بيهم هوم سك, وسويت النار من الاشياء اليكرهوه وما يحبوها
ألعراقي: زين ربي ممكن سؤال, شنو يكرهون الهولنديين
الرب: يكرهون الغش والكسل والوساخه والمطر
العراقي: كل هل النعيم بجهنمهم, ربي دخيلك ربي, وديني لجهنم الهولندين, لأن اليكرهوه هذوله هوه الجنه مالتنه.
نارك ولا جنة هلي
قبل 15 سنة تقريباً كنت في مدينة (سان فرانسيسكو)، ورغم جمال المدينة وطابعها الخاص، فإنني شعرت بالانزعاج من الصخب الذي يصدر من بعض الأماكن المجاورة للفندق، وأحسست حقاً أنني في حاجة إلى الهدوء والراحة، وحكيت عن رغبتي تلك لصديق درس وتخرج وهو يعمل هناك متدرباً، وعندما أحس بحالتي أشفق عليّ وقال: ولا يهمك أنا سوف آخذك إلى أهدأ مكان لا تسمع فيه حتى ولا (صريّخ ابن يومين)، وشكرته شكراً جزيلاً قائلاً له: (دخيلك ايدي بزنارك). ويا ليتني تريثت وسألت وتقصّيت قبل أن أوافق (وأطب على مناخيري)؛ لأنني مثلما يقولون: (هربت من القوم وطحت بالسريّة)، فقد أخذني إلى منطقة يقال لها: (كواما)، وهي تقريباً من ضواحي سان فرانسيسكو، وتبلغ مساحتها 6 كيلومترات مربعة تقريباً، ولم أمكث فيها سوى يومين وفي اليوم أصابني؛ لأنني عندما أسير لا أشاهد إلا القبور. وعندما اتصلت بصديقي تليفونياً أشرح له ما أصابني من ذلك الهدوء المطبق قائلاً له: أرجوك أرجعني إلى مدينة الصخب فنارها ولا جنة هذا الهدوء الذي لم يمرّ عليّ مثله في حياتي. تحميل اغنية نارك ولا جنة هلي - ايمن الصغير - MP3. عندها أخذ (يكركر)، ومن ضحكاته تأكدت أنه أعطاني (مقلباّ) غير محترم، مستغلا طيبتي أو بمعنى أصح سذاجتي وغبائي.
العراق والسيناريو الافغاني.. نارك ولا جنة هلي! – قناة الرشيد الفضائية
ولأن
الطرائف والنوادر والحواديت الشعبية خارقة الذكاء والسخرية والتهكم والازدراء لا
تدع مثل هذه الغرائب والخرائب ثلاثية الابعاد تمر دون ان توثق نقدها لها وادانتها
الساخرة لابطالها باطرف واظرف النوادر والحكايات التي تشير باصابع الاتهام إلى تلك
الرزايا فقد تداولت الذاكرة الشعبية النقدية الذكية مؤخرا حكاية لطيفة حول ممارسات
غير نظيفة وباساليب غير شريفة. تقول
الذاكرة الشعبية في عرضها للقضية عبر حكايتها الكوميدية ان رجلا معدما من مواطني
احدى الدول النفطية الثرية التي تتفاخر بثرائها وبعائداتها الكبيرة وبقدراتها
(الدبلوماسية) الفائقة في التدخل بشؤون دول المنطقة وشراء المواقف السياسية وتصدير
الفوضى اليها وقد قضى جل حياته تحت مستوى خط الفقر يقتات على فضلات الآخرين ويقبع
في القعر، عثر ذات يوم مصادفة على مصباح علاء الدين، وما ان فركه باصابعه المتعبة
حتى خرج المارد منه اسرع من الصوت والضوء صارخا بوجهه (شبيك لبيك عبدك بين يديك
اطلب يا سيدي وتمنى).
مشاكسة نارك... ولا جنة هلي
سرمد الجراح
في يوم القيامه الموعود, بدأت محاسبة الخلائق, وعندما جاء سره العراقيين, أمر الرب بجلب شخص واحد من بين كل مليون مواطن لمحاسبته, لأنهم متشابهون في الحياة والممات وحتى في تاريخ الولاده
فجيئ بأحدهم ليحاسب عن المليون اللذين خلفه
الرب: أنته عراقي؟
العراقي: (بينه وبين نفسه: لا هوايه تعرف الغيب). إي عراقي قابل نرويجي
الرب: لاتدردم تره أحطك ويه أعضاء البرلمان بالسبتتنك. احجي شسويت بدنياتك, غير اللواكه واللطم
العراقي: ربي غير اتلوك وأداري خبزتي, وألطم حتى الحسين يرضى عني وبلكي يقنعك تغفرلي وتذبني بالجنه
الرب: اولا الحسين كاعد بالجنه وساد بابه وكاتب قطعه لا تزعجوني, ومايريد يشوف خلفكم, وثانيا انته شقدمت للبشريه
العراقي: هاي غير ورطه, عمي انته قابل خالقني بطوكيو حتى تسألني هيج سؤال. شو شامرني بعفج, حافي وماعندي عشه
الرب: مو انطيتك عقل تفكر بيه ليش ماحاولت تغيير من وضعك
العراقي: حاولت هوايه, لكن انته ماناطيني موهبة اللواكه العلنيه
الرب: هاي شنو النوب
العراقي, اكو نوعين لوكيه بالعراق, لوكيه بالسر يعني بينهم وبين المسؤول, وهذوله ماكو اكثر منهم, بس لواكتهم ما توكلهم خبز. اما اللواكه العلنيه فهذي الموهبه تخلي صاحبها يصير بوق ودنبك ودف للمسؤول بدون خجل او خوف
الرب: ديلله هذا شتحجي وياه, يدور مواهب, على اساس لو مسويه لاعب تنس بعفج, جان اخذ ومبلدون.
احنى
المارد رأسه وفكر مليا ثم رفع عينيه الى سيده ومالك مصباحه واجابه (اعطني اذن
وثائقك الثبوتية لاجعلك رئيسا للبشرية). فإلى
أي درك من الفساد والتسيب واللامبالاة انحدرت حكومات بعض الدول الغنية التي ما
انصفت شعوبها وما عدلت وما صدقت في توزيع الثروات الوطنية، وعلى سبيل المثال فان
دولة اقليمية نفطية غنية تجاوزت ميزانيتها السنوية للعام الحالي الــ (200) مليار
دولار وهو ما يزيد على (22) ضعفا على ميزانية دولة اخرى مجاورة لها، تتمركز ثروتها
بايدي مسؤولين معدودين بينما مانسبتة 12% من مواطنيها عاطلون عن العمل و60% يعيشون
تحت مستوى خط الفقر و78% لا يملكون مساكن خاصة بهم بل يضطرون للعيش في شقق مؤجرة،
في حين تضم قائمة اغنى الاثرياء العرب المكونة من (30) ثريا ثمانية من أثريائها
الذين يملكون اكثر من (55) مليار دولار.