على جميع الركاب الراغبين بالقدوم إلى لبنان، باستثناء الأطفال دون 12 سنة، أن يكونوا قد أجروا فحص PCR في إحدى المختبرات المعتمدة من قبل السلطات المعنية في الدول القادمين منها وذلك خلال 96 ساعة كحدّ أقصى، من تاريخ صدور نتيجة الفحص لغاية الوصول إلى لبنان، وأن يقوموا بإظهار نتيجة الفحص عند كونتوارات تسجيل الحقائب Check in Counters، ولا يسمح للركاب الذين لا يحملون نتيجة فحص سلبية بركوب الطائرة القادمة إلى لبنان. على جميع الركاب الراغبين بالقدوم إلى لبنان وجوب تعبئة الاستمارة الصادرة عن وزارة الصحة العامة في لبنان والمتوفرة إلكترونيا" من خلال الرابط التالي: قبل السماح لهم بركوب الطائرة القادمة إلى لبنان.
وزارة الصحة تعلن عن أسماء المختبرات اليمنية المعتمدة لفحص كورونا في السعودية - سفارة الجمهورية اليمنية بالرياض
تخضع الشروط والإجراءات للتحديث بشكل مستمر ودون إشعار مسبق. يجب على الضيوف التحقق من أحدث المعلومات حول الشروط والإرشادات المطلوبة للسفر من المصادر الرسمية والمصرح لها قبل السفر. في حال طلب الدولة المراد السفر إليها شهادة الفحص الطبي PCR فيجب الحصول على شهادة تتطابق بياناتها مع وثائق السفر من أحد مراكز الفحص المعتمدة بالمملكة العربية السعودية. وزارة الصحة تعلن عن أسماء المختبرات اليمنية المعتمدة لفحص كورونا في السعودية - سفارة الجمهورية اليمنية بالرياض. :. يُسمح بنقل المواطنين السعوديين على الرحلات الدولية إلى الدول المسموح السفر لها بشرط أخذ الجرعات الكاملة من اللقاحات المعتمدة في المملكة. تستثنى الفئات التالية من هذا الشرط:
الأطفال الذين تقل أعمارهم عن (12) اثني عشر عاماً بشرط حصولهم على بوليصة تأمين صحي سارية المفعول معتمدة من البنك المركزي السعودي (ساما) لتغطية مخاطر COVID-19. الأفراد الذين تظهر حالتهم في توكلنا معفاة من لقاح COVID-19 ، يجب أن يعاملوا على قدم المساواة مع أولئك الذين تظهر حالتهم في توكلنا على أنهم "محصن"
لا يسمح للضيوف العابرين (الترانزيت) القادمين من الدول المعلق القدوم منها بالعبور عبر مطارات المملكة. تم تعليق سفر المواطنين السعوديين إلى الدول التالية (ليبيا، سوريا، لبنان، اليمن، إيران، تركيا، أرمينيا، أثيوبيا، الصومال، جمهورية الكونغو الديمقراطية، أفغانستان، فنزويلا، بيلاروسيا، الهند، فيتنام، جمهورية إندونيسيا)، وأي دولة أخرى لم يتم بعد السيطرة على جائحة كوفيد – 19 بها.
إجراءات جديدة... للقادمين إلى لبنان! | Lebanonfiles
شهدت المعامل المركزية بوزارة الصحة والسكان صباح اليوم الأحد، زحاما شديدا من قبل المواطنين الراغبين في إجراء تحليل PCR كورونا للسفر إلى السعورية، وأكدت، بدء استخراج شهادات تحاليل الـ pcr لفيروس كورونا، اليوم من مقر الإدارة بوزارة الصحة بوسط القاهرة للمسافرين إى السعودية. كانت السعودية قد اشترطت حصول المسافر إليها على شهادة تحليل الـ pcr ل فيروس كورونا، يتم إجراؤها قبل السفر بـ24 ساعة للدخول إلى أراضيها. وقالت المعامل المركزية: إن الكواشف الخاصة بالتحليل موجودة بالآلاف، ويتم إجراء التحليل بتكلفة 1000 جنيه، للمصريين، و70 دولارا لغير المصريين. وأضافت أن نتيجة التحاليل يحصل عليها المسافر قبلها بـ24 ساعة، كما اشترطت السعودية، ولإجراء التحليل يجب إحضار الباسبور وتذكرة السفر.
الأحد 28/فبراير/2021 - 12:15 م
مطار القاهرة الدولي
أعلنت شركات الطيران العاملة المصرية، عن الإجراءات الجديدة لتقديم تحليل PCR للكشف عن فيروس كورونا المستجد للراغبين في العودة إلي مصر، وذلك في قرارات المملكة العربية السعودية بتعليق رحلات الطيران لعدد من الدول منها مصر، وذلك ضمن الإجراءات الاحترازية والوقائية التي أقرتها المملكة للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد. وعممت شركات الطيران أخطارا على وكلاء السياحة قائمة المراكز الطبية الخاصة المعتمدة من وزارة الصحة للمملكة العربية السعودية لإجراء فحص الكشف عن فيروس كورونا (Covid-19)، على أن يتم العمل بها اعتبارا من غدا الاثنين. وتقدم " فيتو " لقرائها قائمة المعامل المعتمدة من جانب وزارة الصحة للممكلة العربية السعودية وهي:
- جدة:
"مستشفى الملك عبد العزيز الجامعى، مختبر جدة الإقليمى، مختبر مستشفى الملك فهد للقوات المسلحة، مختبر مستشفى الملك فيصل التخصصى، مختبر مركز الملك فهد للبحوث الطبية، مختبر سليمان عبد القادر فقيه، مختبر مستشفى غسان نجيب فرعون، مستشفى جدة الاهلى، مختبرات البرج الطبية، المركز الطبى الدولى (مختبر الجزيئات) و مختبر دار الطب للتحاليل الطبية، مجمع عيادات أبو الخير، مختبرات تبيانا الطبية، مختبر المملكة الطبى، مختبر مستشفى الدكتور سمير عباس".
غالبًا ما تحتوي المياه المعبأة التي يتم تسويقها للرياضيين على سعرات حرارية ، مثلها مثل المرق الصافي الذي يعتبره الكثير من الناس قريبًا من الماء. يحتوي مضغ اللبان على سعرات حرارية (نعم ، فقط العصير الناتج عن المضغ ، ولا حتى العلكة نفسها) ، وغالبًا ما يكون الشاي المعبأ مفيدًا أيضًا. تحتوي الفيتامينات والمكملات الأخرى عادةً على بعض السعرات الحرارية أيضًا ؛ إذا كنت صائمًا ، فاتركها حتى موعد وجبتك. تأتي قطرات السعال والأدوية الأخرى مع سعرات حرارية إضافية. إذا كنت مريضًا بدرجة كافية وتحتاج إلى دواء ، فمن المحتمل أن تؤجل الصيام حتى تتعافى. هذا لا يعني أن الأدوية والمكملات لا مكان لها في حياتك إذا كنت تشارك في الصيام المتقطع. ومع ذلك ، من الأفضل أن ترتب لأخذها مع وجبات الطعام. بالطبع ، إذا كان طبيبك قد أجرى لك جدولًا صارمًا مع دوائك ، فاتبع إرشادات طبيبك. يعد البقاء على رأس المرض أكثر أهمية من أي روتين للصيام. كيفية تناول وجبات نظام الصيام المتقطع 2022 – مقالك. الوجبات السريعة واكلات المطاعم ( مطاعم القرية العالمية) تحتوي على كمية هائلة من السعرات الحرارية لذلك حاول تتجنبها. مصدر 1
المسموح في الصيام المتقطع - رجيمي (Rejemi)
ومن المعروف أن الكربوهيدرات تتمثل فى صور مختلفة أبرزها السكر
والألياف والنشا. ومن المعروف أيضاً أن الكربوهيدرات هي السبب الأساسي لزيادة
الوزن، إلا أن ذلك بالطبع يعتمد على نوع وكمية الكربوهيدرات التي تتناولها،
فهناك عدد لا بأس به ممن يتناولون الكربوهيدرات دون زيادة ملحوظة الوزن. لذلك من الضرورى عند اتباع حمية الصيام المتقطع التأكد من اختيار
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والنشا ولكنها قليلة السكر،
حيث تشير دراسة عام 2015 إلى أن تناول 30 غرامًا من الألياف يوميًا يساهم
بشكل كبير في فقدان الوزن وتحسين مستويات الجلوكوز وانخفاض ضغط الدم. ومن الكربوهيدرات المسموحة فى النظام المتقطع: البطاطا الحلوة،
والبطاطس، وجزور الشمندر، و الشوفان ، والأرز البني، والموز، والمانجو، و التفاح، و التوت، والإجاص، والأفوكادو،
والجزر، والبروكلي، واللوز، وبذور الشيا، و الحمص. المسموح في الصيام المتقطع - رجيمي (rejemi). الكربوهيدرات المسموحة في الصيام المتقطع
الدهون المسموحة فى الصيام المتقطع
وفقًا للإرشادات الغذائية لعام 2015-2020 للأمريكيين، يجب أن تساهم الدهون
بنسبة 20 ٪ إلى 35 ٪ من السعرات الحرارية اليومية. والأهم من ذلك، يجب ألا
تساهم الدهون المشبعة بأكثر من 10٪ من السعرات الحرارية اليومية.
كيفية تناول وجبات نظام الصيام المتقطع 2022 &Ndash; مقالك
الملح أقل من 6 جرام. (1)
وتختلف تلك التوزيعة على حسب حالتك الصحية والطول والوزن، وتختلف أيضاً عند إتباع نظم أخرى مثل نظام الكيتو والتي فيها يمكن تناول الكربوهيدرات أكثر من 20 -30 جرام، وفيما يلي نتعرف على وجبات الصيام المتقطع كالمثال
الوجبة الأولى: عدد 3 بيضات حجم متوسط، قطعة جبنة قريش، نصف رغيف من الخبز، 2 كوب من السلطة التي تتكون من الخضروات الورقية، مثل السبانخ، السلق، البقدونس، الكزبرة، والشبت. الوجبة الثانية: قطعة لحم تحتوي على نسبة قليلة من الدهون، أو قطعة دجاج و200 مكرونة بالصلصة، 2 كوب صلصة. الوجبة الثالثة: قطعة جبن قريش، ربع رغيف خبز، 2 كوب سلطة. وتصلح هذه الوجبات في النظام المسموح بالأكل لمدة 8 ساعات، أما الوجبات التي يتناولها الفرد عند السماح بالأكل لمدة أقل من 8 ساعات، تكون وجبتين كالتالي:
الوجبة الأولى: 2 بيض، 2 قطعة جبن قريش، رغيف خبز، 2 كوب من السلطة الورقية المكون من السبانخ، الكزبرة، البقدونس، والشبت. الوجبة الثانية: قطعة من اللحم قليل الدهون، أو قطعة دجاج، 100 جرام أرز مطهي، 2 بيض، 2 كوب سلطة. فلا تتبع هذا النظام إلا إذا كنت متأكد أنه يتناسب مع حالتك الصحية ووزنك وطولك فضلا عن تنوع الخضروات مع الوجبات.
لنتعرف سويا على قائمة الأطعمة الممنوعة في الصيام المتقطع. الأطعمة المصنعة: بسبب احتوائها على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، تلك التي تتنافى تماما مع فكرة تطبيق الحميات الغذائية. الدهون الغير صحية: من غير المسموح الحصول على دهون غير صحية، إذ يجب اختيار الدهون الصحية. تلك التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. المشروبات المحلاة: ابتعدي تماما عن المشروبات المحلاة بالسكر، إذ يفضل تناول مشروبات وأطعمة خالية من السكر الأبيض. اللحوم المصنعة: كذلك ننصحك بالابتعاد تماما عن اللحوم المصنعة، تلك اللحوم التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. النشويات البيضاء: لا تقومي بالحصول على نشويات بيضاء كالدقيق الأبيض، فقط ركزي على الأطعمة الصحية بشكل كبير. كذلك ننصحك بالابتعاد عن المشروبات الكحولية، لأنها من العناصر الممنوعة بريجيم الصيام المتقطع. عليكِ الحصول على الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والألياف، بالإضافة إلى الحصول على البروتينات الصحية. هل البطيخ مسموح في الصيام المتقطع؟
يعتبر البطيخ واحد من أهم العناصر الملائمة للحميات الغذائية، ومنها حمية الصيام المتقطع. إذ يعمل البطيخ على مد الجسم بالسوائل التي يحتاجها، كما أنه ليس غني بالسعرات الحرارية مما يسمح لكِ بتناوله على مدار الساعات المسموح فيها بتناول الطعام.