مايكروسوفت ايدج: هذا النوع من أنواع المتصفحات هو ذاته متصفح Microsoft Explorer، لكن مع القليل من التطوير من قِبَل نظام التشغيل ويندوز أصبح يُعرف باسم Microsoft Edge، ازدادت سرعته وتغيرت حلته، وهو متصفح مجاني لمستخدمي نظام تشغيل ويندوز 10؛ نتيجة لأنه نظام التشغيل الافتراضي المثبت عليه. أوبرا Opera: لا يُعد هذا المتصفح منتشرًا كمتصفحات جوجل كروم أو موزيلا فايرفوكس، علمًا بأنه يحتوي على مميزات كفيلة بجعله منافسًا قويًا كسرعته وعدم استهلاكه للكثير من موارد الكومبيوتر، يبدو واضحًا بأن سبب عدم انتشار متصفح Opera هو عدم تطويره من قِبَل شركة معروفة أو عملاقة كالشركات الأخرى، هذا المتصفح يستخدم أنظمة التشغيل Windows ،Mac ،Linux، بالإضافة لإمكانية عمله على كل من نظام iOS ونظام Android، هو كغالبية المتصفحات الأخرى مجاني، إذ يمكن تحميله من الموقع الرسمي للمتصفح. الإنترنت
الإنترنت، نظام خاص بشبكات الحاسوب، يصل بين عدد من الحواسيب في مختلف أنحاء العالم من خلال بروتوكول موحّد هو الإنترنت ، يربط عددًا كبيرًا من الشبكات العامة والخاصة داخل القطاعات والمؤسسات المختلفة مع بعضها البعض، تختلف في نطاقها بين محلية وعالمية، وتُوصل بتقنيات متعددة، كالأسلاك النحاسية والوصلات اللاسلكية والألياف البصرية وغيرها، وتختلف البنية الداخلية لهذه الشبكات، وتُدار كل منها دون الحاجة لتدخّل غيرها في إدارتها، أي أن كلًّا منها لا يعتمد على الآخر أثناء التشغيل.
- جميع أنواع متصفحات الإنترنت 2020 – AL-KHAWAJA TV
- أنواع المتصفحات
- تمارين شد الصدر بالصور
- تمارين شد الصدر المترهل
جميع أنواع متصفحات الإنترنت 2020 – Al-Khawaja Tv
تضم شبكة الإنترنت اليوم كمًا هائلًا من البيانات والخدمات، منها صفحات النصوص الفائقة، بالإضافة لكونها تحمل خدمات وتطبيقات أخرى متعددة كالبريد والتخاطب الفوري والتواصل الصوتي وبروتوكول نقل الملفات. [٣]
المراجع
↑ "متصفح الويب" ، cyber-arabs ، اطّلع عليه بتاريخ 21/7/2019. بتصرّف. ↑ "أسماء متصفحات الانترنت – التاريخ والنصائح والحيل" ، magltk ، اطّلع عليه بتاريخ 21/7/2019. بتصرّف. أنواع متصفحات الانترنت. ↑ "إنترنت" ، marefa ، اطّلع عليه بتاريخ 21/7/2019. بتصرّف.
أنواع المتصفحات
يُعد "Google Chrome" المتصفح الأكثر شيوعاً الذي يستخدمه الناس اليوم، والسبب الرئيسي لذلك هو سرعته، حيث إنّه متصفح سريع ويفتح بسرعة ويحمل علامات تبويب وصفحات متعددة بنقرة واحدة فقط وربما يكون أسرع متصفح متاح. وسبب آخر لاستخدام "Chrome" هو بساطته، فهو يجمع بين شريط العناوين وشريط بحث "Google" في مربع متعدد الاستخدامات واحد ويتيح للمستخدمين الاستمتاع بتجربة سهلة، وبصرف النظر عن هذه المزايا يمكن تخصيصه بسهولة ويأتي مع مجموعة من التطبيقات والسمات، كما يمكنك إضافة ملحقات مختلفة لزيادة الإنتاجية. ويمكنك تسجيل الدخول إلى "Chrome" باستخدام حساب "Google" الخاص بك وستتم مزامنة بياناتك عبر جميع أجهزة "Google" الخاصة بك، وكل هذه الميزات تجعل "Chrome" الخيار الأول لكثير من الناس ومع ذلك نظراً لأنّه يحتاج إلى قدر كبير من الذاكرة للتشغيل وهو مستند إلى "Google"، يفضل العديد من الأشخاص عدم استخدام "Chrome". أنواع متصفحات نترنت. 3- موزيلا فايرفوكس "Mozilla Firefox": متصفح "Firefox": هو متصفح جديد مشتق من "Mozilla"، وتم إصداره في عام 2004م ونما ليصبح ثاني أكثر متصفح شعبية على الإنترنت. كان "Firefox" أبطأ من "Chrome"، وهذا هو السبب في أنّها بقيت الخيار الثاني لكثير من الناس، لكن هذا كان منذ عدة إصدارات وفايرفوكس الجديد أسرع وأكثر سلاسة، ويستهلك "Firefox" الجديد ذاكرة وصول عشوائي "RAM" أقل من "Chrome" وهو أسرع من الإصدارات السابقة، ولكن هناك مشكلة واحدة في "Firefox" فهي تستهلك طاقة البطارية بسرعة كبيرة.
Opera متصفح لم يلاقى التقدير الكافى ويعد من الخيارات المناسبة لسرعات الاتصال البطيء بالإنترنت نظام التشغيل: Windows – macOS – Linux – iOS المميزات: مانع إعلانات مدمج ميزات أمنية قوية VPN مدمج العيوب: الإضافات المتضمنة أقل من المتصفحات المنافسة متصفح Opera لا يشكل سوى حوالي 1 ٪ من سوق المتصفحات ، لأنه حقا متصفح عالي الجودة، إنه يتميز بالسرعة ، وواجهة المستخدم واضحة التصميم ببراعة ، وهو يؤدى كل الوظائف التى تقوم بها المتصفحات المنافسة من خلال إضافات جيدة. السبب الرئيسي الذي يجعلنا نوصي على الأقل بتثبيت Opera إلى جانب متصفحك الرئيسي هو ميزة Opera Turbo، وتعمل هذه الخاصية على ضغط حركة مرور الويب الخاصة بك ، وتوجيهها عبر خوادم Opera ، مما يحدث فرقًا كبيرًا في سرعة التصفح إذا كان الاتصال سرعة الاتصال بالنت ضعيف. كما يقلل من كمية البيانات المنقولة أيضًا ، ويسهل استخدامه إذا كنت تستخدم اتصالًا عبر الجوال ، كما أن إعادة التوجيه تتجاوز أي قيود على المحتوى قد يضعها مزود خدمة الإنترنت على التصفح الخاص بك ، وهو أمر قد يكون مفيدًا للغاية، يحمى Opera المستخدم تلقائيًا فى حالة الدخول الى المواقع الآمنة مثل البنوك ، بحيث تكون حركة المرور الخاصة بك محجوبة وخالية من أي انتهاك محتمل للخصوصية.
أخفضي الجسم نحو الأسفل حتى يصل الصدر حدود الأرض، ثم ادفعي الجسم نحو الأعلى. قومي بأداء التمرين 10 مرات. تمرين البلانك
يُساعد هذا التمرين في شد الصدر والمعدة في آنٍ واحد:
ارفعي الذراع الأيمن والمسي الركبة اليسرى وكرري الحركة 10 مرات، ثم انتقلي إلى الذراع الأيسر والركبة اليمنى واتبعي نفس التعليمات. تمرين الكوبرا
يُشبه هذا التمرين إلى حدٍ ما تمرين الضغط لكن يتم من خلاله تقويس الظهر:
استلقِ على البطن على الأرض، وضعي اليدين بمحاذاة الصدر مع المباعدة بينها بمقدار المسافة بين الكتفين. اضغطي على عضلات المؤخرة وارفعي الجزء العلوي من الجسم مع الضغط على المرفقين. حافظي على استقامة الساقين أثناء أداء التمرين، ثم عودي للوضعية الأولى وكرريها حسب الحاجة. تمارين شد الصدر: باستخدام أوزان
تزيد الأوزان من فعالية التمارين، وهذه بعضًا من التمارين التي يُمكن تأديتها باستخدامها:
تمرين شد الصدر
يُساعد هذا التمرين على شد منطقة الصدر كاملةً:
استلقِ على كرسي الدمبل وأمسكي الأوزان بكلتا اليدين. ارفعي الذراعين نحو الأعلى ثم أنزليها نحو الأسفل ببطء حتى تصل حدود الصدر، بعدها كرري نفس التمرين 20 مرة. تمرين الكرة السحرية
لعل هذا التمرين من أكثر التمارين فائدة لشد الذراعين والصدر في الوقت نفسه:
استلقِ على الأرض مع ثني الركبتين لتُشكل زاوية 90 درجة مئوية.
تمارين شد الصدر بالصور
تمرين الضغط الأفقي للصدر: بمد الذراعين أمام الصدر مع ثنيهما بزاوية قائمة تمثل 90 درجة وثم فتح الذراعين قد الإمكان وإعادة جمعهما معاً وتكرار الحركة لمدة دقيقة كاملة ثم الاستراحة وتكرار التمرين لمرة أو مرتين. تمرين الضغط المعدل: بالاستلقاء وتوجيه الوجه باتجاه الأرض مع تثبيت راحتي اليديين على الأرض تحت الصدر ثم دفع الجسم للأعلى حتى تصبح اليدين مستقيمة مع الحفاظ على انحناء بسيط في المرفق والعودة وإنزال الجسم ببطء باستخدام المقاومة وابدائي برقم تكرار صغير مثل مرتين ثم ارفعي العد تدريجياً حتى يصبح 12 تكرار. تمرين ملحقات ضغط الصدر: ويحتاج إلى الإمساك بوزن خفيف في كل يد والاستلقاء على الظهر ورفع اليدين بشكل يوازي الكتف مع إبقاء المرفقين مثنيين ثم فرد اليدين إلى الأمام. تمارين شد الثدي المترهل
يرتبط ترهل الثدي بالتقدم في العمر نتيجة ضعف الأربطة التي تثبت الثدي في مكانه بالإضافة إلى انخفاض نسبة الكولاجين ( Collagen) وهو بروتين موجود في البشرة ولإصلاح الترهل يمكن أداء تمارين شد الثدي المترهل التالية [2]:
تمرين الضغط المائل للأوزان ( Incline Dumbbell Press): الذي يستهدف الجزء العلوي من الصدر وينفذ التمرين بالاستلقاء على مقعد مائل 45 درجة وتسطيح كامل الظهر والرأس ثم إمساك الوزن بالقرب من جانب الصدر ودفع الأوزان بعيداً وببطء فوق الصدر وثم خفضها إلى جانبي الصدر.
تمارين شد الصدر المترهل
ضعي اليد اليمنى للخلف، وارفعي اليد اليسرى، وقومي بتمديدها كما فعلتِ مع اليد اليمنى. عودي إلى نقطة البداية وكرري العملية. المجموعات والتكرار: قومي بهذا التمرين في 3 مجموعات من 10 عدات، واستراحة لمدة 15 ثانية بعد كل مجموعة. 7- Cobra Pose
وهنا يأتي تمرين لعشاق اليوجا. يُعد وضع الكوبرا مثاليًا للإحماء الخفيف في الصباح – فهو يوقظك، وسيكون له تأثير كبير على جسمك لأنه ينشط جميع عضلات الصدر. استلقي على بطنك مع تمديد ساقيك؛ وتأكدي من أن الجزء العلوي من ساقيك مستريح على الأرض. ضعي يديكِ تحت كتفيكِ مع ثني المرفقين. ابدأي برفع رأسك وصدرك عن الأرض مع سحب كتفيك للخلف – وحاولي فرد ذراعيكِ بقدر ما تستطيعين. استمري في الوضع لمدة 30 ثانية. المجموعات والتكرار: يوصى بتكرار وضع الـ 30 ثانية 3 مرات، واستراحة لمدة 5 ثوان بعد الانتهاء من الوضع. 8- Overhead Shoulder Press
على الرغم من أن هذا التمرين مخصص بشكل أساسي للكتفين، إلا أنه مناسب جدًا ومن تمارين شد الصدر الجيدة. ستحتاجين إلى أثقال بوزن 2 كجم لكل يد، أو إذا لم تكوني تمتلكينها، فيمكنك استخدام زجاجات ماء سعة 1. 5 لتر بدلاً من ذلك. قفي مع مباعدة قدميكِ بعرض الكتفين.
التمرين الثالث
قفي بالوضعية الموضحة في الصورة وامسكي الوزن المناسب لك في اليدين. ابدئي في تحريك اليدين بتفريقهما ثم إلصاقهما مرة أخرى
كرري التمرين من 15 إلى 20 مرة في 3 مجموعات. التمرين الرابع
تمرين البلانك هوالتمرين الرابع الذي يمكنك ممارسته في المنزل ليس فقط لرفع الصدر وشد ترهلاته، وإنما لشد الجسم بأكمله، فهو من التمرينات التي تساعد في حرق دهون الجسم وشد كل أجزاءه بشكل مذهل. استلقي ببطنك على الأرض، ثم ارفعي الجسم بحيث يكون الاتكاء على أصابع القدم والكفين. استمري في هذه الوضعية بما لا يقل عن 10 ثوان في البداية ليزيدوا تدريجياً ويصلوا إلى دقيقة. التمرين الخامس
تساعدك تمارين الضغط بمختلف أنواعها في شد ترهلات الصدر، ومناطق الذراعين، فإن كنت تحاولين الحصول على صدر مشدود وذراعين بدون ترهلات فاحرصي على ممارسة تمرين الضغط كالآتي:
افردي الجسم في خط مستقيم والاتكاء على أصابع القدمين والكفين والاستمرار في الصعود والهبوط من15 إل 20 مرة في 3 مجموعات
في حالة كان الوضع السابق يشكل صعوبة عليك ولا تستطيعين النزول بالشكل الصحيح بحيث يلامس الصدر الأرض، فيمكنك الارتكاز على الركبتين بحيث يتم تشبيكهم من الخلف بلف الساقين ويتم الصعود والهبوط بمنطقة الصدر.