الدهون. مخاطر السمنة. كيف أعرف نسبة الدهون في الجسم. حساب نسبة الدهون عند النساء. حساب نسبة الدهون عند الرجال الدهون الدهون في الجسم هي عبارة عن
الدهون في الجسم هي عبارة عن مجموعة كتل تتخزن في بعض مناطق الجسم نتيجة تناولها بكميات كبيرة أكثر من حاجة الجسم اليها، وهي موجودة في عدد من أنواع الأطعمة كاللحوم والدجاج والزيوت والزبدة والألبان والأجبان والحلويات والقشطة، ولكن نسب الدهون في الأغذية والأطعمة متعددة وغير متساوية، حيث تكثر نسبة الدهون بكميات كبيرة باللحوم أكثر من غيرها من الأطعمة، حيث ينصح جميع الأطباء بالتقليل من تناولها لشدة خطرها على مرضى السكري بالذات، والذين يعانون من التجلطات. من المعروف أن الذين يعانون من السمنة هم الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة كأمراض القلب، وتصلب الشرايين، والجلطات بأنواعها، وغيرها الكثير والعديد من الأمراض الخطيرة، لذا علينا معرفة كميات ونسب الدهون التي نتناولها وتدخل أجسامنا لنحرص على صحتنا ولياقة جسمنا، فمن الضروري تناولها لحاجة جسمنا إلى الطاقة المكمونة فيها ولكن باعتدال، ليتمكن الجهاز الهضمي وهو المسؤول عن هضم الطعام من هضمها بوجود الإنزيمات المساعدة في تكسير الدهون إلى أجزاء، وسهولة نقله عن طريق الدم، وتقوم الخلايا الدهنية والعضلية بامتصاص هذه الأجزاء فتقوم بتخزينها أو بحرقها.
- دهون الجسم | مجلة سيدتي
- Galaxy Watch 4 تحسب نسبة الدهون في الجسم
- نسبة العضلات في الجسم وكيف يمكنك تغذيتها بشكل صحيح - فن التفكير
- تحديث اندرويد 12 ”One UI 4“ لأجهزة Galaxy S10, Note 10 رسمي مع شرح التثبيت!
دهون الجسم | مجلة سيدتي
هناك أجهزة أخرى في السوق تقوم أيضًا بحساب نسبة الدهون في الجسم بناءً على الصور. يقول هيمسفيلد أن لديه بعضًا منها في معمله ، والتي تتراوح من 4000 دولار إلى 20000 دولار. The Halo Band هو 99. 99 دولارًا والاشتراك في خدماتها هو 3. 99 دولارًا شهريًا. لم تقارن هذه الدراسة Halo Body بتلك الأدوات. يقول Heymsfield ، على الرغم من ذلك ، بناءً على تجربته ، يبدو أن Halo Body يمكن أن تعمل أيضًا. يقول هيمسفيلد إن التكنولوجيا مثل Halo Body تغير مجال أبحاث تكوين الجسم ، بعد سنوات من الاعتماد على الأجهزة باهظة الثمن. "السؤال الآن هو ، هل يمكننا استخدام هذا للأغراض البحثية والسريرية ، وليس فقط للمستهلك بدافع الفضول. هل يمكننا استخدام هذا كجهاز طبي حقيقي للحصول على شكل الجسم وحجمه ، بحيث يمكن للناس استخدامه لاتخاذ قرارات سريرية؟ " سيستغرق الأمر المزيد من دراسات التحقق للوصول إلى هذه النقطة. يقول Heymsfield إنه يريد أن يرى بيانات حول مدى دقة Halo Body في تقدير محيط الخصر والورك ، على سبيل المثال. يقول توماس إن الدراسات الإضافية يجب أن تشمل الأشخاص الذين لديهم أنواع مختلفة من الجسم (مثل الرياضيين). يقول توماس إن اختبار الأداة على المزيد من الأشخاص والأشخاص ذوي أنواع أجسام مختلفة سيكون مهمًا أيضًا لاستخدام المستهلك للتأكد من حصول الجميع على المعلومات بنفس الدقة.
Galaxy Watch 4 تحسب نسبة الدهون في الجسم
وترسل معظم الأجهزة المتاحة التي تستخدم BIA لتتبع تكوين الجسم التيار عبر باطن القدمين (مثل الميزان الذكي) أو عبر راحة اليد. اقرأ أيضًا: كيف زادت سامسونج من اعتمادية الهواتف القابلة للطي قلصت سامسونج المستشعرات لتناسب الجزء الخلفي من الساعة. ونشر مختبر الرعاية الصحية التابع للشركة دراسة في شهر يناير 2021 تصف التكنولوجيا. وجرى خلال الدراسة تحليل تكوين أجسام 203 شخصًا بواسطة الساعة، وجهازي BIA آخرين. بالإضافة إلى جهاز يستخدم قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة DXA. وهي تقنية بالأشعة السينية تظهر توزيع الدهون في الجسم. التي تعتبر المعيار الذهبي لقياس تكوين الجسم. ووجد التحليل أن الساعة الذكية كانت دقيقة مقارنة بقياس DXA. وكانت حساباتها أيضًا أقرب قليلاً إلى قياس DXA من أحد جهازي BIA الآخرين. ويختلف نهج سامسونج عن ميزة تحليل تكوين الجسم في Halo من أمازون. التي تحسب دهون الجسم فقط – وليس العضلات. ويوجه التطبيق المستخدمين لالتقاط صور لأجسادهم، التي يتم دمجها في صورة ثلاثية الأبعاد تستخدم لحساب نسبة الدهون في الجسم. ويحصل النظام أيضًا على مقياس دقيق لدهون الجسم مقارنةً بـ DXA، وفقًا لدراسة تمولها أمازون.
نسبة العضلات في الجسم وكيف يمكنك تغذيتها بشكل صحيح - فن التفكير
القليل من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن البروتين. عدم الحصول على ما يكفي منه سيؤثر على صحتك وتكوين جسمك. ومع ذلك ، تختلف الآراء بشأن كمية البروتين التي تحتاجها. توصي معظم منظمات التغذية الرسمية بتناول بروتين متواضع إلى حد ما. إن(المدخول الغذائي المرجعي) هو 0. 36 جرام من البروتين لكل رطل (0. 8 جرام لكل كيلوجرام) من وزن الجسم. قد يكون هذا كافيًا لمنع النقص ، لكن الكمية التي تحتاجها تعتمد على العديد من العوامل ، بما في ذلك مستوى نشاطك ، وعمرك ، وكتلة العضلات ، وأهداف اللياقة البدنية ، والصحة العامة. ينتج جسمك بعضًا من هذه الأحماض الأمينية ، ولكن يجب أن تحصل على أحماض أمينية أخرى معروفة باسم الأحماض الأمينية الأساسية من خلال نظامك الغذائي. لا يتعلق البروتين بالكمية فقط بل الجودة أيضًا. بشكل عام ، يوفر البروتين الحيواني جميع الأحماض الأمينية الأساسية بالنسب المناسبة للاستفادة الكاملة منها. هذا أمر منطقي ، لأن أنسجة الحيوانات تشبه أنسجتك. إذا كنت تتناول منتجات حيوانية مثل اللحوم أو الأسماك أو البيض أو منتجات الألبان كل يوم ، فمن المحتمل أنك تحصل على ما يكفي من البروتين. يمكن ان يساعد فى زيادة الوزن او نقصانة: البروتين مهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.
الدقة محفوظة للأشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات العرقية وأنواع الجسم. يقول ستيفن هيمسفيلد ، خبير تكوين الجسم في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية الذي عمل على الدراسة: "إنها تقوم بنفس الأنواع من قياسات الدقة للأشخاص عبر الطيف من النحافة إلى السمنة". والجدير بالذكر أن دراسة Halo Body اقتربت من حسابات دهون الجسم في DXA أكثر من مؤشر كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم. غالبًا ما يستخدم مؤشر كتلة الجسم كتقدير أولي أولي لدهون الجسم ، ويتم حسابه بناءً على الطول والوزن. لكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون لدى الأشخاص أصحاب العضلات (ويزنون أكثر) مؤشر كتلة الجسم الذي يشير إلى أنهم يعانون من زيادة الوزن - حتى لو كانت معظم هذه الكتلة عضلية. مؤشر كتلة الجسم رخيص وسهل ، لذا فهو جذاب عند إلقاء نظرة أولية على كتلة جسم شخص ما وفي المواقف التي قد لا تتوفر فيها معدات باهظة الثمن ، مثل الكبسولة. يقول توماس: "لا يزال مؤشر كتلة الجسم يستخدم كعلم أحمر". لكن إذا كان Halo Body - وهو أيضًا سهل وأرخص من معدات المختبر - أفضل من مؤشر كتلة الجسم ، فقد يكون مصدرًا إضافيًا قويًا ، كما تقول. "يمنحك دقة أكثر من الأشياء البدائية التي استخدمناها. "
تحتوي بعض النباتات على نسبة عالية من البروتين أيضًا ، مثل الكينوا والبقوليات والمكسرات. ومع ذلك ، لا يحتاج معظم الناس عمومًا إلى تتبع كمية البروتين التي يتناولونها. ماذا عن الشخص العادي: إذا كنت تتمتع بوزن صحي ، فلا ترفع الأوزان ، ولا تمارس الرياضة كثيرًا ، حيث إن هدف 0. 36-0. 6 جرام لكل رطل (0. 8-1. 3 جرام لكل كيلوغرام) هو تقدير معقول. 56-91 جرامًا يوميًا للرجل العادي 46-75 جرامًا يوميًا للإناث المتوسط ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود دليل على وجود ضرر ودليل كبير على الفائدة ، فمن المحتمل أن يخطئ معظم الناس في تناول المزيد من البروتين بدلاً من تقليله.
8 ملم، يبلغ وزنه 175 جرام. تحديث اندرويد 12 ”One UI 4“ لأجهزة Galaxy S10, Note 10 رسمي مع شرح التثبيت!. لكن التصميم الجديد لجالاكسي اس 10 أجبر سامسونج على التخلي عن إضاءة LED الخاصة بالتنبيهات، مع وجود زر جانبي للوصول السريع للمساعد الصوتي بيكسبي Bixby، لكن مع ميزة هامة جدا، وهي دعم إمكانية تخصيص المستخدم الزر للوصول السريع لأي تطبيق يريد، بحيث يمكن على سبيل المثال الوصول لبحث جوجل أو ترجمة جوجل أو حتى فيس بوك بضغطة زر واحدة على الزر الجانبي، مع استمرار إمكانية الوصول إلى Bixby من خلال ضغطة مطولة على نفس الزر. شاشة جالاكسي اس 10
ويأتي Galaxy S10 جالاكسي اس 10 بشاشة Infinty-O بتقنية Dynamic OLED قياسها 6. 1 بوصة بدقة +QHD بكثافة 550 بكسل لكل بوصة، وهي الشاشة المزودة بمستشعر لبصمات الأصابع Ultrasonic للمرة الأولى في هاتف ذكي، وهو المستشعر الذي يوفر أمانا أفضل مقارنة مع مستشعرات البصمة الضوئية لقدرته على مسح خطوط البصمة 3D، والذي قالت سامسونج أنه حاصل على شهادة FIDO التي تجعله آمنا للاستخدام التجاري، وقالت سامسونج أن شاشة Galaxy S10 هي أول شاشة هاتف تدعم +HDR10. وقالت سامسونج أن تقنية Dynamic OLED توفر الوان أكثر دقة بالإضافة لشدة إضاءة تصل إلى 1200 nits، وهو ما يجعلها مناسبة للاستخدام حتى تحت أشعة الشمس، كما قالت سامسونج أن التقنية الجديدة تقلل انبعاث الضوء الأزرق من الشاشة بنسبة 20 في المئة دون الحاجة إلى تطبيق فلتر أو التأثير على جودة الصورة، وهو ما يوفر راحة أكثر للعين وتجنبا للأرق.
تحديث اندرويد 12 ”One Ui 4“ لأجهزة Galaxy S10, Note 10 رسمي مع شرح التثبيت!
الآن سيقوم الهاتف بالتواصل مع خوادم سامسونج للبحث عن تحديثات جديدة. إذا كان هناك تحديث جديد، سيظهر مباشرةً سجل التغييرات الرسمي والحجم مع زر للتحميل. ببساطة انقر على زر تنزيل الأزرق لبدء التحميل. أما الطريقة الأخرى فستكون باستخدام أدوات خارجية والتي تقوم بدورها بتحميل الروم الرسمي من خوادم سامسونج الرسمية بروابط مباشرة، وتتضمن هذه الأدوات ثلاثة خيارات وهي كالتالي:
أداة Frija
أداة Samsung Firmware
أداة SamFirm
شرح التحميل
حمِّل أداة Frija أو Samsung Firmwareمن الروابط المرفقة بالأعلى (سنقوم باستخدام Frija في الشرح). من إعدادات الهاتف ابحث عن رقم إصداره "سيكون شيء مثل SM-G973F لهاتف Galaxy S10. ستحتاج أيضًا إلى معرفة كود CSC الخاص بهاتفك "كود الدولة أو المنطقة التابع لها الهاتف". بعد التشغيل الأداة، ضع رقم إصدار الهاتف "كاملًا مع حرفي SM-Gxx وليس بدونه". ضع أيضًا كود CSC الخاص بهاتفك في خانة CSC بداخل الأداة. ضع علامة صح في صندوق Auto. ضع أيضًا علامة صح في صندوق decrypt automatically. انقر على زر check updates. بمجرد ظهور معلومات التحديث، انقر على زر download بالأسفل. تحميل روم Galaxy S10 بنظام اندرويد 12 بواسطة أداة Frija
وأخيرًا، بعد الحصول على ملف التحديث، اتبع خطوات تثبيت نظام رسمي لهاتف سامسونج وسيكون لديك أحدث نظام تشغيل متاح لهاتفك.
قامت الشركة الكورية سامسونج منذ أيام بالإعلان عن موعِد وصول تحديث One UI 4 لأجهزتها الذكية المؤهلة أثناء عامي 2021 & 2022 مع قائمة الأجهزة المنتظر تحديثها في هذه الفترة. ولكن المفاجأة التي علِمنا عنها اليوم أن هواتف الشركة الرائدة القديمة منذ عامين، سلسلة هواتف جالكسي S10 وأيضًا جالكسي نوت 10 كانوا بين هواتف سامسونج المؤهلة لنظام اندرويد 12. وبينما موعِد تحديث هواتف Galaxy S10, Note 10 مفترض أن يكون في بدايات عام 2022 القادم، إلا أن الشركة قد فاجأتنا أنها قد أرسلت بالفعل النسخة المستقرة من نظام التشغيل الجديد لهذه الهواتف بدءً من اليوم! سامسونج نوت 10 & إس 10 (اندرويد 12)
تحديث اندرويد 12 الرسمي لهواتف سامسونج نوت 10 وأيضًا إس 10 قد بدأ في الوصول للمستخدمين اليوم وقد جاء برقم إصدار G97xFXXUEGULB وذلك بالنسبةِ إلى الإصدارات العالمية بمعالجات Exynos. أما بالنسبةِ إلى تحديث One UI 4 لهواتف سامسونج نوت 10 فقد بدء في الوصول للمستخدمين أيضًا بنفس نظام التشغيل مع رقم إصدار N97xFXXUEGULB. أما إذا ما صادف أنك مستخدم حالي للإصدارات الأمريكية "إصدارات Snapdragon"، فعملية التحديث تعتمد بشكل أساسي على مقدم خدمة الهاتف الذي تتعامل معه الآن سواء T-Mobile أو Verizon – ولكن بشكل عام التحديث قادم للولايات المتحدة الأمريكية في بدايات 2022.