رسالة الى حبيبي الله..
المقدمة:
لا مقدمات..
" تعلم مافي نفسي ولا أعلم مافي نفسك "
أما بعد..
أنا آسف..
دعوات امي ، لم تعد تزرع فيني طمأنينتها المعهودة ، تلك كانت اول مراحل القلق..
هل نسيت السماء صوت أكف امي ، أم فقدت أمي بركتها..
كلا التساؤلين كان قاتلا..
" ولا يملك الداعي معاتبة السماء "
اسف ، اتهمتك يا الله! لسبب ما كنت مؤمنا أن أمي تحمل شيئاً من قدسية مريم العذراء ، احتضنتنا بعد رحيل والدي ، وكلما هزت الينا بجذع النخلة ، تساقط علينا رطباً جنيا..
كنت مسيحها ، وربما لذلك او غيره ، اختارت لي اسماً رباعيا ، اسما " مضموم الميم "
اسما يحمل " عينه " في قلبه
اسما ممتد الوسط ،
بي نقطة تحد آخره. كنت " مُعاذاً "....
لم أعد أراك في ابتسامات الاطفال..
لم أعد اهتم بابتساماتهم اصلاً. لم تعد لدي أي مسلمات ،
كل ما حولي قابل للشك ، باعث للخوف..
في طفولتي كان دولاب أمي أكبر مخلوقات الارض ، واكثرها عطفاً وحنانا ، وكانت امي كتف العالم ،
نخر العمر مفاصل ذلك الكتف وبدأ يميل. لم نملك انا واخوتي من أمر مساعدتها شيئاً ، هم توقفو عن البكاء ، وأحدنا لُعن بأن يتعلم الكتابة..
كنت أنا. الكتابة لم تمثل أي فن أدبي بالنسبة له.
- تعلم مافي نفسي ولا أعلم مافي نفسك باختصار
- أهمية ممارسة الكارديو لزيادة النشاط – e3arabi – إي عربي
- فوائد تمارين الكارديو - يعني
تعلم مافي نفسي ولا أعلم مافي نفسك باختصار
الأقسام المتابعة
تابعي أقسامك المفضلة وبيطلع لك جديدها 💅🏻
جميع حقوق النشر محفوظة لموقع عالم حواء © 2022
محررة ماسية
•
اللهم لك الحمد
اللهم تعلم مافي نفسي ولا اعلم مافي نفسك سبحانك يارب حقق لي ما ارجو وخير من ما اتمني
يالله لاتحرمن من شفاعتها
المواضيع
101
التعليقات
5K
المفضلة
13
الأصدقاء
5
تعلم مافي نفسي ولا اعلم مافي نفسك انك انت علام الغيوب 🖤 ياسر الدوسري
اللهم انت تعلم مافي نفسي ولا أعلم ولا أعلم مافي نفسك فحقق لي مافي نفسي إنك على هذا قدير. تعلم ما في نفسي ولا أعلم ما في نفسك ❤
أنت أعلم بنفسك 👌#الشيخ_سالم_أبو_غالي
[278 /1350] في قول عيسى "ولا أعلم ما في نفسك" هل في هذا إثبات النفس لله؟ وهل تفسر بأنها الذات؟
Sami Yusuf - Make Me Strong
أنت اعلم بنفسك من الناس /والله اعلم بك من نفسك
أنشودة الهى انت تعلم كيف حالى
How do you define yourself? | Lizzie Velasquez | TEDxAustinWomen
How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
إنتبه لنفسك على نفسك/أنت أعلم الناس بنفسك فماذا تريد؟/ إحرص على ما يراه ﷲ منك/ محمد بن زمزان الهاجري
مقطع مؤثر ويحك ، قف حاسب نفسك و أعلم أين انت من ربك ؟؟
Majid Al Mohandis La Hedat Nafsee ماجد المهندس - لا هدت نفسى
قال تعالى:(تعلم مافي نفسي ولا أعلم مافي نفسك) هل الله له نفس؟؟؟
نفسك انت اعلم بها
How to stop screwing yourself over | Mel Robbins | TEDxSF
Isaac Lidsky: What reality are you creating for yourself? | TED
دعاء جميل ردده مع نفسك ❣️ياارب أنت أعلم بحالي فتولني برحمتك يا الله 🥺
يا أيها الذين آمنوا|ماتيسر من سورة التغابن🌿القارئ صلاح المصلي كروما شاشه سوداء #قرآن #quran
ياااااااااااارب انت تعلم مافي نفسي ولا أعلم مافي نفسك إنك أنت علام الغيوب يارب كن معي ولا تكن علي ☝
تمارين الكارديو او القلب، لممارسة تمارين خاصة بالقلب والأوعية الدموية، أي الحركة التي تؤدي الى زيادة معدل ضربات القلب وتجعل قلبك يضخ الدم بشكل أسرع، وتحسن الدورة الدموية وامتصاص الأكسجين. ولكن الزيادة منها قد يضر، لذلك يمكنك الاستفادة من تمارين القلب في برنامج اللياقة البدنية الخاص بك بالشكل المناسب. لان، كما هو الحال مع معظم الاشياء، هذا النوع من التمارين لديها أيضا أوجه قصور. وسنعرض لكم الفوائد والعيوب حتى يتسنى لكم الاختيار. فوائد تمارين الكارديو
– تحسن صحة القلب: أول فائدة هى تحسين القلب. قلبك مثل العضلات تماما مثل أي أمر آخر ولكي يصبح قويا يجب عمل تمارين خاصة به. فوائد تمارين الكارديو - يعني. إذا فشلت في عمل ذلك، فإنه سوف يضعف مع مرور الوقت وهذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الآثار الصحية السلبية ويمكن عمل ذلك عن طريق الحصول على ضخ الدم من القلب بمعدل أسرع على أساس منتظم سوف يبقيه في شكل جيد وصحي. الكثير من الناس يتعبون بمجرد أداء تمارين بسيطة مثل المشي وصعود الدرج والسبب الرئيسي لذلك هو لأنهم يهملون تمارين عضلة القلب. – زيادة الأيض: سبب آخر لتمارين القلب هو لآثاره على عملية التمثيل الغذائي. جنبا إلى جنب مع تسريع معدل ضربات القلب، بصفة عامة، فالتمارين تعمل على زيادة كثافة الدورة الدموية التي تصل الى القلب، والزيادة ترفع من معدل الأيض الخاصة بك.
أهمية ممارسة الكارديو لزيادة النشاط – E3Arabi – إي عربي
التحكم في مرض السكري:
إذا كنت من مرضي السكري فإن ممارسة تمارين الكارديو تساعدك في التحكم في هذا المرض. لأن هذا التمرين يساعد من زيادة قدرة العضلات علي إستخدام الجلوكوز. وبذلك، فإن الأفراد الذين يمارسوا التمارين الرياضية بشكل منتظم يميلون إلي تحقيق أفضل تحكم لنسبة السكريات في الدم ولا تستطيع ملاحظة تقلبات السكر في الدم بالمقارنة مع أولئك الذي لا يمارسوا التمارين الرياضية من مرضي السكري. تحسين وظائف الدماغ:
ذكرت منشورات جامعة هارفارد للصحة بأن تمارين كارديو يمكن أن تؤدي إلي تحسين صحة الدماغ. وذلك نتيجة دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية حيث لاحظ الباحثون بأن رائحة العرق الناتجة عن ضخ الدم في تمارين الكارديو عملت علي تحسين وظائف الدماغ والذاكرة اللفظية ووظائف التعلم. تحسين النوم:
غالباً ما يقرب من نصف سكان العالم يعانوا من إضطرابات في النوم ونتيجة لذلك سوف تجد المزيد والمزيد من الوصفات الطبية لمساعدة هؤلاء الأفراد للإستمتاع بليلة نوم هادئة. فقد أظهرت الدراسات بأن الأفراد الذين يعانوا من السمنة المفرطة عند تناول أدوية النوم قد تزيد من مخاطر الوفاه. أهمية ممارسة الكارديو لزيادة النشاط – e3arabi – إي عربي. وجدت الدراسة التي نشرت مؤسسة النوم الوطنية بأن الأفراد الذين أدوا تمارين الكارديو3 – 4 مرات في الإسبوع إنخفضت لديهم إضطرابات النوم بنسبة 54%.
فوائد تمارين الكارديو - يعني
فبالتّالي الكارديو تساهم بشكل ملحوظ في حرق الدّهون الزّائدة. تحسين المزاج: تمارين الكارديو تجبر كل عضلات الجسم على الحركة والنّشاط ما يعني تحسين المزاج والشعور بالهدوء أكثر. تقليل التّوتر والضّغط النّفسي: مثل أي رياضة يمارسها الشخص فإن للكارديو فوائد كبيرة في تقليل التّوتر والتّخفيف من الضّغط النّفسي الذي يعيشه الانسان بسبب ضغوطات الحياة والمسؤوليات المتلاحقة. وبما أن الكارديو يرتكز على التّنفس فإنه معروف علمياً دور الاكسجين في تخفيف التّوتر والسيطرة على موجات الغضب. تحسين النّوم: ممارسة تمارين القلب والأوعية الدّموية ما تسمى بالكارديو تعمل على المساعدة في تحسين النّوم من حيث نوعية النّوم، حيث ينام الشخص بشكل أعمق وأكثر راحة ما يعود بالنّفع عليه في ممارساته اليومية والحياتية. التّحكم في ارتفاع ضغط الدّم وأمراض القلب والسكري: النّشاط البدني الذي يبذله الشخص أثناء ممارسة تمارين الكارديو يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدّم مع المحافظة على وزن الجسم تحت السيطرة. زيادة اللياقة البدنية: تمارين الكارديو ليست مثل تمارين رفع الأثقال وبناء الأجسام، فهي لا تقوم على حجم الأوزان بل على تليين العضلات نفسها وأداء تمارين من غير أوزان أو تمارين بأوزان خفيفة.
صعود الدرج: هو يشبه إلى حدٍ ما تمارين القوة من حيث تأثيره الإيجابي في تقوية العظام والعضلات التي يتم استخدامها، فتمرين صعود الدرج سواء كان في الصالة الرياضيّة أم على الدرج الحقيقي، هي من التمارين التي تقوّي عضلات الفخذين والمؤخرة وتساعد على شدها، كما أنّه يحرق سعرات حرارية جيّدة وبالتالي التخلص من الوزن الزائد، ويُفضل ممارسة التمارين ثلاث مرّات أسبوعيّاً أو خمس مرّات بحسب هدف التمرين، فإذا كان الهدف منه حرق الدهون والسعرات الحرارية فيجب ممارسته خمس مرات أسبوعياً لمدة عشرين دقيقة النصائح عند ممارسة رياضة تمارين الكارديو: التحمية لمدّة 10 دقائق قبل ممارسة التمرين. زيادة مستوى النشاط تدريجياً. تجنّب الإفراط في التدريب لأنّه قد يسبّب أآلاماً في المفاصل والأوتار، وتمزقاً في الأنسجة. أخذ فترة من الراحة بعد ممارسة التمرين. تقليل شدّة التمرين في حال الإصابة بالتعب والإجهاد والمرض. شرب الكثير من الماء. ارتداء الملابس والأحذية المريحة والمناسبة لأداء التمارين، واستبدال الأحذية كلّ ستة أشهر. عند ممارسة تمارين القوة ينبغي البدء بأوزان خفيفة جدًا، وزيادتها بالتدريج. ممارسة التمرين في ساعات الصباح الباردة أو المساء، أو في صالة الألعاب الرياضية المكيّفة، وذلك لأنّ ارتفاع درجة حرارة الجسم تؤدي إلى الصداع، والدوخة، والغثيان، والضعف، والتشنجات، أو خفقان القلب.