فوائد الدخن مع التمر عديدة كون المزيج يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الطبيعية والكربوهيدرات التي تحسّن من كفاءة الجهاز المناعي للجسم وتمدّه بالطاقة والنشاط. هذا المزيج هو حلّ فعّال لإنقاص الوزن والتخلّص من آلام العظام خصوصاً لكبيرات السن. تستخدم حبوب الدخن في شفاء الكثير من الأمراض، ويمكن إضافتها إلى صنوف الطعام المختلفة والمخبوزات لتزيد من القيمة الغذائية للوجبات. هذا وتعتبر إضافة التمر إلى الدخن من الإضافات القوية والمفيدة لجسم الإنسان، حيث يعدّ هذا المزيج بمثابة حماية طبيعية للقلب من الإصابة بالأمراض الشائعة، فهو يحفّز الدورة الدموية، يخفّض مستوى ضغط الدم ، كما أنه يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم حسبما تؤكد اختصاصية التغذية ميرنا الفتى في حديثها لـ "سيدتي. نت". وتتابع متحدثة عن فوائد الدخن مع التمر بالتفصيل في الآتي:
اختصاصية التغذية ميرنا الفتى
فوائد الدخن مع التمر والسكر
يحتوي الدخن مع التمر على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات البسيطة ونسبة أعلى من الكربوهيدرات المعقدة، مما يجعله من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. هذا يعني أن الدخن يستغرق وقتاً أطول للهضم من دقيق القمح.
الدخن مع التمر الطلع والبسر والرطب
تُدهن صينية الفرن بالقليل من الزيت النباتي ويُرش أيضًا القليل من الطحين عليها؛ لتجنب التصاق الكيكة بالصينية. تُصب نصف كمية الخليط في الصينية ومن ثُمَّ توضع طبقة معجون التمر فوق طبقة الخليط الأولى، وبعدها يُسكب فوق طبقة معجون التمر كمية الخليط المُتبقية. توضع الصينية في الفرن وذلك بوضعها على الرف المتوسط وبحرارة 180 درجة مئوية، وذلك لمدة تتراوح بين 20 إلى 25 دقيقة فقط. طريقة التقديم: يُمكن أن يرش القليل من المكسرات المُحمصة أو النيئة على وجه الكيكة لتزيينها، ومن ثُمَّ تُقدم باردة إلى جانب أكواب الحليب. إقرأ أيضا: أجمل كلام له أثر
القيمة الغذائية لكيكة الدخن بالتمر
لكيكة الدخن بالتمر العديد من الفوائد؛ إذا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية، إلا أنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، لذا ينصح بتناول كمية قليلة منها حفاظًا على صحتك، والجدول الآتي يوضح القيمة الغذائية لحصة واحدة (قطعة واحدة) أي تقريبًا 45 غرامًا من كيكة التمر الدخن بالتمر:
العناصر الغذائية القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 309. 0 كالوري
الكربوهيدرات 44. 0 غرام
الألياف الغذائية 0 غرام
السكر 0 غرام
البروتين 4. 0 غرام
الصوديوم 147.
الدخن مع التمر في
0 ملغرام
الكوليسترول 0 ملغرام
البوتاسيوم 182. 0 ملغرام
الدهون 14. 0 غرام
كما تحتوي كيكة الدخن بالتمر على العديد من الفيتامينات مثل؛ فيتامين أ (3%)، النياسين (7%)، الريبوفلافين أو فيتامين ب 2 (7%) إضافة إلى الثيامين أو فيتامين ب1 (10%)،[١] وفي حال أردت عمل كيكة الدخن وحدها، إليك المقال الآتي: طريقة كيكة الدخن. 5/5 - (1 صوت واحد)
كل من الدخن والتمر غني بالمعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ويحتوي على نسبة متوازنة من البروتين والكربوهيدرات والألياف الغائية وإليك الفوائد التي تحملها وجبة الدخن بالتمر للجسم..
معالجة الجهاز الهضمي
إن كل من الدخن والتمر له أثر إيجابي كبير جدًا على حركة الأمعاء وتنظيم الجهاز الهضمي ومعالجته وجعله يعمل بأفضل أداء. يمنع كل من التمر والدخن الشعور بالإمساك ويجعل حركة الأمعاء سهلة للغاية وطبيعية تماما، كما أنهما يمنعان أيضًا الإصابة بالإسهال. تعالج وجبة الدخن بالتمر الاضطراب المعوي والشعور بالانتفاخات وتجعل المعدة أكثر راحة وخالية من التقلصات والآلام. المساعدة على إنقاص الوزن
يعتبر كل من الدخن والتمر من الأكلات التي تدخل في نظام غذائي صحي ويساهمان بصورة واحدة على زيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية، ونقصان الوزن بصورة ملحوظة. يعطي كل من الدخن والتمر قيمة غذائية كبيرة للجسم، فكل منهما يحتوي على بروتين، نشويات، فيتامينات ومعادن وألياف. الألياف الغاذية في كل من الدخن والتمر تعمل على دعم الشعور بالشبع إلى حد كبير والإقلال في تناول الوجبات مما يساعد في خسارة الوزن في وقت قصير. تحسين صحة القلب
إن كل من الدخن والتمر يحتوى على نسبة عالية من الماغنسيوم والكالسيوم مما يساعد على جعل القلب في صحة أفضل.
طريقة عمل الكريب الحلو
بنفس مكونات عجينة الكريب ونفس طريقة التحضير يمكنك تحضير الكريب الحلو، ولكن مع اختلاف الحشو فمن الممكن حشوه بالنوتيلا وتزيينه بشرائح الموز أو الفراولة. طريقة عمل الكريب الحادق
أسهل طريقة لعمل الكريب الحادق
طريقة عمل عجينة الكريب - يمي ليالينا
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. في وعاء كبير نمزج الدقيق مع السكر البني والفانيليا والبيكنج باودر باستخدام المضرب الكهربائي. نضيف بعد ذلك حليب الصويا وزيت الزيتون ثم نستمر في خفق المكونات إلى أن نحصل على قوام متجانس. في الخطوة التالية نقوم بتسخين مقلاة على النار ونضيف إليها الزيت. نسكب كمية مناسبة من عجينة الكريب، ثم نقلبها على الوجه الآخر بعد أن تنضج. نخرج طبقة الكريب من المقلاة ونضعها في طبق التقديم مع تزيينها بالنكهات المفضلة. طريقة عمل الكريب بالفراخ
في حالة إعداد الكريب الحادق، فإن الكريب بالدجاج يعد من أبرز وصفاته الذي يمكنكِ الحصول عليها بالكامل فيما يلي:
كوب من الدقيق الأبيض. كوب من اللبن الرائب. قطع صغيرة من الدجاج. ملعقتان من الزيت. ملعقة من بهار الدجاج. ملعقة من الفلفل الأسود. ملعقة من الملح. فص من الثوم. كمية مناسبة قطع من الفلفل الرومي. كمية مناسبة من جبنة الشيدر. في البداية نحضر وعاء ونمزج فيه الدقيق والزبت واللبن الرائب والملح عبر الخلاط الكهربائي. طريقة عمل عجينة الكريب. في الخطوة التالية نستخدم المصفاة لتصفية المزيج السابق. بعد تصفية المزيج نضعه في الثلاجة ونتركه لمدة ساعة واحدة. في الخطوة التالية نضع مقلاة على النار وندهنها بالزبدة، ثم نتركها قليلاً حتى تسخن.
كريب حادق بسيط وسهل
نضيف الملح بعد ذلك ونستمر في الخفق إلى أن نحصل على قوام متجانس. في الخطوة التالية نضع مقلاة على النار وندهنها بالزبدة. بعد تسخين المقلاة نضع مقدار 2 ملعقة طعام من عجينة الكريب في المقلاة. تُترك عجينة الكريب في المقلاة حتى ينضج الوجه الأول منها لمدة نصف دقيقة. نقوم بعد ذلك بقلب الكريب على الوجه الآخر ونتركه لمدة 20 دقيقة. نخرج طبقة الكريب من المقلاة، ثم نكرر الخطوات في طبقات الكريب الأخرى. نضع الكريب في طبق التقديم مع تحليته بالتحلية المفضلة ليصبح جاهزًا للتقديم. طريقة الكريب بالنوتيلا
من أبرز النكهات المفضلة التي يمكن إضافتها إلى الكريب شيكولاتة نوتيلا أو حشوه بها، وفيما يلي يمكنكِِ الاطلاع على طريقة تحضيرها:
نصف كوب من الدقيق. نصف ملعقة كبيرة من الزبدة. ثلاث ملاعق كبيرة ونصف من السكر. بيضة واحدة. نصف كوب من شيكولاتة نوتيلا. نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا. 2 ملعقة طعام من سكر البودرة. طريقة الكريب - موسوعة. نصف كوب من الحليب. في البداية نحضر وعاء ونمزج فيه الدقيق والسكر والملح جيدًا. نضيف بعد ذلك إلى المزيج السابق الحليب والبيض، ثم الزبدة مع خفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على قوام متجانس من العجينة السائلة. نضع مقلاة على النار ونقوم بإذابة فيها الزبدة، ثم نسكب مقدار مناسب من عجينة الكريب.
طريقة عجينة الكريب | المرسال
تقدم وبالهناء والشفاء.
اكتشف أشهر فيديوهات كيف تعمل عجينه كريب | Tiktok
نترك العجينة على وجهها الأول لمدة نصف دقيقة إلى أن ينضج ويتحول لونه إلى اللون الذهبي
نقلب بعد ذلك طبقة الكريب على الوجه الأخر ونتركه لمدة عشرين ثانية. نخرج الكريب من المقلاة، ثم نضعه في طبق التقديم. نضع مقدار مناسبة من شيكولاتة النوتيلا على الكريب، ثم نقوم بلفه. نزين الكريب بسكر البودرة ليصبح جاهزًا للتقديم. طريقة تحضير كريب الموز والشوفان
بإمكانك تحضير كريب الموز والشوفان دون في حالة عدم توفر الدقيق والحليب، وهي وصفة تعتمد على الموز المهروس بدلاً من الدقيق، وفيما يلي نوضح لكِ طريقة إعدادها:
2 حبة من الموز. ثلاث أرباع كوب من الشوفان. 3 حبات من البيض. كريب حادق بسيط وسهل. ربع كوب من رقائق الشيكولاتة. 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني. رشة ملح
المكونات
في البداية نقوم بهرس حبتين الموز جيدًا في وعاء باستخدام الشوكة. في الخطوة التالية نضيف إلى الموز حبات البيض مع الخفق جيدًا باستخدام المضرب الكهربائي. نضيف بعد ذلك زبدة الفول السوداني مع الاستمرار في الخفق، ثم نضيف الشوفان. نضيف في الخطوة التالية رقائق الشيكولاتة مع مزج كافة المكونات. نضع مقلاة غير لاصقة على النار، ثم نضع فيها الزبدة. نضع كمية مناسبة عجينة الكريب، ثم نقلبها على الجهة الأخرى بعد نصف أن ينضج الوجه الأول.
طريقة الكريب - موسوعة
وهناك ما يسمى بالـ crêpe pans وهي مقلاة مصممة خصيصا لصنع الكريب، فبالإضافة إلى كونها غير لاصقة ومصنوعة من حديد زهر، فإنها تحتوي على جوانب منخفضة لتسهيل عملية التقلب. طريقة عمل عجينة الكريب - يمي ليالينا. استخدم خلاط لخلط عجينة الكريب
وييعتبر دمج الخليط واحد من أهم الخطوات التي تساعد على انجاح الكريب، لذلك استخدام أي أداة تساعد على الخلط سواء عن طريق استخدام الهاند بلندر أو الخلاط الذي يعتبر من الأدوات المثالية لخلط الخليط، كما يمكن أيضًا خلط الخليط يدويا باستخدام الخفق في وعاء للحصول على عجينة رقيقة سهلة الانتشار في المقلاة، وفي حالة إذا كانت العجينة ذات قوام كثيف جدًا ولا تنتشر في المقلاة بشكل جيد، فيفضل خفقها برفق في بضعة ملاعق من الماء لتخفيفها. ترك عجينة الكريب حتى ترتاح
يجب أن تترك عجينة الكريب بعض الوقت حتى ترتاح، حيث يفضل تركها لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى ساعة للحصول على كريب خفيفة وناعمة. استخدام الدهون
غالبًا ما تحتوي عجينة الكريب علىبعض من الزبدة التي تضيف إليها النكهة القوية، ومن التقليدي أيضاً أن يتم طهوها في زبدة ولكنها تحترق بسهولة، لذلك من الأفضل مسح المقلاة بأحد الزيوت التي تحتمل درجات الحرارة المرتفعة مثل الكانولا أو بذور العنب أو عباد الشمس مما يسهل العثور على درجة حرارة الطبخ الصحيحة دون حرق.
يعتبر اعداد الكريب واحدة من مهارات الطبخ المفيدة ، حيث يعد الكريب من الوجبات متعددة الاستعمالات في العديد من الأطباق الكلاسيكية، حيث يمكن تقديمه في وجبة الإفطار و وجبة العشاء ، ويمكن تقديمه كحلوى مع تغيير الحشو
ما هو الكريب
يعتبر الكريب من الوجبات الرائعة المحببة للكثير من الأطفال والكبار وهو يشبه البان كيك وهو شيء بين الفطيرة و الأومليت ، وهو من الوجبات سهلة وسريعة التحضير. مكونات عجينة الكريب
يتم تحضير عجينة الكريب الحلو عن طريق عدة مكونات وخلطها ببعض وهذه المكونات هي:
– كوب من الدقيق. – بيضتان. – كوب من اللبن. – ثلاثو ملاعق من الزبدة. طريقه عل عجينه الكريب. – نصف ملعقة كبيرة من الفانيلا السائلة. – ملعقة كبيرة من السكر. تحضير عجينة الكريب
يتم تحضير عجينة الكريب عن طريق خلط كل المكونات بعضها بعضا في الخلاط لضمان مزجها بشكل جيد، ثم طهيها على النار كعكة كبيرة رفيعة وقلبها حتى تنضج، ثم حشوها بأي حشوة مثل الشوكولاتة والموز، أو الكريمة و الفرولة. خطوات لانجاح تحضير الكريب
استخدام مقلاة غير لاصقة
الشيء الأكثر أهمية عند تحضير عجينة الكريب هو استخدام مقلاة غير لاصقة، حيث يساعد ذلك في نجاح الكريب ويساعد على التخلص من أي خوف من الالتصاق ويجعل من الأسهل رفع وقلب الكريب الرقيقة.